ve geri döndüm
artık çok rahatım, istediğim herşeyi yapabilirim, evimdeyim çünkü
bu sabah itibariyle başladım dikkat etmeye.
kilo olarak iyiyim aslında 54.5 şuanda, tabi ben 53 olmak istiyorum , birde sıkılaşmak
sabah 8.15 de başladım yürüyüşe 9.15e kadar devam ettim. 9.15 - 9.30 arası aletlerde çalıştım.
sonra eve gelip doğruca attım kendimi duşa.
kahvaltı olarak 1kk peynir, 1 domates, 1 salatalık , 1biber, 2 dilim uno bol tahıllı ekmek yedim ve yeşil çay içtim.
şuandada yeşil çayıma devam ediyorum
ara olarak yağsız süt aldım ondan içicem birde meyve tüketicem bol bol. öğle yemeği olarak kabak havuç patates vs haşlayıp yemek istiyorum.
akşam yemeğinede et sote ve bulgur pilavı var yanındada ayran
nasılsın ıyılestınmı ıyıce:))kendı evınızı özlemıssındır kocısınle bas basa
bende gelmıyecen sanmıstım dun lısteden cıkarmıstım.OOO super yuruyusler falan antalya sıcak bılıyorum nasıl ya özledım 2 senedır gıdemıyor,denıze gır bol bol yuz super olur hedefın kactı tekrar yazarmısın..aksam yemeğinde fazla pilav yeme (öğlen yesen bunları)aksam hafıf gecırsen daha fazla kılo verırsın tabıkı katarım kandıl olduğunu unuttum hayırlı kandıller canımm cok guzel yoğurt ye yağsız sut,kayısı,cevız falan
hosgeldın canım
şuan 54.5 kiloyum, en fazla 14 günde gider 1.5 kilo die tahmin ediyorum ama sımsıkı olmak istiyorum ben ve bu beslenme şeklini ve sporu günlük yaşantıma taşımak istiyorum, oyüzden sürekli burdayım haberiniz olsun hiçbir sağlık sorunum kalmadı cnm kocişimi görünce kendime geldim
geleli 5 gün oldu , temizlik çamaşır vs derken ancak başlayabildim bişeylere. ki hala bitmiş değil kocam saolsun batırmış evi 4.5 ayda
hedefim 53
tatil planımızda var, 11 ağustosta bodrumdayız , 36 günde sıkılaştırın beni
manken gıbı olcan hiçbir sağlık sorunum kalmadı cnm kocişimi görünce kendime geldim
geleli 5 gün oldu , temizlik çamaşır vs derken ancak başlayabildim bişeylere. ki hala bitmiş değil kocam saolsun batırmış evi 4.5 ayda
hedefim 53
tatil planımızda var, 11 ağustosta bodrumdayız , 36 günde sıkılaştırın beni
gözun aydınn senın en guzel gunlerın tadını cıkarınnnhiçbir sağlık sorunum kalmadı cnm kocişimi görünce kendime geldim
geleli 5 gün oldu , temizlik çamaşır vs derken ancak başlayabildim bişeylere. ki hala bitmiş değil kocam saolsun batırmış evi 4.5 ayda
hedefim 53
tatil planımızda var, 11 ağustosta bodrumdayız , 36 günde sıkılaştırın beni
mekik falan 
birde kolayı çıkardım hayatımdan , kola yerine ayran içiyorum akşam yemeklerinde daha iyi hissediyorum kendimi
evet cnm 29 haziranda çıktım ordan, evimdeki 5.günümdeyim ve çok mutluyum
haklısınız kızlar spor en önemlisi zaten, spor olmadan tek başına yediklerime dikkat ederek ben çok yol katedemiyorum
yine bu forumda bi link vardı bel inceltme hareketleri falan, uygulamıştım çok işe yaramıştı , yine başlıyorum o hareketlere
kola bızım eve gırmıyor yasakladım dısarda bazen ıcsın ayran faydalı bızde bazen yapıyoruz.. ewımı toplasam bıraz sılıp supursemmı bılmıorm ya canım ıstemıyor ama yapsam fena olmıcak
ohhh afıyet olsun canım benım
7511 cnmm hoşbuldummm çok tşk ederim
akşam 6 gibi tekrar çıkıcam yürüyüşe ama aklıma takılan birşey var, sabah yürüyüşleri kahvaltıdan önce olmalı bu tamamda akşam yürüyüşüde aynımı ? yani akşam yemeğinden öncemi sonramı ?
7511 cnmm hoşbuldummm çok tşk ederim
akşam 6 gibi tekrar çıkıcam yürüyüşe ama aklıma takılan birşey var, sabah yürüyüşleri kahvaltıdan önce olmalı bu tamamda akşam yürüyüşüde aynımı ? yani akşam yemeğinden öncemi sonramı ?
