- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 34
aaa olur mu öyle şey. Burda utanmak yok. Ben 92yle başlayıp 77lere geldim canım. Sanma ki 80dim
Bu hafta dikkat edersen hemen gider
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
- Konu Sahibi autumnn
- Başlangıç Tarihi
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
A askts senin vesilenle bu sabah kahvaltımı başarılı atlattım çok mutluyum ve çok doydum artık kendime tabak hazırlıyorum böylece kontrol edebiliyorum çok şükür
08:00 jilian michael level 1 (6/10) yapıldı
11:00 bir dilim karpuz, 1 dilim Ezine peyniri, 1 adet domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet acı biber, 2 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı kefir, 1 bardak kiraz sapı çayı, 5 adet kiraz, 7 adet yeşil zeytin, 1 adet kuru incir, 1 adet salatalık
(554 kalori)
08:00 jilian michael level 1 (6/10) yapıldı
11:00 bir dilim karpuz, 1 dilim Ezine peyniri, 1 adet domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet acı biber, 2 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı kefir, 1 bardak kiraz sapı çayı, 5 adet kiraz, 7 adet yeşil zeytin, 1 adet kuru incir, 1 adet salatalık
(554 kalori)
Eklentiler
- 14 Nisan 2011
- 3.136
- 9.406
Yaptim bile
bana cok daha basit geldi canim baya dinlenme firsati var ben asil tabatada daha cok yoruluyorum efor sarf ediyorum ama bu da guzel bir workout arada yapabilirim. Cogu hareketi chloe ting lower body workout da var.ayçekirdeği de ödem attırıyor. annem diyetteyken bir avuç yemeye çalışırdı. bak yazdığın iyi oldu aklıma yeni geliyor. ben de yicem gün içinde yarın alırım aktarcıdan.Kahvaltıdan sonra bir turk kahvesi ve 3 kare bitter yedim. Saat 2de meyve tabagi yaptim. 1 muz, 5 cilek, bir avuc kiraz ve bir tane erik. Yanina da bir avuc cig findik.
4'te 2 top dondurma
6'da aksam yemegi. 3 kasik bulgur pilavi, 1 tabak taze fasulye, ayran, 1 tane kornison tursu
7.30'da 2 avuc aycekirdegi
8'de yuruyuse ciktim bebek arabasıyla. Toplam 5686 adim atmisim cunku gunduz sacima kina yaktigim icin evden disari cikamadim. Hedefimin altinda kaldim malesef
Bugün ki menüm:
Sabah: tahıllı kahvemi içtim. 2 tane wasa ekmek, 1 salatalık, 3 zeytin, 5 parça ceviz, 1 tutam maydanoz
Öğlen: 1 kepçe süzme mercimek, 2 parça fırında tavuk pirzola, 2'şer adet dırın domates ve patates alırım, 1 kase göbek salata
Ara: Türk kahvesi, 1 tane bitter çikolata ile getirecekmiş aşçımız :)
16.00 gibi bir havuç yerim. Ardından 5 tane kuru kayısı. (yanımda getirdim)
Akşam 19.00 gibi annemlerde yicem Tencerede karnıyarık, 1 kase cacık Annem şekerpare almış ama: BEN YEMİYORUM BANA SAKIN GÖSTERME dedim
yarım saat eliptik ile gün biter inşallah.
Sabah: tahıllı kahvemi içtim. 2 tane wasa ekmek, 1 salatalık, 3 zeytin, 5 parça ceviz, 1 tutam maydanoz
Öğlen: 1 kepçe süzme mercimek, 2 parça fırında tavuk pirzola, 2'şer adet dırın domates ve patates alırım, 1 kase göbek salata
Ara: Türk kahvesi, 1 tane bitter çikolata ile getirecekmiş aşçımız :)
16.00 gibi bir havuç yerim. Ardından 5 tane kuru kayısı. (yanımda getirdim)
Akşam 19.00 gibi annemlerde yicem Tencerede karnıyarık, 1 kase cacık Annem şekerpare almış ama: BEN YEMİYORUM BANA SAKIN GÖSTERME dedim
yarım saat eliptik ile gün biter inşallah.
- 27 Şubat 2018
- 3.667
- 5.469
Bu aralar motivasyonum pek yok canım. Zaten emzirmem de bitecek yakında.
- 31 Ocak 2019
- 6.408
- 19.869
Yuruyusun cok guzel canim daha ne evde yiyomussun oglen yemegini vallahi cok iyi ya sen zaten vereceksin bu kilollari ben yuZde yuz eminim. Cunku bi kere yaotin bi daha yaparainÇok şükür desene.
Menün çok güzelmiş. Benimki de buna yakın. Rahat kilo veriyorum. Oğluş da artık 9.5 aylık oldu o yüzden az daha sıkı yapabiliyorum
Ya eminim daha kolaydır. Kilo vermek zor iş. Çok yıpranıyorsun gerçekten. Arkandan geliyorum. İnşallah birkaç aya bende hedefimde olacağım. Son 10 kaldı
- 31 Ocak 2019
- 6.408
- 19.869
Beni mahvetti vallahi bilmiyorum bugun aksam esim bakarken bebise yine yapicamYaptim bile
- 14 Nisan 2011
- 3.136
- 9.406
Kizlar dogum haritama baktirdim. Kilo vermemi vs de sordum. Seneye hazirana kadar ideal kiloma ulasamayacagimi soyledi... yani kilo verirmisim ama hedefim 10 kilo vermekse mesela bunun 5 6 sini verebilirmisim bu tarihten once. Bu yil vucudum cok direncliymis odemliymis. O bile haritamda odemimi gordu 
zaten genel olarak da kilo almaya ve tutmaya meyilli yapim oldugunu soyledi ki bu bana surpriz degil ezelden beri biliyorum. Kisaca moralimi bozdu. Gunde 1.5 2 saate yakin spor yuruyus yap diyet yap her yolu dene yine bu laflari duy baya soyledikleri cikan astrologlardan birine baktirdim. Tabi yine Allah bilir ben gayreti birakmayacagim...
zaten genel olarak da kilo almaya ve tutmaya meyilli yapim oldugunu soyledi ki bu bana surpriz degil ezelden beri biliyorum. Kisaca moralimi bozdu. Gunde 1.5 2 saate yakin spor yuruyus yap diyet yap her yolu dene yine bu laflari duy baya soyledikleri cikan astrologlardan birine baktirdim. Tabi yine Allah bilir ben gayreti birakmayacagim...
nerden baktırdın web sitesi falan mı. biz de baktıralım.Kizlar dogum haritama baktirdim. Kilo vermemi vs de sordum. Seneye hazirana kadar ideal kiloma ulasamayacagimi soyledi... yani kilo verirmisim ama hedefim 10 kilo vermekse mesela bunun 5 6 sini verebilirmisim bu tarihten once. Bu yil vucudum cok direncliymis odemliymis. O bile haritamda odemimi gordu
- 14 Nisan 2011
- 3.136
- 9.406
Yok canim instagramdan takip ettigim bir kisi var ona da baktirmistim yaklasik 1 yil once simdi de bir ogrencisi var ona baktirdim. Ozelden yazarim ikisini de bakarsin.
- 10 Mayıs 2019
- 4.071
- 11.114
Ayy maşallah canım ya darısı bana insallah cok güzel vermişsin.aaa olur mu öyle şey. Burda utanmak yok. Ben 92yle başlayıp 77lere geldim canım. Sanma ki 80dim
Bu hafta dikkat edersen hemen gider
- 26 Temmuz 2015
- 6.661
- 9.347
08:00 jilian michael level 1 (6/10) yapıldı
11:00 bir dilim karpuz, 1 dilim Ezine peyniri, 1 adet domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet acı biber, 2 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı kefir, 1 bardak kiraz sapı çayı, 5 adet kiraz, 7 adet yeşil zeytin, 1 adet kuru incir, 1 adet salatalık
(554 kalori)
15:00 1 kase tarhana çorbası (197 kalori)
16:00 2 tabak dolusu yoğurt , 2 adet salatalık (318 kalori)
18:00 fıstık, badem, fındık (78 kalori)
Toplam 1142 kalori
Kahve , çay icebilirim ekstra
11:00 bir dilim karpuz, 1 dilim Ezine peyniri, 1 adet domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet acı biber, 2 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı kefir, 1 bardak kiraz sapı çayı, 5 adet kiraz, 7 adet yeşil zeytin, 1 adet kuru incir, 1 adet salatalık
(554 kalori)
15:00 1 kase tarhana çorbası (197 kalori)
16:00 2 tabak dolusu yoğurt , 2 adet salatalık (318 kalori)
18:00 fıstık, badem, fındık (78 kalori)
Toplam 1142 kalori
Kahve , çay icebilirim ekstra
Harikasın canım maşallah sana
- 14 Nisan 2011
- 3.136
- 9.406
Sabah (kefir içmeyi unuttum)
1 haşlanmış yumurta 2 parmak beyaz peynir domates salatalık biber vb 3 wasa 1 dilim ananas
ara yok hastanede işimiz vardı yanıma ceviz aldım ama yemeye fırsat olmadı
13:00 öğle Madımak yemeği 1,5 bardak ayran çoban salata 1 wasa ara
15:00 Türk kahvesi ceviz
17:00 ara şeftali ve yoğurt
19:00 akşam yeşil mercimek yeşil salata 1 kase yoğurt 1 wasa
1 haşlanmış yumurta 2 parmak beyaz peynir domates salatalık biber vb 3 wasa 1 dilim ananas
ara yok hastanede işimiz vardı yanıma ceviz aldım ama yemeye fırsat olmadı
13:00 öğle Madımak yemeği 1,5 bardak ayran çoban salata 1 wasa ara
15:00 Türk kahvesi ceviz
17:00 ara şeftali ve yoğurt
19:00 akşam yeşil mercimek yeşil salata 1 kase yoğurt 1 wasa
Eklentiler
- 11 Mart 2019
- 920
- 2.844
Maşallah çok güzel yürümüşsün
Benzer Konular
