- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi efeeylul
- Başlangıç Tarihi
geldınmı tatlım nasıl gectı spor
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
şartlar çok ağırmış ama savaşıcam kararlıyım
yeşil çay bitki çayı evde tüm gün elimde sayılır günde 3 fincan içiorum mutlaka, su içiorum ama öğleden sonra , sabahları okuldayım ve wc sorunumuz var halimizi görmeniz lazım tuvaletim gelmesin die uğraşmaktan harap oldum
ekmek çok tüketen biri değilim zaten, aramıyorum yani ekmeğin yokluğunu , öğle ve akşam yemeklerinde hiç yemem, sadece kahvaltıda. onuda bugünden itibaren çavdar ekmeği olarak tüketirim artık.
yürüyüş yapamam burda , zaten yürüyüş yapcak alanım yok, sokaktada yürüyemem "bu hoca ne yapıyor" diyen sert bakışlar saolsunama evde egzersiz ve dans tam benlik
bu fikir hoşuma gitti...
1 nisanda yazarım bende kilomu buraya ozaman, bakalım neler olacak
buarada bugün kahvaltıda okulda olduğum için yarım poaça yedim vede çay içtim.
öğlen yine okuldaydım ve tavuk dürümü götürdüm valabizim köy okulu olduğu için kantin vs yok dışardan diğer öğretmen arkadaşlar ne getirirse onu yiyoruz. ama bundan sonra öğlen okulda kalcağım günler tonbalıklı sandviç yapıp götürmeyi düşünüyorum
akşam yemeğinde ne yiycem bilmiyorum evde yemek yok henüz
Çok cok ağır da değil ya şartlarımız şahsen aclıktan ölmedım hıc bazen krız gelıyor gıdıyor.bunun dısında o durum olmamıs belkı kantın yok ama evde esmer tahılılı ekmeğe sandwıc yapabılırsın domates salatalık peynır.Aksamada öğlen durum yedığın ıcın sadece salata ve ayran tavsıye edıyorum
Geldım cnmiyi gectı de hava ruzgarlıydı artık terledım soğudum mıdem bulandı.
çok kalın gyın dıkkat et aman
sut ıcıorm bnde suan 1 saat oldu bıtelı spor
4 baden 4 kaju attım azıma bıde:18:
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Önemlı bısey söylıyecem bılmeyenler ıcın hemen hemen hergun 1 porsıyon meyve yıyoruz ya bu meyvenın yanında sut de ıcelım,yağ yakımını hızlandııyomus.Hem kk kulubunde okudum hemde bır dıyetısyen söylemıstı tv de.Meyve ıcerığındekı seker proteınle bulusunca azalıyor ve yağ yakımımız kolaylasıyormus.1 yudum sut bır ısırık elma bu sekıl tuketmemız daha sağlıklı bılgınıze(bıraz önce elma ıle sutu o sekıl tukettım ben gayet te ıyı gıdıyor)
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Itıraf edıyım kı cok kılo verceğimi ummuyorum daha öncede söyledım ben önceden de spor yapıyodum ama kılo vermıyordum cunku sağlıklı beslenmıyordum bu sağlıklı beslenmenın elbette katkısı olcak yanı ınsallah umuyorum kii.Aynada bakınca bacak kısmında bı zayıflama farkedılıyor heralde yuruyus egsersız den göbek de yok olmustu ama bugun sısım yaa
- 31 Ekim 2010
- 2.284
- 12
- 358
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
hoşbuldum... valla ne yalan söliim isterim
İnsallah kararlısın kılo vermeye cunku buraya gelıp sonra uğramayanlar pes edenler cok oldu bız kaldık bıkac kısı kurallarımız
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak)
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
öğünlerimiz su sekılde
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara
bıtkı cayı,lıght veya yarım yağlı sut olabılır) - 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
evet canım bende bi yerde izlemiştim
Buarada yaptınmı lahananı cnm?
İnsallah kararlısın kılo vermeye cunku buraya gelıp sonra uğramayanlar pes edenler cok oldu bız kaldık bıkac kısı kurallarımız
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(1 Nısan ılk bıldırımımız olucak)
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
öğünlerimiz su sekılde
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara
evet çok kararlıyım çünkü 54 gün sonra düğünüm var düğüne kadar en az 5-6 kilo vermem lazım kurallar tam bana göre çalıştığım için akşam 6 dan sonra yemek yiyebiliyorum malesef onu da çok abartmıyorum zaten haftada üç gün de 2 saatlik bir spor yapıyorum ve spordan hariç günlerde de sabah işe giderken bir sonraki otobüs durağına yürüyorum akşam da bir durak önce iniyorum
ben hemen bugün yediklerimi yazmaklaişe başlayayım o zaman
sabah:
yarım simit
bir yumurta(tuzsuz biraz karabiberli)
ve bir fincan şekersiz çay
ara:
çok küçücük bir kek şekeri azdı
öğlen:
3 yemek kaşığı kabak yemeği
1 yemek kaşığı patlıcan köz
1 kase light yogurt
ara:
1 bardak şekersiz çay
bir tane elma
ve şimdide şekersiz nescafe
akşamki menüde ne var henüz bilmiyorum
sizce nasıl?bunu bnde bılıodm ama yapmıodm
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
evet çok kararlıyım çünkü 54 gün sonra düğünüm var düğüne kadar en az 5-6 kilo vermem lazım kurallar tam bana göre çalıştığım için akşam 6 dan sonra yemek yiyebiliyorum malesef onu da çok abartmıyorum zaten haftada üç gün de 2 saatlik bir spor yapıyorum ve spordan hariç günlerde de sabah işe giderken bir sonraki otobüs durağına yürüyorum akşam da bir durak önce iniyorum
sabah:
yarım simit
bir yumurta(tuzsuz biraz karabiberli)
ve bir fincan şekersiz çay
ara:
çok küçücük bir kek şekeri azdı
öğlen:
3 yemek kaşığı kabak yemeği
1 yemek kaşığı patlıcan köz
1 kase light yogurt
ara:
1 bardak şekersiz çay
bir tane elma
ve şimdide şekersiz nescafe
akşamki menüde ne var henüz bilmiyorum
Bence gayet ıyı bır menun var,sabahları mecbur kalmadıkca sımıt yememelısın(arada bır ye)yarım yemıssın olsun hareketlıysen yakarsın suyunu bol ıc yesılcay al(çaykur burcum bergamot aromalı)tavsıyem.cok yararı var,doğ..dan 5 i biryerde bıtkı cayı tavsıye ederım yada 7 otlu
Benzer Konular
- Sabit
- Anket
Popüler Konu 2025 Temmuz Anneleri Paylaşım Alanı
- Sabit
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?