Annanneler candırarke yaa çok geçmiş olsun, iyi haberler alın bugün umarım
Ellssa
kaptanım ekledim buraya saatleri kopyala yapıştır yapmıştım chatgptden sonra yazmayı unutmuşum kusura bakmayınız
valla aslında bol bol kızartmaların hamurişlerinin havada uçtuğu bir aile pazar kahvaltısında en sağlıklıları seçmeye çalıştım. milföyü de kızım bir lokma ısırdı, beğenmedim dedi çöp olmasın diye yedim satacak kimseyi bulamadımkesinlikle daha iyi bir kahvaltı yapılabilirdi de işte şartlara göre hareket ettim
ayyyyy boncuk bir senin oğlan bir de benim kız anneanne gitti mi depresyona girmeyi ne zaman atlatırlarbenim kızım da böyle. belki bir hafta anneannemi istiyorum ben diye ağlar. annem de başka bir şehirde, üniversite okuyor senede 2-3 kere ancak görüşebiliyorlar. buna rağmen dünyası anneannenin etrafında dönüyor. sabır dilerim vallah zor.
Waaaw harika
Hepinize acil şifalar diliyorum canımCanım benim ağzım burnum akıyor sadece ama sanki soba bacasına kafamı sokmuş gibi genizim dolu, kızın burnu akıyor huysuz, nazlı, eşim öksürüyor burnu akiyor, oğlumun gözlerine vurdu, gözleri kızardı gözaltıları çürüdü resmen, ağzında uçuklar çıktı kıza bulaşmasın diye evin içinde dört dönüyorum. Oyuzden pek buralara giremiyorum. Allah im kurtarsın bizi nasıl bir döngüye girdiysek 2 aydır kurtulamadik
Afiyet olsun canmBugünkü menüm
10.45
7 kaşık (unsuz) bakla
6 yk yoğurt+ 1 yk chia
1 dilim ekşi mayalı ekmek
Ara
1 Türk kahvesi+ 1 küçük kurabiye
14.45
1 kefir+ 1 ekşi mayalı ekmek
Bugün erken bitirecegım yarın sabaha kadar açım
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307
Afiyet olsunDün menüsünü yazmak istiyorum
10:30
Omlet peynir 2 dilim ekmek 5 zeytin yeşillik
1 tatlı kaşığı çikolata
Öğle
2 dilim kaşarlı pide
Salata
Akşam 19:00
Tavuk sote 3 kaşık
2 kaşık makarna sade
2 litre su
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307
Afiyet olsunBugün menümü yazmak istiyorum
Kahvaltı 10:00
Omlet
3 hindi füme
2 parça peynir
1/2 simit
Ara 12:00
1 yulaflı bar
Öğle 15:00
Pancarlı salata biraz közlenmiş patlıcan
Akşam 18:00
150 gr etli bezelye
100 gr pilav
50 dk pilates
2 litre su tamamlıcam
Boncuk2307 Ellssa bluegreeneyes
Taşımalık sağlıklı öğünler hazırlamayı öğrenmeliyiz sanırım grupcaAyyy çokk açım yaa yemekler hiç uygun değildi öğlen kızartma filan vardı yemekhane de bende sadece havuç rendeleyip yedim akşam olsa da yemek yesem sabah da bişi yemedim aralıklı yapıom diye akşama kadar tutmam lazım kendimii netcem bilmiyorum yaa
Fena değil canm çorba ve keşkek ölçülü olmak kaydıyla harika öğün olur akşama da salata protein misssBugun beyaz keşkek ve mercimek corbasi vardi bide vişne kompostosu vardi
Ramazan etkisinden çıkamadık sanırım benim de canm çekiyorTatlı çekiyor canım ya sorunum bu neden böyle oluyro :/
Benim de canım çok sıkkın. Kendimi yemeye vurmaktan korkuyorum. Dişim de kırıldı. İyice çöktüm. Esim gelir gelmez kafayı vurur yatarım herhalde
Ohh afiyet şifa olsunPazartesi
Sabah 9.00
1 yumurta, 1 dilim hindi fume, 1 dilim peynir
2 yk menemen
3-4 kkk (kibrit kutusu kadar ) tahin ekmeği ile kaşarlı sucuklu tost
8 zeytin, 2 ceviz
Domates, salatalık, turp, kuzu kulagi
Ara. Kahve 1 minik kare bitter ,maden
suyu,yesil cay
İkindi 10 fındık, hindiba kahvesi
18:00
1 pors işkembe çorbası
6 YK bakla
3 büyük köfte ( ekmeksiz )
2 kornişon turşu,soğan, ketçap, mayonez
( Gözüm döndü)
15 daha fındık
1 TK stevialı turunç reçeli ve 1 dilim peynir
Spor. 7000 adım
+ 45 dk Growwithjo
En sondakileri yiyince rahatladımiyiyim
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307
Afiyet olsun canmselam şekerler, menümü yazmaya geldim:
8.00:
• 3 YK yulaf
• 1 YK chia tohumu
• 1 çay bardağı süt
• 1 muz
• 1 TK tarçın
• 1 YK lor peyniri
12.30:
• Zeytinyağlı mercimekli patlıcan (sülüberi)
• 3-4 YK yoğurt ve salata
16.00:
• Sütlü soğuk filtre kahve (100 ml süt)
• 5-6 adet çilek
19.00:
• 1 adet soslu tavuk sarma (200g)
• 3 YK tereyağlı sebzeli pilav
• Fırında karışık sebze
• Bol salata
su:2 lt
spor: 20 dk cardio (grow with jo)
300 ip atlama
7500 adım
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307
Afiyet olsun kaptanım akşam yine vurucu atışları yapmışsınMenümü yazayım ve yatayım
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
5 adet zeytin
1 dilim peynir
Ara öğün
1 menengic kahvesi
Çaylarin yanında bir avuç kuru dut ile elma kurusu
Akşam
3 kaşık yoğurt
5 adet hurma
4-5 kaşık salata
Kayısı çayımı içtim yatarım
Suyu ne kadar içtim bilmiyorum
Adım sayım telefondaki 3000 ama daha fazladır çünkü bugün nöbetçi idim.
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Bu arada kitabımı bugün bitirdim. Yeni kitaba bismillah deyip başlıyorum.
15 dakika bunu yaptım.
Bizim jo' nun son hali
Afiyet olsunHayırlı akşamlar bende hemen menümü yazayım
Sabah yok
Öğlen bir kase havuç salatası
Akşam açlıktan ölüyordum resmen tek öğün oldu ve biraz abartı oldu yazıyorum şimdi
Bir tabak döner
Bir kase kuru cacık
İki dilim ekmek tam buğday
Bir kase mercimek çorbası
Meyve yedim 4 5 çilek
2 büyük boy muz az da elma
Çay yanına bir kaç çubuk attım ağzıma
Şu 2lt geçmiştir
Spor 30dk Leslie
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes tatlı yemedim muz çilek bastırdı
Afiyet olsun boncuğum14.04.2025
Saat 14.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 1 avuç leblebi ve dut kurusu
Saat 17.00
1 fincan karışık bitki çayı, 1 avuç kuru üzüm ve leblebi
Akşam Yemeği 19.15
1 servis kaşığı kadar fırın patates, 4 yk nohutlu pilav, 1 kase cacık, yoğurtlu semizotu
Ellssa bluegreeneyes sibel_84
2 lt yi bulmadı sanki şimdilik ama tamamlamaya çalışacağım.
Sporu da birazdan resmini atacağım
Afiyet olsun14 Nisan pazartesi
Sabah 9 bir tane haşlanmış yumurta
10:30 minik bir parça ekmek ve 6 tane zeytin + filtre kahve
15.00 bir parça pide ekmek üstüne kaşar peyniri
17:00 yarım lavaşla tantuni gibi bir şey
18:00 bir muz ve yarım avokado karışımından dondurma
Sporum yürüyüş ama adım sayim fazla değil pek 5610
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Günaydın canm yinemi kar ❄Herkese günaydın. Karlı bir günden merhabalar olsun ...
Salıya göre gayet güzel canmarka arkaya 6 kere fln tartıldım, sadece -200 olmaz olmamalı diye ama öyleymiş maalesf
ctesi: 71.65
salı: 71.45
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307
Harika
Afiyet olsun canmGünaydın kızlar menulerimi yazıyım
Dünkü menü
Sabah 1dilim k.ekmegi 1.5 haşlama yumurta 1 dilim füme 5 çeri domates 1 salatalık 1 yesil biber 4 zeytin
Ara 1 zuber 1 kahve
Ara 2 ısırık simit
Akşam 3 dilim fırın palamut 1 dilim ekmek ev limonatasi salata
Su 2lutre
Pazar menü
Sabah 1 tane karabugday patlagi , 1 kaşık fıstık ezmesi, 1 kaşık bal
Ara 1 kase yoğurt içine chia tohumu 1 kaşık yulaf 1/2 yesil elma
Akşam 1 tabak pırasa kıymalı, 1 dilim ekmek , 1 kepçe mercimek çorbası
Su 2litre
bluegreeneyes Boncuk2307 Ellssa
Kilo bildirimimi yaptım canlar. Şimdi oglusu anneme bırakıp okula geçeceğim. Kilo veren herkesi şimdiden tebrik ediyorum.
Tebrik ediyorum canmKızlar sabahtan tartildim . Geçen cumartesi 87.10
Bugün 86.50 -600gr
Boncuk2307 Ellssa bluegreeneyes
Afiyet olsunSabahki menüm :) hemen yedim kurt gibi acıktım :) yaklaşık 340 kalori
Kuzum cumartesiye gidecektir şimdiki artıya takılmaYa canım çok sıkıldı kızlar tartildim . Güya yeme şeklimi değiştirdim erken e çektim akşam yemeğini aç geziyorum resmen akşam 4 ten beri bise yemiyorum protein de yemeye çalıyorum neden olmuyor anlamıyorum gerçekten vücudum kapatmış kendi demekki
Cumartesi 101 7
Buğu 101.8 +100 gr
Kusura bakma kaptanım elimden bise gelmiyor
sibel_84
Ellssa Boncuk2307
Cumartesiye eksiye döner canm çok takma
Neden artı çıktığını biliyorsun canm
Cumartesi eksi gelecek inanıyorum sanacumartesi baya geç tartılmıştım bugün işe diye çıkınca pek bekleme imkanım olmadı wc de olmayınca bana baya bi artı getirdi ya
cumartesi48,60
salı 49,60
+1 kg
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes ama söz verdim cumartesiye kadar elimden geleni yapacağım
Vaoww tebrikler canm
Cumartesi eksi habercisi canm sabit olmak da
Boncuk2307 Ellssa bluegreeneyes
Günaydın. Kızlar işyerinde çok yoğunluk var 2 gündür. Başımı kaldıramadım. Çok yoruldum. Ben i hazırlığa alırsanız sevinirim.
inşAllahh canımAfiyet olsun canmbiraz erkene çekme işini abartmışsın ama sen vücudunu daha iyi tanırsın
Afiyet olsun
Afiyet olsunspor da var darısı bana sporun
Taşımalık sağlıklı öğünler hazırlamayı öğrenmeliyiz sanırım grupca
Fena değil canm çorba ve keşkek ölçülü olmak kaydıyla harika öğün olur akşama da salata protein misss
Ramazan etkisinden çıkamadık sanırım benim de canm çekiyor
kaptanım dış güçlerin senin canını sıkmasına izin verme lütfen diş için de geçmiş olsun
Ohh afiyet şifa olsun
Afiyet olsun canmspor da harika ben de geri ipe başlamam lazım uzun süreli sporlara zaman ayıramıyorum bu ara ekstra yoğunum ama ip hem etkili hem zaman olarak kısa sürüyor
Afiyet olsun kaptanım akşam yine vurucu atışları yapmışsın
tebrik ediyorum senin spor azminden ben de diliyorum
Afiyet olsunakşamki meyveler harici abartılı değil hatta kahvaltı eksiğiniz acısını çıkarmışsın meyvelerle
Afiyet olsun boncuğumilk öğüne de protein eklemelisin
Afiyet olsunayrıca mesleki azmin için de benden kocaman bir alıntı yapmamışım yazarken fark ettim bari unutmadan ekleyeyim dedim
Günaydın canm yinemi kar ❄
Salıya göre gayet güzel canmtebrik ederim
Harikatebrik ediyorum
Afiyet olsun canm
hadi bakalım kaptanım hayırlı olsun
Tebrik ediyorum canm
Afiyet olsun
Kuzum cumartesiye gidecektir şimdiki artıya takılma
tebrik ediyorum canm
Cumartesiye eksiye döner canm çok takma
Neden artı çıktığını biliyorsun canmaslında wc bile çikmiş olsan ekside sayılırsın
Cumartesi eksi gelecek inanıyorum sana
Vaoww tebrikler canm
Cumartesi eksi habercisi canm sabit olmak da
Allah kolaylık versin abla kaptanlar uygun görürse sıkıntı yok,
Tesekkur ederim kaptanimÇok bir artı değil canım haftasonu ne kadar dikkat edersek edelim olmuyor.
Tebrikler canım
12 de kahvalti 6 da aksam yemegi un seker ekmek meyve sehriye bunlar yok aksamlari bulgur pilavi yiyebiliyorum ama her aksam yemiyorum bide aksam yemeginide doyunca birakiyorum midemi sisirmiyorum yemekten 2 saat sonra su sivi iciyorumHarika bir eksi tebrikler canım
Sen nasıl yapiyordun ki canim
Muhtemelen az yiyorum benim kilomdaki birine göre
Allah şifa versin kuzum selamete kavuştursun inşallah
Vaovvv supersin canim cumayi hayal bile edemiyorum
Tebrik ederim canimGünaydınnn hanımlar
Başlangıç 12 nisan cuma ...86.2
15 nisan salı.........85.6
fark -0.6 kg
sibel_84
Boncuk2307
Ellssa
Eki Görüntüle 3576879
Bunu kendi bildirimim sandım
sagol sekerimTebrik ederim canim
Cok erken kalkıyorum ya kahvaltıyı 12 ye kadar bekleyebilir miyim acaba bilmiyorum aslında benim yaptığım da saatleri değiştirmek yaa sabah 9 10 gibi kahvaltı 4 gibi akşam son yemek aynı şey değil.miTesekkur ederim kaptanim
12 de kahvalti 6 da aksam yemegi un seker ekmek meyve sehriye bunlar yok aksamlari bulgur pilavi yiyebiliyorum ama her aksam yemiyorum bide aksam yemeginide doyunca birakiyorum midemi sisirmiyorum yemekten 2 saat sonra su sivi iciyorum
Vaovvv supersin canim cumayi hayal bile edemiyorum
10 gibi yapabilirsin kahvaltiyi.Bende 7 de kalkiyorum alistim artikCok erken kalkıyorum ya kahvaltıyı 12 ye kadar bekleyebilir miyim acaba bilmiyorum aslında benim yaptığım da saatleri değiştirmek yaa sabah 9 10 gibi kahvaltı 4 gibi akşam son yemek aynı şey değil.mi
Geçmiş olsun canım. Mesajlara bakayım neden kırıldığını yazmışsındır belki. Hemen yaptırılabilecek bir kırıktır umarım.Benim de canım çok sıkkın. Kendimi yemeye vurmaktan korkuyorum. Dişim de kırıldı. İyice çöktüm. Esim gelir gelmez kafayı vurur yatarım herhalde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?