Benim için fazla radikal olur ketoya başlamak canım. Ama karbonhidrati biraz azaltmam lazimmsadece. Menülerinden ilham alırım çiçekcimBu benim 5. Defa oldu ama 2. Defa ciddi yapışım. Ketokafasi YouTube kanalını çokça izlemenu tavsiye ederim.Sorularına cevap ve motivasyon bulursun. Ben biraz mecbur kaldım başka türlü karbonhidrat alimimi azaltamiyirorum. Kahvaltıda 1 dilim ekmek , akşam yemeğinde 3-5 kaşık pilav sınırı yok bende. Rahatlıkla 2 tabak makarna yiyebilirim. Canımin sıkkın olduğu bir gün sabahtan akşama kadar 5 tabak makarna 5-6 lahmacunla günü gecirebilirim
Biraz ara vericem. Tatilden sonra beraber başlayalım inşallah
Gayet güzel menü caniminici..böyle devam et eninde sonunda göreceğiz istediğimiz rakamları. Bir günde bir ayda almadık sonuçta o kilolari, sağlıklı beslenmekte ısrarlı olunca elbet gidecekler.Iyi akşamlar canlar bayram öncesi sanırım yine ikili rakamları göremeyeceğim malesef bugün tartildim yok gitmiyor neyse sağlık olsun gider elbet napalim
Menum
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık biber yeşillik
İftar
1 kase ezogelin çorbası
Dünden kalan ızgara tavuk
Brokoli salatası
Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 FitFiliz
Çok sevindim kaptanım bu habere. İhtiyacim vardi biraz salmaya.İstersen
Cumartesiden Cumartesiye bayram tatili.
O yüzden Salı tartısı yok.
Bu Cumartesi tartı veririz.
Takım kurulmaz.
Diğer Cumartesi tekrar tartılıp başlarız
Geçmiş olsun tatilde dinlenirsin inşallahKızlar kendimi iyi hissetmiyordum hasta hasta okula da devam ettim. Normalde hastayım diye izin alabilirdim ama bu sene ilk senem çok zor iş buldum zaten. İyi izlenim olsun diye kendimi zorlamış oldum baya bi. İki gündür erkenden uyumaktan uğrayamadım. Bugün biraz daha iyiyim. Menülerin de yalan oldu hiç paylaşmayayim kolay şeylere kaçtim biraz.
geçmiş olsun canım. Bayram tatili iyi gelir dicemde seni orda bayram tatili var mıKızlar kendimi iyi hissetmiyordum hasta hasta okula da devam ettim. Normalde hastayım diye izin alabilirdim ama bu sene ilk senem çok zor iş buldum zaten. İyi izlenim olsun diye kendimi zorlamış oldum baya bi. İki gündür erkenden uyumaktan uğrayamadım. Bugün biraz daha iyiyim. Menülerin de yalan oldu hiç paylaşmayayim kolay şeylere kaçtim biraz.
Masterfit 151.Etap |
| KIRMIZI TAKIM | 22.03.2025 | 25.03.2025 | 29.03.2025 |
|
| 79.20 | 79.00 | |
| ORAN | |||
|
| 70.40 | 71.20 | |
| P Purple58 | 101.20 | 101.50 | |
|
| 61.35 | ||
|
| 69.70 | 69.50 | |
| @Nazlimuuu | 83.80 | ||
| @Thinkerwoman | 66.80 | ||
| @Azmet5255 | 65.45 | ||
| MAVİ TAKIM | |||
|
| 74.50 | 73.60 | |
| ORAN | |||
| @arke | 80.10 | 80.80 | |
| @gibibiseydi | 90.90 | 89.60 | |
| @Jou | 69.20 | ||
|
| 71.90 | 71.60 | |
|
| 64.10 | ||
| @sibel_84 | 76.75 | 76.55 | |
| HAZIRLIK | |||
| @60kiloyum | 81.30 | ||
| @3R1Z | 67.20 | 66.50 | |
| @Sem2024 | 85.35 | ||
| @Paranoya_6616 | 72.40 |
Yok maalesef, Allah'tan pazara denk geliyor. Kendi aramızda kutlarız. Burda Nisan ortası gibi bir tatil var. Onu bekliyorum gün sayarakgeçmiş olsun canım. Bayram tatili iyi gelir dicemde seni orda bayram tatili var mı
Bazen tek bazen 2Tek öğün mu yapıyorsun
Canım kaptanlar karar versin, bence olur niye olmasın. Ayrıca tebrikler eksi için
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?