1 yemek kaşığına bulaşan tahin pekmez ölçüne bayıldımBeth18
Ellssa
Boncuk2307
Cumartesi
1 lokma açma, 2 lokma ekmek üzeri çikolata
1 yemek kasigina bulaşan tahin pekmez
Menemen
3 dilim karışık peynir
3 zeytin
1 kase mercimek corba
Yaprak Ciğer, az yurek ( sevmedim az yedim )
Salata ayran
Kurabiye
2200 adım
Toplam 60 dk jo videosu
(51 dk Growwithjo 3 mil 600 kal
9 dk jo kol egzersizleri)
Ellssa
Boncuk2307
Jou
Jou
Ellssa
Boncuk2307
Bende halama çekmişimdirr armut şekliyimdirr göğsüm bi varla yok arası farketmeden en cok bi tarafını emzirmişim hepte sağdan süt doluyor basen bel incesi hepten halam boyum halam annem diyo halanı çok severim aynı halan gibisin diyo yemek yemesi mutfak temizliği kadarHala sözü dinleyelim lütfenseninki nasıl bilmiyorum ama ben azcık kilo alsam aynı halama benziyorum belde simit oluyor üst fena değil bacaklar kalınlaşıyor bir de halamla ortak venöz yetmezliğimiz var
baktım da hep olumsuz yazdım
Teşekkür ederim canmilk kaptanlıklarımda gün gün herkese menü spor takibi yapıp olmayanlara hatırlatma yapıyordum ama şimdi o kadar ayrıntıya bakamıyorum
Zaaflara yenik düşmesek hep fittiz zaten
Adım işi halletmişsinnn19.04.2025
Kahvaltı 11:30
1 yumurta ile yapılmış mantarlı omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
1 salatalık
Ara 15:00
1 avuç leblebi 3 hurma
1 fincan beyaz çay
Akşam 18:30
1 kase tavuk çorbası
1 tabak brokoli salatası
21:00 1 bardak kefir
2,5 litre su
Adım 8743
31 dk leslie yaptım
Yürüyüş der susarımmmmİyi akşamlar
19 Nisan menüsü :
13:00 1 kase yayla çorbası, 1 tabak nohut, yarım tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
19:00 yeşil mercimek yemeği, 2-3 kaşık bulgur pilavı, salata
Su : 2 litre
Yürüyüş : 10.796 adım
Bugünlük ödül olsun bebeğimm yarından itibareennn mokokoooİyi geceler hanimlar gruplarimiz hayirli olsun bugun aksam bende davetteydim benimde cissli bi gundu ama yarin toparlayacagim
.
Sabah 10.30
1 yumurta
Peynir
Salatalik domates biber
4 5 patates kzartmasi
2 dilim ekmek
Sutte misir gevregi
2 dilim armut
Kahve cikolata kurabiye
Akşam 6
Yayla corba
Kuru fasulye
Pirinc pilavi tavuk haslama
Tulumba tatli
1.5 lt su
Temizlik yaptim full ayaktaydim aslinda ama telefon bende degildi adim sayim az oyuzden
Şahaneeiyi geceler
19 nisan
15.30
4 şiş kebap, 1 soslu lavaş, bol salata
su: 2.5 lt
spor i: 5 dk yoga, 8 dk üst vücut antrenman, 7200 adım
Gayet güzelll yalnız karpuz su olsada şekeri fazla 3 dilimi aşmayalımmm loooSelamlar Bugünki menüm
10:00
Omlet. Peynir zeytin 1 dilim ekmek
1 pankek 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
14:00
1 kıymalı pide
18:00
Az karpuz
Salata
2 tavuk kanat
20:00
Kahve 2 küçük çikolata
3500 adım
Yasak olan şeyleri kararında bırakman güzel afıyet olsun canısıIyi aksamalr 19 nisan cumartesi
12.00
5 6 patates kizartmasi
1kk peynir
1dlm ekmek
1yk kiymali yumurta
Ara 2 kucuk kare cikolata
18.0p
3 lahana sarmasi
2 lokma kuruvasan
21.00
1isirik tavuklu ekmek arsi
Su 2lt
Sabahı görünce kalp krızı gecirecektım
1 lokma açma, 2 lokma ekmek üzeri çikolata
1 yemek kasigina bulaşan tahin pekmez
Menemen
3 dilim karışık peynir
3 zeytin
1 kase mercimek corba
Yaprak Ciğer, az yurek ( sevmedim az yedim )
Salata ayran
Kurabiye
2200 adım
Toplam 60 dk jo videosu
(51 dk Growwithjo 3 mil 600 kal
9 dk jo kol egzersizleri)
ama az da olsa(kurabiye var 
) akşam dengelemişsin canısı afiyet olsun 
1 yemek kaşığına bulaşan tahin pekmez ölçüne bayıldım
keto yaparken ağzıma hiç tatlı sokmadigim için vijdan yaptım
hatta hem pekmez hem tahin bitti ikisinin de dibine bulasanlari parmaklayip yiyecektim dur dedim o temizliği de başka zaman yaparsin 
Ellssa
Boncuk2307
Jou
Neyse analarımız halalarımızı seviyor yoksa iş kötüBende halama çekmişimdirr armut şekliyimdirr göğsüm bi varla yok arası farketmeden en cok bi tarafını emzirmişim hepte sağdan süt doluyor basen bel incesi hepten halam boyum halam annem diyo halanı çok severim aynı halan gibisin diyo yemek yemesi mutfak temizliği kadar
düşünsene sevmeseler aynısından bi tane de kendi üretimi
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
Valla maşallah 60 dk ne demek ya ayakta alkışlıyorum seni
1 lokma açma, 2 lokma ekmek üzeri çikolata
1 yemek kasigina bulaşan tahin pekmez
Menemen
3 dilim karışık peynir
3 zeytin
1 kase mercimek corba
Yaprak Ciğer, az yurek ( sevmedim az yedim )
Salata ayran
Kurabiye
2200 adım
Toplam 60 dk jo videosu
(51 dk Growwithjo 3 mil 600 kal
9 dk jo kol egzersizleri)
Günaydınlar
harika bir pazarımız olsun 
