- Konu Sahibi BettyRuble
- #161
Ben iki gun denemeler yapayim o halde bakalm kac sn dayanabilcem :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Gelin Birlikte Plank Yapalım
- Konu Sahibi BettyRuble
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- Konu Sahibi BettyRuble
- #162
Bugun 64 sn oldu ilk defa 1 dk yi geçtim
- Konu Sahibi BettyRuble
- #163
105 sn ama bide bana sorun . Sabah daha iyi oluyor akşam yorgunluğu ile olmuyor.
- Konu Sahibi BettyRuble
- #164
Yarın ben de başlıyorum canım
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #165
Selam Yatuk. Şu an saat 7.41 ve mesajını okuyunca kalkim plankimi yapim dedim şaka gibi 1 dk 51 sn yaptım. Dün sporumun hemen ardından yapmıştım o yorgunlukla 54 sn yapabilmiştim.
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #166
Kızlarrr sabah aç karna yapılan spor çok faydalıymış artı sabah çok hafif ve dayanıklı oluyoruz uyanır uyanmaz plankk 
- 10 Mart 2014
- 15.311
- 17.254
- Konu Sahibi BettyRuble
- #167
Hep sabah yapiyordum demek ondan performansım iyiymiş,bu gün 115 sn super dimi:)Kızlarrr sabah aç karna yapılan spor çok faydalıymış artı sabah çok hafif ve dayanıklı oluyoruz uyanır uyanmaz plankk
- 10 Mart 2014
- 15.311
- 17.254
- Konu Sahibi BettyRuble
- #168
Bu arada squat da yapsak 
her gün yapiyorum ama toblo olmayinca arttirmiyorum:)
her gün yapiyorum ama toblo olmayinca arttirmiyorum:) - 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #169
Harikasın 120’de sabitlenelim
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- Konu Sahibi BettyRuble
- #170
Bugun 70 sn
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #171
Evet bunu değerlendiricemBu arada squat da yapsak
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi BettyRuble
- #172
Merhabalar kızlar plank a yeni başladım ilk etapta 30 sn duruyordum şimdi 60 sn. çıkarttım aranıza katılmak isterim kabul edersenz
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi BettyRuble
- #173
Yan plankta var mı kızlar sadece tek plank mı yapıyorsunuz? yan plank mekik çekmeye çalışıyoruz biz arkadaşlarımla öğle arasında 25 dk sporun üzerine toplam 5 dk olacak şekilde plank yapıyorduk (sağ-sol-düz-arka plank)
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #174
Merhaba sadece düz dirsek planki yapıyoruz. Perşembe günü yeni tablo var dahil ederim. Ben de 30 sn ile başladım 2 haftada 111 saniyeye çıktım. Bir hafta yapıp bir gün mola veriyoruz. İki gün üstüste bildirim yapmayan diskalifiye oluyor.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi BettyRuble
- #175
Olur perşembe günü o zaman listedeyim.
İnşallah bir sıkıntı çıkmazsa yapmaya başlarım. Sen çok iyisin 111 sn yapabilirmiyim düşünüyorum.Peki sn leri de sen mi ayarlıyorsun ? - 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #176
Calender arkadaşımız da 115 sn yaptı, hepimiz ilerliyoruz genelde. Saniyeleri biz ayarlamıyoruz, kronometre tutuyoruz telefondanOlur perşembe günü o zaman listedeyim.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- Konu Sahibi BettyRuble
- #177
Calender arkadaşımız da 115 sn yaptı, hepimiz ilerliyoruz genelde. Saniyeleri biz ayarlamıyoruz, kronometre tutuyoruz telefondan
Yani 1. gün 30 sn, 2. gün 45 sn gb artırmayı biz mi yapıyoruz ?
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.572
- Konu Sahibi BettyRuble
- #178
Vücut ne kadar dayanırsa o kadar yapıyoruz :) mesela ben dün 54 sn dayanabildim ama bugün 111.
- 11 Temmuz 2018
- 632
- 440
- Konu Sahibi BettyRuble
- #179
Merhaba bende 40 sn ile başladım listeye beni de dahil etmeniz mümkün mü
- Konu Sahibi BettyRuble
- #180
Bide bi kahve içip açılınca vücut hemen ardından plank süper. Bahsedilen squat olayını da düşün , git gide çoğalıyoruz bir kaç kişi daha artarsak bence onuda yapabiliriz. Tablo ile daha kararlı oluyor insanSelam Yatuk. Şu an saat 7.41 ve mesajını okuyunca kalkim plankimi yapim dedim şaka gibi 1 dk 51 sn yaptım. Dün sporumun hemen ardından yapmıştım o yorgunlukla 54 sn yapabilmiştim.
