Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim

Sabah;

Armutlu cevizli yulaf
1 muz

Ogle;

Izgara levrek
Fava
Roka salatasi

Ara oncesi zuber

Ara;

1 ince dilim portakalli kek
Cay

Aksam;

Kabak kalye
Kup pancarli yogurt
1 avuc sari uzum

Spor;

10.000 indoor steps challenge
15 min dance cardio workout

Bugun hic spor yapasim yoktu yine de yaptim bir seyler.

Selamlar
9.30
Filtre kahve

12.00
1 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık biber
Yoğurtlu semizotu

18.00
200 gr fırında alabalık
Salata

1.5 saat bisiklet sürme
3 lt su

autumnn .!.:

Anladim canim. Cunku ben bu diyet paketlerimi ketojenik alacaktim daha hizli kilo verdiriyor diye ama sonra diyetisyenim kesinlikle emzirenlerin yapamayacagini soyleyince ben de normal pakete dondum.

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyeneden diyetisyene değişiyor galiba bı durum. Benim bir problemim yok şimdilik. Bakalım ilerde ne olur

Mysonismysun .!.:

Kurbanda kesin kilo alinir yuzde yuz alma garantili...

Genişletmek için tıkla...

Ben almamaya çalışacağım inşallah

İyi geceler hanımlar regl oluyorum şişkinlik ve tatlı isteği zirvede.
Tek kaçamağı dondurma mazur görün. Ekmeksiz hayat devam ediyor

Günaydın

Gunaydin herkese

Günaydın sabah güzel başladım

autumnn .!.:

Ya ben genelde asiri almiyorum yiyebilecegim kadar almaya calisirim ama yine de az da olsa artiyor insan kestiremiyor cogu seyden azar azar alinca da ortaya karisik bir sey oluyor tatlisiz da olmuyor. Tatile gidip de diyetine sadik kalabileni alkislarim

Genişletmek için tıkla...

tatlısız olmaz ki. ben tatlıyı yemekten önce yemeyi sevenlerdenim bir de :)

Günaydın kızlar
Akşam sadece pasta yiyecektim. annem kebap yapmış bulgur pilavı yapmış süzme mercimek yapmış hangisine hayır diyebilirsin ki. saat 10a kadar yedik vallahi :) yarın gramları almış olarak döneceğim eminim :)

Bu sabah
Filtre kahve

Öğlen 1 kepçe domates çorbası
1 porsiyon çökertme kebabı
1 kase salata

Ara öğün
sade türk kahvesi
1 adet cezerye

Akşam
Yeşil mercimek yemeği 1 tabak dolusu yerim çünkü hastasıyım. (yarın gramlar dönmüş olacak eminim regl zamanı da geldi.) bu hafta kaçtı herşey haftaya artık daha sıkı davranacağım

200 kalori yakılacak.

Selam guzel anneler. Bu ara cok bakamiyorum buraya ama dikkat ediyorum yediklerime. Uykusuzluk beni mahvetti. Gece sabahlara kadar bebek sallamaktan helak oldum. Simdi de 6da uyandik ve 4 saattir uyumamak icin direniyor. Uykusu var, uyutmasam surekli agliyor, bana yapisiyor. Uyutmaya calisiyorum, uyumuyor. Anlayacaginiz kafayi yemek uzereyim. Elimden geldigince bildirim yapacagim. Her gun menu yazmiyorum cunku cogu zaman atistirip geciyorum. Abur cubur ve ekmek cok az tükettiğim icin kilo almadim ama spor yapabilsem keske

Less-is-More .!.:

Selam guzel anneler. Bu ara cok bakamiyorum buraya ama dikkat ediyorum yediklerime. Uykusuzluk beni mahvetti. Gece sabahlara kadar bebek sallamaktan helak oldum. Simdi de 6da uyandik ve 4 saattir uyumamak icin direniyor. Uykusu var, uyutmasam surekli agliyor, bana yapisiyor. Uyutmaya calisiyorum, uyumuyor. Anlayacaginiz kafayi yemek uzereyim. Elimden geldigince bildirim yapacagim. Her gun menu yazmiyorum cunku cogu zaman atistirip geciyorum. Abur cubur ve ekmek cok az tükettiğim icin kilo almadim ama spor yapabilsem keske

Genişletmek için tıkla...

cnm bebeği nasıl sallıyorsun kucakta mı alıştı hangi metodda yani :) merak ettim. Biz 9 ay kundaktan sonra yani kundağı bırakınca koca eşek ayakta sallanmaya başladık hiç yorucu olmuyordu hatta benm için zevke dönüşmüştü. ayakta sallarken gece yarılarına kadar dizi film yapardık eşimle :)

suukaa .!.:

Bende hep sebze kilo verdirir diye düşünürdüm. 1 haftadır protein yiyorum karbonhidrat sıfıra yakın besleniyorum ve ciddi kilo gitti. Bence protein diyetini de bir dene. Bakalım nasıl etki edecek?

gelirsin gelirsin. Ben if+ketojenik diyet yapıyorum şu an

Genişletmek için tıkla...

aynen protein kilo verdiriyo. Sebze vucudu cabuk terketmedigi icin tartida da gec gorunuyo. Bi yerde de kilo verimj duruyo. Proteini kismamak lazjm hemde kas kutlesi icin. Bende if yapiyorum ama ketijenik yapmiyorum keton bilesenleri sute geciyo canim dikkat et.

suukaa .!.:

Selamlar
9.30
Filtre kahve

12.00
1 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık biber
Yoğurtlu semizotu

18.00
200 gr fırında alabalık
Salata

1.5 saat bisiklet sürme
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Coka z degilmi canim

llally .!.:

cnm bebeği nasıl sallıyorsun kucakta mı alıştı hangi metodda yani :) merak ettim. Biz 9 ay kundaktan sonra yani kundağı bırakınca koca eşek ayakta sallanmaya başladık hiç yorucu olmuyordu hatta benm için zevke dönüşmüştü. ayakta sallarken gece yarılarına kadar dizi film yapardık eşimle :)

Genişletmek için tıkla...

Ayagimda salliyorum canim ama bu ara cok direniyor. Uykusu var ama uyumamak icin kendini asagi atmaya calisiyor ayagimdan. Ust dislerini patlatmadi henuz, onun zorlugunu yasiyor sanirim

Less-is-More .!.:

Ayagimda salliyorum canim ama bu ara cok direniyor. Uykusu var ama uyumamak icin kendini asagi atmaya calisiyor ayagimdan. Ust dislerini patlatmadi henuz, onun zorlugunu yasiyor sanirim

Genişletmek için tıkla...

Uyku konusunda o kadar cok cekiyorum ki hele dun gece kafami duvarlara vurasim geldi. Inanilmaz uykusuzum bu sekilde ne kendime ne ona faydam var. Zaten berbatti uykulari iyice mahvoldu. 5 dk da bir uyaniyor resmen delirmemek elde degil. Bir cozum bulmam lazim.

foodme .!.:

aynen protein kilo verdiriyo. Sebze vucudu cabuk terketmedigi icin tartida da gec gorunuyo. Bi yerde de kilo verimj duruyo. Proteini kismamak lazjm hemde kas kutlesi icin. Bende if yapiyorum ama ketijenik yapmiyorum keton bilesenleri sute geciyo canim dikkat et.

Coka z degilmi canim

Genişletmek için tıkla...

Yazınca az gibi geliyor ama baya çok yiyorum. Aslında yumurta 2 taneydi. Ama arkadaşlarımla paylaştım birini. Diyetisyen listesine göre besleniyorum canım. Kontroldeyim. Düşündüğün için çok sağol.
Kahvaltıda peyniri domatesi salatalığı falan çok yiyorum. Aç hissetmiyorum şükür

autumnn .!.:

Uyku konusunda o kadar cok cekiyorum ki hele dun gece kafami duvarlara vurasim geldi. Inanilmaz uykusuzum bu sekilde ne kendime ne ona faydam var. Zaten berbatti uykulari iyice mahvoldu. 5 dk da bir uyaniyor resmen delirmemek elde degil. Bir cozum bulmam lazim.

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canım uykusuzluk zordur

Less-is-More .!.:

Ayagimda salliyorum canim ama bu ara cok direniyor. Uykusu var ama uyumamak icin kendini asagi atmaya calisiyor ayagimdan. Ust dislerini patlatmadi henuz, onun zorlugunu yasiyor sanirim

Genişletmek için tıkla...

anladım emzik kullanıyor musunuz. o da bir kurtarıcı. ben çok faydasını gördüm bu uy zamanlarında. uyurken veriyorduk çok kolay da bıraktı 15 aylıkken bir günde bıraktı. diş kaşıntıları ve çıkarma döneminde de çok iyi geliyor emzik.
diş için jeller var onlardan da sürerdim diş etlerine emziğini bandırıp ağzına verirdim o dönemler.

autumnn .!.:

Uyku konusunda o kadar cok cekiyorum ki hele dun gece kafami duvarlara vurasim geldi. Inanilmaz uykusuzum bu sekilde ne kendime ne ona faydam var. Zaten berbatti uykulari iyice mahvoldu. 5 dk da bir uyaniyor resmen delirmemek elde degil. Bir cozum bulmam lazim.

Genişletmek için tıkla...

Gecen arkadasin biri diyoki yasini doldursun duzene birer yav dedim zaten yasina giricek 10 yasinda sen neden bahsediyosun... Boyle gelmis boyle gidecek bence

Bugün diş buğdayı yaptık yedim içtim kendi kendime küfürler ederek bekliyorum ama yarın tartilamicam Çarşıya gidince artık akıbeti görürüm

Sabah;

Corekotlu omlet
Ince dilim peynir
2 ceri domates
1 salatalik
3 siyah 2 yesil zeytin
1 kucuk bugday ekmegi
Maydanoz
Yesil cay

Ogle;

Nohut salatasi
Sebze graten

Zuber

Ara;

Nektarin

Aksam;

Dalyan kofte
3 etli dolma
Kuru cacik

Spor;

1.5 2 saate yakin tempolu yuruyus. Hep disaridaydim bugun cok yorgunum.

Sabah yulaflı omlet kiraz semizotu salatalık ara Türk kahvesi bitter çikolata gün kurusu
Kayısı
Öğle mücver Wasa
İkindi krem peynir wasa
Akşam yoğurt çorbası Wasa
Bi tane de kurabiye yedim
Spor coştu bugün oğlumu ağırlık olarak kullanıp mekik squat kol egzersizi vb yaptım 200 küsür ip atladım plank yaptım çok eğlenceliydi. Yürüyüş de 8000 adım
Kendime kurabiye hariç aferin diyorum