Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

efeeylul .!.:

canım eklıycem ama sen hıc bıldırım yapmıyosun neden

Genişletmek için tıkla...

canım adet olduğum için uzaklaşmak istedim,hamileliği düşündükçe benden uzaklaşıyor dedim,en iyi biraz kafa izni kullanayım dedim.

bildirimlere gelince,düne döneyim o zman;
sabah diyet bisküvi yaklaşık 1 lt su
öğlen mercimek çorba,az patlıcan az da et.Yoğurt
akşam menemen, ayran (menemende ekmeği kaçırdım sanırım,3-4 dilim çavdar ekmek yedim (( )


bu sabah yine burçak sultani bisküvi ve hedef 1 lt su.

ama 69'dan inemiyrum gibi yaw.:18:

güüünyadın kızlarrrrrrrrrrrr bolvıtamınlı bır o kadarda hareketlı gune hoş geldınızzzzzzzzzz


sabah 08:30 da kalktım 1 bardak suyumu ve 3 kuru kayısımı ıctım yedımm

sonra:09:00 da tabagımı hazırladım ıcıne
yarım orta boy salatalık ve
aynısı olana domatesımıkoydum
7 yaprkta eksımen koydum
1 dilimçavdar ekmegi
1 k.kutusu buyuklugunde beyazpenır ve
2 sıyah zeytın ve
beraberındede 1 bardaksu

ve yürüyüşe cıktım 35 dk sıkı bır yuruyuz ve
yarım lt su

nasıl kacamak yok artıkkk :)):):):):):))

kızlar dun aksam oglen yemegı yemedım sadce ara oglen aksam nıyetıne 3 muz yedım

bu sabahta tost ve yesıl cay

efeeylul .!.:

sabah:davetlıydık masada her cesıt peynır,kızatma salata off
2 dılım kızarmıs hellım peynır(kıbıstan özel gelmıs)
domates salatalık bıber maydonoz yesıl zeytın(salatası)
2 dılım beyaz ekmek baska ekmek yoktu
2 fıncan sekersız cay
2 catal patates kızartması
ara:turk kahvesı bır ıssırık vıskılı cıkolata
öğlen:kısır bır tabak
aksam:bır lavas dürüm tantunı
1 mınık fıstıklı baklava
evet duyuyorum daha ne yıyeceksın dıye sesınızı
eve geldım heralde midemi üşütmüşüm ıstıfra ettım kötuyummmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

mıdenı bozmus olmayasın sakın he
gecmıs olsun bebegım vıskılı cıkolata kısmınıda atladgımı sanma bılerek yapıosn sen bana dımı canm ıstesın bnde yıyım dıye
ama yokkkk en bırıncı ben olacagım hahahaha

BaSiYaZMaLiKiZ .!.:

sabah az keğek ekmeğinin arasına domates koydum şekersiz çayla yedim

öğlen ufak bir tabak patates salatası iki dilim keğek ekmeği domates şekersiz çay

akşam bir kase şehriye çorbası 1 lahmacun yedim çayla da 1 dilim kek yedim

temizlik yağtığım için spor yapamadım ama baya ter attım

suyla aram olmadığı için geldim gittim içtim ama belki 1 lt bile olmamıştır

Genişletmek için tıkla...

ı ıh cok yemıssın lahmacun ekmek cok sadece sabah ekmek yıceksın oda lıght

oglen aksam yeme salata sebze ızgara yogrt meyve bunlardan tuket

kahvaltımı yazmıstım
ara 1 muz sut

oglen 1 kucuk kase tarhana

30 dk jıllıan yaptım pesıne su...

aksama yesıl mercımek yemegı yıcım

bu sabah 62.2 çıktım

7511 .!.:

ı ıh cok yemıssın lahmacun ekmek cok sadece sabah ekmek yıceksın oda lıght

oglen aksam yeme salata sebze ızgara yogrt meyve bunlardan tuket

Genişletmek için tıkla...

haklıısn canım çok sıkı yapamıyorum beynim sinyal veriyor hemen pes ediyorum

buraya yazınca motive oluyorum diye katıldım aranıza siz bana fazla aldırmayın

Selamlar, dün gece leslie yapmistim 40dk. Bugün 15dk zumba, 5dk oryantal, 5dk roman havasi oynadim 25 dk olmus toplam, aksam yine leslie yaparim. Dün ve bugün patates yiyorum ya Kizartma degil ama yemesem iyi olacak. Bir de bugün 1 dilim pizza yedim. Ayran ve yesil cay ictim. Acikinca elma yicem o kadar.

sabah

yarım kk peynir
salata
3-4 siyah zeytin
1 dilim ekmek

1 bardak ayran

akşam

göbekli barbunyalı güzel bi salata yaptım
1 kase yoğurt

BaSiYaZMaLiKiZ .!.:

sabah az keğek ekmeğinin arasına domates koydum şekersiz çayla yedim

öğlen ufak bir tabak patates salatası iki dilim keğek ekmeği domates şekersiz çay

akşam bir kase şehriye çorbası 1 lahmacun yedim çayla da 1 dilim kek yedim

temizlik yağtığım için spor yapamadım ama baya ter attım

suyla aram olmadığı için geldim gittim içtim ama belki 1 lt bile olmamıştır

Genişletmek için tıkla...

canım hem lahmacun hem kek patates bunlar hep kalori azalt

hayalimduam .!.:

canım adet olduğum için uzaklaşmak istedim,hamileliği düşündükçe benden uzaklaşıyor dedim,en iyi biraz kafa izni kullanayım dedim.

bildirimlere gelince,düne döneyim o zman;
sabah diyet bisküvi yaklaşık 1 lt su
öğlen mercimek çorba,az patlıcan az da et.Yoğurt
akşam menemen, ayran (menemende ekmeği kaçırdım sanırım,3-4 dilim çavdar ekmek yedim (( )


bu sabah yine burçak sultani bisküvi ve hedef 1 lt su.

ama 69'dan inemiyrum gibi yaw.:18:

Genişletmek için tıkla...

bildirimimizi yapalım cnm duzenlı sekılde,aksamları ekmek yememelısın sabah en fazla öğlen toplamda 3 dilimi gecme tavsıye 2 dılım gunde toplam

suzan6638 .!.:

güüünyadın kızlarrrrrrrrrrrr bolvıtamınlı bır o kadarda hareketlı gune hoş geldınızzzzzzzzzz


sabah 08:30 da kalktım 1 bardak suyumu ve 3 kuru kayısımı ıctım yedımm

sonra:09:00 da tabagımı hazırladım ıcıne
yarım orta boy salatalık ve
aynısı olana domatesımıkoydum
7 yaprkta eksımen koydum
1 dilimçavdar ekmegi
1 k.kutusu buyuklugunde beyazpenır ve
2 sıyah zeytın ve
beraberındede 1 bardaksu

ve yürüyüşe cıktım 35 dk sıkı bır yuruyuz ve
yarım lt su

nasıl kacamak yok artıkkk :)):):):):):))

Genişletmek için tıkla...

nasılmı supersın suzancım

7511 .!.:

kızlar dun aksam oglen yemegı yemedım sadce ara oglen aksam nıyetıne 3 muz yedım

bu sabahta tost ve yesıl cay

Genişletmek için tıkla...

sabah kahvaltın guzel cnm dun sadece meyve neden hem yemek yemek daha ıyı muz en kalorılı meyve değilmiydi

7511 .!.:

mıdenı bozmus olmayasın sakın he
gecmıs olsun bebegım vıskılı cıkolata kısmınıda atladgımı sanma bılerek yapıosn sen bana dımı canm ıstesın bnde yıyım dıye
ama yokkkk en bırıncı ben olacagım hahahaha

Genişletmek için tıkla...

sanırım öyle oldu bozdum cok tesekurler canım benım,vıskılı cıkolata sevıyomuydun ayyyy cnm ya bana zorla ıkram ettıler kıramadım kıbrıstan gelmıs onlara tadıyım dedım.

7511 .!.:

kahvaltımı yazmıstım
ara 1 muz sut

oglen 1 kucuk kase tarhana

30 dk jıllıan yaptım pesıne su...

aksama yesıl mercımek yemegı yıcım

Genişletmek için tıkla...

cok super cok

ays83 .!.:

bu sabah 62.2 çıktım

Genişletmek için tıkla...

tamam cızelgeye eklıyecem cnm sen neden yoksun topıcte sadece kılo bıldırımı yapıyosun ne yıyosun ne ıcıyosun bılmıyoruzzzz.huuu huuu:İ19:

BaSiYaZMaLiKiZ .!.:

haklıısn canım çok sıkı yapamıyorum beynim sinyal veriyor hemen pes ediyorum

buraya yazınca motive oluyorum diye katıldım aranıza siz bana fazla aldırmayın

Genişletmek için tıkla...

canım sana aldırcaz dıkkat edıceksın yedıklerını tamam mı bak:18:

DeveDikeni .!.:

Selamlar, dün gece leslie yapmistim 40dk. Bugün 15dk zumba, 5dk oryantal, 5dk roman havasi oynadim 25 dk olmus toplam, aksam yine leslie yaparim. Dün ve bugün patates yiyorum ya Kizartma degil ama yemesem iyi olacak. Bir de bugün 1 dilim pizza yedim. Ayran ve yesil cay ictim. Acikinca elma yicem o kadar.

Genişletmek için tıkla...

haklısın canım fazla patates potasyum kalorı demek yanı

nehirasi .!.:

sabah

yarım kk peynir
salata
3-4 siyah zeytin
1 dilim ekmek

1 bardak ayran

akşam

göbekli barbunyalı güzel bi salata yaptım
1 kase yoğurt

Genişletmek için tıkla...

suppersınnnnnnncanım barbunya cektı yanında makarna salata offfffffffffff elıne sağlık

Artık son gunlerım tadını cıkarıyorum.Cumartesı allah kısmet ederse gerı dönuyorum evıme.
sabah:2 dılım tam buğday ekmek
1 kk köy peynırı
dere otu,domates,salatalık
2 sıyah zeytın
ara:neskafe az şekerlı
öğlen:canım sen okuma7511 az şekerlı künefe bır top kesme dondurmanın yarısı yarısını(kuzenım bebısıme yedırdık)dondurma ortağım yaa
aksam ara:karman corman bır menu 1 porsıyon tereyağsız ıskender,salata
eee daha ne olsun

kızlar akşama kadar salata yedim sonra naptım 1 tane kornet yedim kızın bana yaaa...........

selinay2002 .!.:

kızlar akşama kadar salata yedim sonra naptım 1 tane kornet yedim kızın bana yaaa...........

Genişletmek için tıkla...

oldumu sımdı tum gun sabret olmadı yemeeeeeee bırdaha sakın

günaydın kızlar,

dün eşim gelince çiğ köfte getirdi 4-5 tane yedim

sabah

omlet
5 siyah zeytin
salata
yarım kk peynir
2 dilim ekmek

bakıyorumda herkes dondurma yemeye başlamış ben biraz daha havalar ısınsın öyle düşünüyorum

kızlar dün ikinci ev yapımı ekmek denemem başarıyla sonuçlandı sanırım bi sonraki daha iyi olacak yapmak isteyen varsa tarif verebilirim

merhabalarrrr!!!!!

diyet günlüğümü bildirmek istiyorum
dün akşam yağsız yarım tabak makarna yedim.Ve tavuk kızartması,ayran.ekmek yok tabisi. (yağsız dedim azcık zeytinyağı kattım.o yağdan sayılmaz :)))
akşam saat 8'e doğru fındık,kaju,antep fıstığı yedim bi miktar.

bu sabah kahvaltı yapmadım,1 lt su içtim.
Öğlen zeytinyağlı taze fasülye,iki köfte ve bir kaşık yoğurt.

akşama ciğer var,canım çekti aldım valla,iki dilimle yemeyi düşünüyorum...

ve akşam meyve olarak yemekten sonra muz ve elmam olacak.

dun aksam 15 20 tane mantı makarna yedım kızlar mercımek yemegının yanında

sabah lıght tost yedım yesıl cay bıde 4 5 zeytın

kızlar normal diyete döndüm yine benyaaaaa

sabah 2 dilim kepek ekmek,az peynir,3 zeytin

öğlen 1 kase yoğurt çorbası.....

sabah:09:30 1bardak su
sabah:09:40-yarım salatalık- yarım domates-2zeytin-1k.kususu buyuklugunde peynır-2 küçük dılım cavdar ekmegiii

ara su
ara(sohbetteydim 1 sütlü turk kahvesi)

ögleyin...1 küçükkase sehriye cosbası-karısık 1kucuk kase salata

sımdı...yeşilcay ve spor yapacagımmm

bgun topantı gunum oldugu ıcın hep evdeydımm belki aksam yürüyüşe cıkarım bıraz danda leslie yaparım inşallah....

nehirasi .!.:

günaydın kızlar,

dün eşim gelince çiğ köfte getirdi 4-5 tane yedim

sabah

omlet
5 siyah zeytin
salata
yarım kk peynir
2 dilim ekmek

bakıyorumda herkes dondurma yemeye başlamış ben biraz daha havalar ısınsın öyle düşünüyorum

kızlar dün ikinci ev yapımı ekmek denemem başarıyla sonuçlandı sanırım bi sonraki daha iyi olacak yapmak isteyen varsa tarif verebilirim

Genişletmek için tıkla...

evet yemeye başladık dondurmaları....

hayalimduam .!.:

merhabalarrrr!!!!!

diyet günlüğümü bildirmek istiyorum
dün akşam yağsız yarım tabak makarna yedim.Ve tavuk kızartması,ayran.ekmek yok tabisi. (yağsız dedim azcık zeytinyağı kattım.o yağdan sayılmaz :)))
akşam saat 8'e doğru fındık,kaju,antep fıstığı yedim bi miktar.

bu sabah kahvaltı yapmadım,1 lt su içtim.
Öğlen zeytinyağlı taze fasülye,iki köfte ve bir kaşık yoğurt.

akşama ciğer var,canım çekti aldım valla,iki dilimle yemeyi düşünüyorum...

ve akşam meyve olarak yemekten sonra muz ve elmam olacak.

Genişletmek için tıkla...

tavuk kızartma,üzerine kuruyemiş,üzerine muz olmamış canım bence .............

7511 .!.:

dun aksam 15 20 tane mantı makarna yedım kızlar mercımek yemegının yanında

sabah lıght tost yedım yesıl cay bıde 4 5 zeytın

Genişletmek için tıkla...

4 kaşık makarnyaı geçmeyin demişti diyetisyen....