Vuhu menü ye bak22 Nisan Salı
13.00: Lorlu yumurta (2 kaşık ev yapımı lor peynirine 2 yumurta kırdım. ), 1 domates
17.00: Zeytinyağlı yeşil salata içine haşlanmış yeşil mercimek, 1 yk nohut yemeği, 1 küçük kase ev yapımı yoğurt
su: 1,5 lt (yatana kadar 2 lt olur)
Spor: 1 saat dışarıda yürüyüş.
Boncuk2307
Ellssa
Jou
Teşekkür ederim canım. Senin menün de çok güzel. Afiyet olsun.
Teşekkür ederim canım senin menün de güzel. Ekler kaçta yendi acaba
sen de güle güle güzel günlerde kullan canımah ne güzel güle güle kullan benimkide geldi bugün
beğendin mi?
aklım tatlı da ya ''eklerTeşekkür ederim canım senin menün de güzel. Ekler kaçta yendi acaba
''i kaçta yedin diye anlıyorum 
Teşekkür ederim canım. Evet beğendim ama kendi tartımdan 1 kilo civarı fazla ölçüyor cumartesi nasıl yapcam acaba iki tartıyladamı tartılcam ?sen de güle güle güzel günlerde kullan canım
Yazdıktan sonra ben de öyle anlaşılır mı diye düşünmüştümaklım tatlı da ya ''ekler
Valla sen yazana kadar bende öyle anladım ekler yedi zannetdimaklım tatlı da ya ''ekler
ne güzel olurdubu arada ''ekler'' olsa da yesek
Teşekkür ederim canım senin menün de güzel. Ekler kaçta yendi acaba
bu arada ''ekler'' olsa da yesek
Yazdıktan sonra ben de öyle anlaşılır mı diye düşünmüştüm
Valla sen yazana kadar bende öyle anladım ekler yedi zannetdim
Hepimizin aynı şeyi düşünmesine güzel olurdu
aklımız fikrimiz yemek
Valla sen yazana kadar bende öyle anladım ekler yedi zannetdim
kaç tane yemiş diye baktımYazdıktan sonra ben de öyle anlaşılır mı diye düşünmüştüm
Jou
Ellssa
Boncuk2307
Çok yanlış yapmışsın kendine kaptanım.4 yeşil zeytin
Çeyrek simit
1 küçük börek
2 haşlanmış yumurta
Yarım domates
4 soğan halkası airfryer da
Ara
20 tuzlu Siirt fıstığı
1 tane altınbaşak üstüne nutella
Ara
3 parça beyaz ekmek
3 çay kaşığı fıstık ezmesi
Akşam
6 kaşık kabak kavurması
2 kaşık yogurt
1 yemek kaşığı zeytinyağı ile marul ve havuç salatası
1,5 dilim beyaz ekmek
(Ekşi mayalı ekmegım buzlukta kalmiş çok soğuktu yıyemedım)
1 kaşık dondurma
40 saatlik açlık sonrası böyle beslenilmezki. Yazık etmişsin kendine
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
Kahvaltı (08:00): Kepekli lavaş + 1 yumurta & 1 yumurta beyazı & 1 YK çökelek & 1 çk zeytin yağı ile sahanda yumurta + 1 TK sürülebilir lor + maydanoz
Öğle (12:30): Fırında az yağlı karnabahar & brokoli + 4 YK ev yoğurdu + 1 YK haşlanmış maş fasulyesi
Ara Öğün (15:30): 2 Medine hurması + 2 ceviz + 150 ml yarım yağlı süt
Akşam (19:00): 4-5 YK fırında kuşbaşı & kıymalı sebzeli tava + 3 YK bulgur pilavı + 1 küçük kase cacık
Jou
Ellssa
Boncuk2307
Evet lokmacık :) tamam dikkat ederımParça diyince büyük anladım lokma ve lokmacık diyelim o zaman
Yarın Telafi günü yap yine
bu kez aç bırakma ama kendini
Afıyet olsun onletı canım cektıSabah 9.00
Ispanaklı peynirli omlet ( 2 yumurtadan) baya tok tuttu tavsiye ederim
Domates salatalık çay
14 30
3 dilim kalan fit keki yedim (unsuz şekersiz yağsız )
Az sütlü filtre kahve
17.00
yarım elma
18.30
Patlıcan biber soğan kabak kavurma (2 k z.yağla)
Yoğurt
1 yemekkaşığı kuru fasulye
1 kase domates çorbası
Su 1.5 litre
Spor
7 bin adım + 20 dk spor aletleri
Afıyet olsun cnm güzelBende menümü yazayım
Kahvaltı
1 küçük dilim evde yaptığım tarçınlı kek
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi
Akşam
2 kaşık kıymalı ıspanak
2 kaşık bulgur pilavı
Adım sayım 15924
Suyu olcemedim yine.
Afıyet olsun22 Nisan
11:30
3 hurma, badem
14:00
Muz
Gofret, 1 minik dilim kek
Fırında kabak mücver, havuç tarator
Muz
Yerelması
Hepsi 16:00 olmadan bitti
Daha bişey yemem, bugün saçma oldu, erken kapattım
1 Lt üzeri su
Yarım Lt dukan
2 kupa kahve
1 latte
1 de açlık otu çayı içerim
Adım sayısını yatarken yollarım
Afiyet olsun cnm
Evet fazla olmuş neyse afıyet olsunHayırlı akşamlar menümü yazayım
Öğlen 12
2 yemek kaşığı tavuk sote
Bir kase havuç salatası
İki yemek kaşığı köz patlıcan yoğurtlu meze
Ara bir avuc fıstık
5 6 çubuk kraker
Akşam 6 köfte
yarım mısır haşlanmış
4 çilek
Çaya misafire gittik
4 minik siyah üzüm
Bir minik erik pestili
Bir avuç leblebi
3 fındık
Bir minik kare çikolata
Bugün yemek az atıştırmalıklar fazla oldu sanırsam
Su 2lt
Spor 15dk Leslie
