- 30 Mart 2017
- 11.810
- 16.506
- 298
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 30 Mart 2017
- 11.810
- 16.506
- 298
Deneme haftası 6 gün menüsü
Ellssa
Boncuk2307
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
1 tk peynir
1 dilim Çavdar ekmeği + yarım dilim Çavdar (ballı )
14 30 öğle yemeği
1 kase şehriye çorbası
1 kase kuru cacık
Ardından ara öğün
Yarım avuç kavr. Fındık
2 gün kurusu
1 kare bitter
18.00
1.5 dürüm çiğ köfte
Ayran 1 bardak
22.00 ara öğün
Sade kahve + maden suyu
Su 2 lt ye yakın
Spor 7 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
1 tk peynir
1 dilim Çavdar ekmeği + yarım dilim Çavdar (ballı )
14 30 öğle yemeği
1 kase şehriye çorbası
1 kase kuru cacık
Ardından ara öğün
Yarım avuç kavr. Fındık
2 gün kurusu
1 kare bitter
18.00
1.5 dürüm çiğ köfte
Ayran 1 bardak
22.00 ara öğün
Sade kahve + maden suyu
Su 2 lt ye yakın
Spor 7 bin adım
- 18 Mart 2018
- 30.899
- 123.109
- 598
- 35
15 nisan
12:00
Domates
Küflü peynir, kaşar peyniri
Fıstık
18:00
1 porsiyon firik pilavı, Bikaç parça kızarmış patlıcan
Havuç tarator
2 saat kadar sonra
3 lokma mango
Çekirdek
1,5 Lt su
2 kupa çay
2 kupa kahve ( belki 1 daha içerim)
1 kupa açlık otu çayı
Nerdeyse tüm gün yattım
Ellssa
,
Boncuk2307
sibel_84
12:00
Domates
Küflü peynir, kaşar peyniri
Fıstık
18:00
1 porsiyon firik pilavı, Bikaç parça kızarmış patlıcan
Havuç tarator
2 saat kadar sonra
3 lokma mango
Çekirdek
1,5 Lt su
2 kupa çay
2 kupa kahve ( belki 1 daha içerim)
1 kupa açlık otu çayı
Nerdeyse tüm gün yattım
Ellssa
,
Boncuk2307
sibel_84
- 30 Mart 2017
- 11.810
- 16.506
- 298
Afiyet olsun bu kadar az yemekle nasıl duruyorsunuz ya o kadar yiyorum yine de zor tutuyorum kendimi15 nisan
12:00
Domates
Küflü peynir, kaşar peyniri
Fıstık
18:00
1 porsiyon firik pilavı, Bikaç parça kızarmış patlıcan
Havuç tarator
2 saat kadar sonra
3 lokma mango
Çekirdek
1,5 Lt su
2 kupa çay
2 kupa kahve ( belki 1 daha içerim)
1 kupa açlık otu çayı
Nerdeyse tüm gün yattım
- 1 Nisan 2021
- 640
- 2.585
- 63
+sporum da böyle. biraz off day oldu, yarın devamkızlar menümü yazayım, kaynanam irmik helvası kavuruyor yazarsam günlük raporumu yaptım diye yemem kendimi tanıyorum, yoksa yerim kesin sonra vicdan azabıyla yazarım sonra
8.00
haşlanmış yumurta 2 tane, bol yeşillik, 1 çay kaşığı hardak&1yk sirke ile sos
12.30
sülüberi 4yk, ıspanak 3yk, 125gr yoğurt
16.00 125gr tarçınlı yoğurt, armut
19.00
2 tane çirişli börek(karakılçık unu, yağsız)
yarım çupra
soğan salatası (yağsız)
su:2.5 lt
bluegreeneyes
sporumu en son güncelleyeceğim. eve gidince hallederim o işi umuyorum.
akşam biraz fazla karbonhidrat oldu ama kaynanam ısrar makinesi resmen. şimdi de helvayı yemezsen senle bidaha konuşmam falan bastırıyor. çok rahatsızım bundan. neyse, bütün gün karb almadım bunun olacağını bildiğim için. helvayı da yemicem. ay ama mis gibi kokuyorama yemicem.
bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 24 Ağustos 2012
- 12.143
- 27.061
- 798
Dene bence sureklı yıyınce ben kilo veremıyorum ama aralıklıorucla verebılıyorum
- 9 Temmuz 2024
- 1.655
- 10.593
- 123
- 24
15.04.2025
Saat 13. 00
1 sb süt, 1 muz, 4-5 küçük çilek, 1 çk bal, Kakao
Saat 16.30
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 1 avuç leblebi, dut kurusu, kuru üzüm
Akşam yemeği 19.00
1 kase sulu köfte, 3 çatal spagetti yoğurtlu, zeytinyağlı brokoli
Ellssa
bluegreeneyes
sibel_84
Su 2lt, spor yok ağrım çok
Saat 13. 00
1 sb süt, 1 muz, 4-5 küçük çilek, 1 çk bal, Kakao
Saat 16.30
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 1 avuç leblebi, dut kurusu, kuru üzüm
Akşam yemeği 19.00
1 kase sulu köfte, 3 çatal spagetti yoğurtlu, zeytinyağlı brokoli
Ellssa
bluegreeneyes
sibel_84
Su 2lt, spor yok ağrım çok
- 18 Mart 2018
- 30.899
- 123.109
- 598
- 35
Kahvaltıdan 3 saat sonra içim kıyıldı, midem bulandı. Açlık hissettim, ağrıdan yatıyordum, kalkıp yiyemezdim, kalkıncada o hissim kalmadı zatenAfiyet olsun bu kadar az yemekle nasıl duruyorsunuz ya o kadar yiyorum yine de zor tutuyorum kendimi
Akşam doymuştum, eşimin beslenmesine mango koydum, 3 lokma kadarını saklama kabına sığdıramadım, atmak istemedim, meyve içimi kıyar diye çekirdek yedim, hala açlık hissetmiyorum, hamdolsun doydum bugün
- 18 Mart 2018
- 30.899
- 123.109
- 598
- 35
Persembeden itibaren isinacakmis. Tabi ne kadar isinirsa.
Hiç orasını demiyorYaw havuz diyor deniz diyor
Afiyet olsun canım. Menü süper15 Nisan salı menüsü
Kahvaltı yok
12.30 ara
5 hurma 3 ceviz
14.30 ara
2 hurma 2 ceviz
17.30 akşam
Yarım kızarmış piliç, yarım lavaş, domates soğan söğüş.
Su 2 litre
Afiyet olsun canım15 nisan
12:00
Domates
Küflü peynir, kaşar peyniri
Fıstık
18:00
1 porsiyon firik pilavı, Bikaç parça kızarmış patlıcan
Havuç tarator
2 saat kadar sonra
3 lokma mango
Çekirdek
1,5 Lt su
2 kupa çay
2 kupa kahve ( belki 1 daha içerim)
1 kupa açlık otu çayı
Nerdeyse tüm gün yattım
Spor da menü de harika15 nisan sali
11.30
1 kuruvasan
3 tane sarma
1kk peynir
Aksam
1 kase tavuklu salata
2 Catal kek
Resimdeki 45 dk olan eliptik bisiklet
Afiyet olsun canım. Yat dinlen şimdilik. İyileşince icabına bakarsın15.04.2025
Saat 13. 00
1 sb süt, 1 muz, 4-5 küçük çilek, 1 çk bal, Kakao
Saat 16.30
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 1 avuç leblebi, dut kurusu, kuru üzüm
Akşam yemeği 19.00
1 kase sulu köfte, 3 çatal spagetti yoğurtlu, zeytinyağlı brokoli
Su 2lt, spor yok ağrım çok
