Fit Club 🏋🏻‍♀️

A Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
Sahur: 1 ç.b. Kefir
Maden suyu
İftar: 1 kase mercimek çorbası
Yeşillik (roka, tere, nane)
Ara: kayısı çağlası 10 adet
Duble Türk kahvesi (hc yağlı)
10 fındık
Spor : 15.125 adım : 453 puan
2 saat Tempolu yürüyüş: 300 puan
Toplam: 753 puan
2 lt su
 

Eklentiler

  • 1619730127125_share.jpg
    27,3 KB · Görüntüleme: 28
Merhaba sabah granola 2 kaşık yoğurt. Öğlen dişçiye gittim ağzım yüzüm şişti hiçbir şey yiyemedim. Akşam şehriye çorbası 3 köfte yiyebildim. Suyu da saymadım. Sporum 8530 adım 245 puan sedulu @neutral A arrietty stitch
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210430_005817_com.huawei.health.jpg
    44,8 KB · Görüntüleme: 18
Merhabalar,

A Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08

10:30 2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, salatalık, domates, roka, 2 dilim tb ekmeği
14:00 duble turk kahvesi
17:00 1 tabak semizotu salatası, 1 tavuk incik, yogurt, 1 dilim ekmek
19:30 3 hurma, 2 çilek

1.5 litre su, 500 ml dukan birası

5000 adim: 150 puan

 
Selam kızlar
Perşembe menüm
Sahur
Mantarlı- biberli omlet, 1yk lor peyniri, 1 dilim ekmek, yeşillik, domates, ekinezya çayı
1 maden suyu

İftar
1 kuru incir
1 kase çorba
Tavuklu kabak sote, yoğurt, salata

Su:2lt
Spor
30dk adımlama: 30p
6300adım: 189p
Top: 229p
Oğlumu uyuturken ben de uyuyakalmışım Leslie yapacaktım kaldı
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • C658C964-853F-47C9-B533-73D8BE27DCB5.jpeg
    69 KB · Görüntüleme: 29
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​


Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
724. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
sedulu ÖDÜL
Ozzybal ÖDÜL
E English_teacherrr ÖDÜL ÖDÜL
E Emeeelll ÖDÜL
Alys ÖDÜL ÖDÜL
Melegimkorusun ÖDÜL
noram ÖDÜL
Asi Matmazel
S sadece_ben ÖDÜL
Dilber Hala ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn ÖDÜL 50P
esmeriiim ÖDÜL
K klbk33 ÖDÜL
CEYDOS MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
asena87 MUAFMUAFMUAF
Lenochka ÖDÜL
@Serina08 ÖDÜL ÖDÜL MUAF
stitch ÖDÜL
Vaveyylla
O Ozgenurrrr ÖDÜL
Only_Eylul
Ressamgibi
@Onlymemeself ÖDÜL
aysunayy
AppLesma
aedenli
KumraL_KrakeR MUAF



724. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ 223MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
sedulu 9351188530124680210052705976
Ozzybal 2104304264002551801502051
E English_teacherrr 3604203906903303303902910
E Emeeelll 2947122987632734322623034
Alys 820166073073053012503556075
Melegimkorusun 50333060911701656112293617
noram 9712135150159561212439177623
Asi Matmazel 168160222112034704277534844
S sadece_ben 225 2326283001112451741
Dilber Hala 3083254974243432403042441
Oaktree 3003772115092203311948
Darkqueenn 220500478720755906753258
esmeriiim 2606452008805402402853050
K klbk33 336744713312192551416
asena87 MUAFMUAFMUAF390300300990
Lenochka 17824546510701804571262721
@Serina08240420210900MUAF3154202505
stitch 112893779681852
Vaveyylla 180270285135
O Ozgenurrrr 218222154
Only_Eylul 240135540270
Ressamgibi 369591533284131052
@Onlymemeself3602492816184252343812548
aysunayy 3063366603063663372311
AppLesma 1201603002102851201195
aedenli 2408551803451411761

Vaveyylla O Ozgenurrrr Only_Eylul menü takip ve spor tablosundan çıkarıldınız. 3 gün bildiriminiz yok.
stitch izin mi istiyorsun muaf olmak mı ? Muaf olursan biraz günlük gibi takılıp sonra kendini salabilirsin. Diğer türlü buraya en azından bir yarım saat ayırmalısın ki ne yedin içtin günlük görüp yorum yapalım sende o yorumları okuyup ona göre bir yol çizmelisin.

noram etap 1.si
Alys etap 2.si
sedulu etap 3.sü tebrik ederim kızlar

Grupta sporu 2000 puan altında kalanlar biraz kendilerini sorgulasınlar zira diğer takım arkadaşlarıyla aralarında uçurum farklar oluşuyor.

​


 
724. Etap Adim Yarisi

** Adim sayilari fotografsiz kabul edilmiyor
** Yarisda devam edebilmek icin günde en az 7.500 adim atmaniz gerekli
** Ertesi gün yapilan bildirimler kabul edilmemekdedir
​
EslerCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe Toplam
Asi Matmazel
E Emeeelll 		5632
7815		11761
7067		7395
7534		12563
10226		10655
7131		4257
6416		15125
8752		122.329
@esmeriiiim
noram 		8958
7471		9468
8509		6799
5036		9747
8285		17875
8441		8030
11129		9623
8423		127.794
Melegimkorusun
sedulu 		8131
12013		5096
9663		10849
13020		14032
11118		5514
13459		3749
13578		6303
9041		135.884
S sadece_ben
stitch 		7527
3719		8864
17778		0
15973		9896
0		10008
2274		3709
0		8530
0		88.278
@Serina08
Ozzybal 		6021
7000		14180
8557		8193
10218		15160
5721		0
8501		10500
6195		14066
4969		119.281
Alys
Dilber Hala 		20024
10293		7004
0		20024
10258		10560
7082		15078
8436		17009
5017		10500
7164		148.449

1. Alys Dilber Hala
2. sedulu Melegimkorusun
3.@noram esmeriiim
4.@Asi Matmazel E Emeeelll
5.@serina08 Ozzybal
6. S sadece_ben stitch

Tebrik ederim kizlar


Yaris Disi Adimlar
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
E English_teacherrr 1001714150101991004611427110711001476.924
Lenochka 5605702995091350840056242421550.113
K klbk33 11092249148511888104272429185831.445
Oaktree 3318320070148488733111009040.360
Darkqueenn 145501127201225273008776917.898
aysunayy 10213116611136310647126521170568.241
@Onlymemeself5330639910300801678121270150.558
Ressamgibi 3922780975840824827.563
aedenli 50531401560457528478937.430
AppLesma 000503030115510400017.551
asena87 10003100331007130.107

1. E English_teacherrr
2. aysunayy
3. @Onlymemeself
4. Lenochka
5. Oaktree
6. aedenli
7. K klbk33
8. asena87
9. Ressamgibi
10. Darkqueenn
11. AppLesma

Tebrikler .

Bu Hafta birseysel adim yarisi var. Eger o olmasa yine Yarisa cikacak sadece 4 kisi oluyordu .
Adim yarisinda da 50 bini tamamlayamayan arkadaslar var.
Baska takim ile hala adim yarisi diyormusunuz

Bireysel haftasinda 50bin hala limit. Ona göre haftaya es yarisinda olabilirsiniz ​
 
Madalya mi almışım ne insallah hep daha çok alirim

Kahvaltı

1.5 haslama yumurta
Peynir
1.dl ekmek
5 zeytin
Domates salatalık dereotu kuzu kulağı

Ara
1 eksi elma

Aksam
1 kucuk patates.1 dl peynir.ceyrek avakado 1 domates marul dereotu maydanoz cig badem li bol salata...
1 bardak ayran

Bugun minik bir kaçamak yapabilir miyim 1 dilim tatli yesem...



Aslında daha adimim olur da paylasayim☺

11864 adim 338 puan
 
Son düzenleme:
Iyi akşamlar kızlar bugün menüm
Sahur tahin pekmezli yulaf lakabı
Iftar 1 kase mercimek çorbası 1 tavuk 2 köfte koz biber ve mantar salata cacık ödül olarak da bir ısırık börek yedim
Ara olarak yaptigim elmalı kek den yiyeceğim küçük bir dilim
Su 3 lt
11000 adım 330 puan 20 dk leslie bosted 80 puan toplam 410 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 20210430_204051.jpg
    64,1 KB · Görüntüleme: 26
Sahur yok

İftar 20.00civarı

3 kepçe kabak çorbası
2 kepçe yahni -et- çeri domates- soğan- biberden oluşan bi yemek.
4 kaşık morlahana salatası -havuç-morlahana-salatalıkturşusu-az dereotu-soğan
1 köfte
1 bardak ayran
2 hurma
Su 3lt olur

A Arrietty_ sedulu

Spor sonra.
 
Selam hanımlar
Sahur
Salata domates
7 zeytin
1 dilim peynir
3-4 çilek
3 kuru kayısı ve 1 kuru İncirli 300 mlmsı
1 dilim çavdar ekmeği
750 ml su
1 bardak tek şekerli çay

Akşam (ödül)
2 dilim lazanya
1 bardak kola
1.5 litre su ve 1 adet maden suyu tüketeceğim yatana kadar.

Bugün rest günümdü.

5300 adım 160p

sedulu A Arrietty_
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…