Fit Club 🏋🏻‍♀️

A Arrietty_ sedulu H3RA_
sabah 3yk musli findikli 1 bardak sut evde yaptim kahvaltimi
Ogle 1 kase mercimek corbasi
Aksam etli bezelye yemegi ve domates corbasi 1 roll ekmek
Az once 1 bardak yogurt yedim
2 litre su
10.800 adim 324 puan
 

Eklentiler

  • 20210430_221343.jpg
    60,2 KB · Görüntüleme: 31
 

Eklentiler

  • image.jpg
    62,8 KB · Görüntüleme: 32
Sahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin biraz süzme peynir 70-80 gr kadar
Dört beş tane ceviz
Bir bardak çay
Su

İftar
Bir kase tarhana çorbası
(Fırında tavuk vardı) bir küçük but bir dilimlik patates
Bolca salata
İki hurma

su iki litre olmustur
Çay

21.00 de minik bir havuç yedim gözüm aç

Dışarı çıkma yasağı yürüyüşe engel oldu
2.500 adım 75 puan
100 jj 50 puan
Leslie boosted 120 puan
60 sn plank 20 puan
90 mekik 15 puan
140 topuğa dokunma 20 puan
Toplam 300 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch
 

Eklentiler

  • 645071AE-47EB-400D-BE15-A76067335990.png
    87,5 KB · Görüntüleme: 19

11.30: 1 yumurta, 40 gr cheddar peyniri,
4 zeytin...100 kalorilik dunku smoothie.

Ara: 1 gun kurusu-4 findik-
15 kabak cekirdegi

Ara: 1 kuru incir- 1 kayisi-12 findik

Ara: yarim elma, 3 cm muz

18.30: bulgurlu ispanak yemegi- ayran
Corek otlu light tahta: 160 kalori

Guya ödül yapmayayim dedim bugunku yediklerim ortalama 1250 kalori oldu

2 lt su, 8 su bardagi cay, 2 Turk kahvesi.

5347 Adim;160,47 puan.
 
Sahur
1 yumurta
1 kepekli galeta
5 Zeytin
Peynir

Aksam
2 içli köfte
Tarhana çorbası
Ayran

2 kasik (balla tatlandirdigim) sütlaç

Spor
6195 adim 185 p
20 dk dans 60 p

2 litre su
Suyu daha cok icemedim
sahura kadar 1 lt daha icicem
 

Eklentiler

  • IMG_20210430_234420.jpg
    80,8 KB · Görüntüleme: 26
Selam herkese
Sabah 1 litre su ile vitaminler
2 fincan filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltim 2 haşlanmış yumurtalısalata greyfurt elma

Yeşil çay
Türk kahvesi3 bardak su

19:00 tepsi kebabı ve imam bayıldı

Çay ve Yeşilçay
2 bardak su ile vitaminler

7,057 adım
212 puan A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • IMG_20210430_235039.jpg
    119,1 KB · Görüntüleme: 28
Kendimi duduramadim bugun ceyrek avokado ve yarim su bardagi sutten de 120 kalori aldim suan
 
İyi geceler kızlar
Cuma menüm
Sahur
50gr ekmekle kaşarlı tost, domates, yeşillik, 1 kuru hurma, 1 gün kurusu
1 maden suyu

İftar
1 kase çorba
5köfte, salata, 1 bardak kefir

Ara
Biraz yaban Mersini ile üzüm, 5 çiğ badem

Su: 2,5lt
Spor
30dk Leslie: 120p
4350puan: 130p
Top: 250p
Bugün adım sayısı az oldu yarın tamamlarım
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 3171267A-29F6-4BE0-8458-0EAB4DE7BB8F.jpeg
    74 KB · Görüntüleme: 21
Selam kizlar
Bugünkü menüm
Sabah sütlü kahve
Öğlen gluten free ekmek ile ton balıklı sandviç, 2 haşlanmış yumurta, domates, biber, turp
Akşam bir tabak tarhana çorbası, yoğurtlu kabak
8 gibi kızımla çilek yedik 5-6 tane
Su yaklaşık 2lt oldu
Spor 40dk tenis, 6596 adım, toplam 438 puan aedenli A Arrietty_ sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-05-01-00-49-54-45_efaee9233a816a5de5fd5a4cb49356f4.jpg
    34,2 KB · Görüntüleme: 21
A Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
Sahur: 1 s.B kefir,2 dal taze nane, salatalık(enfes oldu)

İftar: 1 tabak tavuklu spagetti makarna
( tavuk suyum vardı onunla haşladım ekstra sos yok.)

Ara: 1 dilim revani (ödül)
Maden suyu

Spor: 10.207 adım: 307 puan
15 dk chloe ting : 150 puan
15 dk adım videosu : 75 puan
Toplam : 532 puan
 

Eklentiler

  • 1619829706408_share.jpg
    27,4 KB · Görüntüleme: 26
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…