Gelin Birlikte Plank Yapalım

Salı günü 50 squat, 90 sn plank

13.02.2019 çarşamba gunu 70 sn plank 70.squat. 30 dk cardio pilates sonrası bu kadar yapabildim. Kizlar

Mersine doğru gidiyorum squat azaldı:)
Sguat 31,plank 120 sn..

Plank 83 san squat yapmadim bugun kizlar belimde yine agri war

Spor sonrası 40 sn plank 50 squat

Selda0513 .!.:

Benim tahminim karin gerdirme operasyonu fln yaptiriyorlar yoksa mumkun degil. Aylardir ugrasiyorum anca porsumus goruntusunu toparladim. Hala ayva gobegin bir tik ustu gobegim var. Azim sart cok ugras gerektiriyor. Ki ben dogum yapali 21 ay oldu

Genişletmek için tıkla...

Ya cnm şimdi gördümde aylardır uğraşıyorum pörsümüş görüntüsünü ancak toparladım demişsin. Ben normal doğum yaptım ancak bende de çok kilo almamdan dolayı ve hızlı verdiğim için pörsük bir deri yığıntısı var ya kilo ile sıkıntım yok ama o görüntü resmen soğutuyor beni kendimden. Bana neler yapın hangi hareketleri yaptın ne kadar çok yaptın nelere dikkat ettin yaZar mısın çok ama çok ihtiyacım varrr desteğine bilgine yaptıklarına her ne olursa olsun . Gerdirme yaptırtmak istedim bende ama çok zor bi amliyat ya . Küçük çocukla mümkğn değil. Burdan yada özelden ayrıntılı bilgi istiyorum lütttrtffffweeeeennn

Bu arada dün 96 sn plank yaptım ama öncesindnen insanity yaptığım için squat yapamadım. Bugün 2 dk plank, 41 squat

dün akşam iş çıkışı evde işlerim vardı gece yarısına kadar bitiremedim evde işlerimi hiç yapmadan yatmak istemedim çok da yorgundum 50 sn dayanaibldim plankda 30 squat yapabvildim

Perşembe günü 60 sn plank-50 adet squat

The Calender .!.:

10 subat dinlendim..
11 Şubat 120 plank ,40 squat:)
12 Şubat 120 plank ,45 squat,plank bir kac saniye fazla oluyor ama yuvarliyorum:)

Genişletmek için tıkla...

120 sn aman Allahım 5 dk duran bile varmış 90 sn de zorlanıyorum belime yük binmeye başladığı anda bırakıyorum.

Mrb kizlar 88sn plank 15 squat belim acidigi icin squati az yaptim

hande_buse .!.:

120 sn aman Allahım 5 dk duran bile varmış 90 sn de zorlanıyorum belime yük binmeye başladığı anda bırakıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Zamanla daha dayanikli oluyorsunuz:)5dk durana helal olsun yapamam sanırım:)Ben de squat özürlüyüm

67 sn plank 75 squat

Kızlar selam
Banlıydım gelemedim.
Bir süre iş seyahatinde olacağım için 10 gün kadar yazamayacağım.
Döndüğümde inşallah yeni tablo kurarız.
Sevgiler.

merhaba kızlar 80i aşamıyorum ya 80sn plank 40 squat

120 sn plank,40 squatSquatta yerimde sayiyorum...

90 sn plank 30 squat

92 sn plank 30 squat. Bu arada dinlenme gunumuz ne zaman kizlar ?

Selda0513 .!.:

92 sn plank 30 squat. Bu arada dinlenme gunumuz ne zaman kizlar ?

Genişletmek için tıkla...

Selda merhaba ben tabloyu takip edemiyorum isler baya yogun bu sira. Is gezileri vs. simdilik siz yapmaya devam edin, dondugumde yeni tablo olusturacagim.

Bugün hastayım kızlar kolumu kaldıramıyorum o yüzden yapamadım dinlenme günü olarak sayabilir miyiz