Gelin Birlikte Kilo Verelim 😊

Reydiya .!.:

Kızlar mesajımı gördünüz mü? Başlıyor muyuz artık? Ve nerden başlıyoruz ben burda bazen mesajları göremiyorum görmezsem kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

Ben başlamıstım zaten sirkeli suyumu içtim detoxumu hazırladım kahvaltımı yapıcam bırazdan

Ben de başladım bugün. Sizler başka bir platform üzerinden devam edecekseniz edin ben buradan devam ediyorum. Süreklilik açısından kimler buradan devam ediyor yazsa iyi olur

ohbb .!.:

Ben de başladım bugün. Sizler başka bir platform üzerinden devam edecekseniz edin ben buradan devam ediyorum. Süreklilik açısından kimler buradan devam ediyor yazsa iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Ben de başladım tamam o zaman burdan devam edelim ben kahvaltımı 11:15 te yaptım sirkeli suyumu içtim. 2 l suyumu da içtim kilomda şu an da 61.40 kızlar güncel olarak pazartesi ve cuma günleri tartı günü unutmayın. Menü olarak yazar ya da çekip atabiliriz. Ama eksiksiz yapalım olur mu? Günde hiç olmazsa 5000 adım atalım diğer egzersizleri de hangisi size uygunsa ordan devam edin. Hadi başladık bakalım. Başarılar

Kuralları güncelledim. Fazla esnetme olmayacak. Bunlar daha akılda kalıcı olur. Ben yazdığım gibi siz de yazıp buzdolabınızın üzerine yapıştırabilirsiniz. Yasaklı yiyecekte patatesi çıkarmdım fotoğrafta görürsünüz haftada en fazla 3 kez yiyebiliriz. Bildiğiniz detox tarifleri de atabilirsiniz. Onları da deneyebiliriz . Detox min 3 gün Max 7 gün denenmeli. Fazlası zarar her şeyin biliyorsunuz. Tartınızı buraya ya da özel kısmına atabilrsiniz tarih atarak.
İki haftada min 2 kilo bile verilmezse detox yapılacak 3 gün. Ve spor dallarından bir tanesi 1 saatlik yapacak gün içersine bölebilir örn 30 dk yürüyüş yapınca 30 dk da zumba yapabilir. Bence bu kadar yeterli

Bugün salı yarın haftanın 3 günü spor günü var isterseniz bugün yapın isterseniz yarını bekleyin ama yaptığınızı kaydedip gece bildirin.
Her gün bir de menümüz belirli tartı günü ve spor ve içtiğimiz sularımızı yazarak ya da fotoğraflayarak bildirim yapacağıZ.

Aslında diyet yaparken herkesin uyması gereken şeyler. Bence gayet güzel olmuş elinize sağlık. Önemli olan istikrar ve dirayet. Herkese bol eksiler diliyorum.

ohbb .!.:

Aslında diyet yaparken herkesin uyması gereken şeyler. Bence gayet güzel olmuş elinize sağlık. Önemli olan istikrar ve dirayet. Herkese bol eksiler diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Amin aminnn

Bugünkü menüm ;

2 su Bardaklı sirkeli su

Sabah: iki tane haşlanmış yumurta 3 zeytin 3 kaşık yoğurt domates salata ve dünden kalan dürümüm 4/1 ı kalmıştı mecburen yedim.

Ara öğün : üç ceviz üç fındık üç erik ve 3 hurma

Öğlen -akşam (Tek öğün yaparım genelde) yeşil soğanlı kaşarlı omlet naneli birazda 3 kaşık yoğurt .

4 litre su belki de geçmiştir 7 de su içmeyi kestim ama boğazım kurudu.

2 kupa kadar gül bitki çayı içtim.

Sabah ki kilom da 61.40 tı. Cumaya bakalım


(Su içmeyi çok seviyorum zorla içmem)

Reydiya .!.:

Ben de başladım tamam o zaman burdan devam edelim ben kahvaltımı 11:15 te yaptım sirkeli suyumu içtim. 2 l suyumu da içtim kilomda şu an da 61.40 kızlar güncel olarak pazartesi ve cuma günleri tartı günü unutmayın. Menü olarak yazar ya da çekip atabiliriz. Ama eksiksiz yapalım olur mu? Günde hiç olmazsa 5000 adım atalım diğer egzersizleri de hangisi size uygunsa ordan devam edin. Hadi başladık bakalım. Başarılar

Genişletmek için tıkla...

Süper menü olmuş.

Ben bugün tartılmamıştım yarın sabah tartılıp o şekilde menü paylaşımına başlarım.

İyi akşamlar kızlar nasıl gidiyor?
Sizden ses seda yok. Z zeyyoo ohbb
Ben yazayım da aşırı uykum var yoruldum hastanedeydim yine.

2 bardak sirkeli su
4 l su
Sabah: 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin domates salata közlenmiş biber 1 kase dolusu yoğurt (baharatlı)

Öğlen/akşam : patates haşlama kaşarlı 0stü zeytin soslu, salata, 1kase çorba
Ara öğün : 3 ceviz 3 fındık 3 erik 3 hurma
1 bardak gül bitki çayı.
Bugün spor günü 10000 adım attım


Bende durumlar böyle sizde durumlar nasıl?

Herkese iyi akşamlar
Sabah büyük bardak limonlu su
10.00 filtre kahve+şu
14.15 yumurta, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, zeytin
17.00 yeşil çay+ 4 tane kuru incir
1 saat yürüyüş (45 dk tempolu)
yürüyüşten gelince şekerim düştü geç olunca yemek yemek istemedim çayla birlikte 4 tane daha kuru incir ve 1 avuç paylamış mısır yedim
2 litre su

Sabah tartıldın güncel kilom: 72

Reydiya .!.:

Bugünkü menüm ;

2 su Bardaklı sirkeli su

Sabah: iki tane haşlanmış yumurta 3 zeytin 3 kaşık yoğurt domates salata ve dünden kalan dürümüm 4/1 ı kalmıştı mecburen yedim.

Ara öğün : üç ceviz üç fındık üç erik ve 3 hurma

Öğlen -akşam (Tek öğün yaparım genelde) yeşil soğanlı kaşarlı omlet naneli birazda 3 kaşık yoğurt .

4 litre su belki de geçmiştir 7 de su içmeyi kestim ama boğazım kurudu.

2 kupa kadar gül bitki çayı içtim.

Sabah ki kilom da 61.40 tı. Cumaya bakalım


(Su içmeyi çok seviyorum zorla içmem)

Genişletmek için tıkla...

cok sırke tuketıyorsunuz mıdenız delinir. Ikı su bardaklı sırkelı su ne demek

MonicaGellerrr .!.:

cok sırke tuketıyorsunuz mıdenız delinir. Ikı su bardaklı sırkelı su ne demek

Genişletmek için tıkla...

Benim bardağım büyük (2 su bardağıkadar) ve içine 1 tatlı kaşığı sirke döküyorum. Bence gayet normal

Büyük kupa diyim sirkeli su (1 tatlı kaşığı)
4 l su
2 bardak gül bitki çayı
Yeşilliklerle smoothi
Ara öğün: karışık kuruyemiş bir avuç ve yarım kase karışık meyve (erik çağla ve hurma)
Sabah ve öğle/akşam menüm.

Hanımlar merhaba. Nasılsıniz bakalım nasıl geçiyor günleriniz. Ben dün akşam baya zorlandım. Okuldan gelince ilk öğünü yapınca biraz geç oldu sonra yürüyüş yaptım şekerim düştü allahtan incirle bastırabildim. Geç olmuştu çünkü yemek yemek istemedim. Bugün bu konuya biraz daha dikkat etme çalışacağım.
Sizler yürüyüş yapabiliyor kusunuz veya spor

Bugünkü menü

Sabah büyük bir bardak limonlu su ( 500 ml)
10.30 filtre kahve + su

13.30 2 yumurta, domates, salatalık, marul, zeytin, peynir, 2 lokma simit, 1 tane hurma, 1 kupa yeşil çay

17.30 tavuklu salata, 1 kase cacık, 7 tane çilek

18.30 filtre kahve
1 saat yürüyüş ( 45dk tempolu)

20.30 kaysılı form çay

Gün boyunca 2.5 lt su

Galiba menülerimin arası biraz sık oldu. Yürüyüşten önce akşam yemeğini yemek istedim. Sizlerden de menülerime yorum almak isterim eksiklik veya fazlalık gördüyseniz eleştiriye açığım

Birde bizim tartı günleri hangi günlerdi

ohbb .!.:

Bugünkü menü

Sabah büyük bir bardak limonlu su ( 500 ml)
10.30 filtre kahve + su

13.30 2 yumurta, domates, salatalık, marul, zeytin, peynir, 2 lokma simit, 1 tane hurma, 1 kupa yeşil çay

17.30 tavuklu salata, 1 kase cacık, 7 tane çilek

18.30 filtre kahve
1 saat yürüyüş ( 45dk tempolu)

20.30 kaysılı form çay

Gün boyunca 2.5 lt su

Galiba menülerimin arası biraz sık oldu. Yürüyüşten önce akşam yemeğini yemek istedim. Sizlerden de menülerime yorum almak isterim eksiklik veya fazlalık gördüyseniz eleştiriye açığım

Birde bizim tartı günleri hangi günlerdi

Genişletmek için tıkla...

Pazartesi ve cuma. Ve günaydın ve ben atıyorum tartımı salı günü başladık ama pazartesi de salı günümle aynı kiloydu. Ben reglken hiç vermemiştim hep şiş dururdu ama ona rağmen vermişim az da olsa bir de tiroid zorluyor geç veriyoruz maalesef ama onun dışında çok mutluyum verebiliyorum ben aylarca sporlar aralıklı oruçlar yaptım sular içtim bu kadar hızlı veremedim ama incelmiştim ama olsun elhamdülillah verebiliyorum kilolarımı spor yapmıyorum da yürüyüş ve hızlı tempoda yürüyüş yapıyorum

Pazartesi/salı kilom.:61.40
Cuma kilom :59.85

Reydiya .!.:

Pazartesi/salı kilom.:61.40
Cuma kilom :59.85

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi süpersin
Ben o kadar hızlı veremiyorum gramla da olsa vermişim

ohbb .!.:

Çok iyi süpersin
Ben o kadar hızlı veremiyorum gramla da olsa vermişim

Genişletmek için tıkla...

Galiba ikimiziz diğer arkadaş hiç yazmıyor. Bir de şöyle bugün en geç 12.00 e kadar tartı resmini atalım ya da yazalım.