Popüler Konu &nbsp; Ellssa ile MasterFit

zeyneppk · Dün 17:52

Menüm
Sabah 11.30
Kasarli yumurta
Domates salatalik
Beyaz peynir
5 badem

Aksam 17.35
1 kase mercimek corbasi
Firinda kabak manti ( kucuk porsiyondu)
1 salatalik

Su 2 lt
Spora birazdan cikacagim bitince yazarim

Gurbettt42 · Dün 18:35

Candysisters .!.:
Konu dışı ama aranızda rahmini aldiran varmi acaba ?

Yengem aldırmıştı yıllar önce hasta olduğu için

Dil-i bitab · Dün 18:40

Hay maşaAllah güzel gitmiş

zeyneppk .!.:
Boyum 158 baslangic 83
Suan tam kilomu yarin gorecegim ama 5 küsür gitti. 20 gunde 5 kilo gitmis oldu

Dil-i bitab · Dün 18:41

Beth18 .!.:
Kırmızı takımın gülleri lütfen artık yemeyı bırakın ellerinizi cebınıze sokun öyle dolaşın ağzınıza bır şey goturemezsıniz

Dil-i bitab · Dün 18:42

Beth18 .!.:
Arkadaşında yedıklerın çok olmuş canım

Afıyet olsun gayet güzel

Afıyet olsun yarın eksi çıkacaksın mavı katanım

Ya işte çikolata yemeyince onları yedim

Beth18 · Dün 18:42

zeyneppk .!.:
Menüm
Sabah 11.30
Kasarli yumurta
Domates salatalik
Beyaz peynir
5 badem

Aksam 17.35
1 kase mercimek corbasi
Firinda kabak manti ( kucuk porsiyondu)
1 salatalik

Su 2 lt
Spora birazdan cikacagim bitince yazarim
Ellssa Boncuk2307 Beth18

Afıyet olsun canım

Dil-i bitab .!.:

Dil-i bitab · Dün 18:43

Beth18 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
110 ml kefir
Yarım tost ekmegının üzerine kaşar peynırı

Ara
3 kuru kayısı
5 çiğ badem
110 ml kefir

Yarım kase yoğurt
5 kaşık kabak kavurması
1 kase salata 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile
3 zeytin
1 dilim avokado
Jou Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun kaptanım

Beth18 · Dün 18:43

Dil-i bitab .!.:
Ya işte çikolata yemeyince onları yedim

Keşke cıkolata olsaymış diyor ınsan neyse bugün nasıldı?

Beth18 · Dün 18:44

Dil-i bitab .!.:
Afiyet olsun kaptanım

Sağol şekerim

Dil-i bitab · Dün 18:47

Kahvaltı 10 30
Yulaf lapası (5k yulaf 1sb süt)
3 4 çilek 1 kivi

15.00 (diş buğdayına gittim)
1 kase bulgur 2 tk haşhaş ile
1 parmak kalınlığında ev yapımı sarıburma
1 tuzlu kurabiye

18.30
2 yumurta bikaç dilim kaşar ile ıspanaklı yumurta
2.5 dilim ekmek (Çavdar)
Domates

Yemeyi kapattım

Akşam sade kahve içerim
Belki maden suyu

Su
1.5 2 arası

Spor
7 bin adım

Dil-i bitab · Dün 18:48

Beth18 .!.:
Keşke cıkolata olsaymış diyor ınsan neyse bugün nasıldı?

keşke yazdım menümü

Dil-i bitab · Dün 18:51

Yarın da misafirliğe davetliyim bu hafta böyle üst üste geldi hep
Aslında ilk 3 gün güzeldi çarşamba çok güzel bi eksi vardı tartıda. Yarın yine de eksi çıkarım diye umut ediyorum ama beklediğim kadar olmaz
Haftaya 2 3 gün detoks yapabilsem
Var mı yapacak olan beraber yapsak?

60kiloyum · Dün 19:19

Boncuk2307 Ellssa

sabah 09.30
1 orta boy muz+ 1 tk şekersiz fıstık ezmesi

öğlen 12.15
120 gr somon, salata

ara 15.45-16.30
1 orta boy havuç, 10 çiğ badem

akşam 18.30
2 kepçe yoğurtlu nohutlu buğday çorbası
salata (içinde 1 küçük haşlanmış patates)

ara 21.30 gibi yerim
2 yk yoğurt+ 3 karadut
3 ceviz

1,5 lt su

12.570 adım

yosunlupapatya · Dün 19:29

İyi akşamlar

Öğlen 12 resim ekledim küp patatesin sayısı 6 adetti saydım Bir de 3-4-et yedim

Ara saat 15.00 Bir dilim baklava yedim

Akşam17.30
bir dilim tam buğday ekmeği

Su 2 litre spor 30 dakika lesli 15 dakika tempolu yürüyüş

yosunlupapatya · Dün 19:30

yosunlupapatya .!.:
İyi akşamlar

Öğlen 12 resim ekledim küp patatesin sayısı 6 adetti saydım Bir de 3-4-et yedim

Ara saat 15.00 Bir dilim baklava yedim

Akşam17.30
bir dilim tam buğday ekmeği

Su 2 litre spor 30 dakika lesli 15 dakika tempolu yürüyüş
Boncuk2307 Ellssa Beth18

Adım sayısını resim olarak ekleyeceğim

zeyneppk · Dün 19:43

40 dk yuruyus

94bassuk · Dün 20:21

belmayne .!.:
Ay ben de öyleyim ya. Kalorili bir şeyse keyif almam lazım. Yoksa iki kat sinir oluyorum :) Neyse olan olmuş. Sen zaten genel anlamda dengelisin. Onu da dengelersin

ya o kadar emek ediyoruz, değmeyen bişeyi yemek üzüyor insanı teşekkür ederim

94bassuk · Dün 20:24

25 nisan menü:

12.30:
2 yemek kaşığı haşlanmış pirinç, 1 salatalık, 1 konserve ton balığı, soya sosu&mayonez(toplam 1 yk) ile sushi bowl

16.00: 2 medine hurması, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

19.00 7 tane sarma, 2 kase cacık

20.30 1 tane cevizli çörek ve çay

(misafirlikteyiz, yemezsem ayıp olacak bir ortam. bukadarcık yemek durumunda kaldım. yiyeceğim diye de kahvaltı yapmadım sabah.)

spor: 5000 adım
su: 2 lt

Jou