Kızlar yarın için 4 günlük bir diyet programına gireceğim. Bu listeden 4 günü seçeceğim.
İnşallah cuma güzel sonuçlar alırim.
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
İsveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve
İsveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli
İsveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
İsveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğlen: 200 gram ızgara et, 1 adet taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
İsveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp seker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
İsveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve
İsveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: 200 gram haşlanmış yağsız balık (limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli
İsveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
DeryaOnDiet
Zipzip-
ve sarı civcivim
yarından itibaren artık sağlıklı beslenmeye devam ediyoruz. amacımız bu hafta da vücudumuzdaki gereksiz ağırlıklardan kurtulmak
adımlarımızı atmayı unutmayalım. adımlar pazartesiden itibaren geçerli ama siz yine de spora eğilin. malum tartıya etkisi oluyor
azcık toplanayım sizin desteğinizle
pastelfit K KarlarKralicesi @aytozuvegece
sara_28
sardunya1038 @aypare ackerman
Insallah yarina arti gelmenek icin elimden gekeni yaptim .
kahve molası
ama bu doğru 
tam olarak saglikli beslenmeye baslicam
