Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Afiyet olsun canim
 
Gunaydin canlar şimdi yarın tam diyete başlıyorum ya ben de menümü mu atmak gerekiyor ve de yürüyüşe de basliyorum şimdi
Menü
Adimsayarimin resmini
Ve tartımın resmini mi atacağım
Günaydın canim
Gunluk menu ve spor paylasimini yarin bekliyoruz
Sporunda Cordelia yi etiketle
Pazartesi tarti resmine gerek yok
Cuma gunleri fotografli paylasiyoruz nik ve tarih notu ile
 
Kızlar yarın için 4 günlük bir diyet programına gireceğim. Bu listeden 4 günü seçeceğim.

İnşallah cuma güzel sonuçlar alırim.

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

İsveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

İsveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

İsveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğlen: 200 gram ızgara et, 1 adet taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

İsveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp seker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

İsveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: 200 gram haşlanmış yağsız balık (limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

İsveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
 
Menü yazicakmiyim
 
Proflinden tanıdım yoksa asla bilemezdim
Ya burda bir kaç kişi daha vardı nicklerini unuttum cedarice ydi önce
biride adanaliydi onun nickini hatırlamıyorum bile hepsi silinmiş hafızamdan

Gunaydin canim kanguru
Cağnımmmm kaptqnım nasılsın
Ooo nerdesin kiz mumbar denizine mi dustun
Cok gecmis olsun canim insllah toparlarsiniz iyi yillar
Menü yazicakmiyim
Gel kiz buraya daha menu yazmamis bak bakbak
 
Cuma menüsü
Sabah aç karnına
7 zeytin 1 incir
1 saat sonra karışık bitki çayı
Kahvaltı 11.00
Haşlanmış yumurta peynir zeytin salça iki dilim ekmek

Akşam 18.00
Etli patates yemeği
1 dilim ekmek

Cumartesi menüsü
Sabah aç karnına
7zeytin 1 incir
1 saat sonra karışık bitki çayı
Kahvaltı 11.00
Yağda Peynirli yumurta zeytin 2dilim ekmek

Akşam 18.00
1 tabak salçalı makarna

Saat 20.00 gibi

Yeğenlerim ile sinama keyfi yaptık
Bunlardan yedim
 

Eklentiler

  • 10DA0610-E512-43D1-A1BB-2E78EAC10929.webp
    70,8 KB · Görüntüleme: 37
Afiyet olsun canim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…