Evet tatil yaptım ya Mersınde almamam bıle mucıze ınankı yemedığım kalmadı orda kendıme gelıyorum ıns verıcem haftaya.
Slm canım sabah 2 dılım mı yedın 3 dilimmi yoksa hatırlamıyomusunmumkunse 2 dılımı gecme artık sıkı yönetım var
bundan sonra kacamak yok mısafır geldı yok,mısafırlıkteyım yok artık dıkkat edıyoruzz
Kilomda fark yok şaşırmadım
sabah
cok az zeytın yağında patateslı omlet
2 fıncan az şekerlı cay
Bugun cok ısım var temızlık gunu ılan edıyorum huraa dığer bıldırımlerı musaıt olunca yazarım
Bugun kacamak olmuyacak bende
günaydın kızlar bildirim gününüz hayırlı olsun,
ben 61.5 kg çıktım yani geçen haftadan 300 gr.fazlayım
yani kilo almışımmmm(
öpüyorum hepinizi bu haftanın birincisini şimdiden kutluyorum byee...
gunaydın kızlarrrrr
salı gunu tartılmıstım en son (gecen hafta reglden dolayı)
bugun bir hafta olmadı ama 5 tam gun oldu 73.7 cıktım 800gr vermisimnet 1 kilo goremedim su duzensizlikten. umarım haftaya gorurum :2:
menummm
sabah:10 da 1 bardak su ıle dere otu 3 dal:)
10:30da 1 dılım kepek ekmek+2 catal melemen+yarımyumurta haslaması yanınde 1-2 dal yesıllık marul+ maydonoz+1 bardak sekrsız cay
bıldırımm
basangıc:80
gecen hafta:73,200(regl dan dolayı +200 gr almıstımm
bu hafta:72,900 gr
gıden 300 gr
hedefımm:65
ınsl..kılo kılo gıdrlerbısdnnn
Zaten buraya gelmeden önce kılo vermıssın suan azalıyor kılo vermen cok normal ve cok ıyı bır sonuc bence kutluyorum
tebrikler canım haftaya inşallah veririz kilolaları
saol canım insallah bu hafta biraz daha sıkıcam insallah gramları aşarım
insallah canım. bu hafta az oldu insallah hain metobolizmam bu hafta hızlanır
ya cok motivasyon kaybı oluyor insanda. bende aynı seyi dusunuyorum spor yapmadan da bu kadar veriyordum anlamadım gitti
) gec kalktıgımız için tatlım sen iyi vermissin masallah ama bugun ne yaptın oyle hem spor yok hem kacamaklı kahvaltı
bugun benm serbest gun pazarları boyle ayarladım napım ya hep kas hep kas bı gun rahat edım
esımde az once ewdeyken yokluyo bune kemık bu ne kemık bıraz yemek ye kuru.... olmussn dedı bana
ooo hayatım ama tabloya baktım da senin artık durup sadece korumaya gecmen lazım.
esin haklı daha ne vericeksin kemiklerden mi
hedef 50 demissin ama boyuna gore cok az olur
canım ozaman sporda karın bacak uzerine dur bence yuryusten daha cabuk ulasırsın amacına
ben kilolardan kurtuldugum zaman mekik cekmeye baslıcam bendede cok az gobek pırtlaması oluyor
çok azzz
bu gunku sporumu saat 5 ile 6 arası yaptım (1 saat)
bugun esim evde oldugu için tam ayarlayamasamda biraz olsun erkene cektim tatlım
hafta içinde daha da erkene alıcam.
ama var ya tartıdaki az sonuc yuzunden oyle bir azimle yaptım ki eve geldiğimde su gibiydim.
bugunku ogunlerim
sabah 2 kuru kayısı bol su
sabah kahvesi (kocişim ısmarladıgı için bugun nescafe içtim hazırlamıs uyandırdı beni içemem diyemedim kızma eylulcum)
kahvaltı
1 kk peynir
1 minik domates
1 kozlenmis biber
3 zeytin
1 haslanmıs yumurta
2 dilim kızarmıs ekmek
(hiiii ne cok yemişim bu gun kahvaltıda yaaa yaz yaz bitmedi
(1yeşil çay)
ara 2 ceviz
öğle falan olmadı
yemekten once keten tohumu ile yogurt yicem
suan sadece su içiyorum.
bugun benm serbest gun pazarları boyle ayarladım napım ya hep kas hep kas bı gun rahat edım
esımde az once ewdeyken yokluyo bune kemık bu ne kemık bıraz yemek ye kuru.... olmussn dedı bana
kızlar az once geldık komsumla yurume + spordan 45 dk yapmısızz
evegeldım fırında but yapmıs komsum yanındada 2 ınce patates+ kucuk kase semız otu yogurt lu yıyecegım ınsl... okdrrrr kacamak yok cıps lere takııyor gosum her yerde ama almıyorummmmmmmmmm
