Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim

Günaydın boy 1.78 kilo 84.5 autumnn .

Dun gece yazamadim. Simdi yazayim


sabah 1 gozleme cay 4 zeytin 1 kk dan az peynir


oglen

1 buyum bardak ayran
2 ceviz ici 4 cif findik 5 adet kaju
elma rendeli 1 tatli kasigi pekmezle yulaf ezmesi

Aksam
Mercimek corbasi
Kis salatasi
Yagsiz pismis tavuk kanat
Karabugday pilavi
Bir servis tabagibi dolduracak kadardi. Tepeleme degildi.

kilo vermis gibi hissediyorum.Dun kayinvalidem de zayifladin mi sen yuzun incelmis dedi hadi insallah


bugun sabah tartildigimizi unuttum ben haftaya tartilayim artik.

Kahvaltim
1 gozleme cope gitmesin riye yedim vallahi Bir haslanmis yumurta 3 zeytin yarim kk peynir cay

filtre kahve. Sekersiz sutsuz iciyorum kalorisi yok.

1 ltreden fazla su ictim ama su hesabi yapamiiyorum bardakla ictigim icin damacanadan

Günaydın kızlar adetime rağmen 300 gr gitmiş haftaya daha güzel olucak InşAllah

Selamlar kizlar boy:169 kilo:66.8 aksama toplu olarak ne yedigimi yazicam simdi spor vakti

Erolummm .!.:

Eki Görüntüle 2601141

Genişletmek için tıkla...

Bu guzelmis. Ornek olur bize. Tesekkurler

Ben de aksam topluca yazacagim yediklerimi. O zaman daha faydali olur benim icin. Yazmamak icin yemem diye dusunuyorum

Nerede kaldi olcumler hanimlar. Pes edersek olmazz.

Merhaba Kızlar. 80.4 çıktım. Oleyyy.

Less-is-More .!.:

Bu guzelmis. Ornek olur bize. Tesekkurler

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım böyle gördükçe paylaşmayı düşünüyorum bende ❤

Öğlen bebek arabası ile bir saat yürüyüş biraz yavaş oldu ama olsun oksijen aldık. Gelirken komşu çaya çağırdı yoğurtlu kırmızı köz biber, mor lahana salatası bir de pırasa çöreği yedim bir dilim. Akşam da eşim kuşbaşılı pide söylemiş 1/3 yedim salata ile. 21:00 gibi ablamlar gelecek çay ile bir şey yerim belki diye yemeyeceğim daha..

Sabah:
2 dilim tam bugday ekmek
Peynir
5 adt zeytin
1 tatli kasigi petek bal
2 adt pilic fume
1 adt yumurta

Oglen:
Bende ogle yemegi aliskanligi yok cocukluktan beri
Muz
1 kase yogurtlu karisik musli(kuruyemis yulaf karisik)

Ara ogun:
1 turk kahvesi(icine az bisey sekee koydum kopuklu olsun diye )
5 adt kayisi

Aksam:
1 adet ton balikli salata
1 kase tarhana

Spor:

30 dakika hiphop tabata

İzlenimim: bugun biraz zor gecti turk kahvedini kurabiyeyle yerdimnormalde ve kahvaltiya esim borek almusti yiyemedim.. alistigim beyaz ekmegi yiyemedim... spor ilk gun icin cok zor oldu ham vucutla fenaydi suam omuzlarim ve kalca kismim agriyo... Suan karnim fazla tok degil ama biseylere saldirmamaliyim ozellikle kalan boregi buzluga kaldirdim ozet gecersek; kolay gecmedi.. ama pes etmitorum suanlik yarin dha kolay olacak

Öğle =
3 yumurtalı menemen
2 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
1 kk peynir

Ara öğün
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma

Akşam=
5 köfte
1 tabak sebze yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

3 litre su hava iyi değildi yürüyüş yapmadım bugün
Bir de bir iki gündür uyku ağır basıyo kahvaltı yapmadan iki öğün yiyorum bu hiç hoşuma gitmiyo eşimi yolcu etmek için 7 de ayakta oluyorum halbuki yarından tezi yok tam 3 öğün beslenicem

Erolummm .!.:

Öğle =
3 yumurtalı menemen
2 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
1 kk peynir

Ara öğün
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma

Akşam=
5 köfte
1 tabak sebze yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

3 litre su hava iyi değildi yürüyüş yapmadım bugün
Bir de bir iki gündür uyku ağır basıyo kahvaltı yapmadan iki öğün yiyorum bu hiç hoşuma gitmiyo eşimi yolcu etmek için 7 de ayakta oluyorum halbuki yarından tezi yok tam 3 öğün beslenicem

Genişletmek için tıkla...

Ne guzel uyuyorsun. Bana uykular haraam

Sabah;
2 haslanmis yumurta, 3 kasik patates kavurmasi, 1 kk ezine peyniri, 1 zeytin ve sekersiz cay

Ara ogun;
1 tane altinkilic kefirli kayisili yogurt, 1 saat sonra turk kahvesi ve 2 avuc cig findik

Oglen;
1 tabak patates kavurmasi, 1 bardak ayran

Aksam;
3 lahmacun, yesillik, ayran

Simdi bir turk kahvesi daha icecegim. Bugünü abur cubur yemeden kapatmayi umuyorum

Künefe gömdüm gece gece geçmişler olsun. Kızlar duygusalim bu aralar çok fena..

Ben de 4 kare bitter yedim 22.45te. Durdum durdum son anda dayanamadim. Neyse ki bitterdi

autumnn .!.:

Ne guzel uyuyorsun. Bana uykular haraam

Genişletmek için tıkla...

Canım bende gece uyumuyorum inan ki oğlum 1 saat arayla kalkıp emmeye alıştı bu huyundan vazgeçiremiyorum bi tek sabah 7 den 10 buçuğa kadar uyanmadan uyuyo bende o arada ne uyuyosam o uykusuzlukla kalkıp kahvaltı yapmak çok zoruma gidiyo. Şöyle gece yatıp sabaha kadar uyumanın hayallerini kuruyorum artık

Bak mesela uyuyan anne bu vakitte klüpte olmaz demi nasıl ayaktayız 3 dk önce beğenmişsin yazdigimi autumnn uykusuzlar klübü