Fit Club 🏋🏻‍♀️

sedulu · 1 Mayıs 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE En Büyük TÜRKİYE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
725. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ :kk77:

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
Ozzybal	50P
E English_teacherrr	ÖDÜL
E Emeeelll
Alys	ÖDÜL
Melegimkorusun
noram	ÖDÜL
Asi Matmazel	ÖDÜL
Dilber Hala
Oaktree
Darkqueenn
esmeriiim
asena87	50P
Lenochka	ÖDÜL
@Serina08
stitch
Ressamgibi
@Onlymemeself
aysunayy	ÖDÜL
AppLesma
aedenli
KumraL_KrakeR

725. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin

Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum

Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !

Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum

Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece

sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre

kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.

Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
Ozzybal	135
E English_teacherrr	410
E Emeeelll	361
Alys	735
Melegimkorusun	250
noram	160
Asi Matmazel	532
Dilber Hala	245
Oaktree	212
Darkqueenn	700
esmeriiim	360
asena87	160
Lenochka	513
@Serina08	324
stitch	438
Ressamgibi
@Onlymemeself	174
aysunayy	338
AppLesma
aedenli	300
KumraL_KrakeR	300

Ozzybal ve asena87 50 puanlık cezalarınız var. Yaptım diye bildirmeyi unutmayın.

Arrietty_ · 1 Mayıs 2021

725. Etap Bireysel Adim Yarisi

Adim fotografi atmalisiniz yarisa katilmak icin

Haftada en az 50.000 atarak haftaya es yarisina katilabilirsiniz

Ertesi gün atilan adimlar kabul edilmemektedir

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pzartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
aysunayy	11864
E English_teacherrr	11128
Lenochka	10107
KumraL_KrakeR	7019
noram	5343
@Serina08	10803
@Onlymemeself	5964
Alys	18246
aedenli	2532
asena87	5349
Darkqueenn	10026
Dilber Hala	6195
esmeriiim	9305
Oaktree	7057
K klbk33	1281
Melegimkorusun	4350
E Emeeelll	7058
stitch	6596
Asi Matmazel	10207
Ozzybal	4535

Only_Eylul · 1 Mayıs 2021

Kahvaltı 10.00 omlet peynir zeytin biber domates salatalık 1 dilim tahıllı ekmek
15.00 Ara 1 kase ezogelin çorba
Akşam 100 gr taze bakla yemeği 120 gr tavuk sote
3,5 litre su
50 dk egzersiz 300 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Güncel kilom 73,60
Durumumu anlattım bugün çıktım izoleden paylaşım yapabilirim artık biz ara ara cezaevinde izolasyona çağırılıyoruz

Alys · 1 Mayıs 2021

Merhaba kizlar

9.30
2 yumurta ile menemen
4 cilek, krema
1 ekmekle kasarli tost
2 minik parca sosis

13.30
Kremali kahve

16.00
Humus, yaninda sebze ( fotodaki humusun 1/3 unu, sebzelerin yarisini)
Firinda kabak, sarimsakli yogurt (pesta soslu da denedim begenmedim)

2 lt su

15bin adim 450p
1200 ip atlama 800p
20 set bolgesel 20p
Reverse sit videosu kac puan?

Toplam 1270 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Lenochka · 1 Mayıs 2021

Sabah
Tereyağlı yumurta
2 dilim çavdar ekmeğinden peynirli domatesli tost
8 yeşil zeytin
5 top peynir
Domates
Salatalık
1 küçük kase çilek
1 avuç kadar çiğ kuruyemiş

Akşam (16:50'de bitti)
1 tabak kabak yemeği
80 g ton balığı
1 ceviz

Su: şu ana kadar 2.5 litre

Spor: 35 dk Leslie: 105 p
30 dk Leslie boosted: 120 p
200 ipsiz atlama: 25*2=50 p
200 JJ: 100*2=200 p
13000 adım: 390 p
Toplam: 865 p

Arrietty_

sedulu

H3RA_

English_teacherrr · 1 Mayıs 2021

Iyi akşamlar kızlar bugün menüm
Sahur yulaf lapasi yarim elmalı tarçınlı
Iftar 1 kase şehriye çorbası 4 kaşık patlıcan yemeği 4 5 tane sarma 1 bardak ayran salata
Su 3 lt olacak
Sporları sonra ekleyim

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Ozzybal · 1 Mayıs 2021

Merhaba,

10:00 1 bardak süt, domates, salatalık, 1 kk peynir, 2 dilim ekşi mayali ekmek, 4 zeytin

14:00 1 bardak kefir, dereotlu çoban salata

17:00 1 bardak süt, 1/2 avakado, 2 tk labne peynir, 1 etimek

18:00 1 elma

2 litre su, 1 maden suyu, 2 fincan yeşil çay

Spor bilgilerini daha sonra paylaşayım.

Arrietty_

sedulu

H3RA_

aysunayy · 1 Mayıs 2021

Merhabalarrrr

Kahvaltı
Omlet(dereotu corekotu biber) 2 yumurtadan
1 dl ekmek
Domates salatalık kirmizi biber
Peynir

Ara
1 yeşil elma

Aksam
Ispanak kökü çorbası
Ton balıklı salata
yarim dl ekmek

300 ip atlama 100p
12000 adım 360 p

Screenshot_20210501-203203_Samsung Health.jpg

Only_Eylul · 1 Mayıs 2021

sedulu .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
724. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
H3RA_ MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF
sedulu ÖDÜL
Ozzybal ÖDÜL
E English_teacherrr ÖDÜL ÖDÜL
E Emeeelll ÖDÜL
Alys ÖDÜL ÖDÜL
Melegimkorusun ÖDÜL
noram ÖDÜL
Asi Matmazel
@sadece_ben ÖDÜL
Dilber Hala ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn ÖDÜL 50P
esmeriiim ÖDÜL
K klbk33 ÖDÜL
@Ceydos MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF
asena87 MUAF MUAF MUAF
Lenochka ÖDÜL
@Serina08 ÖDÜL ÖDÜL MUAF
stitch ÖDÜL
@Vaveyylla
@Ozgenurrrr ÖDÜL
Only_Eylul
Ressamgibi
@Onlymemeself ÖDÜL
aysunayy
AppLesma
aedenli
KumraL_KrakeR MUAF

724. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
H3RA_ 223 MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF
sedulu 935 1188 530 1246 802 1005 270 5976
Ozzybal 210 430 426 400 255 180 150 2051
E English_teacherrr 360 420 390 690 330 330 390 2910
E Emeeelll 294 712 298 763 273 432 262 3034
Alys 820 1660 730 730 530 1250 355 6075
Melegimkorusun 503 330 609 1170 165 611 229 3617
noram 971 2135 150 1595 612 1243 917 7623
Asi Matmazel 168 1602 221 1203 470 427 753 4844
@sadece_ben 225 232 628 300 111 245 1741
Dilber Hala 308 325 497 424 343 240 304 2441
Oaktree 300 377 211 509 220 331 1948
Darkqueenn 220 500 478 720 75 590 675 3258
esmeriiim 260 645 200 880 540 240 285 3050
K klbk33 33 67 44 713 312 192 55 1416
asena87 MUAF MUAF MUAF 390 300 300 990
Lenochka 178 245 465 1070 180 457 126 2721
@Serina08 240 420 210 900 MUAF 315 420 2505
stitch 112 893 779 68 1852
@Vaveyylla 180 270 285 135
@Ozgenurrrr 218 222 154
Only_Eylul 240 135 540 270
Ressamgibi 36 95 91 533 284 13 1052
@Onlymemeself 360 249 281 618 425 234 381 2548
aysunayy 306 336 660 306 366 337 2311
AppLesma 120 160 300 210 285 120 1195
aedenli 240 855 180 345 141 1761

@Vaveyylla @Ozgenurrrr Only_Eylul menü takip ve spor tablosundan çıkarıldınız. 3 gün bildiriminiz yok.
stitch izin mi istiyorsun muaf olmak mı ? Muaf olursan biraz günlük gibi takılıp sonra kendini salabilirsin. Diğer türlü buraya en azından bir yarım saat ayırmalısın ki ne yedin içtin günlük görüp yorum yapalım sende o yorumları okuyup ona göre bir yol çizmelisin.

noram etap 1.si
Alys etap 2.si
sedulu etap 3.sü tebrik ederim kızlar

Grupta sporu 2000 puan altında kalanlar biraz kendilerini sorgulasınlar zira diğer takım arkadaşlarıyla aralarında uçurum farklar oluşuyor.

Çıkarılmışım ben şimdi görüyorum ne diyelim sizlere başarılar dilerim hoşçakalın

Darkqueenn · 1 Mayıs 2021

Sahur 03.30 civarı
Kaşarlı bir tane kaz yumurtası
2 dilim kaşar peyniri
3 tane top peynir
3 siyah zeytin
3 tk süzme yoğurt
1 tk çemen

İftar 20.00 civarı
2 kepçe mercimek çorbası
Bol bool morlahana salatası-bitmedi

bikase kaldı
1.5 kepçe yahni
3-4 kaşık yoğurt -
3 hurma

Farkettinizmi bilmem bir haftadan fazladır ekmek tüketmiyorum. En son galeta yemiştim.

3litre su

Sporlar sonra

Arrietty_

sedulu

H3RA_ · 1 Mayıs 2021

Sahur
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 dilim tb ekmeğinden kavurmalı tost
1 bardak süt

İftar
1 kase tarhana çorbası
1 tavuk pirzola
1 tepeleme kaşık pilav
1/2 çatal lahana turşusu
1 yk barbunya

İftar tek tek yazınca çok gibi geldi gözüme ama tabakta hiç öyle durmuyordu

Arrietty_

sedulu

noram · 1 Mayıs 2021

Selam hanımlar

Sahur
1 kare pide
25-30 gr peynir
Biraz çeçil peyniri
Domates salata
Yeşillik
4-5 zeytin
1 yumurta
3 kayısı ve 1 İncirli 300 ml su
750 ml su

İftar
1 kase mercimek çorbası
Közlenmiş kırmızı biber salatası ( maydonoz ve zeytinyağı vardı içinde sadece)
Bol yeşil salata
2-3 kaşık yoğurt
750 ml su

Ödül olarak evde bir adet Kazandibi var ve ben ondan 1-2 çatal alacağım maden suyunun yanına.

Spor:
1000 jj 1000p
35 dk chloe 350p
10 dk wallsit 200p
55 dk cardio 385p
10000 adım 300 p

Toplam: 2235p

Arrietty_

sedulu

KumraL_KrakeR · 1 Mayıs 2021

1 Mayıs menüm;

Sahur;
2 dilim abaza peyniri
Boll su

İftar;
2 parça körili antrikot
Omlet
Peynir zeytin salatalık
1tb ekmek
Çay

Su;2.5 litre

Spor; 8000 adım 240p
100 ip atlama 40p
Toplam: 280p

Arrietty_

sedulu

English_teacherrr · 1 Mayıs 2021

10000 adım 300 puan
400 ipsiz atlama 100 puan
100 jj 60 puan toplam 460 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_

aysunayy seni gecmisim haha

Alys · 1 Mayıs 2021

Alys .!.:
Merhaba kizlar

9.30
2 yumurta ile menemen
4 cilek, krema
1 ekmekle kasarli tost
2 minik parca sosis

13.30
Kremali kahve

16.00
Humus, yaninda sebze ( fotodaki humusun 1/3 unu, sebzelerin yarisini)
Firinda kabak, sarimsakli yogurt (pesta soslu da denedim begenmedim)

2 lt su

15bin adim 450p
1200 ip atlama 800p
20 set bolgesel 20p
Reverse sit videosu kac puan?

Toplam 1270 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_

Eki Görüntüle 2839005 Eki Görüntüle 2839006

Sabahin korunde yaptigim yogami unutmusum ben ya.

Oraya bir 30 dak yoga yani 60 puan daha eklesek, toplami da 1330 puan yapsak

Arrietty_ kaptancigim mumkunse

Lori · 1 Mayıs 2021

sabah:
Domates
Biber
Kk peynir
Ogle:
3 kanat
15.00:
1 dilim karpuz
18.00:
1 kucuk kase yogurt
Iftar 21.13:
1 yk bulgur pilavi
1 yk kavurma
1 lahana sarma
Kucuk kase salata

su:
1 litre
Spor:
jj 5 puan
Eva 30 dk 150 puan
Adimlarimi sonra paylascam. Hala yuruyorum
Bu sofrayi eskiden silio supurmustum

simdi 3 yemekten birer yemek kasigi aldim

Arrietty_

sedulu

asena87 · 1 Mayıs 2021

11.30: 1 yumurta, 28 gr cheddar,
yarim cay bardagi sut,1 cay kasigi kinoa unu,
30 gr sucuk, 4 zeytin, 2 lokma ekşi maya ekmek.

Ara öğun; 1 kuru incir, 8 findik
Ara ogun; 1 kayisi kurusu, 4 findik
Yarim su bardagi süt ile kahve.

18.30: maydanoz, dere otu, 30 gr avokado,
5 findik, minik muz, 2 gun kurusu,
1 cay kasigi tahin, 1 bardak sut ile smoothie.

Kahvalti: 450 ara: 220 aksam: 390 = 1060 kalori.

2 lt su, 1 sade soda, 8 su bardagi cay,
2 Turk kahvesi

Evde 5167 adim: 155 puan

Bu ara egzersiz yapmak gelmiyor hic icimden, kapanmaya ayak uydurayim baslarim yine.

Smoothie yapmayacaktim ama malzemeleri degerlendireyim derken yine boyle oldu

Bu arada sucuk yeyince tum gunun kalorisi direkt artiyor daha sabahtan yenik basliyor gibi oluyorsun

esmeriiim · 1 Mayıs 2021

Sabah bır haslanmıs yumurta,1 dılım peynır,5 zeytın,1 dılım ekmek
Ara fıltre kahve
2 hurma, 1 salatalık
2-3 fındık
Aksam fırında kabak patlıcan, salata,3 yaprak sarma
Su 2 lt

30 dk bolgesel vıdeo+plates topuyla hareketler 20 dk, dans 20 dk
Adım 210 puan

Arrietty_

sedulu
Vıdyoların puanları nasıldı

Ressamgibi · 1 Mayıs 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_
Sahur: ıspanaklı yumurta, biraz domates ve biber.
İftar: Taze fasulye, ayran, salata.
Su; 2.5 litre
Spor: 100 köprü (16p), 60 sn. plank (20p), 62 dk hızlı yürüyüş 7800 adım (155p), 16 tane kol egzersizi (48p).
Toplam spor: 239 puan.

Screenshot_20210501_211120_com.huawei.health.jpg

Emeeelll · 1 Mayıs 2021

Iyi geceler kızlar
Sahur:
1 yumurta
1 wasa
1 dilim peynir
1 dilim hellim peyniri
3 zeytin
Domates salatalık

Iftar:
1 porsiyon fırında kuzu eti
Semizotu salatası
Yoğurt

Su: 2.5 litre
Spor: 6621 adım 198 puan
500jj 500puan
Toplam 698 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Hey seksi lady

Nirvana

Guru

Eklentiler

Nirvana

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Can kızım

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Nirvana

Guru

Eklentiler

Nirvana

Guru

Eklentiler

Başlangıç: 72.6 Güncel: 63.5 Hedef;58🤗

Aktif Üye

Eklentiler

Benzer Konular