• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Perşembe menüm

10:00
tarçınlı kahve

12:30
IMG-20250206-WA0010.webp

17:30
1 kase Yeşil mercimekli ıspanak çorbası
Bol kuyrukyağlı etli kabak dolma

Sem2024 Sem2024 Boncuk2307 Boncuk2307
 
Malesef yetişemedim 🤦 birde rahatsizim son günlerde iki yıldır kalbim tekliyor gitmedigim doktor kalmadı bişey çıkmadı verdikleri bir dideral oldu bir ay iyiyim sonra 10 gün tutunca maf oluyorym kafamda pek yerinnde değil ondan yani sorunum neyden kaynaklı çözülmesldi o kadar doktor gezdim
çok geçmiş olsun canım
Bugün ki menüm sabah klasik salata peynir yumurta çeri bir tb ekmek

Akşam bir tabak barbunya yoğurt 4 kaşık bulgur pilav
Şu 2.5 litreyi geçti
Boncuk2307 Boncuk2307
Ellssa Ellssa
afiyet olsun
OCAK AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELERYAŞBOYBAŞLANGIÇ31.12.2404.01.2511.01.2501.02.25HEDEF
@Mthn83
40​
172​
8576.876.6.76.574
Ellssa Ellssa
27​
164​
73.271.671.971.873.470
@Jasminium84
40​
164​
60.4564.1.63.63.1:olamaz:
@sibel_84
40​
158​
74.55.73.774.5575.35.
@60kiloyum
49​
162​
89.582.6.81.9.79
@gezegenfeza
49​
163​
75.7..78.9.74
@Lotus1234
37​
174​
101.8....95.6
Boncuk2307 Boncuk2307
25​
167​
76.35​
62.7562.361.860.0560:olamaz:
@bluegreeneyes3215778.866.8566.866.7564.463
@Tutku443516886.3.84.783.7.
@Cicekbocekkaktus4315785.876.976.877.578.5
Sem2024 Sem2024 4016095.688.3..87.886
arke arke 4016089.884.585.584.483.379.9
P Purple58 35170110105.5104.8104.6106.3102
@bnnu3317068.864.665.364.764.
@-Murphy-38168..76.976..
ocak ayı hedefleri tutmadı ne yazıkki
hadi şubat ayına geçelim:KK50:

ŞUBAT AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELERYAŞBOYBAŞLANGIÇ01.02.25HEDEF
@Mthn83
40​
172​
8576.574
Ellssa Ellssa
27​
164​
73.273.470
@sibel_84
40​
158​
74.5575.35
@60kiloyum
49​
162​
89.5.
@Lotus1234
37​
174​
101.8.
Boncuk2307 Boncuk2307
25​
167​
76.35​
60.05
@bluegreeneyes3215778.864.4
@Tutku443516886.3.
@Cicekbocekkaktus4315785.878.5
Sem2024 Sem2024 4016095.687.8
arke arke 4016089.883.3
P Purple58 35170110106.3
@bnnu3317068.864
D Deltavealfa ...67.7
Azmet5255 Azmet5255 ...69.2
@94bassuk...71.6
@Ilyusa...74.5
FitFiliz FitFiliz ...82.1
@Nazlimuuu...89
hedefleri kaybettim tekrar alabilirmiyim
:olamaz::KK76:
yeni eklediğim arkadaşlar boslukları doldurursa daha güzel olacak :KK50:
Ellerine sağlık kaptanım
Ben de menülerimi yazayım unuttum yazmayı.
3 Şubat
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar karabuğday ekmeği, salatalık, peynir, 4 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
2 kivi
Ara Öğün 17.00
1 muz,1 mandalina
Akşam Yemeği 19.00
1 kase mercimek çorbası, 3 çatal kadar spagetti, zeytinyağlı ekşili börülce salatası
2 lt su
Akşam Misafirlikte 1 bardak çay ve 3-4 fındık
Ellssa Ellssa Sem2024 Sem2024 Azmet5255 Azmet5255
4698 adım

Bugünün menüsü
Kahvaltı 14.00
2dilim çavdar ekmeği arasına omlet, salatalık, peynir
Ara Öğün 16.00
1 ayva
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak patatesli pırasa yemeği, 3 çatal makarna
Misafirlikte 1 bardak çay 2-3 badem, 1 avuç kadar leblebi
4079 adım
2 lt yi geçik su
Ellssa Ellssa Sem2024 Sem2024 Azmet5255 Azmet5255
Afiyet olsun boncukum
Bende menü yazayım
Sabah 1 bardak kefir 1 salatalık
Öğlen kete (1/4) 2 YK tavuk haşlama
Akşam 2 pirzola salata 1 tatlı
Bugün hep ikram kurbanı oldum 🫣
Sporda yapamadım 5900 adım günlük
Sem2024 Sem2024 Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
afiyet olsun
Herkese günaydın menümü de yazıp derse başlayayım.
Kahvaltı
1 yumurta zeytin bir dilim peynir
İki dilim ekmek
Ara öğün
1 fincan kahve
2 adet mandalina
Aralarda bolca çay
Akşam
2 küçük lahmacun
Bolca salata
Ara öğün
Cayyyy
Adım sayım
5000 civarı
Suyu ölçmedim. Ama tamamlanmıştır herhalde
Ellssa Ellssa Sem2024 Sem2024 Boncuk2307 Boncuk2307
afiyet olsun
Dünkü menüm sabah
Yulaf lapası (süt Yulaf 1 muz kuru üzüm tarçın)
Yarım yumurta
Öğlen
Bir kase buğday çorbası
Akşam
Patates püresi bir parça tavuk
Ara
Türk kahvesi
Şu 1.5 lt
Ellssa Ellssa
Afiyet olsun
 
Önemli olan konuşabilmek ya, ben de B1 i bitirmek üzereyim ama B1in tamamında öğrendiklerimi hayatıma gecirebilmis durumda değilim malesef.

Bende de aynı sorun var canım, evdeyken hep bı gereksiz artistirma istegim var

Teşekkür ederim canım benim, çok şükür geçti gitti. Burada konuşup aklıma gelmese unuttuğum bir olay artık çok şükür

Tamam Boncukum, bugün adım olarak yazdım. Açıkçası bir önemi yok benim için. Puanı az ya da çok olmus onemi yok kalori yaktirsin beni şekillendirsin yeter. Birincilikte gözüm yok 🙈

Vayyy Filizimm hedefe bakk 🤩🤩

Canım, benim de böyle günlerim oluyo. Son zamanlarda farkettim ki muz bu açlık durumunu durduruyo. Bakıyorum ki sürekli birşeyler istiyo canım ve ne yesem doymuyorum hemen muz yiyorum kesiyo. Bir de Dm'lerde Karahindiba kahvesi var kesinlikle tavsiye ederim tok tutuyo ve ödem attiriyo onu da bı dene. Bu hafta bir de enginar tableti aldım oradan ödem için bakalım işe yarayacak mı. Özellikle sabah kalktigimda heryerim şiş oluyo hala fena bir ödem var vücudumda. Ne yapsam ya ne önerirsiniz?
Muz denedim kesmiyor beni. Benim çok acikmamam lazım sadece 😄
Ödem için bromelain tabletler var ama kanı sulandiriyor. Yani önce sağlık açısından araştırmakta fayda var. Ben kullandığında saç dökülmesi yapmıştı ama ondan olmayabilir de. Ferritinim düşük, o yüzden de olabilir
 
4 Şubat menü
11.30 3 yumurta omlet 3 zeytin 2 peynir dolgulu biber bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir 3 çeri domates 1 dilim tb ekmek
14.30 4 hurma biraz antep fıstık bir kayısı kahve
15.00 bir kase kısır
18.30 4 yk bulgur pilavı bir kase barbunya yemeği
Su 3 litre
20 dk Leslie
15 dk kardiyo
6 bin adım
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Afiyet olsun
4 şubat menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 1 dilim ananas 3 kaşık yoğurt 1 çk keten tohumu
13.00 1 kase yoğurtlu lahana biber salatası
15.00 1 fincan kahve, 3 gün kursu
18.30 1 kase detox çorba, 1 kase yoğurt
20.30 3 kuru kayısı
3 litre su, 7000 adım
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Azmet5255 Azmet5255
Eki Görüntüle 3539902
Afiyet olsun
Kızlar bugünkü menüm

Sabah 1dilim laktozsuz peynir 1dilim glutensiz ekmek 4dal marul 2 domates üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.

Ara yeşil çay

Öğle 1 dilim glutensiz ekmek 6kasik zeytinyağlı taze fasulye yemeği

Ara 1 züber 1 kahve

Akşam 4 kaşık taze fasulye 1 kase salata

3litre su Boncuk2307 Boncuk2307
Ellssa Ellssa
Harika afiyet olsun kaptanım
Bugünkü menum sabah chia li salata 4 küçük dilim peynir iki kaşık yoğurt 7 zeytin küçük bir parça ekmek


Akşam mantar sote salata iki kaşık yoğurt
İki tb ekmek

Su henüz 1.5 litre akşama kadar 2.5 yapmaya caliscm sporuda akşam yapcm
Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307
Harika afiyet olsun
Bugünün menüsü
Kahvaltı
2 dilim tbe Li kaşarlı tost

Öğle
1 kase paça çorba
1 latte
1 kurabiye

Akşam
2 bardak kefşrli 1 muzlu az yabanmersinli 4 kaşıklı yulaflı shake az tahin ve çok az fıstık ezmesi
Bomba bir şey 😂

Spor henüz yok 40 dk yürüyüş yapmak istiyorum umarım 😇

Azmet5255 Azmet5255 Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
afiyet olsun
Dunku menum
12.30
2 haslanmis yumurta
5 6 zeytin
1 avuccig badem
1dlm peynir

15.30
1 muz

18.30
1 kase tavuk corbasi
45dk eliptik bisiklet
5 bin adim
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 @Azmet5255Eki Görüntüle 3540090
Harika afiyet olsun
Iyi akşamlar canlarım bugun menum

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber

Ogle
1 kase şehriye çorbası
Karnabahar li yulafli böregimsi bise yaptım ama sevmedim

Ara
1 zuber şekersiz çay

Akşam
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
1 Kase yoğurt

Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Sem2024 Sem2024
Afiyer olsun
 
Selam kızlar tartıya son 2 gün kimsenin sesi çıkmıyor. Biryerlerde kaçak et kesenler mu var yoksaaaaaa:sinirli:
Benim menüm
Sabah 1diljm prebiyotikli peynir 1diljm ekmek domates biber kıvırcık

Ara yesil çay

Öğle kozpatlıcan salatasi 2servis

Akşam fırın palamut 3diljm yerim yanına 1diljm ekmek
Su 3litre tamamlıyorum
Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307
Valla ben üstüme alındım bu mesajı 😂😂🙈
Bu akşam güzel yemeknyedim. Yarın da arkadaşlarla plan yaptık yemek planı 😅
 
Aç karna : sirkeli su

Kahvaltı 11.00

Domates
Salatalık
3 Zeytin
1haşlanmış yumurta
Yeşillik
Cay

16.00
Türk kahve
18.20
Yine ensevdiğim menüyleyim çokta doyuruyor benii😌
Eki Görüntüle 3540156
1litre su

Sem2024 Sem2024 Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Afiyet olsun balım
5 Şubat menü
12.30 sucuklu 2 yumurta 5 zeytin peynir kibrit kutusu kadar havuç 1 adet tb ekmek 1 dilim
16.00 3 yk bulgir pilavı 4 yk barbunya yemeği
18.30 yarım kase domates çorbası 1 kase taze fasülye 1 kase karışık salata
1 litre Dukan içeceği
2 litre su
15 dk Leslie 18 dk kardiyo
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Afiyet olsun kaptanım
05/02/2025

Bugünkü menüm akşamüstüne kadar fakir sonra eve gelince biraz kendimi durduramama şeklinde. Okulda fırsat bulamıyorum yemeye.

Sabah 9:00 bir haslanmis yumurta
10:30 bir dilim tam buğday ekmeğininikiye kivirdim arasında marul peynir. Biraz sonrasında minik bi muz
13:00 bir havuç

15:30 eve geliş 16:30 a kadar yediklerim:

Yarım mandalina, 5 parça kızarmış balık. Dünden kalan tavuk etinden birazcık. İki çay kaşığı fıstık ezmesi, iki üç tane patlamış mısır. İki üç kaşık acılı kinoa kısır. Yani yine ondan bundan tadım menüsü 😂 sadece balık fazla kaçti bence

Bugün adım rekoru kirdim kendimce. Ekledim onu da kizlar

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Azmet5255 Azmet5255
Afiyet olsun canım
5 şubat menü
09.15 1 dilim ananas üzerine 3 kaşık yoğurt keten tohumu
13.30 1fincan kahve, 1 avuç kuru üzüm
16.00 1 kase ton balıklı salata
18.30 1kase detox çorba, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
3 litre su 7000 adım
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Azmet5255 Azmet5255
Eki Görüntüle 3540214
Afiyet olsun canım
Hayırlı geceler hanımlaar :KK200: Hafta yarı oldu bile zaman çok çabuk geçiyor yaa anlayamıyoruz vallahi. Sizler neler yapıyorsunuz :KK19:
05.02.2025
Kahvaltı 13.00
1 bardak süt + granola
Ara Öğün 15.00
1 ayva
Ara Öğün 17.00
1 muz
Akşam Yemeği 19.00
1 kase domates çorbası, zeytinyağlı brokoli salatası, 4 yk bulgur pilavı
Ellssa Ellssa Sem2024 Sem2024 Azmet5255 Azmet5255
Bugün sporsuz geçti.
Afiyet olsun
Kaptancığım beni cumartesi takımlara al lütfen 🤗
Tabik canım. Resimli tartını atmayı unutma
 
Ya sorma zaten ondan mi anlamadım. Sizin eksi birer kilolar beni kötü etkiledi 😂😂
Sanki maç yapiyoruz da penaltıdan iki gol yedik. Maça dezavantajlı devam ediyo gibi 😂

Hepsi işin gırgırı canim . Motive olup baklavaları görmemek için tatlı didişiyoruz 💞
 
Bugünkü menüm sabah
İki yumurta bir dilim peynir 5 zeytin yeşillik bir dilim ekmek
Öğlen
İki üç parça karnıbahar bir kade çorba
Akşam
4 köfte yeşillik yarım kase çorba 1 dilim ekmek
Şu 2 lt
Spor 20-25 dk çocuklarla dans
Ellssa Ellssa
Çok güzel afiyet olsun
İyi geceler kızlarr, menümü ancak şimdi yazabiliyorum.

Kahvaltı(10.00)
Yulaf,keten tohumu, kinoa, ıspanak, böğürtlen bızzzzt yapıp içtim.

Ara öğün (14.00)
Duble şekersiz türk kahvesi

Akşam(17.30)
1 tabak etli kiri fasülye yemeği
Yeşil salata

Su: 2 lt
Spor: 10538 adım
Sem2024 Sem2024 Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Eki Görüntüle 3540280
Harikasın
Çatşamba günü menüm
Sabah 7.30
1 h yumurta

Öğle:12.30
1 kase ezogelin
1 tavuk baget sebzeli
1 minik ayran
1 kase yeşillik

Ara:17.30
1 paket altınbaşak lifli

Su1.5 lt
Azmet5255 Azmet5255 Ellssa Ellssa
Akşam hiç yememişsinki :KK57:
Selam kızlar tartıya son 2 gün kimsenin sesi çıkmıyor. Biryerlerde kaçak et kesenler mu var yoksaaaaaa:sinirli:
Benim menüm
Sabah 1diljm prebiyotikli peynir 1diljm ekmek domates biber kıvırcık

Ara yesil çay

Öğle kozpatlıcan salatasi 2servis

Akşam fırın palamut 3diljm yerim yanına 1diljm ekmek
Su 3litre tamamlıyorum
Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307
Harikasın kaptanım
Selam kızlar menum

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber

Ogle
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
1 kase yoğurt

Ara
1 armut

Akşam
Firinda tavuk şiş çöp olandan 2 tane
Karışık yağsız karışık sebze
1 bardak ayran

Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Sem2024 Sem2024
Afiyet olsun
 
Valla ben üstüme alındım bu mesajı 😂😂🙈
Bu akşam güzel yemeknyedim. Yarın da arkadaşlarla plan yaptık yemek planı 😅
Tabiki canım eğlenmene bak ertesi gün tartı günü olduğunu hiç hatirlama :KK70:
Afiyet şifa olsun canım. Şu avakadoya bir ben ısınamadım. Çok faydalı diyorlar ama yutamıyorum
Tam olgunlaşmış olması lazım canım. Bol limon sıkarak yedim yumurta ile hariikaydı
Ya sorma zaten ondan mi anlamadım. Sizin eksi birer kilolar beni kötü etkiledi 😂😂
Sanki maç yapiyoruz da penaltıdan iki gol yedik. Maça dezavantajlı devam ediyo gibi 😂
:KK70::KK70::KK70::KK70:


Bugün denediğim yemeğin linki 😂 belki kırmızı takımdan bana katılan olur. 🙏😄🧡

(Mavi kaptanım üzülme 2 makarna parcasi yedim sadece 😊🤫)

Yok canım bizden kimse katılmaz sana afiyet olsun :kk77:
 
Kaptanım bugün az aç yatcam inş

Aslında yedim ama karbonhidrat çok olunca insan aç hissediyor:(

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynie
3 küçük galeta
4 zeytin domates salatalık
30 gr muz
10 gr yaban Mersini

Öğle
300 gr haşlanmış karnabahar yoğurtlu az salçalı
(1 dolu tabak yani )

Akşam
1 dilim kek
1 avuç kuruyemiş
2 kare çikolata


15 dk eliptik

Azmet5255 Azmet5255
Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307
 
Back
X