- 30 Aralık 2022
- 3.282
- 13.815
- 138
kız çiçekk ne planı neee yarın cumartesii hahahah
kız çiçekk ne planı neee yarın cumartesii hahahahBen bunu övgü olarak algıladım
"Bak çiçek ne gadaaa güzel yapiyo aman aç kalma " diye örnek insan hissettim kendimi
Haşlanmış tuzsuz kabakla yapanlar var öyle yapıp da aman halsiz düşme bak ne gada güzel , bi kusuru tambugday lavaş tost yemek
Takılıyoruz birbirimize sorun yok yani pörpilim, bu akşam da doymazsam 18-19 arasını geçmeyecek şekilde hain planlarım var ama şimdi yersem günün başında olmaz, geç yersem de olmaz
Hayırlı cumalarHayırlı sabahlar
Hayırlı cumalar kızlar
hoşgeldin canımmInşallah canm ne kadar uzak okadar tombiklesiyom ,buraya ayırdığım zamanın ayrı bir tatlılığı telaşı varmis
Bi uzmana sordum canim ketojenik diyette vucut ketozise girmismi diye bakilirmis benim vucudum ketozise girmis yani vucutta glukoz olmadigi icin enerji icin yaglari parcalamaya baslamis super buHoş geldin
Hoş geldin
Hunilik bir gün olmuş canım :) Allah kolaylık versin
Yansıyacak canım yansıyacak inşallah. Vücudu dinlendirmek de önemli. Dinlenirken sabit kalmak çok çok iyi. Keşke dinlenirken hep sabit kalabilsek :)
Ay ben de öyleyim ya. Kalorili bir şeyse keyif almam lazım. Yoksa iki kat sinir oluyorum :) Neyse olan olmuş. Sen zaten genel anlamda dengelisin. Onu da dengelersin
Ben hiç bilmiyorum canım. Bize de bilgi verirsin doktorun yorumuyla ilgili.
Sabah biraz fazla gibi geldi ama iki öğün olduğunu görünce süpeeerrrr
Hoş geldin
Aaa dünku yeşil mercimek ve kisirla mi girdin? Tahlili ne zaman vermiştin? Eğer böyle oluyorsa hiç karbonhidrati kesmek için uğraşmayayımBugun dra gittim idrar tahlilini tekrarlardi keton cikmis dedi bugunku tahlildede keton pozitif+++ cikmis vucudum ketozise girmis yani enerji icin yaglari yakmaya baslamis iyi birsey aslinda ama dr ne diycek bakalim bilgisi olan varmi
Banada çok oluyor gerçekten çok sıkıldımSabah detoks akşam çikolataneden böyle oluyro
Neye başlıyorsunBaşlayacağım hatta yarın gıdecegım ayarlarsam
Afıyet olsun canım
Afıyet olsun
Ben onu hıc yapmadım canım ben sadece aralıklı oruç yapıyorum onda da haftada 1 gün açlık yapıyorum
Evt bulgur yiyiyorum haftada 2-3 tahlili dun sabah verdim ama 15 gun once verdigimdede keton pozitif+ idi. Ama sifir seker sifir un sehriye vs yok pirincin hicbir turlusu yokAaa dünku yeşil mercimek ve kisirla mi girdin? Tahlili ne zaman vermiştin? Eğer böyle oluyorsa hiç karbonhidrati kesmek için uğraşmayayım
Anladım. Şimdi daha çok merak ettim çünkü ketoda net 20-30 g karbonhidrat alınıyor.Evt bulgur yiyiyorum haftada 2-3 tahlili dun sabah verdim ama 15 gun once verdigimdede keton pozitif+ idi. Ama sifir seker sifir un sehriye vs yok pirincin hicbir turlusu yok
Benim 20 gun oldu grubun 10 .gunu yogurta cok duskun degilim hergun yemiyorum ama bizde yenebiliyor bugun kabak manti yiycem mesela yogurtlu.Anladım. Şimdi daha çok merak ettim çünkü ketoda net 20-30 g karbonhidrat alınıyor.
Oruçta bu değer esnetilebiliyor 50 grama çıkabilir deniyor. Yani bırak bulguru yoğurt yok ( ev yapımı belki ) 1 kasede 10 g karb var diye. Şimdi heveslendim senin yaptığına kısır severiminsan gibi yiyemezsem diye bir ondan korkuyorum .
Kaç gün oldu? 1. Evrede misiniz?
Kaçıncı şekersiz günün canımBi uzmana sordum canim ketojenik diyette vucut ketozise girmismi diye bakilirmis benim vucudum ketozise girmis yani vucutta glukoz olmadigi icin enerji icin yaglari parcalamaya baslamis super bu
Cevap vermişssin şimdi gördüm boy kilon kaç canımBenim 20 gun oldu grubun 10 .gunu yogurta cok duskun degilim hergun yemiyorum ama bizde yenebiliyor bugun kabak manti yiycem mesela yogurtlu.
1.seviye 40 gun sonra kahvalti kalkacak sanirim
Bugun bi uzman 3.gununden sonra vucut ketozise girmeye basliyor dedi bendede oyle oldu sanirim
Tamam bugün dengelersın canım yarın hafıf çıkman lazım tartıdaMerhaba kizlar
Menum
Sabah 13.00
Kiymali yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalik biber
5 badem
Aksam 17.15
6 yk yesil mercimek yemegi
1 tabak kisir
Kisirda dengeyi şaştim cunku yeme atagi yasadim sanki hakkimi kisirdan yana kullandim nefsimi doyurmak icin
Su 2 lt
Spor 50 dk yuruyus
Ellssa
@Boncuk2307Beth18
Oo süper Afıyet olsun2 gündür gelemedim, biraz yoğundum
23 Nisan çarşamba
12:00
Bayat simit
Sürme peynir, küflü çeçil, bal
18:00
Etli, kerevizli çökertme kebabı
Havuç tarator
Fırında kabak mücver
Bunların saatini hatırlamıyorum, akşamdan önce
Gofret
Çekirdek
1,5 Lt su
Çay, kahve
Eki Görüntüle 3582127
2.737 adım
24 Nisan Perşembe
Açlık
Yarım Lt dukan
1 Lt üzeri su
2 kupa kahve
1 kupa latte
1 kupa apaform
Eki Görüntüle 3582129
4.948 adım
Ellssa @Boncuk2307 Beth18
Bugün açlığa devam
Afıyet olsun canım24 nisan menü
09.30 2 yumurta ve biberle omlet, 2 dilim peynir, yeşillik, 10 zeytin, 2 warsa
13.00 kapyalı yoğurtlu salata
16.00 1 kahve 1 avuç karışık kuruyemiş
18.30 2 parça fırında somon, salata, 4-5 parmak patates
20.30 1 tane eti puf
3 litre su 7.400 adım
Ellssa @Boncuk2307 Beth18 Eki Görüntüle 3582243
SporaNeye başlıyorsun
Afıyet olsun canımMerhabalar canlar bugünkü menum
Sabah 9 00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates salatalık biber
Ogle 13 00
1 kase yoğurt
1 kase salata
2 kepekli galeta
Ara 15 00
1 küçük muz üstüne fıstık ezmesi
Sade Türk kahvesi
Akşam 18 00
2 tavuk but haşlama
1 kase yoğurt
1 kase salata
Ara 21 00
1 bardak kefir içerim sanırım yada sut
Su 3 lt
30 dk tempolu yürüyüş yaptım
Ellssa @Boncuk2307 Beth18
Afıyet olsunHayırlı akşamlar
Sabah yok
Öğlen 2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam 18.30
6 köfte bir dilim tam buğday ekmeği bir üçgen peynir ve boll yeşillikli salata
Bir elma veya yarım elma yerim şimdi(20.37)
Ellssa Beth18 @Boncuk2307
Su 2.5lt
Spor 30dk Leslie
Arkadaşında yedıklerın çok olmuş canımŞöyle küçük bir ayrıntı verdikten sonra
(Ben normalde çok sık yiyen ve abur cubur beslenen insülin direnci olan biri olarak bazen kendimi tutmaya çalışarak bazen de mecburi uzun süre aç kalıyorum yani 4 -5 saatbu süreçten sonra da insülinim oynuyor hunharca yemek yiyip üstüne hunharca çikolata yemek istiyorum
Gelelim menüye
Sabahları gayet iyi hissediyorum
9.30
2 dilim ekmek Çavdar
2 ince dilim kaşar
4 5 zeytin
Domates çay
14 30 ( bakınız en az 5 saat geçti)
Çok açtım
3 tane biber dolması (bulgur pirinç)
Yoğurt domates yedim açlık gitti
Tatı isteği aşşşırı bu ara da evde çikolata olsa diyet miyet hak getire Allah'tan yoktu
2 küçük parça cevizli pestil yedim (ince olanlardan
Sonra saat 18.00
Arkadaşıma kahveye gittim
Sormadan şekerli yapmış büyük fincan şekerli kahve
4 tane küçük 1 tane büyük lokum
5 6 naneli şeker(pembe beyaz olan)
1 avuç kabak çekirdeği
20.30 da akşam yemeği
8 köfte (tost makinesinde)
Bol salata
1 bardak ayran
Su
1 .5 litreye yakın
Spor
7 bin adım
Ellssa
@Boncuk2307
Beth18
Şuanlık tatlı krizim geçti
Genel olarak şunu tespit ettim kendimde insülinimin oynama ve kriz sebepleri
Çok aç kalınca
Tatlı bir şey yiyince azcık bal bile
Suyu az içince
Ve akşam yemeğinden sonra (alışkanlık biraz da)
Afıyet olsun gayet güzel23.04.2025
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 tabak domates salatalık biberden oluşan salata
2 dilim tam buğday ekmek
Ara 2 hurma 1 bardak beyaz çay
Akşam 1 tabak tavuk sote 2 yemek kaşığı makarna
1 kase salata
2 litre su
Adım 4164
24.04:2025
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
6 zeytin
Ara 1 kare %80 kakao oranlı bitter 1 fincan kahve
Akşam 1 tabak kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 litre su
Adım 4730
Beth18 @Boncuk2307 Ellssa
Afıyet olsun yarın eksi çıkacaksın mavı katanımAç karna : zencefilli zerdeçalli limon sıcak su - tarçınlı su
Kahvaltı 11.00
Kinrit kadar kavurma
2 siyez ekmek
2 haşlanmış yumurta
4zeytin
1 küçük salatalık
Kibritten küçük beyaz peynir
4 küp kalını kaşar peynir
Siyah çay
17.00
2 kepçe taze fasulye
3 kaşık meyhane bulgur pilav
Kefir
Kaşık salata
20.00
Kahve tarçın kakao soğuk kahve
2 Litre su
Beth18 Ellssa @Boncuk2307
Boyum 158 baslangic 83Cevap vermişssin şimdi gördüm boy kilon kaç canım
Birde başlarken ki kilon kaç şimdiki kilon nasıl
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?