Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Dil-i bitab · Dün 23:22

Boncuk2307 .!.:
Buyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler)

Masterfit 155.Etap

KIRMIZI TAKIM
sibel_84 Kırmızı Takım Kaptanı
@Purple58
@arke
@gezegenfeza
@Ilyusa
@Sem2024
@zeyneppk
@_Zeze
Jou
@belmayne
@Tutku44
@Nazlimuuu
MAVİ TAKIM
bluegreeneyes Mavi Takım Kaptanı
Boncuk2307
60kiloyum
@Cicekbocekkaktus
Ellssa
@FitFiliz
@Beth18
@gibibiseydi
@yosunlupapatya
@Deltavealfa
94bassuk
HAZIRLIK
Amine Busra
@Azmet5255
@Candysisters (10.04 bşlngç)
Dil-i bitab (10.04 bşlngç)
@Gurbettt42 (10.04 bşlngç)
@suspushanimcim
@fayfeyfiy

Ben takıma girmek isterim daha çok motive olup sıkı tutarım diye umuyorum

94bassuk · Dün 23:23

12.04.2025

10.00:
tam buğday lavaş arası az yağlı sahanda yumurta, marul

14.00:
tam buğday ekmek üzeri fıstık ezmesi ve muz

17.00:
1 muz, 3 çilek

19.00:
3 kaşık barbunya, 2 kaşık bulgur pilavı, çiriş otu kavurması, 1 kase yoğurt

su: 2 lt
spor:
15 dk cardio, 10 dk tük vücut antrenman, 11 bin adım

bluegreeneyes

Ellssa

Boncuk2307

sibel_84 · Dün 23:25

Jou .!.:
IYi olduu abartıyolar boyna cipsi döktürüyodu kocam acayip her aksam ensonda tansiyonu fırladı ilacıda baslamıyo biara basladi kalbi cok hızlı attı cok korktu fabrikadaki doktoruyla konustu genede iyi duruyosun ayakta dedi hatta ensonda yemiyo ders oldu

Geçmiş olsun canım. Bizimkinde o tarz beslenme değil de tatlıya çok düşkündü.o da zor oldu bizimkine.

60kiloyum · Dün 23:28

zeyneppk .!.:
Ben cumartesi basladim bu sekilde basladim yarin Apaya basliycam bu sekilde devam edicem 14 gun sonra tek ögun olacak seviye seviye temmuz ayina kadar

hayrlısı olsun

Jou · Dün 23:29

sibel_84 .!.:
Geçmiş olsun canım. Bizimkinde o tarz beslenme değil de tatlıya çok düşkündü.o da zor oldu bizimkine.

Tatlı da var tabii sizede geçmiş oldun canım benim

60kiloyum · Dün 23:31

94bassuk .!.:
ya makarna çok seviyosanızzzzz böyle mercimekli vs seçenekler var ben bi ara almıştım internetten

aslında makarnayı ölçülü ve sağlıklı tüketmenin çok versiyonu var. miktar ve eşlikçileri önemli

Dil-i bitab · Dün 23:32

Biraz geç kaldım telefona bakamadım menü bildirimi deneme haftası 3. Gün

Ellssa

Boncuk2307

Kahvaltı 11.00
1.5 dilim Çavdar ekmek
1 az yağda baharatlı başlanmış yumurta
1 domates kekikli kaşarlı
1 tatlı kaşığına yakın kuru peynir
Çay

16.30 akşam yemeği
Belen tava
Gavurdağı salata
Bikaç çeşit meze (acılı ezme közlenmiş biber vs) 5 6 tatlı kaşıgı vardır toplam
Ayran
Pide 4 5 parça (biraz fazla oldu)

Ara öğün 9 da
Çay
Meyve pestili 2 parça
Yarım kurutulmuş amma (trabzon hurması)

Su
1 lt daha içemedim dışarda olunca

Spor
8 bin adım

Dil-i bitab · Dün 23:36

Boncuk2307 .!.:
Alıntı yapmıştım ama kayboldu
@Gurbettt42 ve Dil-i bitab canımlar 2 güne rağmen -900 aşırı iyi gelmiş.
Veee takımlardaki ballarım o kadar güzel eksiler ve yüzdeler var ki takım kaptanı nasıl seçeceğim bilmiyorum.

Teşekkür ederim hep böyle gider inşAllah

bluegreeneyes · Dün 23:44

Ellssa .!.:
Gücümüzü gösterelim o halde

İşte buuu kaptanım

güzel bir giriş gelişme sonuç yapalım bu hafta

Beth18 .!.:
Bugunku menüm
Sabah
Yok

Öğlen 13.15
2 yumurta ile kaşarlı omlet
Bir kase havuç, marul, mor lahana salatası yağsız
Domates, salatalık
1 dilim kıymalı pide

Akşam 20.00
5 tane sarma
3 yemek kaşığı kıymalı sarma
4 tane brokoli

Ara
1 kaşık dondurma
bluegreeneyes

Afiyet olsun canm

Beth18 .!.:
Bugün bol bol yüzdüm tam yarım saat
Önceden bebeler küçükken çok yorgun olurdum suya girmeye halim kalmazdı ama artık çok şükür buyuduler de artık tek başıma bir şeyler yapabılıyorum

Ohh ne güzel

darısı başıma diyelim

60kiloyum .!.:
bence de bluegreeneyes biz maviş değil miydik?

Abla ben kırmızıya odaklamışım kendimi mavi kaptan yazısını bile fark etmemişim yani o kadar şaşkınım bu gün

sibel_84 .!.:
Hodri meydan...
Bak ben diyeyim. Kaptan olunca ben bile kendimden korkuyorum bilesin.

Bilmem mi canm daha önceki kaptanlık yarışlarında da tüm tuşlara aynı anda basıp harika sonuçlar çıkarıyordun

sibel_84 .!.:
Heyecandan heyecandan

düştük dillere

Cicekbocekkaktus .!.:
Cumartesi

Sabah 10.30
Peynirli yumurtalı menemen
8 zeytin, 1 dilim kaşar
1 dilim tahin ekmeği
Keto brownie

Ara .kahve

15.00
Yeşil çay
1 avuç Antep fıstığı
1 çerez kasesi çekirdek

Akşam 20
9yk barbunya
Airfryda 2 küçük patlıcan kızartma çok da küçük degildi
2 yk yoğurt
4 YK hazir et döner

Spor.
Dünun telafisi 20 dk Growwithjo
Akşam tekrar Growwithjo 20 dk
10 dakika dans,esneme
+3400 adım

bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun canm

spor da menü de güzel

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım
Kahvaltı
1 dilim ekmek
5 adet zeytin
Azıcık Sarelle bir çay kaşığı
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi
Sonrasında
1 fincan Türk kahvesi
Akşam
1 lahmacun
Salata
Ara öğün
Kayısı çayı
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Canm biraz gözüme az geldi sabah yeşillik peynir yumurta vs ols adana doyurucu olurmuş

94bassuk .!.:
12.04.2025
10.00:
tam buğday lavaş arası az yağlı sahanda yumurta, marul

14.00:
tam buğday ekmek üzeri fıstık ezmesi ve muz

17.00:
1 muz, 3 çilek

19.00:
3 kaşık barbunya, 2 kaşık bulgur pilavı, çiriş otu kavurması, 1 kase yoğurt

su: 2 lt
spor:
15 dk cardio, 10 dk tük vücut antrenman, 11 bin adım

bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun canm

spor da menü de

Dil-i bitab .!.:
Biraz geç kaldım telefona bakamadım menü bildirimi deneme haftası 3. Gün

Ellssa
Boncuk2307

Kahvaltı 11.00
1.5 dilim Çavdar ekmek
1 az yağda baharatlı başlanmış yumurta
1 domates kekikli kaşarlı
1 tatlı kaşığına yakın kuru peynir
Çay

16.30 akşam yemeği
Belen tava
Gavurdağı salata
Bikaç çeşit meze (acılı ezme közlenmiş biber vs) 5 6 tatlı kaşıgı vardır toplam
Ayran
Pide 4 5 parça (biraz fazla oldu)

Ara öğün 9 da
Çay
Meyve pestili 2 parça
Yarım kurutulmuş amma (trabzon hurması)

Su
1 lt daha içemedim dışarda olunca

Spor
8 bin adım

Afiyet olsun canm

suyu artırırsan daha güzel olur

sibel_84 · Dün 23:46

bluegreeneyes .!.:
İşte buuu kaptanım güzel bir giriş gelişme sonuç yapalım bu hafta

Afiyet olsun canm

Ohh ne güzel darısı başıma diyelim

Abla ben kırmızıya odaklamışım kendimi mavi kaptan yazısını bile fark etmemişim yani o kadar şaşkınım bu gün

Bilmem mi canm daha önceki kaptanlık yarışlarında da tüm tuşlara aynı anda basıp harika sonuçlar çıkarıyordun

düştük dillere

Afiyet olsun canm spor da menü de güzel

Canm biraz gözüme az geldi sabah yeşillik peynir yumurta vs ols adana doyurucu olurmuş

Afiyet olsun canm spor da menü de

Afiyet olsun canm suyu artırırsan daha güzel olur

Regl var ama ona rağmen asilacagiz inşallah.
Sabah kahvaltı yapacak zamanım bile yoktu aslında tıkınıp çıktım diyebilirim.

Amine Busra · Dün 23:51

bluegreeneyes .!.:
Ayy ben de sana mı eşlik etsem de yapsam acaba ya motivasyon kaynağım olursun

İnşallah deneriz. Ay sonu 24 25 nisan gibi başlamayı planlıyorum

Amine Busra · Dün 23:52

arke .!.:
Benimki tek olunca bu gibi farklılıkları bilmiyorum tabiki. Hepimiz ayrı bir dünyayiz aslinda. Allah sağlıklı uzun ömür versin yavrularımıza ve bize.

Amin inşallah. Bu akşam birinin elinden ekmeği çekiyorum, ağzına tıkıştırmış nefes alamıyor, öteki de ekmek doğramam çorbaya diyor

Amine Busra · Dün 23:53

60kiloyum .!.:
aslında yengeçlerin iştahı açıktır. tam tersi olmuş sizde

Yükseleni başak. Uzun ince bir kızdır diyo açıklamada

Amine Busra · Dün 23:53

60kiloyum .!.:
aslında yengeçlerin iştahı açıktır. tam tersi olmuş sizde

Bu arada boğa ile kimse kapışamaz bu konuda

sibel_84 · Dün 23:54

Canlarım ciğerlerim.
Benim kırmızı güllerim

Bu hafta hep birlikte asılıp çok güzel kilolar veriyoruz. Havalar ısındı. (Her ne kadar bugün buraya kar yağsa da öğleden sonra güzeldi hava.) yürüyüşlere ve spora dikkat ediyoruz.
Menüleri eksiksiz istiyorum ama mümkünse lütfen diyete uygun olsun. Benim öğretmen damarımi tutturmayin bu hafta ona göre

@Purple58
@arke
@gezegenfeza
@Ilyusa
@Sem2024
@zeyneppk
@_Zeze

Jou
@belmayne
@Tutku44
@Nazlimuuu

60kiloyum · Dün 23:54

Amine Busra .!.:
Bu arada boğa ile kimse kapışamaz bu konuda

sen boğa mıydın?

Amine Busra · Dün 23:55

Beth18 .!.:
ben de istıyorum bunu ama cesaret edemıyorum nasıl yapılır acaba

Amiiinnnnn

Diyetisyen Özge Bezirci yaptırıyordu. Kendiside yapıyodu, ins. Tada sayfaları da vardı. Şeker içeren besin yok, un, pirinç, beyaz ekmek yok. Paketli gıda hiç yok
Ben abartıp havuç ve patates bile yemedim bir defasında..

Amine Busra · Dün 23:56

60kiloyum .!.:
büşracım 21 günü beraber yapalım olmazsa. ben de katılabilirim sana

Çok güzel olur katılanlar olursa, kurban bayramı öncesi yaza girişte süper olcak bence. Yüksek kgda olanlar 5 kg bile verebilir

Amine Busra · Dün 23:58

Bende bunları yemiyodum. Hatta patates ve havuçu bile kestim bir defasında abartarak

Kuru meyve kuru yemişler serbest tabi kontrollü porsiyon olmalı.
Ben en çok fit tarifler adı altında değişik şeyler deniyodum

arke .!.:
Amine Busra ben bugün sekersize başladım bile, patates makarna pirinç beyaz un vs asla olmayacak. Tatlı isteği için hurma kullanıcam, sen normalde nasıl yapıyorsun.

Amine Busra · Dün 23:59

60kiloyum .!.:
bence makarna olsun makarnasız olmaz

Tam bugday unu ve tam bugday makarna almayı düşünüyorum bende. Ama makarna o dönemde yemeye bilirim

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Guru

♡︎

Eklentiler

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Guru

Guru

💚💙🌍💃

Nirvana

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

Benzer Konular