canm ben 7 den sonra yememe ısını yapamıorm 1 ay yaptım ama esımsız yıyemıorm artık oda gec gelıo bıde cok gec yatıorz o yuzden yıne acıkıorm yatana kadar
ben 22 yaşındayım canım..
kilo verme işinde ve de korumakta en önemli nokta akşam 6-7den sonra bişey yememek..
kaç aydır çikolata falan nadir yiyodum.ayda bi kere falan..
dün misafirim vardı bişey yapmadım ev taşıyoruz da..şu luppo kekler var ya onun gibi bi kaç şeyden aldırdım eşime de, 4 tanesini götürdüm ama öğlen saatiydi..7den sonra bişey yemediğin halde 500 gr eksik geldim tartıda..
54,2 gördüm kendimi..
kızlar kendinizi kasmayın..porsiyonlarınızı azaltın ama mutlaka akşam en geç 7den sonra bişey yemeyin..
yatağa aç girin mümkünse..
çünkü leptin hormonu uykuda salgılanr..
canm ben 7 den sonra yememe ısını yapamıorm 1 ay yaptım ama esımsız yıyemıorm artık oda gec gelıo bıde cok gec yatıorz o yuzden yıne acıkıorm yatana kadar
bugunkü menümü açıklıyorumm :)
uyanınca 1 fincan maydonoz suyu
kahvaltı 1 kase nesfit
ara.2 ısırık çekirdekli kepekli-simit,1 fincan yeşilçay
öğlen : 1 kase yayla çorbası,2 tane kadınbudu köfte,2 kaşık patates püresi,2 kaşık kabaklı yoğurt,roka salatası
ara : 1 fincan yeşilçay,1 kandil simidi,3 erik
akşam : 1 tane enginar yemeği,3 yemek kaşığı yoğurt
3lt yakın su
ben 22 yaşındayım canım..
kilo verme işinde ve de korumakta en önemli nokta akşam 6-7den sonra bişey yememek..
kaç aydır çikolata falan nadir yiyodum.ayda bi kere falan..
dün misafirim vardı bişey yapmadım ev taşıyoruz da..şu luppo kekler var ya onun gibi bi kaç şeyden aldırdım eşime de, 4 tanesini götürdüm ama öğlen saatiydi..7den sonra bişey yemediğin halde 500 gr eksik geldim tartıda..
54,2 gördüm kendimi..
kızlar kendinizi kasmayın..porsiyonlarınızı azaltın ama mutlaka akşam en geç 7den sonra bişey yemeyin..
yatağa aç girin mümkünse..
çünkü leptin hormonu uykuda salgılanr..
ben de yapamıyodum ama baktım pantolonlarım olmamaya başladı eşimsiz yemeye başladım yani, napıyım..
7den sonra ara ara su iç karnın şişiyo zaten yemek istemiyosun..
ben akşam emeğinden sonra 1,5 litreye yakın su içiyorum..
o yüzden acıkma problemi olmuyo..
bnde baya kılo werdım artık son 1 2 kg kaldı korumaya gecıcem yakında ınsallah bnmde oleydı pantalonlar olmuyodu esım bsıı demıodu ama
gecenlerde dedımkı sence zayfladımmı ewet onceden gobegın su mınder gbıydı
ahaahhhahah hiç güleceğim yoktu :)
benim göbek te 6 aylık gibiydi şimdi gitti allahtan çok mutluyum ama bende popo var :) orjinali büyük olduğu için popomdan çok az gider :)
bnde baya kılo werdım artık son 1 2 kg kaldı korumaya gecıcem yakında ınsallah bnmde oleydı pantalonlar olmuyodu esım bsıı demıodu ama
gecenlerde dedımkı sence zayfladımmı ewet onceden gobegın su mınder gbıydı
sen çok güzel kilo verdin canım yaa
seninle aynı kiloda başlamışız diyete
3 ayda benim hedeflediğim kiloya ulaşmışsın
bende görebilirim inşalah o günleri
ama benim metabolizma çok yavaş yaww
şimdi onu hareketlendirecek neler yapabilirim diye araştırıyorum nette
spora da ayağım daha iyi yarın akşam devam ediyorum
onun çok büyük faydası oluyor
aslında ben spor merkezine yazılmak istedim ama eve yakın istediğim gibi bi yer bulamadık
gobek olmasında popo onmlı deıl arkada kalıo
ay canm bn hıc gulemedım suan bıle aklıma gelınce uzuluyorum ya demkkı fark edıolar
ama naptım bacagımdan yukarı cıkmayan pantlonlarımı artık dugmesını acmadan gıyıorm ama dısarı cıkamıorm salvar gbı oldular kadın ısterse yapar
kızlar bı daha kılo almayalım nolur yaa:18:
yemeğin salçalısı kadının kalçalısı
göbek hakikaten çok kötü görünüyor 3 aylık benimkide bazen 4-5 falan oluyor
mekik çekmemiz gerekiyor aklıma geldikçe yapıyorum ama düzene koyamadım onuda
almayalım valla verelim şu fazlalıklarıda kurtulalım sonra hep dikkat edelim
zaten bi süre sonra beslenme alışkanlığımız bu olacağı için alışmamız kolay olur diye düşünüyorum
kandıl sımıtı demek katı yag demekkadın budu demek kızartma demek pure demek yıne katı yag demek
Kadınbudu köfte kızartma oluyor ama canım
patates püresi ve kandil simidide pek masum sayılmaz sanki :44:
bide sabhları maydanoz suyu içebilmen çok iyi canım
kokusu çok tuhaf içemiyorum kendini bile tek başına yiyemem salatanın içinde karışık olursa anca
maydonoz suyunu limon katarak içiyorum alıştım yani tadına
arkadaşlar çalıştığım için bazen mecbur çıkan yemeği yiyorum :)
bugunki menüm pek iyi değil ama napalım yedim bi kere akşam az yiyerek telafi edcez artık :)
çok spor yaptım canm ya hele ılk ay canm cıkıodu sımdı bakma saldım yuruyus yapıorm sadce ve ozamanlar suan yedıgımın yarısını yemıodum belkıde hıcte kacamak yapmamıstım 1 lokma yemedım bısı ya hatrlıorm spor kesın yapmalısın canm
maydonoz suyunu limon katarak içiyorum alıştım yani tadına
arkadaşlar çalıştığım için bazen mecbur çıkan yemeği yiyorum :)
bugunki menüm pek iyi değil ama napalım yedim bi kere akşam az yiyerek telafi edcez artık :)
gobek olmasında popo onmlı deıl arkada kalıo
ay canm bn hıc gulemedım suan bıle aklıma gelınce uzuluyorum ya demkkı fark edıolar
ama naptım bacagımdan yukarı cıkmayan pantlonlarımı artık dugmesını acmadan gıyıorm ama dısarı cıkamıorm salvar gbı oldular kadın ısterse yapar
kızlar bı daha kılo almayalım nolur yaa:18:
begendınmı:104::104:
kaçamak yaptığım oldu yalan değil
ama dikkat ediyorum artık
bide şu misafirlikte old zamanlar yemek zorunda olmasak
hele bide anlayışlı değilse karşındaki çok zor durum oluyor yiyorsun mecbur azda olsa
sporun kesinlikle şart olduğunu öğrendim bu haafta verdiğim gramın fazlalığından
hatta 3 gün yapabildim sadece ayak bileğim yüzünden onun bile faydası olmuş
olsun şimdi vermişsin ya bozma moralini :)
pantolonun düğmesini şak diye kapatmayı bile özlemiştim yaaa bide bana sorun o duyguyu :)
ama allahtan şimdi göbek gitti de eskisi gibi olmuyo :)
popoya da gelince saldım artık, o kadar da büyük değil de yani birazcık çıkık duruyo tabi göbeğe göre:)
kızlar bu işin koruması da aynı yoldan geçiyo..7den sonra yememek..
kilo vermek de, korumak da bu altın kurala bağlı bence.
olmazmı ya canım ıyılesın ıyıce her gun yap...
katılıyorum sana ama en zewklı anlar 7 den sonra
orası kaçınılmaz
e haftada 1 2 gün olsun bari:)
ama burda da devreye şu giriyo, yatmadan yarım saat önce hareket etmek..
biz alışmışız yan gelip yatmaya zor geliyo :)
evet bende çalıştığım için anlıyorum seni canım
ama şöyle yap mesela püreyi yeme hiç
köftede 1 olabilirdi
ben öyle dengelemeye çalışıyorum
yemekler bana göre değilse çorbanın yanında 1 dilim çavdar ekmeği yiyorum
hem tok tutuyor hemde kalori almamı engelliyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?