Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim

Sabah;

2 ceri domates
1 haslanmis yumurta
2 yesil 1 siyah zeytin
1 dilim koy ekmegi
1 dilim peynir
Visne receli (ahududu yollamislardi ben ayni olcude kendi recelimizden yedim)
Yesil cay

Ogle;

Antrikot
Ispanakli patates puresi
Cok az salata

Spordan sonra uniq2go

Ara;

Fistik
Kiraz sapi cayi

Aksam;

Karnabahar yemegi
Pesto soslu burgu makarna

Spor;

30 min full body fat burn
Leslie strong 3 mile

autumnn .!.:

Tatile gitmeden once cok boyatmak istiyordum canim ama sanirim kaldi... bircok doktorun videosunu izledim ileride kansere kadar bircok hastalik soyluyorlar korktum acikcasi. Ben de ombre yapmak istiyordum. En son 2.5 yil once yaptirmistim. Ama benim irsi tek tuk beyazlarim ciktigi icin diplere de boya gerekecek. Oy oy 2 yil emzirme planlarim var bakalim nasil olacak...

Genişletmek için tıkla...

Su organik boyalar vardi onlardan abelki cozum olabilir

autumnn .!.:

Ben sporu gunde 2 ye boluyorum. Bugun tatil gunum haftada 6 gun yapiyorum. Sabah kahvaltiyi 8:30 - 9:00 arasi yapiyorum. Ilk sporu da en erken 2.5 saat sonrasinda yapiyorum 11 den sonra yani. Ogle yemegini 13:00 gibi yiyorum ikinci sporu da bundan 2 saat sonra yapiyorum. Ya da bazen ara ogunden sonra. Genelde 17:00 a kadar tum spor bitiyor. Akla karayi seciyorum tabi bebeyle spor yaparken.

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım sağol. Peki, ne yapıyorsun spor olarak?

Less-is-More .!.:

@dfn0714 cok gecmis olsun canim. Neyse ki hasta degilmissin, Allah beterinden korusun.

Kizlar ben bu ara o kadar yoğunum ki. Annem gitti ve 2 cocukla tek kaldim sayılır. Esim var ama ufak resmen bana yapisik yasiyor. Hala ust dislerini patlatamadi. Gece yarilarina kadar agliyor, uyumuyor. Butun gun ne yiyorum ne iciyorum hic belli degil. Spor zaten mumkun degil

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım miniğe. Allah güç ve sabır versin sana geçecek canım.

yelek .!.:

Anladım canım sağol. Peki, ne yapıyorsun spor olarak?

Genişletmek için tıkla...

Gunluk olarak paylasiyorum menu ve sporlarimi takip edebilirsin. Degisiyor surekli.

autumnn .!.:

Tatile gitmeden once cok boyatmak istiyordum canim ama sanirim kaldi... bircok doktorun videosunu izledim ileride kansere kadar bircok hastalik soyluyorlar korktum acikcasi. Ben de ombre yapmak istiyordum. En son 2.5 yil once yaptirmistim. Ama benim irsi tek tuk beyazlarim ciktigi icin diplere de boya gerekecek. Oy oy 2 yil emzirme planlarim var bakalim nasil olacak...

Genişletmek için tıkla...

Canımmm ideal kilona çok az kalmış. Maşallah

Selamlar
9.00
Filtre kahve

12.30
3 yumurta
Peynir zeytin

18.00
5 ızgara köfte
Salata
1 sb şalgam

2 lt su
Spor yok

suukaa .!.:

Canımmm ideal kilona çok az kalmış. Maşallah

Genişletmek için tıkla...

Yok ya nerde 58-60 arasi olmak istiyorum.

Tartilmamak icin zor tutuyorum kendimi ama bu hafta tek cuma tartilicam dedim oyle yapmam lazim

autumnn .!.:

Yok ya nerde 58-60 arasi olmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Vücut kitle indeksi açısından az kalmış 58 ne yahu? O boya çöp olursun ben 60 olsam görünmem heralde

autumnn .!.:

Tartilmamak icin zor tutuyorum kendimi ama bu hafta tek cuma tartilicam dedim oyle yapmam lazim

Genişletmek için tıkla...

Tartılma tartılma sanırım bende tartılmayacağım. Çünkü regl oldum ve 7 gün şiş gezeceğim

Selam kızlar
Bugün ki planlı menüm:

Sabah 1 paket çörek otlu greta (128 kcl)
1 salatalık (18 kcl)
1 dilim kaşar (28 kcl)
filtre kahve
1 paket mini browni (75 kcl)

Öğlen

1 kepçe mantar çorbası (99 kcl)
1 porsiyon türlü (220 kcl)
mor lahana salatası (73 kcl)

Ara öğün Türk kahvesi
1 avuç kadar karışık çerez leblemi, fıstık, badem, fındık (69 kcl)

Akşam

1 kutu meyveli ev yoğurdu (çilek doğrayacağım içine)

Akşam 150 kalori yakarım bisiklet ile. eşimle 30 dk da yürüyüş yapacağız.

Kahvalti
1.5 dilim ekmek
yesillik
acuka
1 zeytin

.Ara ogun
ceviz ve meyve

Kiraz sapi cayi

Aksam
Kabak yemegi

Selam kızlar
İki gündür yazamadım ve yoldaydık kötü beslendim
Sabah oğlanı 6 ay kontrolü ve aşısına götürdüm. Doktor 1 bardak yeşil çay içebileceğimi söyledi artık. ( kendim sordum o da 6 aylık oldu içebilirsin dedi) uyku öncesi olmasın dedi. Yarın itibariyle gün aşırı başlarım inş

Sabah;

Sebzeli kis
2 yesil 3 siyah zeytin
2 ceri domates
1 salatalik
Tel peynir
Yesil cay

Ogle;

Karamelize soganli kinoali enginar
Yildiz salata
Suzme yogurt

Aradan once zuber collagen protein bar

Ara;

Kiraz sapi cayi
Cok az hardalli patates salatasi

Aksam;

Balik corbasi (bugun tavuk gunu oldugunden bebegimin menusune ortak oldum )
Salata

Spor;

30 min full body fat burn
45 dk oglumla disarida yuruyus
10.000 indoor step challenge

Bu son egzersiz leslie tarzi yuruyus egzersizi ama aralarda guzel hareketler var farkli kaslari calistiran. Leslienin bir tik zoru diyebiliriz ama kolayca yaparsiniz yine. Videosunu ekliyorum. Bunu da arada spor programima eklerim.

Ohooo nerede bu milletttt? Kacamagin dibine mi vuruyorsunuz napiyorsunuz

autumnn .!.:

Ohooo nerede bu milletttt? Kacamagin dibine mi vuruyorsunuz napiyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Canım sporun Harika ben pert durumdayım. Gündüz kıymalı kır pidesi yemiştim akşam semizotu ve zeytin ekleyerek çoban salata yedim
Spor yapmadım çünkü çok yorgun ve uykusuzum diye bebekle uyudum

askts .!.:

Canım sporun Harika ben pert durumdayım. Gündüz kıymalı kır pidesi yemiştim akşam semizotu ve zeytin ekleyerek çoban salata yedim
Spor yapmadım çünkü çok yorgun ve uykusuzum diye bebekle uyudum

Genişletmek için tıkla...

Su an cok ac hissediyorum cektigimiz cile nedir ya cuma gelsin bir an once.

Selamlarrr
9.00
Filtre kahve

12.00
2 yumurtadan omlet
Az menemen
Zeytin
1 köfte

13.30
Az kiraz
2 erik

18.00
2 dilim kıymalı kabak fırında
Salata
Cacık

1.5 saat tempolu yürüyüş
3 lt su

Günaydın kızlar.
Adet olmama rağmen güzel eksiler görüyorum şükür