- 11 Ağustos 2011
- 5.846
- 3.394
- Konu Sahibi BettyRuble
- #201
115 saniye mi
ben 30 saniye zor duruyorum
tebrikler
maşallah
ben 30 saniye zor duruyorum
tebrikler
maşallah
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Gelin Birlikte Plank Yapalım
- Konu Sahibi BettyRuble
- Başlangıç Tarihi
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #202
Merhaba!Merhabalar kızlar 50 squat, 60 sn plank yaptım. Sporun üzerine yaptığım için plank azBettyRuble
Evet sporun üzerine yapınca az yapıyorum ben de.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi BettyRuble
- #203
115 saniye mi
ben 30 saniye zor duruyorum
tebrikler
maşallah
Hiç spor yapılmadan başlangıç seviyesinde olmayabilir ama orta seviyede durulabilir. Ben 30 dk. kardiyo pilates üzerine 60 sn zor duruyorum
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi BettyRuble
- #204
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #205
Benim için en ideali şu şekilde. Sabah uyanıp çok hafif bir lokma atıştırıp spor ayakkabımı giyip plank yapmak hahahah bütün bu şartları sağladığımda yarın sabah 120 sn yapıcam evet :)Spor yapmadığım bir gün merak ediyorum 2 dk bulabilir miym?
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi BettyRuble
- #206
Mantıklı aslında ben çalışıyorum işyerimde kahvaltı yapıyorum atıştırıyorum desem daha mantıklı. Ama uyanınca hazırlanmadan 2 dk durmak zorlamaz diye düşündüm birde uykuya yenik düşmesem
- Konu Sahibi BettyRuble
- #207
43 saniye plank 50tane squat kizlar. Aslinda 2bucuk aydir kendi cabimda evde spor yapiyorm ama plank beni zorladi 2 gundur deniyorm anca 43e cikabildim :)
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- Konu Sahibi BettyRuble
- #208
53 sn plank 35 adet squat
- 22 Mayıs 2018
- 3.500
- 5.710
- Konu Sahibi BettyRuble
- #209
Beni de ekler misiniz :)bugün ilk günüm 30 sn:)
- 22 Mayıs 2018
- 3.500
- 5.710
- Konu Sahibi BettyRuble
- #210
Sguat la birlikte mi yapıcaz
- Konu Sahibi BettyRuble
- #211
Plank 85 sn. Squat 50 BettyRuble
BettyRuble
- 11 Temmuz 2018
- 632
- 440
- Konu Sahibi BettyRuble
- #212
70 sn plank 25 squat başlangıç olarak squat zorladı beni
- Konu Sahibi BettyRuble
- #213
Ben yarın başlayacağım ama listeden silmeyin beni bugün başlayamadım diye. İlk devamsızlık hakkımı kullanmışolayım
- Konu Sahibi BettyRuble
- #214
Gunaydin kizlar. 53 saniye plank 20tane squat
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #215
Fırsat bulunca tabloya işleyeceğim kızlar. Günaydınn.
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- Konu Sahibi BettyRuble
- #216
Günaydın bende başlamak istiyorum. Ayakkabı ile mi yapmak gerekiyor. Diz kapağına çok yük biner mi.
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #217
Dizde ve belde acı varsa yanlış yapıyorsunuz demektie. Youtubedan yardım alabilirsiniz. Ayakkabı şart değil.
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #218
Ben de bugün başlicam. Spordan evvel plankimi spordan sonra squatımı yapicam.
- Konu Sahibi BettyRuble
- #219
Bugünnpek iyi hissetmiyorum kendimi halsizlik var ama ben yapabildiğim kadar yaptıö yine. 1 dakika plank, 50 squat
- 10 Mart 2014
- 15.311
- 17.254
- Konu Sahibi BettyRuble
- #220
120 sn plank yaptım,40 da squat:)Dun 120 sn plank,20 squattı yazmayi unutmusum...
