Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

efeeylul .!.:

Çorban ne corbası canım????aksam yıyeceğin menu yazmıssın dımı daha sımdıden yemedın yanı.super böyle devam spor da yapıyomusun

Genişletmek için tıkla...

almila1123 .!.:

tatlım akşam evde eşimle oğluma ana yemek yapıyorum,onların yemeğini koyuyorum yemekleri dolaba kaldırıyorum ki gözüm kaymasın canım istemesin bende kendime çorba salata cacık zeytinyağlı üçlüsünden birini yapıyorum :)

bugun içtiğim çorba tarhana çorbasıydı:)

kondisyon bisikletim var hafta da 3-4 gün 30-35 dk onu kullanıyorum günde 2 kez koşarak 4 kata çıkıyorum :)

dün akşamda bisiklet sürmedim 1 saate yakın yürüyüş yaptım

bi kaç gündür meyve yiyemiyorum çalıştığım için akşam markete çıkmaya vaktim olmadı :)
pazarada gidemedim bu hafta meyve konusunda vasatım :)

Genişletmek için tıkla...

banahediye .!.:

selamlar
ben de evlendikten sonra 9 kg aldım şu an diyetteyim kg vermeye calsiiyorum ..
ben diyet listemi baska bir konu altina yazmistim. gunde 9 dilim ekmek var :) ayda 4 kg verdim. diyeti diyetisyenden aldım, devam ediyorum.
boy 168.5
kg 66 oldu :)

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

hosgeldınız;kac ayda 9 kılo aldınız ve nasıl bır dıyet merak ettım bıraz bahsetsenız?

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

hosgeldınız;kac ayda 9 kılo aldınız ve nasıl bır dıyet merak ettım bıraz bahsetsenız?

Genişletmek için tıkla...

banahediye .!.:

tabiki :)

1.5 yılda aldım canım. yemek yapmayı da yemeyi cok seviyorum diyetimden bahsedeyim:

sabah 3 dilim ekmek ( bana cavdar tam bugday yasak oldugu için bildigimiz beyaz ekmek )
2 kibrit kutusu oeynir.
5 zeytin
domates salatalık
ılık kabuklu limonlu su

Ara Öğün
1 porsiyon meyve ( 5 kucuk hurma= 3 buyuk hurma= 1 kuru incir meyve porsiyonlarını da yazayim bir ara)

Öglen
3 dilim ekmek ( alternatif olarak , 1 dilim ekmek = 1 kepce corba=2 ymeke kasıgı pilav, kısır , makarna)
1 yumurta buyuklugunde et
4 yemek kasıgı sebze
yagsız salata ( nar ekşisi, sirke serbest)

Ara öğün
1 porsiyon meyve ( örn: 3 kayısı, 1 orto boy elma nektar, 1 kucuk muz olabilir)
1 bardak süt

Aksam
Öğlen ile aynı. örnegin og
oğlen sebze yemediyseniz 8 kasık sebze aksam yenebilir ya da et de aynı şekilde değişebilir.bizim iş yerşnde sebze pek cıkmıyor et hakkımın tamamını ( 2 yumrta buyuklugunde) oglen kulanıyorum sebze hakkımı aksama saklıyorum...

Ara Öğün
2 porsiyon meyve

gunde 2 lt su..30 dk yuruyus ( ki ben hafta 3 gun falan yapabildim) meyveden 2 saat sonra yatılacak :)

demirim düşük cıktıgı için gun asırı yumrta yenebilir. ben hafta 3 kez yıyorum. yumurta yedigimiz gun 2 degil 1 kibrit kutusu peynir yiyoruz. herhangi bir light urun almaya gerek yok. evde ne tur peynır varsa..

gunde 2 sut ya da 2 ayran hakkınız var. ne zaman isterseniz kullanabilirsiniz.
dun kontrole gittim yag oranım %32 den % 29 a düşmüş, metobilizma yasım da 2 yaş gerilemiş :)

Genişletmek için tıkla...

banahediye .!.:

tabiki :)

1.5 yılda aldım canım. yemek yapmayı da yemeyi cok seviyorum diyetimden bahsedeyim:

sabah 3 dilim ekmek ( bana cavdar tam bugday yasak oldugu için bildigimiz beyaz ekmek )
2 kibrit kutusu oeynir.
5 zeytin
domates salatalık
ılık kabuklu limonlu su

Ara Öğün
1 porsiyon meyve ( 5 kucuk hurma= 3 buyuk hurma= 1 kuru incir meyve porsiyonlarını da yazayim bir ara)

Öglen
3 dilim ekmek ( alternatif olarak , 1 dilim ekmek = 1 kepce corba=2 ymeke kasıgı pilav, kısır , makarna)
1 yumurta buyuklugunde et
4 yemek kasıgı sebze
yagsız salata ( nar ekşisi, sirke serbest)

Ara öğün
1 porsiyon meyve ( örn: 3 kayısı, 1 orto boy elma nektar, 1 kucuk muz olabilir)
1 bardak süt

Aksam
Öğlen ile aynı. örnegin og
oğlen sebze yemediyseniz 8 kasık sebze aksam yenebilir ya da et de aynı şekilde değişebilir.bizim iş yerşnde sebze pek cıkmıyor et hakkımın tamamını ( 2 yumrta buyuklugunde) oglen kulanıyorum sebze hakkımı aksama saklıyorum...

Ara Öğün
2 porsiyon meyve

gunde 2 lt su..30 dk yuruyus ( ki ben hafta 3 gun falan yapabildim) meyveden 2 saat sonra yatılacak :)

demirim düşük cıktıgı için gun asırı yumrta yenebilir. ben hafta 3 kez yıyorum. yumurta yedigimiz gun 2 degil 1 kibrit kutusu peynir yiyoruz. herhangi bir light urun almaya gerek yok. evde ne tur peynır varsa..

gunde 2 sut ya da 2 ayran hakkınız var. ne zaman isterseniz kullanabilirsiniz.
dun kontrole gittim yag oranım %32 den % 29 a düşmüş, metobilizma yasım da 2 yaş gerilemiş :)

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

9 dılım ekmek le okadar kılo nasıl olur ya bız 2 dılım yıyıorz

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

cok doyurucu
doktrunuz kım ve hangı sehırde bnde yag olcumu yaptrmak ıstıorm

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

vallaha ne dıyelım cok ıyı ayda 4 kg yas kac acaba?,sanırım dıyetısyene gıtmeden önce metabolızmanın cok yavasmıs ve bol besınle hızlandırmıs dıyetısyen..Profılınıze baktım ankaradasınız heralde

Genişletmek için tıkla...

banahediye .!.:

ben de basta cok sasırdım :). ama ekmeğin bir cok yiyecege gore daha masum oldugunu soyledi diyetisyen. ben 1 aydır yapıyorum, uzun sure devam eden 10-15 kilo veren de var. yani hem saglıklı , hem kiloları geri almıyorsunuz , saglıklı beslenerek biraz uzun vadede kilo vermiş oluyorsunuz. sebze miktarları et miktarları cok önemli. yemek kasıklarına dikkat etmek lazım. bir de yemekleri az yaglı yapmak lazım..örn: 1 kg fasulyeyi 1 ymeke kaşıgı sıvı yag ile pişiriyorum.

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

cok doyurucu
doktrunuz kım ve hangı sehırde bnde yag olcumu yaptrmak ıstıorm

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Ben ekmek yemeyınce wc sorun oluyor mesela o gun doyurucu yedımmı problemım olmuyo bunun farkındayım da bende cok yağ kullanırım zeytın yağ sureklı.

Genişletmek için tıkla...