Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim

Selam kızlar
Sabah: müsli+karpuz
Ara:2 parça bitter çikolata
Öğle:Yeşil içecek (yeşil elma+salatalık+taze zencefil+limon+maydonoz)(Emziren kadınlar için hazırlanan bir diyette görmüştüm)
Ara:Meyve
Akşam: Patates yemeği,salata, 1 dilim ekmek
Ara:Karpuz
Spor:2 mil Leslie.

Günaydın kızlar

Dün Akşam yemek yemedim en son saat 5'te ara öğün ile geçiştirdim günü.

Bu sabah filtre kahve ve yanında fırından aldığım sade 1 adet poğaça yedim.

Öğlen
1 kepçe süzme mercimek
1 porsiyon etli taze fasulye yemeği
1 kase mor lahana salatası

Ara öğün
Sade Türk kahvesi
3 parça eti yulaflı bisküvi
1 tane kocaman havuç da yerim oh mis

Akşam
1 avuç kadar karışık çerez yemeği planlıyorum bakalım.

150 kalori yakılacak eliptik bisiklet ile.

Her gün 2.200 ml su içiyorum.

Merhaba kızlar
sabah tam buğday bir dilim,omlet, domates salatalık zeytin tahin pekmez çay
Öğle 3incir türk kahvesi ,Aydın'da incirler mis gibi
Akşama da kabak cacık

Günaydın kızlar 70.3 güncel kilom

Günaydın kızlar,

Bu sabah aç karna tartıldığımda 58,4 çıktım. - 200 gr gitmiş.

bugün ki menüm:
Sabah filtre kahve, yanında kırmızı meyveli kakaolu eti form bisküvi (28 gr / 127 kalori)


Öğlen ofiste;
1 kepçe sebze çorbası
2 parça kadın budu köfte
2 dilim elma patates fırında
1 kase göbek salata

Ara öğün
Sade Türk kahvesi
1 avuç kadar Tadım çiğ kuru yemiş
1 havuç yiyeceğim.

Akşam
1 kase cacık / zeytinyağı ve dereotu

200 kalori yakılacak inşallah

Günaydın 51.7 eski kiloya döndüm haftaya 51 çıksam iyi olur anneme gidince onunla birlikte diyet yaparız daha iyi olur spor yapamıyorum ama vaktim olmuyor vakit olsa halim kalmıyor

Kilo bildirimi 66.7

llally .!.:

cnm dün 69 çıkıp bugün 67'ye mi düştün. anlamadım vallahi.

Genişletmek için tıkla...

odem canim odem

67.7

Kızlar bu yazılarınızın altında kilo sayacı gibi bişey var onu nasıl yaptınız anlativerin

elfpeksimeti .!.:

Kızlar bu yazılarınızın altında kilo sayacı gibi bişey var onu nasıl yaptınız anlativerin

Genişletmek için tıkla...

Hesap Detaylarından bu kısmı doldurman gerekli cnm

llally .!.:

Hesap Detaylarından bu kısmı doldurman gerekli cnm

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler hemen yapıyorum

Sabah kaşarlı tost çay
Öğle türk kahvesi maden suyu incir
Akşam dünden kalan kabak,tarhana çorbası yoğurt bir dilim ekmek
Akşam yemeğini 4te yedik midem beni tirmaliyor lililili

Sabah kahvaltı yapamadım ben malesef.
12:45 1 çay 1 kk peynir 1 domates 1/2 simit ile kahvaltı ettim
14:00-15:00 arası yüzdüm kızımla
Duş sonrası 2 tuzlu kurabiye 1 kk tahin helvası
Akşam 18:30
Tavuk sote kuskus pilavı ayran
Şimdi spor yapıyordum bebek uyudu uyuttum devam edeceğim
Suyu sormayın 4 lt yi geçiyor ama çok susuyorum hala

elfpeksimeti .!.:

Sabah kaşarlı tost çay
Öğle türk kahvesi maden suyu incir
Akşam dünden kalan kabak,tarhana çorbası yoğurt bir dilim ekmek
Akşam yemeğini 4te yedik midem beni tirmaliyor lililili

Genişletmek için tıkla...

Akşam yemeğini erken yedikten sonra ben de aynısı, karnımdan ses gelince oğlum anne ses neyden geydi diyo :)

Bu sabah
filtre kahve
1 tane kocaman havuç
2 tane form patlamış mısır gevreği

Öğlen
oğlum döner istiyordu. dışarıdan döner söyleriz.
Dürüm şeklinde

Ara öğün
1 kutu puding yiyeceğim sabah dolapta görünce canım istedi.

Akşam
Yayla çorbası yapacağım, yanına mevsim salata

200 kalori yakılacak.

Günaydın
Sabah 8:30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 1 domates 1 salatalık 5 zeytin 2 wasa 5 tane üzüm 1 kurabiye (çok yedim gerçekten)

Şimdi kahve içeceğim
Dün spor çok güzeldi bugün de inş öyle olur (30 dk havuz 45 dk yürüyüş 15 dk egzersiz)

Günaydın kızlar
Sabah haşlanmış yumurta,cart curt kahvaltılık bir dilim ekmek,türk kahvesi oğlumun pekmezli pankekinden bir tane yedim

Günaydın kızlar,

Dün giremedim. annemler Bulgaristan'dan göndü. Onlardaydık tüm gün.

Dün 250 kalori yakıldı sabahtan. Gün boyunca sadece 1 öğün yemek yiyebildim o da akşam saat 21.00'da bütün gece midemde gaz sıkışması oldu. Bir daha tüm gün aç durup çok geç saatte yemeyeceğim yemek. Evi yerleştirdik falan 3 bardak kahveyle durdum.

Bugün planlı menüm:

Sabah filtre kahve yanında 4 tane kıbrıs gevreği ( 7+400 kalori)

Öğlen

2 kepçe süzme mercimek çorbası
1 dilim kepekli tost ekmeği
1 kase mevsim salata
Ana yemekten yemeyeceğim sabah ki kıbrıs gevreklerinden dolayı

Ara öğün

Sade Türk kahvesi
4 adet fındık

Akşam

1 kase ton balıklı göbek salata (1 tane küçük konserve ton balığı)

200 kalori yakılacak

Sahalara hızlı bi giris yapip herkese merhaba diyorum. Uzun bi sure yoktum. Simdi tüm hiziyla son ke tum irademle burdayim. Sevgiler