-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Ağustos 2008
- 35.521
- 43.431
- 1.123
Perşembe menüm
Sahur
Yine uyanamadım
iftar
1 kase ıspanak çorbası azıcık pilav
1 tabak fasulye
1 minik patatesli börek
salata
Kitap
16.cüz
Spor
40 dk esneme hareketleri
FitFiliz
Boncuk2307
Sahur
Yine uyanamadım
iftar
1 kase ıspanak çorbası azıcık pilav
1 tabak fasulye
1 minik patatesli börek
salata
Kitap
16.cüz
Spor
40 dk esneme hareketleri
FitFiliz
Boncuk2307Kaptanım bayram arası derken menü yazacak miyiz
- 8 Ağustos 2008
- 35.521
- 43.431
- 1.123
İstersen
Cumartesiden Cumartesiye bayram tatili.
O yüzden Salı tartısı yok.
Bu Cumartesi tartı veririz.
Takım kurulmaz.
Diğer Cumartesi tekrar tartılıp başlarız
Guzel fikir kaptanım biraz mola veririzİstersen
Cumartesiden Cumartesiye bayram tatili.
O yüzden Salı tartısı yok.
Bu Cumartesi tartı veririz.
Takım kurulmaz.
Diğer Cumartesi tekrar tartılıp başlarız
- 5 Ekim 2020
- 2.427
- 8.907
- 108
Teşekkür ederim canım. İnşallah kolaylıkla atlatırız
malum bayram üstü. Dün bugün baya dinlendim. Daha iyi gibiyim çok şükür. Teşekkür ederim kaptanım
- 5 Ekim 2020
- 2.427
- 8.907
- 108
Bu çok iyi oldu kaptanım. Yoğun olurum giremem diye İzin almayı düşünüyordum. Böyle olunca gerek kalmadı.İstersen
Cumartesiden Cumartesiye bayram tatili.
O yüzden Salı tartısı yok.
Bu Cumartesi tartı veririz.
Takım kurulmaz.
Diğer Cumartesi tekrar tartılıp başlarız
- 8 Ağustos 2008
- 35.521
- 43.431
- 1.123
Hepimize iyi gelir
Herkes yoğun olacaktır muhtemelen canım.Bu çok iyi oldu kaptanım. Yoğun olurum giremem diye İzin almayı düşünüyordum. Böyle olunca gerek kalmadı.
Bence de çok iyi.
- 5 Ekim 2020
- 2.427
- 8.907
- 108
27 Mart Perşembe
Sahur: su
İftar: Kahvaltı ettik. Melemen, fırında patates, beyaz peynir, iki çatal ev yapımı fındık ezmesi, birkaç çatal labne, biraz ev yapımı şekersiz üzüm marmelatı, yarım ince dilim organik ekmek.
Su: iki litre olur
Spor: Hastayım yürüyüşe çıkamadım.
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
Sahur: su
İftar: Kahvaltı ettik. Melemen, fırında patates, beyaz peynir, iki çatal ev yapımı fındık ezmesi, birkaç çatal labne, biraz ev yapımı şekersiz üzüm marmelatı, yarım ince dilim organik ekmek.
Su: iki litre olur
Spor: Hastayım yürüyüşe çıkamadım.
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
- 7 Ağustos 2016
- 4.811
- 18.471
- 208
27 mart perşembe menü
Sahur
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10zeytin, domates salatalık yeşillik, 1 tk helva, 1 dilim ekmek, 1 bardak süt
İftar
1 kase çorba, 8 kaşık kıymalı karnabahar brokoli yemeği, 2 küçük dilim pide salata, 1 bardak kefir
Ara
1 tane çikolatalı gofret, 1 fincan zencefil çayı
2.5 litre su, 16.000adım
Ellssa
Boncuk2307
FitFiliz
Sahur
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10zeytin, domates salatalık yeşillik, 1 tk helva, 1 dilim ekmek, 1 bardak süt
İftar
1 kase çorba, 8 kaşık kıymalı karnabahar brokoli yemeği, 2 küçük dilim pide salata, 1 bardak kefir
Ara
1 tane çikolatalı gofret, 1 fincan zencefil çayı
2.5 litre su, 16.000adım
Ellssa
Boncuk2307
FitFiliz
- 14 Şubat 2021
- 1.829
- 10.892
- 158
- 44
Ellssa
Boncuk2307
FitFiliz
Dün ve bugün ketodan biraz düşük karbonhidrata kaydım. Bayram dönüşü keton test çubuğu alıp ölçüm yapmayı planlıyorum. Turp, soğan , ve fazla kuru yemiş yiyerek ketoda değil miyim yoksa bunu merak ediyorum
Perşembe 13: zeytinyağlı bakla+2 yk yoğurt
1 yumurta
1 peynir dolgulu turşu biber
15Kahve+1 minik kare Bitter çikolata
19Tavuk but, tursu
Salata, lahana turşusu
10 kabuklu fıstık
Antep fıstığı
Çekirdek
Spor 2500 adım 
- 14 Eylül 2021
- 69
- 341
- 43
- 30
Selamlar 
Dünün menüsü:
Öğlen : 1 bardak kefir, az peynir zeytin
Akşam : 1 kase çorba, 1 dilim börek, salata, 1 kaşık patlıcan yemeği, 1 kaşık pilav, 1 kaşık mantı, yarım avuç çekirdek
Su:2 litre
Yürüyüş: 5300 adım
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
Dünün menüsü:
Öğlen : 1 bardak kefir, az peynir zeytin
Akşam : 1 kase çorba, 1 dilim börek, salata, 1 kaşık patlıcan yemeği, 1 kaşık pilav, 1 kaşık mantı, yarım avuç çekirdek
Su:2 litre
Yürüyüş: 5300 adım
Ellssa
Boncuk2307
CicekbocekkaktusEklentiler
- 20 Kasım 2010
- 5.052
- 10.180
- 448
Perşembe menüm
Sabah yok
Öğle 12.30
1 kase domates çorbası
1 p belen tava
Ara:17.30
2 ince wasa üzerine fıstık ezmesi
(Bunu spor öncesi enerji için alıyorum iyi de oluyor)
Akşam 20
1 p et sote
2 yk kadar bulgur pilavı
Cicekbocekkaktus
Boncuk2307
Sabah yok
Öğle 12.30
1 kase domates çorbası
1 p belen tava
Ara:17.30
2 ince wasa üzerine fıstık ezmesi
(Bunu spor öncesi enerji için alıyorum iyi de oluyor)
Akşam 20
1 p et sote
2 yk kadar bulgur pilavı
Cicekbocekkaktus
Boncuk2307
- 9 Ekim 2024
- 276
- 1.361
- 28
- 28
Çarşamba menüm
İftar
Kuru fasulye 1 tabak. 2 yk pirinç pilavı. 3 yk yoğurt . 1 salatalık turşusu
3 hurma
Yeşil çay 2 bardak
Su 2.5 litre
Perşembe menüm
İftar
Yoğurt çorbası.Izgara balık . Salata
3 hurma
yeşil çay 1 bardak
Su 3 litre
Spor
Ellssa
Boncuk2307
İftar
Kuru fasulye 1 tabak. 2 yk pirinç pilavı. 3 yk yoğurt . 1 salatalık turşusu
3 hurma
Yeşil çay 2 bardak
Su 2.5 litre
Perşembe menüm
İftar
Yoğurt çorbası.Izgara balık . Salata
3 hurma
yeşil çay 1 bardak
Su 3 litre
Spor
Ellssa
Boncuk2307
- 14 Şubat 2021
- 1.829
- 10.892
- 158
- 44
Umarım iyisindir. Az ve karbonhidrat olmuş . Bugün biraz protein sebze ile yarınki tartıya hazirlanalimHayırlı geceler sahurlar kızlardün regl oldum ve inanılmaz sancılı geçti bugün biraz olsun daha iyiyim.
Kahvaltım
11.00 Bir simit ve ayran
Akşam iftar saati bir kase şehriye çorbası tadımlık küçük bir parça ramazan pidesi sonrası çay 1,5 lt kadar su
Artık Son 1, 5
Allah tekrarını nasip etsinAfiyet olsun güzel25 Mart Salı menüsü
Sahur yok
İftar
Mantarlı 3 yumurta (yumurtalar küçüktü), 1 dilim süzme peynir, 2 dilim beyaz peynir, domates salatalık, biber, 13 zeytin, 1 kepekli yuvarlak lavaş, şekersiz çay.
Etli ekmek hem de Sivas neyse ki yürüyüş var. Bu gubun Sivas alt yapısı sağlamdırİyi akşamlar kızlar, hayırlı kandiller
Bugün yediklerim:
Öğlen : 1 bardak kefir,
Akşam : 1 kase çorba, 1.5 Sivas etli ekmek, salata, 2 bisküvi (tutku)
Su : 1,5 litre
Yürüyüş : 11 bin adım
Afiyet olsun ,bayrama iyiles27 Mart Perşembe
Sahur: su
İftar: Kahvaltı ettik. Melemen, fırında patates, beyaz peynir, iki çatal ev yapımı fındık ezmesi, birkaç çatal labne, biraz ev yapımı şekersiz üzüm marmelatı, yarım ince dilim organik ekmek.
Su: iki litre olur
Spor: Hastayım yürüyüşe çıkamadım.
d vitamini tavuk suyu mavuk suyu için iyilesin bayramda kimseyi hasta görmek istemiyorum
Ba ba ba ba sofrada kaç çeşit karbonhidrat varSelamlar
Dünün menüsü:
Öğlen : 1 bardak kefir, az peynir zeytin
Akşam : 1 kase çorba, 1 dilim börek, salata, 1 kaşık patlıcan yemeği, 1 kaşık pilav, 1 kaşık mantı, yarım avuç çekirdek
Su:2 litre
Yürüyüş: 5300 adım
işte bu yüzden diyet yapmazsak kilo alan bir milletiz. 
yine de birer kaşıkla durmussun tebrik ederim. Bugün biraz daha et sebze ağırlıklı ye ki yarına ödem olmasın. Afiyet olsun benim de cesiti lazım değil can çekmesin 2 çeşit böbreğe zaafım var. Bayramda yerim belki 
Sen kendi vücudunu tanıyorsun. Spordan önce ne gerek vardı diyecektim ama böyle rahat ediyorsan devam etPerşembe menüm
Sabah yok
Öğle 12.30
1 kase domates çorbası
1 p belen tava
Ara:17.30
2 ince wasa üzerine fıstık ezmesi
(Bunu spor öncesi enerji için alıyorum iyi de oluyor)
Akşam 20
1 p et sote
2 yk kadar bulgur pilavı
Eki Görüntüle 3567595
. Çünkü öğlen de akşam da az yemişsin. İkindi iştah kontrolünu saglayinca akşam da az yiyebilmissin
- 14 Şubat 2021
- 1.829
- 10.892
- 158
- 44
Hadi kızlar yarına hazirlaniyoruzzzzz
Yürüyün, uçun kaçın yeşil çay için ne yaparsanız yapın cunkum yarın eksi çıkmamız lazım
Bu Ramazan diyet anlamında iyi geçti, ibadet olarak iyi sayılır çok daha iyi olabilirdi. Manevi ödevlerin olduğu bir gruba katılmıştım o iyi geldi .
Bu Ramazan benim için tatlı bir anı olarak kalacak
Hadi son 1.5 günde Ramazan'ı güzel ugurlayalim. Tesbihlerle, dualarla. Birbirimiz için de dua edelim
. Yarın Arife günü okuyabilen 1000 ihlas okuyamayanlar Esmaul Hüsna dan tesbih çekebilir
Yürüyün, uçun kaçın yeşil çay için ne yaparsanız yapın cunkum yarın eksi çıkmamız lazım
Bu Ramazan diyet anlamında iyi geçti, ibadet olarak iyi sayılır çok daha iyi olabilirdi. Manevi ödevlerin olduğu bir gruba katılmıştım o iyi geldi .
Bu Ramazan benim için tatlı bir anı olarak kalacak
Hadi son 1.5 günde Ramazan'ı güzel ugurlayalim. Tesbihlerle, dualarla. Birbirimiz için de dua edelim
. Yarın Arife günü okuyabilen 1000 ihlas okuyamayanlar Esmaul Hüsna dan tesbih çekebilir
- 20 Kasım 2010
- 5.052
- 10.180
- 448
12 den sonra akşama kadar birşey yemiyorum çok acıkıyorum spora enerjim kalmıyor . 6 saatlik açlıkla spor yapamıyorum. Fıstık ezmesi hem protein sağlıyor gem spora başlayacak gücümü artırıyor . Dediğin gibi de akşamı az yediriyor . Ondan tercih ediyorumUmarım iyisindir. Az ve karbonhidrat olmuş . Bugün biraz protein sebze ile yarınki tartıya hazirlanalim
Artık Son 1, 5
Afiyet olsun güzel
Etli ekmek hem de Sivas neyse ki yürüyüş var. Bu gubun Sivas alt yapısı sağlamdır
Afiyet olsun ,bayrama iyiles
Ba ba ba ba sofrada kaç çeşit karbonhidrat var
Sen kendi vücudunu tanıyorsun. Spordan önce ne gerek vardı diyecektim ama böyle rahat ediyorsan devam et
Artık eve erken geliyorum ya spor programımı bu şekilde kurdum
- 8 Ağustos 2008
- 35.521
- 43.431
- 1.123
Hadi kızlar yarına hazirlaniyoruzzzzz
Yürüyün, uçun kaçın yeşil çay için ne yaparsanız yapın cunkum yarın eksi çıkmamız lazım
Bu Ramazan diyet anlamında iyi geçti, ibadet olarak iyi sayılır çok daha iyi olabilirdi. Manevi ödevlerin olduğu bir gruba katılmıştım o iyi geldi .
Bu Ramazan benim için tatlı bir anı olarak kalacak
Hadi son 1.5 günde Ramazan'ı güzel ugurlayalim. Tesbihlerle, dualarla. Birbirimiz için de dua edelim
Herkesler bayram hazırlığında sanırım 
Bende bugün temizlik yaptım yoruldum baya
Bugünkü menum
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık biber yeşillik
İftar
1 kase şehriye çorbası
Ekmeksiz ev yapımı iskender
Salata ve yoğurt
Su 2.5 lt
Ellssa
Boncuk2307
FitFiliz
kaptisim nereye kayboldun
Bende bugün temizlik yaptım yoruldum baya
Bugünkü menum
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık biber yeşillik
İftar
1 kase şehriye çorbası
Ekmeksiz ev yapımı iskender
Salata ve yoğurt
Su 2.5 lt
Ellssa
Boncuk2307
FitFiliz
kaptisim nereye kayboldun
