Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Beth18 .!.:

4 yeşil zeytin
Çeyrek simit
1 küçük börek
2 haşlanmış yumurta
Yarım domates
4 soğan halkası airfryer da

Ara
20 tuzlu Siirt fıstığı
1 tane altınbaşak üstüne nutella

Ara
3 parça beyaz ekmek
3 çay kaşığı fıstık ezmesi

Akşam
6 kaşık kabak kavurması
2 kaşık yogurt
1 yemek kaşığı zeytinyağı ile marul ve havuç salatası
1,5 dilim beyaz ekmek
(Ekşi mayalı ekmegım buzlukta kalmiş çok soğuktu yıyemedım)

1 kaşık dondurma

Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Unutmam şekerim afıyet olsun

Hoşgeldin şekerim

İyi yaptın canım olsun kilo alsan da daha cumartesiye kadar verecegını düşünüyorum

Bence olur kaptanlar karar versin

Oooo süper iyi gelmiştir ama

Sen kilo ver ben ağlamaya razıyım

Yok yaw büyüğüm baya hatta yaşlı da dıyebılırsın

Sağol şekerim

Afıyet olsun şekerim

Afıyet olsun

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Ben sendenim biliyon dimi

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Kiz kaptanim sen o kadar aç kal kal üstüne bunları ye bence ne kendini o kadar aç bırak nede mide fesatı yaşat dikkat et kendine kuzucum

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Kızlar selam . Dün ikindiye kadar iyi iştahımla cebeklestim durdum. Yazılabilir kısmını yazıyorum. Sonraki kısmı yazacak yüzüm yok

Ellssa Boncuk2307 Beth18

Pazartesi

Sabah 9
Ispanak mücver ( 1 kase ıspanak, 2 yumurta,beyaz peynir, kaşar peynir rendesi,3 YK yulaf kepeği)
7 zeytin, 3 YK patlıcan
1 TK stevialı turunç reçeli


Öğlen
1 köfte kadar et
Dünkü fit kekten bir dilim
15 kadar Antep fıstığı

18 ıspanak çorbası 2 tabak
20-21 arası ne bulursam yedim

Spor.
5900 adım
9 dk ağırlık ile jo' ile hafif tempo dans

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

21 Nisan Pazartesi menüsü
11.30 öğle
2 parça panelenmiş tavuk göğüs, yeşil salata, 1 kepçe çorba, 1 ayran (yemekhane)


16.30 akşam
3 kaşık haşlanmış nohut, 1 kaşık kabak çekirdeği, 120 gr hellim peyniri ile salata.

17.30 ara
Çay yanı züber şekersiz bar.

Su 2 litre

Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menum
Sabah 12.00
Haslanmis yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalik
5 zeytin
7 badem

Aksam 18.00
Fasulye kavurmasi yumurtali
3 yk bulgur pilavi
Salata

Su 2 lt
Spor henuz yok
Ellssa Boncuk2307 Beth18

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Acaba neler yedi kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Kiz kaptanim sen o kadar aç kal kal üstüne bunları ye bence ne kendini o kadar aç bırak nede mide fesatı yaşat dikkat et kendine kuzucum

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

4.5 dilim Çavdar a laf eden kaptanım 4.5 dilim beyaz ekmek yimiş vaşş

Direk tavada ısıtırsan yumuşacık olurdu

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Yook kııaazz taş gibisin

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

20 21 arasını görene kadar Ben de diyorum bu çiçekböcek nası + çıktı

Afiyet menü her zamanki gibi

İşte istikrar işte azim

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

4 yeşil zeytin
Çeyrek simit
1 küçük börek
2 haşlanmış yumurta
Yarım domates
4 soğan halkası airfryer da

Ara
20 tuzlu Siirt fıstığı
1 tane altınbaşak üstüne nutella

Ara
3 parça beyaz ekmek
3 çay kaşığı fıstık ezmesi

Akşam
6 kaşık kabak kavurması
2 kaşık yogurt
1 yemek kaşığı zeytinyağı ile marul ve havuç salatası
1,5 dilim beyaz ekmek
(Ekşi mayalı ekmegım buzlukta kalmiş çok soğuktu yıyemedım)

1 kaşık dondurma

Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Yok ya az aslında sadece baklava fıstık ezmesi fazla

Yok ya 1,5 dilim yedim
3 parça dediğim bir tanesi lokma bıle degıldı çok küçük parçalar
Bak yazdım 3 parça dıye 3 dılım degıl şekerim
Ama tabı baklava fıstık ezmesi falan onlar için laf edıyorsan haklısın

Öyle degılım pek ama sağol

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

zeyneppk _Zeze tartım geldi

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Nasil .Begendinmi

Genişletmek için tıkla...

evet çok beğendim canım. teşekkür ederim tavsiyen için

Dil-i bitab .!.:

Sabah 9.00
Ispanaklı peynirli omlet ( 2 yumurtadan) baya tok tuttu tavsiye ederim
Domates salatalık çay

14 30
3 dilim kalan fit keki yedim (unsuz şekersiz yağsız )
Az sütlü filtre kahve

17.00
yarım elma

18.30
Patlıcan biber soğan kabak kavurma (2 k z.yağla)
Yoğurt
1 yemekkaşığı kuru fasulye
1 kase domates çorbası


Su 1.5 litre

Spor
7 bin adım + 20 dk spor aletleri

Ellssa
Boncuk2307
Beth18

Genişletmek için tıkla...