Sağol kuzucumm
Sana o tozu anlatamam aklım oynadı mutfağı görünce. Hala da tam temizleyemedim
Amaaaaan ben bugün sandım. Ya 30bin atarim ama evde baya işim var çocuğun ödevi var yıkanacak edecek mutfak uçuyor. Yine de 20bini yapicam inşallah
Sağol kuzucummolsun canım üzülme. 30.000 zaten çok fazla. kalbi zorlamaya gerek yok.
bu arada ocağı da güle güle kullanın
Sana o tozu anlatamam aklım oynadı mutfağı görünce. Hala da tam temizleyemedimmermer çok tozutuyorrr
Amaaaaan ben bugün sandım. Ya 30bin atarim ama evde baya işim var çocuğun ödevi var yıkanacak edecek mutfak uçuyor. Yine de 20bini yapicam inşallahSalı Çarşamba Perşembe dedik biz.
Bugün 20.000 canım. Salı Çarşamba Perşembe 30 000 .Sağol kuzucumm
Sana o tozu anlatamam aklım oynadı mutfağı görünce. Hala da tam temizleyemedim
Amaaaaan ben bugün sandım. Ya 30bin atarim ama evde baya işim var çocuğun ödevi var yıkanacak edecek mutfak uçuyor. Yine de 20bini yapicam inşallah
Dikkat et sorun hissediyorsan bırak.Tamam canım
13.000 olmak üzere
Ara veriyom o zaman
Teşekkür ederim kuzucumBugün 20.000 canım. Salı Çarşamba Perşembe 30 000 .
Kolay gelsin.
Teşekkür ederim canimmAfiyet olsun canim
iyiyim kaptanim teşekkür ederim
Iyyim bende canimiyiyim kaptanim teşekkür ederimsen nasilsin
Maşallah sübhanallah kızGeldim. 42 dk dance with deepte yaptım yavaşlayınca bıraktım.
4.700 adım.
Sonra Eva yaptım 42 dk.
Aşağıdaki videoyu yaptım. 5.700 adım.
Pazara gittim
Şuan 12.285 adım.
Tamam o zaman önce basen çalışayım sonra videoyu yapayımTabi ya vücut alışıyor sonuçta. Demin biraz araştırdım. Forma girmek için günde 10.000 adım yeterli diyor. Ama bu zor bir hedef, siz gergün mutlaka 5.000 tamamlamaya odaklanın diyor bilir kişi.
Ayy ben acıktım ara öğün yapıyorum bitanem
8.732 deyim
Allah kabul etsin canım. Kolay gelsin
İki farklı cevap olmuşBana fizyoterapist egzersiz planı yazdı. Orada önce plates veya bölgesel üstüne kardiyo var. Çok ter atacağın egzersizin sonda olması daha mantıklı bence.
Iyyim bende canim
Evet, bi de çabuk ilerlemek için tempolu yürüyüş ve koşu yapıyorum o da zorladı. Bi duş aldım sıcak suyla masaj yaptım biraz rahatladı. 13.500 olmuştum yaaa13.000 de birak bugun aliskin değilsin zorlamasin dunde hastaydin
Evet , çok kramp giriyo benim alt bacaklarıma (gece uykuda) oralar acıdı yer etmiş herhalde.Dikkat et sorun hissediyorsan bırak.
Tamam canım kolay gelsinMaşallah sübhanallah kızbu Eva ya güvenemiyorum yaa bende boyundan kuyruk sokumuna kadar fıtık var.diz kapağının arkasındaki kemik çıkık sanki bu bana uymaz gibi geliyor
Tamam o zaman önce basen çalışayım sonra videoyu yapayım
Afiyet olsun canimCumartesi gunu menum
11:00- yagda iki yumurta, salatalik, 1 avuc fistik
15:00- 1 avuc findik, 100 gr tavuk, salata
19:00- 1 kase sebze corbasi, 1 avuc fistik
Su:3 lt
Spor; yok
Bugunku menum
10:00- yagda iki yunurta, 1 dilim peynir, firinda 1 kirmizi pancar
17:00- 1 kase salata, 150 gr kadar tavuk firinda, 1 elma
Su3lt
Spor:yok
60kiloyum Zipzip-
Hayirli aksamlar canimHayırlı akşamlar kizlar ben bugun kahvaltıda yarım ekmek 5 dilim peynir ikitane de zeytin yedim öğlen misafirlerim vardı 3tane biber dolması yedim 2 tane tuzlu 2 tane şekerli kurabiye yedim sonra bir küçük kasede yoğurt salatası yedim akşamda iki tane börek birtane dolma bide yoğurtlama yedim
Kahvaltı 10,30 öğlen yemeği 13,30 aksma yemegi 18,30 evet beyaz ekmek kilo alma menüsü gerçektenHayirli aksamlar canim
Hemen ustteki menude oldugu gibi saatlerle yazabilir misin
Yarım ekmek bildiğimiz beyaz ekmegin yarisi mi
Kilo alma menusu gibi olmus zamanla menulerin duzelecektir
Kahvaltiya yumurta ekleyebilirsin daha tok tutar
Yine 8 bin canim
Yemek saatleri guzel ama miktarlari fazla olmus misafirin varmisKahvaltı 10,30 öğlen yemeği 13,30 aksma yemegi 18,30 evet beyaz ekmek kilo alma menüsü gerçektenyumurta normalde hergun yemeye çalışıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?