- 30 Kasım 2014
- 29.438
- 130.067
- 798
inşallah canım
Tebrikler kaptanım bu hafta güzel bi eksi görürüz hep beraber inşaAllah
eline sağlıkDün ikindi 5 gibi psikolojik olarak kendimi çok kötü hissettim. Bazı sebeplere bağlı kendi suçlama, değersizlik, umutsuzluk...Ve akabinde " Ne yesem " düşüncesi ki orucluydumdün öğlen çocuklara geçen hafta bahsi geçen bisküvili pastayı yapmıştım. O mu dedim acaba cezbetti? O da olur ama , bugün için planlayıp ıslattigim barbunyayi gönül dedi ki pişir doyana kadar ye ( barbunya , diyetimde olmadığı için sadece hafta sonları ödül yapmayı deneyecektim. )
Bir yanim diyor ki yeme yarın tartı günü. Diğer yanım diyor ki ye çok ye ve depresyona gir, üzül , mağdur ol
"Olabilir" telkini yaptım kendime ...olabilir diyeti bozmak isteyebilirim, olabilir kendimi suclayabilirim, olabilir zihnim bana tuzak kurabilir, olabilir yiyip tartı gününde artı cikabilirim, olabilir oruç tutabilirim tutmaya da bilirim ...
Daha kötü şeyler yememek için kalktım barbunyayi pişirdim. Oruca devam etsem mi diye kararımı akışa bıraktım .
Yemekleri pisirdikten sonra oğlanı çarşıdan alma işi çıktı seve seve gittim oyalanmis olurum diye. İftarda beklediğimden 1 fazla karnıyarık yedim, sonra LGS ye hazırlanan çocuğumun biriyle yine aynı tartismayi 50. Kez falan yapıyoruz kısa kestim gittim yattım.
Uykum gelmiş ve uyudum.
Yani hep diyorum içimden bazen kendimi sabote etmek geliyorkendimize kızınca kendimizi disiplinize edeceğimize inanç o kadar kuvvetli ki! Kendimizi tartaklayinca ve cezalandırinca herşey yoluna girecek sanki!
Ama şunu unutuyoruz en büyük ceza çok istediğimiz birşeye kavuşamamak.
Zihnimiz " Al sana ceza: bundan sonra diyet yapmatacaksin ve kilo alacaksin !! İstediğin kiyafetleri de giymeyeceksin, sağlığın da bozulacak ! Sen suclusun cezanı da en ince şekilde kesiyirum! " diyor adeta.
Sen saglikli kiloyu hak etmiyorsun çünkü şu hatan var !
Ben kendi kendimi cok yargiladigim için yillardir diyet yapmakta zorlandığıma inanıyorum artık. O yüzden "olabilir" telkini bana iyi geliyor. İçimizden gelen o sesler genelde ebeveyn sesidir. Babam gayet yargılayıcı despot cezalandırıcı bir insandir.
O konuşuyor sanki içimde. Suçu anne babamıza atmak çözüm değil, sadece ilacın da bu konu ile ilgili olduğu için durum tespiti yapmak gerekli.
Kendimizi dinliyoruz ama ne yapmıyoruz ?
YARGİLAMİYORUZ
Beklediğimden az gitti ya.Buraya baslamadan oncede kendi capimda biseyler yapiodum o arada verdim sanirim oyuzden suanda az gidioTebrikler canım
sagol tesekkür ederim hepimizinbol eksilerin olsun
Tebrikler canım
Tebrikler çok güzel bi eksi
Bol bol eksilerin olsun
Hayırlı olsun bol eksiler görelim hep beraber
Tebrikler
Ya maşaAllahtebriklerr
Tebrik ederim eksin çok güzel
Hayırlı olsun bol eksilerin olsun
insa bugun yine eliptige cıkacak kaptanımYapabilirs n dene canım ama bana göre değil.
Ohhh afiyet olsun. Ödemin yağın gitsin inşallah
Cumartesi kaçamağı yapılmış telafisi de yapılmış. Çok güzelCumartesi
Sabah 10.30
Peynirli yumurtalı menemen
8 zeytin, 1 dilim kaşar
1 dilim tahin ekmeği
Keto brownie
Ara .kahve
15.00
Yeşil çay
1 avuç Antep fıstığı
1 çerez kasesi çekirdek
Akşam 20
9yk barbunya
Airfryda 2 küçük patlıcan kızartma çok da küçük degildi
2 yk yoğurt
4 YK hazir et döner
Spor.
Dünun telafisi 20 dk Growwithjo
Akşam tekrar Growwithjo 20 dk
10 dakika dans,esneme
+3400 adım
@bluegreeneyesEllssa Boncuk2307
Tüm ekmekler buğdaydan değil miydiAyyy evett yaaa yalnız kocamda diyete girdi ama sıkı degil hahahah akşam gene antep fıstığı kabak çekirdekle buluyo kendini ama ekmeği kesti oda bugdaya döndü
Çayı kahveyi öğünlerden saymıyoruz canım. Sıvı içecekler sadece.Bende menümü yazayım
Kahvaltı
1 dilim ekmek
5 adet zeytin
Azıcık Sarelle bir çay kaşığı
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi
Sonrasında
1 fincan Türk kahvesi
Akşam
1 lahmacun
Salata
Ara öğün
Kayısı çayı
Ellssa Boncuk2307 @bluegreeneyes
Ben takıma girmek isterim daha çok motive olup sıkı tutarım diye umuyorum
Çok güzel menü spor da güzel su da var daha ne olsun12.04.2025
10.00:
tam buğday lavaş arası az yağlı sahanda yumurta, marul
14.00:
tam buğday ekmek üzeri fıstık ezmesi ve muz
17.00:
1 muz, 3 çilek
19.00:
3 kaşık barbunya, 2 kaşık bulgur pilavı, çiriş otu kavurması, 1 kase yoğurt
su: 2 lt
spor:
15 dk cardio, 10 dk tük vücut antrenman, 11 bin adım
@bluegreeneyesEllssa Boncuk2307
Akşamdan sonra ara olması güzeldi maalesef olmamış canımBiraz geç kaldım telefona bakamadım menü bildirimi deneme haftası 3. Gün
Ellssa
Boncuk2307
Kahvaltı 11.00
1.5 dilim Çavdar ekmek
1 az yağda baharatlı başlanmış yumurta
1 domates kekikli kaşarlı
1 tatlı kaşığına yakın kuru peynir
Çay
16.30 akşam yemeği
Belen tava
Gavurdağı salata
Bikaç çeşit meze (acılı ezme közlenmiş biber vs) 5 6 tatlı kaşıgı vardır toplam
Ayran
Pide 4 5 parça (biraz fazla oldu)
Ara öğün 9 da
Çay
Meyve pestili 2 parça
Yarım kurutulmuş amma (trabzon hurması)
Su
1 lt daha içemedim dışarda olunca
Spor
8 bin adım
Bu hafta bizim haftamız olacak kaptanımİşte buuu kaptanımgüzel bir giriş gelişme sonuç yapalım bu hafta
Afiyet olsun canm
Ohh ne güzeldarısı başıma diyelim
Abla ben kırmızıya odaklamışım kendimi mavi kaptan yazısını bile fark etmemişim yani o kadar şaşkınım bu gün
Bilmem mi canm daha önceki kaptanlık yarışlarında da tüm tuşlara aynı anda basıp harika sonuçlar çıkarıyordun
düştük dillere
Afiyet olsun canmspor da menü de güzel
Canm biraz gözüme az geldi sabah yeşillik peynir yumurta vs ols adana doyurucu olurmuş
Afiyet olsun canmspor da menü de
Afiyet olsun canmsuyu artırırsan daha güzel olur
Kaptanım regl haftasıymış madem canlarınız tatlı çeker Antep den 1 tepsi baklava göndereyim iyi olur kıyamıyorum size napiimCanlarım ciğerlerim.
Benim kırmızı güllerim
Bu hafta hep birlikte asılıp çok güzel kilolar veriyoruz. Havalar ısındı. (Her ne kadar bugün buraya kar yağsa da öğleden sonra güzeldi hava.) yürüyüşlere ve spora dikkat ediyoruz.
Menüleri eksiksiz istiyorum ama mümkünse lütfen diyete uygun olsun. Benim öğretmen damarımi tutturmayin bu hafta ona göre
P Purple58
arke
@gezegenfeza
@Ilyusa
@Sem2024
zeyneppk
@_Zeze
@Jou
@belmayne
Tutku44
@Nazlimuuu
Ogunden saymamak iyi bisey mi oluo anlamadim daCumartesi kaçamağı yapılmış telafisi de yapılmış. Çok güzel
Tüm ekmekler buğdaydan değil miydi
Çayı kahveyi öğünlerden saymıyoruz canım. Sıvı içecekler sadece.
Cumartesiye göre en makulu olmuş hiç abartma yok.
İyi birşeyOgunden saymamak iyi bisey mi oluo anlamadim da
Kaptanım bu hafta sana söz öyle güzel listeler öyle güzel bir sonuçla geleceğim kiCanlarım ciğerlerim.
Benim kırmızı güllerim
Bu hafta hep birlikte asılıp çok güzel kilolar veriyoruz. Havalar ısındı. (Her ne kadar bugün buraya kar yağsa da öğleden sonra güzeldi hava.) yürüyüşlere ve spora dikkat ediyoruz.
Menüleri eksiksiz istiyorum ama mümkünse lütfen diyete uygun olsun. Benim öğretmen damarımi tutturmayin bu hafta ona göre
P Purple58
arke
@gezegenfeza
@Ilyusa
@Sem2024
zeyneppk
@_Zeze
@Jou
@belmayne
Tutku44
@Nazlimuuu
Apayi feza sayesinde öğrendim ben ilk kez. Açıkçası hiç kolay bir yöntem değil, kolaylıklar diliyorum canım, sifa için de yapıyorsunuz şifa olsunBen cumartesi basladim bu sekilde basladim yarin Apaya basliycam bu sekilde devam edicem 14 gun sonra tek ögun olacak seviye seviye temmuz ayina kadar
Ben makarna düşkünü değilim canım, pek aramam yani o yüzden farklı seçeneklerine de hiç bakmadım.ya makarna çok seviyosanızzzzz böyle mercimekli vs seçenekler var ben bi ara almıştım internetten
Ben ideal kiloya kadar pek düşünmüyorum canım zaten çok sevdalısı değilim. Şu an hiç yemiyor olmam sekersize başladığım için. Beyaz un girmiş hiçbir şeyi tüketmeyeceğimaslında makarnayı ölçülü ve sağlıklı tüketmenin çok versiyonu var. miktar ve eşlikçileri önemli
Gözüme batan saat 21:00 de yenen çerez oldu. Gün içine çeksen en faydalı olur canım. Menün güzeldi yoksa. İyi kurtarmışsın. Sporlar da güzel12 Nisan Cumartesi
9.00 4 yk fırında patates, 2 dilim peynir, 4 ceri, maydonoz, 3 dilim ekmek, 2 c.b çay
12.00 4 ykercimek corbası
16.00 5 yk kısır , salata, 1 dilim biberli ekmek, 3 çb çay
20.00 1 kase yogurt
21.00 yarım avuç çerez(kaju,fındık ,badem, antp fıstıgı) 2 cb çay
1.5 lt
piknikli bir gündü
günlük cay miktarım fazla su miktarım malesef azdı
spor yapıldı
olmak için çaba harcağım hergün
3352 adım ....335p
10 dk eliptik....70p
60 tane karın hareketi....60p
Toplam...465 p
@sibel_84
Boncuk2307
Ellssa
Eki Görüntüle 3575637 Eki Görüntüle 3575638
Ooo tek öğün.. Çok güzel12 Nisan Cumartesi Menü
15.00-16.00 arası tek öğün, kahvaltı:
Fırında patates, yarın dilim organik ekmek, beyaz peynir, siyah zeytin, 1,5 haşlanmış yumurta, 1 dilim avakado, 5 çilek, 1 tk pekmez, 1 çk bal, salatalık, domates
Su: ikiye yaklaşmışımdır ama tam hatırlamıyorum
Spor: spor yapmadım ama hareketli, yürümeli bir gündü
Ellssa Boncuk2307 @sibel_84
Boncukum not alırsın diye alıntıladım
Canım saatlerini yazarsan öğünlerin daha iyi olur yorum yaparkenGünaydın
Dünün menüsü :
Sabah : 1 kibrit kutusu peynir, 1 avuç Antep fıstığı
Öğlen yarım simit
Akşam : 1 kase çorba, 1 tabak kuru fasülye, 4 kaşık pilav, 3 kaşık et, salata, yarım ayva tatlısı (az şekerli), 3-4 kuru üzüm
Adım : 5700
Su : 1,5 litre
Ellssa Boncuk2307 @bluegreeneyes
Sen de canım öğünlerin saatlerini yazarsan yorumlarımız daha iyi olurSelamlar @bluegreeneyesEllssa Boncuk2307
Dün menüsü
Kahvaltı
Omlet
2 dilim tbe
2 dilim peynir
Yeşillik
5 zeytin
Ara
Kahveler bir yulaflı bar
Akşam
1 tabak tavuk sote
1 kase sade makarna
1 bardak ayran
Ara
1 küçük bisküvi kahve
Ama metabolizma çok yavaşlar. Daaha fazzlasını alırsın sonra. En güzeli sağlıklı beslenmek az gitsin benim olsunBana şok şeyler lazim ya hızlı kilo vermemi saglayacak seyler yavas gidince sabrım kalmiyor sanirim
Bana da bir öğün yazdı dedim yemiyor olmanın etkisi büyük yoksa böyle yazmazdın. Yavaşça çıktım hiç görmemiş okumamış gibi yaptımKizzz chatgbt bana bi tarif vermişti chia tohumlu muhallebi ta dün akşam dan yaptım Allah affetsin nasi bise o döktüm valla yiyemedigime mi yanayım aç kaldığıma mi malzemenin boşa gittiğine mi
Ben de senin gibi yapmıştım. Bu sefer bunlardan sadece havucu yemeye devam edeceğim çünkü salataya eklemeyi seviyorum. Portakallı kereviz yemeğine ekliyorum ama patates ve diğerleri kesinlikle olmayacak.Bende bunları yemiyodum. Hatta patates ve havuçu bile kestim bir defasında abartarak
Kuru meyve kuru yemişler serbest tabi kontrollü porsiyon olmalı.
Ben en çok fit tarifler adı altında değişik şeyler deniyodum
Aslında havuç tek öğünde çiğ olarak tüketilebilir. Sağlıklı olur. Pişince sakıncalı oluyorBen de senin gibi yapmıştım. Bu sefer bunlardan sadece havucu yemeye devam edeceğim çünkü salataya eklemeyi seviyorum. Portakallı kereviz yemeğine ekliyorum ama patates ve diğerleri kesinlikle olmayacak.
İyi veya kötü diye yazzmadım. Aslnda arkadaş en sağlıklısından çay kahve içmiş şekersiz olduğundan. Öğün olarak yazmasına gerek yok diye yazdım.Ogunden saymamak iyi bisey mi oluo anlamadim da
Sabah kahvaltı için benimkiler pişi istedi. Karbonhidrat bağımlısı birinden bunu istediler düşünün halimi, mecburen yaptım ama aslaaaaa yemedim kaptanımHerkese günaydın.
Bugün sabahtan uyarayım. Yediklerimize ictiklerimize dikkat ediyoruz. Yoksa yolun sonundavar... Ona göre ...
Şeker eklenmediginden, doğallığından eminsen yeniyor canım.Kizceler Günaydın tekrar. Şekersiz 21 gün de pekmez bal vs de mi yok bilen aydınlatsın
Bizim suan yapacagimiz daha kisasi 3 aylik karaciger temizligi yok meselaApayi feza sayesinde öğrendim ben ilk kez. Açıkçası hiç kolay bir yöntem değil, kolaylıklar diliyorum canım, sifa için de yapıyorsunuz şifa olsun
Ben makarna düşkünü değilim canım, pek aramam yani o yüzden farklı seçeneklerine de hiç bakmadım.
Ben ideal kiloya kadar pek düşünmüyorum canım zaten çok sevdalısı değilim. Şu an hiç yemiyor olmam sekersize başladığım için. Beyaz un girmiş hiçbir şeyi tüketmeyeceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?