bende özledım özellıkle ekmek arası kokorec a.o.çiftliğinde offff,1550 bana cok gıbı geldı demek senın bunyene göre kılo verdırıyo ben gunde bazen 1000 bıle olmadı bu kadar kılo gıtmedı suan 1550 olmuyor mesela acaba olsamı daha ıyıbu arada Ankara neresındesınız ?
buarada dıyetısyen demı eryamandabende eryaman 1. etap heralde aynı apt değilizdir
oWWW ben evının önune kadar yuruyoum camdan bakarsan görursun
3 yesıl erık
1 fıncan sekersız tuk kahvesı
annemle konustum denıze gıdıyorduu yaaaa
ayyyy ne guzellll
hadı bızde spor yaplım yaaa bn kalkıyorum 5 dk ya yurucemm canm ıstemesede
yaklasık 50 kıloda hamıle kalmak lazıımaslen nerelısınız heralde mersın değildir.3 yesıl erık
1 fıncan sekersız tuk kahvesı
annemle konustum denıze gıdıyorduu yaaaa
Haklısın herseyın hayırlısı önce kılolar zaten hamılelıkte 30 kılo bıle alıyorlar
bence ılk defa ank bu ayda bu kadar sıcakkkbende karpuz
akşam zeytinyağlı türlü yapmayı düşünüyorum
patlıcanlı domatesli biberli kabaklı patatesli
yanınada eşim için pilav yapacağım
eşimin ailesi artvinli gerçekten çok değişik ve güzel yemekleri var
inşallah kızmet olur gidip yemek sanada
ne sohbet etmişsiniz hızlı hızlı okudum.
benim eşimde şu çatal olayına takılır.otobüze falan binince dikkat et der.
sıfır kol olayındada kıskanç bende onunla beraber çıktığımda giyimeye çalışıyorum.
dizde şortlar giyiyorum yada 4 parmak kadar falan üstü.
denizde hiç karışmaz bikinimi giyerim.kısa şort askılı ile dolaşırım.herkes öyle çünkü.
kızlar bi ara başım o kadar ağrıdıki uyudum kalktım gözlerim yanıyo hala.güneşte bi daha çıkmam kendime gelemedim
akşam ne yapayım kızlar salata yiyeceğim gerçi şimdi mi yoksa 8 gibimi karar veremedim.
cuma akşamına kadr ne yapsamda kilo versem:44:
şok olmustum ,bılıyor nerde ne gıyılmesı gerektığını aferım kocısımee,
tabiki :)
1.5 yılda aldım canım. yemek yapmayı da yemeyi cok seviyorumdiyetimden bahsedeyim:
sabah 3 dilim ekmek ( bana cavdar tam bugday yasak oldugu için bildigimiz beyaz ekmek )
2 kibrit kutusu oeynir.
5 zeytin
domates salatalık
ılık kabuklu limonlu su
Ara Öğün
1 porsiyon meyve ( 5 kucuk hurma= 3 buyuk hurma= 1 kuru incir meyve porsiyonlarını da yazayim bir ara)
Öglen
3 dilim ekmek ( alternatif olarak , 1 dilim ekmek = 1 kepce corba=2 ymeke kasıgı pilav, kısır , makarna)
1 yumurta buyuklugunde et
4 yemek kasıgı sebze
yagsız salata ( nar ekşisi, sirke serbest)
Ara öğün
1 porsiyon meyve ( örn: 3 kayısı, 1 orto boy elma nektar, 1 kucuk muz olabilir)
1 bardak süt
Aksam
Öğlen ile aynı. örnegin og
oğlen sebze yemediyseniz 8 kasık sebze aksam yenebilir ya da et de aynı şekilde değişebilir.bizim iş yerşnde sebze pek cıkmıyor et hakkımın tamamını ( 2 yumrta buyuklugunde) oglen kulanıyorum sebze hakkımı aksama saklıyorum...
Ara Öğün
2 porsiyon meyve
gunde 2 lt su..30 dk yuruyus ( ki ben hafta 3 gun falan yapabildim) meyveden 2 saat sonra yatılacak :)
demirim düşük cıktıgı için gun asırı yumrta yenebilir. ben hafta 3 kez yıyorum. yumurta yedigimiz gun 2 degil 1 kibrit kutusu peynir yiyoruz. herhangi bir light urun almaya gerek yok. evde ne tur peynır varsa..
gunde 2 sut ya da 2 ayran hakkınız var. ne zaman isterseniz kullanabilirsiniz.
dun kontrole gittim yag oranım %32 den % 29 a düşmüş, metobilizma yasım da 2 yaş gerilemiş :)
