- 18 Mart 2018
- 30.905
- 123.160
- 598
- 35
Hoşgeldin canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 30 Mart 2017
- 11.815
- 16.551
- 298
Hoşbuldum grup kuralları özet geçebilir misiniz
- 18 Mart 2018
- 30.905
- 123.160
- 598
- 35
8 Nisan
13:30
2 poğaça
Sürme peynir, bal ( şekerim kötü düştü, şeker hastalığım yok aslında)
15:00
Biraz yerelması
Bikaç küçük çiko ( içimin titremesini durdurmak için)
19:00
Bol yeşil salata içine 3 y,k firik pilavı, 1 küçük tavuk şiş
Biraz yerelması
Kabak çekirdeği
1 lt du
Yarım lt dukan
1 kupa kahve
400 ml lattemacchiato
Dün açlık otu çayı içmiştim, burnumdan getirdi, başka spor yok
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
13:30
2 poğaça
Sürme peynir, bal ( şekerim kötü düştü, şeker hastalığım yok aslında)
15:00
Biraz yerelması
Bikaç küçük çiko ( içimin titremesini durdurmak için)
19:00
Bol yeşil salata içine 3 y,k firik pilavı, 1 küçük tavuk şiş
Biraz yerelması
Kabak çekirdeği
1 lt du
Yarım lt dukan
1 kupa kahve
400 ml lattemacchiato
Dün açlık otu çayı içmiştim, burnumdan getirdi, başka spor yok
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
- 18 Mart 2018
- 30.905
- 123.160
- 598
- 35
1. Sayfayı okursan iyi olur canım, orda birde form var, doldurursan seni tanımış oluruz, yarın da üzerine nick ve tarih iliştirdiğin tartı fotosu atarsan gruba resmen katılmış olursun.Hoşbuldum grup kuralları özet geçebilir misiniz
İlk hafta hazırlıkta olup düzenli katılım sağlarsan 1 haftanın sonunda takımlarda yarışabilirsin
Teşekkür ederim canım
Teşekkür ederimTeşekkür ederim canım. Estağfurullah ne kusuru. Biz emeklerin için teşekkür ederiz.
Hoş geldin canım. Geçmiş gitmiş olsun inşallah
Kuzumm ne oldu hayırdır, niye böyle oldun sen ?Sağol kaptanım. İyi olmaya çalışıyorum. Şu an bile kalbim hızlı atıyor kaygilanmaktan, niye böyle oldum bu sıra bilmiyorum.
İnşallah çabucak geçer. Kendi kendime diyorum sakin ol artık diye
İyi ol yeter demen çok iyi geldi canım kaptiş
Hoşbulduk canım, teşekkür ederim alerjik astımı var. Mevsim geçişlerinde çok zorlanıyor, nefes alamayacak hale geliyor.İnşallah, uzun bir zamandan sonra çok unutluyum
Hoşgeldin. Geçmiş olsun nesi vardı oğlusun,şimdi nasil
Yaaa ,o zaman hep beraber yeniden başlayalım FilizcimGeçmiş olsun canım. Sağlıkla sihhatle güzel güzel büyüsün oğluşun
Nazlımuu aslında hepimiz bir bayramdan sonra toparlanma aşamasindayiz. Yeniden menüleri uygulamaya çalışıyorum ben de..bugün saçmaladım. Yerken mutluydum ama on dk. sürdü mideye indirmem..pişmanlik hissi de hala duruyor 4 saattir
Teşekkür ederim abla, hoşbuldum
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Çok geçmiş olsun inşallah verirsin yine canımKendimi tanitayim 3 tane kizim var evde cok yogunum.Spor yapmak istiyorum ama vaktim olurmu İnşallah olur.Coxuklarim kucuk oldugu icin cok duzenli bi hayatim olamiyor.Memurum aksam 5 e kadar isteyim isten sonrada evde bi kosusturmaca.
Diyetisyene de gitmek istedim aslinda ama ozellere gidemiyorum toplum sagligininda randevulari mayisa kadar doluymus ancak mayis sonrasi gidebilecegim.
Hpv pozitif oyuzden bi kac ameliyat gecirdim rahmimin tamamen alinmasida gerekiyor haziranda bi ameliyat daha gecirecegim.
Önceki dogumlarimdan sonra cuma zayiflama gruplarinda kilo vermistim ama İnsallah burdada aktif olabilirim.Öğlen yemeklerini yemek hanede yiyorum elimden geldigince dikkat edecegim kilo vermem lazim.Bu grubun da destegiyle İnsallah veririm.
Gitsin kilolar artik
Menu paylasimlarina yarin baslasam sorun olurmu bugun cok dikkat etmedim.
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ben 8 Nisan menümü yazayım
Kahvaltı
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
1 tk sürülebilir beyaz peynir
3 zeytin
Soğanlı yumurta 2 kaşık
Domates salatalık
Türk kahvesi
1 hurma
16.30
Peri peri soslu tavuk (acı) 3-4 kaşık
Nohutlu pilav 5 kaşık falan vardır (1 kase)
Salata 3 kaşık
17.20 filtre kahve
21.45
Salata 1 kase
1 hurma
Su: 1 litre kesin var ama devamı .. su içmediğimi fark ettim
Spor: Leslie 3 mil 5 k (45 dk)
+ 11000 adım
Boncuk2307
Ellssa
Kahvaltı
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
1 tk sürülebilir beyaz peynir
3 zeytin
Soğanlı yumurta 2 kaşık
Domates salatalık
Türk kahvesi
1 hurma
16.30
Peri peri soslu tavuk (acı) 3-4 kaşık
Nohutlu pilav 5 kaşık falan vardır (1 kase)
Salata 3 kaşık
17.20 filtre kahve
21.45
Salata 1 kase
1 hurma
Su: 1 litre kesin var ama devamı .. su içmediğimi fark ettim
Spor: Leslie 3 mil 5 k (45 dk)
+ 11000 adım
Boncuk2307
Ellssa
- 9 Ekim 2024
- 361
- 1.871
- 28
Olsun çikolatadan başka zararlı birşey görmedim ben oda çok değil zatendolu dolu ve çikolatalı bir menü oldu
- 14 Şubat 2021
- 2.016
- 12.038
- 158
Sana da faydalı olacak diye düşünüyorum ( ACT Kabul ve kararlılık terapisi arastirabilirsin)Sağol kaptanım. İyi olmaya çalışıyorum. Şu an bile kalbim hızlı atıyor kaygilanmaktan, niye böyle oldum bu sıra bilmiyorum.
İnşallah çabucak geçer. Kendi kendime diyorum sakin ol artık diye
İyi ol yeter demen çok iyi geldi canım kaptiş
Türkiye' de ise bu isi çoktandır yapan psikolog İzzet Güllü .
- 20 Temmuz 2022
- 2.123
- 11.312
- 138
- 42
Teşekkür ederim ama herkes bildirim yapmamış sanırım. Adet yerini bulsun diye @lluysa kırmızı takımaSem2024 de mavi takıma gelsin.
Arkadaşlar herkesi tebrik ediyorum
canim tebrik ederim. Devamı daim olsun inşallah .
Ozaman ilk menumü yazayım. Dünkü menüm
Sabah 09.00 4 kaşık yoğurt 1 kaşık keten tohumu 1 kaşık chia tohumu yarım salatalık
Ara 11.00 1 avuç kabak çekirdeği 1 hindiba kahve
Ara 1/2 ayva
Akşam 18.001 tabak kıymalı ıspanak yemeği 1 kase yoğurt
Gece ilaç altı 1/2 züber
Su 3 litre
Boncuk2307
Ellssa
- 20 Temmuz 2022
- 2.123
- 11.312
- 138
- 42
Kızlarrr herkese iyi akşamlarrr
Sonunda döndümmSınav bitti, bayram telasinin ardindan oğlum hastalandı hastaneye yattı dün taburcu oldu. Bugün direk burdayım artık, şimdi tam gaz devam. Ama + kaç hiç bilmiyorum
Cumartesiye kadar elimden geleni yapicam bıraktığım noktada olayım en azından.
Canim çok geçmiş olsun önemli olan sağlık kiloyu birlikte veririz. Bende bu hafta bayram vs derken 88.4 ile yani +3 kg ile döndüm.
- 25 Şubat 2016
- 7.615
- 12.330
- 248
- 31
Günaydın Hanımlar bol bol yağlardan giden bir gün olsun İnşallah.
Unutmadan sabah menümü yazayım
Kahvalti
1 çy bardagi kefir
Yagda yumurtanin yarisi
3 yeşil zeytin
2 çy kaşigi kadar labne peyniri
1 dilim köy ekmeği
Çocuklari okula hazîrladiğim icin kahvaltiyla cok ugrasamiyorum ya yesillik falan hazirlayamadim olanlardan atistirdim hemen
İşe geldim suya başliyorum
Unutmadan sabah menümü yazayım
Kahvalti
1 çy bardagi kefir
Yagda yumurtanin yarisi
3 yeşil zeytin
2 çy kaşigi kadar labne peyniri
1 dilim köy ekmeği
Çocuklari okula hazîrladiğim icin kahvaltiyla cok ugrasamiyorum ya yesillik falan hazirlayamadim olanlardan atistirdim hemen
İşe geldim suya başliyorum
- 25 Şubat 2016
- 7.615
- 12.330
- 248
- 31
Kahvalti saatimde 7.30
- 14 Şubat 2021
- 2.016
- 12.038
- 158
Ay geçmiş olsunGünaydın herkese hanımlar. Benim boğazım fena. Yutkunurken insan acı çeker mi?
gargara falan var mı evde uyustursun biraz bogazini
- 25 Şubat 2016
- 7.615
- 12.330
- 248
- 31
Çok geçmiş olsun antibiyotik başladınız mi başka türlü geçmez o boğazGünaydın herkese hanımlar. Benim boğazım fena. Yutkunurken insan acı çeker mi?
- 25 Şubat 2016
- 7.615
- 12.330
- 248
- 31
Ayy ben tartiyi ilk gunden atacagimizi bilmiyordum.Sizin gibi cumartesiden atacagiz zannediyordum işe de geldim1. Sayfayı okursan iyi olur canım, orda birde form var, doldurursan seni tanımış oluruz, yarın da üzerine nick ve tarih iliştirdiğin tartı fotosu atarsan gruba resmen katılmış olursun.
İlk hafta hazırlıkta olup düzenli katılım sağlarsan 1 haftanın sonunda takımlarda yarışabilirsin
- 25 Şubat 2016
- 7.615
- 12.330
- 248
- 31
Dukan dediğiniz neydi?8 Nisan
13:30
2 poğaça
Sürme peynir, bal ( şekerim kötü düştü, şeker hastalığım yok aslında)
15:00
Biraz yerelması
Bikaç küçük çiko ( içimin titremesini durdurmak için)
19:00
Bol yeşil salata içine 3 y,k firik pilavı, 1 küçük tavuk şiş
Biraz yerelması
Kabak çekirdeği
1 lt du
Yarım lt dukan
1 kupa kahve
400 ml lattemacchiato
Dün açlık otu çayı içmiştim, burnumdan getirdi, başka spor yok
