Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

BayanRuj .!.:

200 gr. vermişim inanamadım, 61 kg. oldum yuppiiiii.....

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

oleyyyyyyyy oleyyyyy masallh canım


sabah kahvaltım
melemen yedım ohhhh 1 2 kasık yag vardı ıcınde
2 dılım lıght ekmek
ınce ınce 3 4 dılımde hellım peynırı


kılo bıldırımı 51,900 yanı 800 700 gram bısı vermısım

bugun esım yok ya kızlar yıne yalnızım bugun tatıl gunum ama belkı spor yaparım azda olsa 1 saat olmasada yarım saat yaparım belkı bılmıorm canm sıkılıo zaten

Genişletmek için tıkla...

suzan6638 .!.:

başlangıç: 83
gecen hafta :74.4
bu hafta:73.2
giden :1.200 gr
hedef :65
toplam gıden kg :9.800 gr aman deymesin


kg lere veda edenlere de deymesın ınsl...

Genişletmek için tıkla...

suzan6638 .!.:

sabah00

-yarım haslanmıs yumurta (yesıllıklı)
-2 catal peynır
-2-3catal karısık kızartma
-2 yemek kasıgı yogurt
-yarım dılım cvdr ekmegi
-1 brdk cay

ara00
-1 dılım karpuzzzz

öglen 16:00

-2 tavuk baget(az yagda teflonda tavlnmıs)
-yarım domates


ara :yesıl cayyy bılıyorum ara dgl ama ne yapimmmmmmmmmmmm cok sıcak bırsey ıstenmıyor mıdem ıyyyyyyyyyyyyyyy daha sbh ve ögle agır geldii yafff


akşam : bilmiyorum heralde karpuz yerım cunku asırı sıcak kayseriiiiiiiiiiiiiii yaaaaaaaaaaaaa



sızlerı cokk sevyrumm kıslarrrrrrrrrrrr

hıc tanımadan ama sevyrmm uleeeeynnnnnnnnnnnnn

bu arda aksama gorumcem gelıyor 1-2 haftalıgına gıremeye bılırım ona göre heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

BayanRuj .!.:

yazmama gerek yok aslında, misafirliğe davetliydik
full kaçamak hehhehehe:))))

1 dilim peynirli börek
1 kase hamurlu-yoğurtlu yöresel bir çorba
1 porsiyon kağıt kebabı
salata
1 dilim ekmek
azcık çerez
1 dilim irmik tatlısı
5-6 bardak şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

maximaculpa .!.:

selam kızlar..
ben de evlendikten sonra 10 kilo alıp 54ten 64e çıktım.
ama 3 ayda verdim 10kilomu, şimdi normal kilomdayım..

4 kilo daha vermek istiyorum ama, yavaş yavaş acele etmeden vericem..

Genişletmek için tıkla...

orifis .!.:

Günaydın kızlarrr:) ameliyatımı oldum ve de geldim. hemen söyliyim bütün hafta sonu günde 5 öğün falan çorba içtim, püre bile yiyemedim 20lik dişimi de aldı doktor damağım çok acıyor Bu sabag da süte kepekli bisküvi doğradım onu yedim ama midem bulanıyor

Genişletmek için tıkla...

eylul25 .!.:

günaydın kızlar
haftasonu giremedin fırsatım olmadı hiç
cumartesi alışverişe çıktık eşimle
babalar günü hediyesi falan almaya
kendimede elbise ve ayakkabı aldım lacivert
4 5 aydır takip ettiğim bi ayakkabı vardı 109 tldi
bu ay indirime girmiş 69 aldım çok mutluyummmm
kandil ziyareti babalar günü ziyareti derken uğrayamadım size

ama hemen bildirim yapmak istiyorum çünkü 850 gr gitmiş benden
demek ki spor şart....Ahh ayak bileğim bi an önce daha iyi olsada devam etsem

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

şampıyonumuz bızım ya helal olsun sana masallah ...


bıldırım...
45 dk tempolu yuruyus
ara 1 buyuk elma 1 top dondurma

Genişletmek için tıkla...

BayanRuj .!.:

teşekkür ederim canım, senin kilonun yanında bizimkinin lafı olmaz,sen mankenimizsin:)



maşallah nazar değmesin yaa çok güzel gidiyosun,tebrikler canım.



offf hellime bende dayanamam iyi olmuş afiyet olsun tatlım.

Genişletmek için tıkla...

BayanRuj .!.:

yazmama gerek yok aslında, misafirliğe davetliydik
full kaçamak hehhehehe:))))

1 dilim peynirli börek
1 kase hamurlu-yoğurtlu yöresel bir çorba
1 porsiyon kağıt kebabı
salata
1 dilim ekmek
azcık çerez
1 dilim irmik tatlısı
5-6 bardak şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

maximaculpa .!.:

belirli bi diyet uygulamadım canım..
diyetleri hiç sevmem :)

önce uyku düzenimi değiştirip sabah erken kalkıp kahvaltı yaptım (10-11 gibi kalkınca vücut miskinleşiyor)
kahvaltıdan önce 1 saat yürüdüm, haftada 4-5 gün.
bazen akşam yemeğinden sonra da yürüdüm, ama nadir..haftada 1-2 kez olmuştur, bazen olmamıştır bile..

porsiyonları azalttım,
şeker,çikolata,pasta türevlerine ara verdim.

ve en önemlisi akşam en geç 7 den sonra bişey yemedim.

Genişletmek için tıkla...

orifis .!.:

Günaydın kızlarrr:) ameliyatımı oldum ve de geldim. hemen söyliyim bütün hafta sonu günde 5 öğün falan çorba içtim, püre bile yiyemedim 20lik dişimi de aldı doktor damağım çok acıyor Bu sabag da süte kepekli bisküvi doğradım onu yedim ama midem bulanıyor

Genişletmek için tıkla...

eylul25 .!.:

sabah
5 ad eti form bisküvi
yarım yağlı ılık süt

Genişletmek için tıkla...

almila1123 .!.:

herkese günaydın,

bende haftasonu giremedim hemen kilo bildirimi yapıyorum
başlangıç: 86 kg
geçen hafta 83,30
bu hafta 82,00
giden 1,30

toplam giden 4 kg


yuppiiii çok mutluyum,,


uyanınca 1 bardak ılık maydonoz suyu

kahvaltı:1kase nesfit,

Genişletmek için tıkla...

orifis .!.:

Günaydın kızlarrr:) ameliyatımı oldum ve de geldim. hemen söyliyim bütün hafta sonu günde 5 öğün falan çorba içtim, püre bile yiyemedim 20lik dişimi de aldı doktor damağım çok acıyor Bu sabag da süte kepekli bisküvi doğradım onu yedim ama midem bulanıyor

Genişletmek için tıkla...

eylul25 .!.:

günaydın kızlar
haftasonu giremedin fırsatım olmadı hiç
cumartesi alışverişe çıktık eşimle
babalar günü hediyesi falan almaya
kendimede elbise ve ayakkabı aldım lacivert
4 5 aydır takip ettiğim bi ayakkabı vardı 109 tldi
bu ay indirime girmiş 69 aldım çok mutluyummmm
kandil ziyareti babalar günü ziyareti derken uğrayamadım size

ama hemen bildirim yapmak istiyorum çünkü 850 gr gitmiş benden
demek ki spor şart....Ahh ayak bileğim bi an önce daha iyi olsada devam etsem

Genişletmek için tıkla...

almila1123 .!.:

herkese günaydın,

bende haftasonu giremedim hemen kilo bildirimi yapıyorum
başlangıç: 86 kg
geçen hafta 83,30
bu hafta 82,00
giden 1,30

toplam giden 4 kg


yuppiiii çok mutluyum,,


uyanınca 1 bardak ılık maydonoz suyu

kahvaltı:1kase nesfit,

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Cumartesı aksam:1 kanat ızgara,1 baget(derısız)ızgara domates bıber bırer tane,salata
50 dk(6km)tempolu yuruyus

Pazar200 gr)vermısım vere veremalum gune yaklastığım ıcın sıslık olduğunu dusunuyorum
sabah:çeyrek(bıraz buyuktu)patateslı omlet,2 sıyah zeytın,2 fıncan az sekerlı cay
öğle:1 fıncan sekersız turk kahvesi
aksam:yarım posıyon ıskender (esımden tırtıkladım)tereyağlıydı
esım evde olduğu ıcın ara yapamadım,
spor:60 dk yuruyus

Yazdıklarınıza bakmak ıcın daha kahvaltımı yapmadım bırazdan yaparım ve yazarım
kılo verenleredeğmesınnn

Genişletmek için tıkla...

BayanRuj .!.:

geçmiş olsun canım, 20lik dişin acısını bilirim bende çektirmiştim off off hatırlamak istemiom



tebrik ederim canım, cici elbiselerin ve ayakkabında hayırlı olsun:)



ooo süpersin yaa böyle devam et tebrikler canım.



iskendere kim dayanabilir afiyet olsun canım, bu hafta ikimizde 200 gr. verdik inşallah artışa geçeriz artık.

Genişletmek için tıkla...

BayanRuj .!.:

5 tane eti form püskevit:))
1 domates-salatalık
3 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı labne peyniri
maydonoz
1 bardak ılık su.

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

saol canım zaten pıdelerını hep esım yedı,bılıyomusun 300-400 gram daha fazla verıceğimi sanmıyorum ıyıce duraklamaya gectı hıssedıyorum belkı metabolızmamı soklamam lazımbu ayın 22 sınde 3 ay olucak alıstı bu tempoyaa,ama senden umutluyum bence cok fazla verebılırsın bu hafta ınsallahhhhhhh

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

supersın tebrıklerkılo tablosunda yoksun eklememı ıstersen(ılk sayfada)
yas
boy
kilo
hedef
baslangıc tarıhı yazarsan eklerım..

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

hahah9:sabah sabah guldurdun bahcelı gibii

Genişletmek için tıkla...

BayanRuj .!.:

belkide insülin direnci dedikleri şeyden olmuşsundur:)))
bencede biraz yeme düzenini değiştirince tekrardan metebolizman çalışmaya başlar.
ayrıca benden bu hafta umutlu olduğuna sevindim, teşekkür ederim:))

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

1 hafta yokluğunda basa dönmustun 63 le 61 e ındın o yuzden umutluyumrıca ederımm bı kac hafta kılo vermen devam edıcek ama sonra kesın bır duraklama olur.Nasıl değiştirim sence yeme duzenımı?

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Merhabalar,24 yasındayım evlendikten sonra kilo aldım yaklasık 3-4 gündür kendimce sağlıklı beslenmeye çalısıyorum ama zaman zaman yenik düşünüyorum irademe.Yemek yemek en sevdiğim şey üstelik,zayıflamak için motivasyon çok önemli benımle aynı dertte olan arkadaslarımı bekliyorum.Gün gün ne yediklerimizi yazıp birbirimizden sorumlu olalım irademizi koruyalım.zayıflama taktikleri ve ya kürleri paylasarak hep beraber zayıflıyalım.
boy:1.70
kilo:62
hedef:55
yaş:24

cgdozdgn
[table="width: 600, class: grid, align: left"]
[tr]
[td]NİCK[/td]
[td]YAŞ[/td]
[td]BOY[/td]
[td]BAŞLANGIÇ KİLO[/td]
[td]HEDEF KİLO[/td]
[td]ŞİMDİKİ KİLO[/td]
[td]TOPLAM VERİLEN[/td]
[td]BAŞLAMA TARİHİ[/td]
[/tr]
[tr]
[td]EFEEYLÜL[/td]
[td]24[/td]
[td]1.70[/td]
[td]62[/td]
[td]55[/td]
[td]57.5[/td]
[td]4.5[/td]
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]7511[/td]
[td]25[/td]
[td]1.70[/td]
[td]60[/td]
[td]50[/td]
[td]51.9[/td]
[td]8.1[/td]
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]BELLA78[/td]
[td]33[/td]
[td]1.70[/td]
[td]78[/td]
[td]62[/td]
[td]74.2[/td]
[td]3.8[/td]
[td]14.05.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]NEHİRASI[/td]
[td]32[/td]
[td]1.63[/td]
[td]56[/td]
[td]50[/td]
[td]53.2[/td]
[td]2.8[/td]
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]

[td]EYLUL25[/td]
[td]24[/td]
[td]1.64[/td]
[td]60[/td]
[td]52[/td]
[td]58.7[/td]
[td]1.3[/td]
[td]21.05.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]SELİNAY2002[/td]
[td]31 [/td]
[td]1.66[/td]
[td]70[/td]
[td]60[/td]
[td]66.5[/td]
[td]3.5[/td]
[td]27.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]SUZAN6638[/td]
[td]23[/td]
[td]1.65 [/td]
[td]83[/td]
[td]65[/td]
[td]73.2[/td]
[td]9.8[/td]
[td]23.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]MOZZARELLA[/td]
[td] 28[/td]
[td]1.64 [/td]
[td]58[/td]
[td]53[/td]
[td]54.1[/td]
[td]3.9[/td]
[td]30.03.2012[/td]

[/tr]
[tr]
[td]ALMİLA1123[/td]
[td]26[/td]
[td]1.60[/td]
[td]86[/td]
[td]65[/td]
[td]82[/td]
[td]4.0[/td]
[td]07.05.2012[/td]

[/tr]
[tr]
[td]BAYANRUJ[/td]
[td]25[/td]
[td]1.70[/td]
[td]63[/td]
[td]55[/td]
[td]61.0[/td]
[td]2.0[/td]
[td]15.05.2012[/td]

[/tr]
[tr]

[td]ORİFİS[/td]
[td]32[/td]
[td]1.68[/td]
[td]85[/td]
[td]62[/td]
[td]83[/td]
[td]2.0[/td]
[td]15.05.2012[/td]

[/tr]
[tr]

[tr]

[/table]

Genişletmek için tıkla...

BayanRuj .!.:

Kilo Verme Durunca Yapilacak şok Diyet

--------------------------------------------------------------------------------

sabah uynır uyanmaz : ılık suya bir kaşık bal
3 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru incir

kahvaltı : 1 dilim beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği veya kepekli ekmek
salatalık domates biber

ara 1 kase yoğurt
1 yemek kaşığı kepek
1 çay kaşığı tarçın

öğle : 1 tabak yeşil sebze yemeği
bol salata
1/2 dilim kepek ekmek

ara : 3 adet yulaflı ligt bisküvi
1 porsiyon meyve

akşam : 1 tabak yeşil sebze yemeği
bol salata
1/2 dilim kepekli ekmek

gece : 1 adet meyve

yalnız bu diyet 3 günlük fazlası zaralıymış bunu yaptıktan sonra tekrar normal yemeye devam edilecek kilo verme tekrar durduğu zaman bu diyet yapılacak ... bizim arkadaş bununla 3 kilo verdi ....
__________________

Genişletmek için tıkla...

orifis .!.:

Günaydın kızlarrr:) ameliyatımı oldum ve de geldim. hemen söyliyim bütün hafta sonu günde 5 öğün falan çorba içtim, püre bile yiyemedim 20lik dişimi de aldı doktor damağım çok acıyor Bu sabag da süte kepekli bisküvi doğradım onu yedim ama midem bulanıyor

Genişletmek için tıkla...

eylul25 .!.:

günaydın kızlar
haftasonu giremedin fırsatım olmadı hiç
cumartesi alışverişe çıktık eşimle
babalar günü hediyesi falan almaya
kendimede elbise ve ayakkabı aldım lacivert
4 5 aydır takip ettiğim bi ayakkabı vardı 109 tldi
bu ay indirime girmiş 69 aldım çok mutluyummmm
kandil ziyareti babalar günü ziyareti derken uğrayamadım size

ama hemen bildirim yapmak istiyorum çünkü 850 gr gitmiş benden
demek ki spor şart....Ahh ayak bileğim bi an önce daha iyi olsada devam etsem

Genişletmek için tıkla...

eylul25 .!.:

sabah
5 ad eti form bisküvi
yarım yağlı ılık süt

Genişletmek için tıkla...

almila1123 .!.:

herkese günaydın,

bende haftasonu giremedim hemen kilo bildirimi yapıyorum
başlangıç: 86 kg
geçen hafta 83,30
bu hafta 82,00
giden 1,30

toplam giden 4 kg


yuppiiii çok mutluyum,,


uyanınca 1 bardak ılık maydonoz suyu

kahvaltı:1kase nesfit,

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Cumartesı aksam:1 kanat ızgara,1 baget(derısız)ızgara domates bıber bırer tane,salata
50 dk(6km)tempolu yuruyus

Pazar200 gr)vermısım vere veremalum gune yaklastığım ıcın sıslık olduğunu dusunuyorum
sabah:çeyrek(bıraz buyuktu)patateslı omlet,2 sıyah zeytın,2 fıncan az sekerlı cay
öğle:1 fıncan sekersız turk kahvesi
aksam:yarım posıyon ıskender (esımden tırtıkladım)tereyağlıydı
esım evde olduğu ıcın ara yapamadım,
spor:60 dk yuruyus

Yazdıklarınıza bakmak ıcın daha kahvaltımı yapmadım bırazdan yaparım ve yazarım
kılo verenleredeğmesınnn

Genişletmek için tıkla...

BayanRuj .!.:

5 tane eti form püskevit:))
1 domates-salatalık
3 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı labne peyniri
maydonoz
1 bardak ılık su.

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

=
canım benm menulerın cok guzel kacamagın mınncık... bu arada sende cok guzel vermıssn bebegım bn gecen hafta 0 vermıstım hergun 1 saat yurudugum halde 2 haftanın toplamı bu hafta werdıklerım neyse saglık olsun


kızlar bıldırımım dun aksamdan sonrakılerı yazmıcam yemek tatlı dondrma cerez gbı seylerın hepsını oldukca fazla tukettımbu topıkte kılo alma deıl verme topıgı oldgu ıcın yazmıcımmama ıstersenız yazarım

bu sabah 3 dılım tost makınasında kızarmıs hellım
2 dılım lıght ekmek
1 domates
çay

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

cok tesekkurler canım denıyebılırım bunu bu hafta ıcınde vermıstır cunku ekmek 1 dılım ve sadece sebze et yokmus

Genişletmek için tıkla...