- 8 Şubat 2024
- 2.994
- 16.250
- 128
İşte beklediğim destek bu
Afiyet olsun canım çok güzel menü olmuş
Ahh ne güzel olurdu, hiç durmadan sokağa atardık kendimizi.
Offf yumurtali köfte mi dedim sennn, nasıl da severim
İşte beklediğim destek buYok canım bu hafta artık kazanan biz olacağız
Afiyet olsun canım çok güzel menü olmuşIyi akşamlar kızlar bugün menum
Sahur
Genelde böyle yapmayı düşünüyorum sahurlarimi
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber yeşillik bolca
İftar
1 kase mercimek çorbası
Köfteli patlıcan yemeği 3 köfte ile
Salata ve yoğurt
Ara
3 hurma 1 avuç fıstık ile sade kahve özellikle ara ogun yapıyorum acikmadim aslinda ama metabolizma yavaslamasin diye
Su sahur ile birlikte 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 arke
Ahh ne güzel olurdu, hiç durmadan sokağa atardık kendimizi.Pekiiii bu dediklerine hali kalmayanlarkeske ayni yerde olaydık yürüyüş yapardik
Offf yumurtali köfte mi dedim sennn, nasıl da severimİnşallah zafer bizimdir bizim olacak
Ben bugün biraz abarttım ama söz bu hafta full sıkı tutucam
Sabah 11
1 haşlanmış yumurta
Yesillik
4 zeytin
Peynir
Avuç içi kadar pide
Ara
Kahve
1 hurma
Yarım avuç fıstık
Akşam 19.00
Bi pasta tabak kadar yumurta lı köfte
Bol Yeşillik
Ayran
Su 2.5 litre
7 bin adım yürüyüş
Ellssa arke Boncuk2307
Mavi takıma mi girdin acabaO niye kız anlamadımm
Teveccühünüz efendimUzun zamandır kaptanlık alıyorsun, sen olmasan takımlar zor kurulurdu
Günaydın can kaptanGünaydın
Afiyet olsun canım çok güzel bir menü olmuşİyi geceler kızlar
Takımlar bu hafta herkese eksiler getirsin ama en çok mavi takıma
Bugün menümü yazayım
Sahura kalkmadım
İftarda köfteli patlıcan yemeği hurma ayran bir kase mercimek çorbası
Sonrası şekersiz çay ve biberiye çayı
Başımızın üstünde yeri var kaptanım
Canım maalesef iyi bir menü olmamış. Akşam fazla karbonhidrat ve şeker yüklemesi olmuş. Bugünü daha hafif geçirip dengelemeye çalışman iyi olurGünaydınlar
Dün yediklerim :
Sahur : 2 yumurta+ 1 paratesten patatesli yumurta, peynir, 1 çay bardağı kefir, 4-5 ceviz
İftar : 1 kase çorba, etli ekmek, salata, 1.5 şekerpare, 3 kaşık un helvası
Su 1 litre, hareket pek yokevdeydim.
Ellssa Boncuk2307 arke
Sana kimseyi vermiycemYarına çok kilo ver seni alayım da sözün doğru çıksınkazanan biz olacağız çünkü
Bugün de bu hayalle yaşayabilirsin canım kaptanımmavi çıtırlar nasıl gidiyor? Yarına iyi kilo verin emi çünkü en çok kilo vereninizi alıcam
Size söz hicbirinizi vermiycem canımNayirrr kilo vermek istemiyorum der misimarke mi birakmammm yok yok ben zar zor veriyorum kilo alma beni zaten yarın bence biz kazanacaz
Hodri meydan diyorsun yani
Hıhhh hiç beğenmedim bu menüyü, nasıl da uygunsuz nasıl da kaloriliBoncuk2307 arke
Ellssa
Pazar
Saat 11
3 yumurta, tereyağ
2 d yarım yağlı beyaz peynir
8 zeytin, marul
12 badem , 1 minik kare %85 bitter
17. 2-3 parça Et haşlama
Salata
19 2 -3 parça Et haşlama
Brokoli
Salata
çayın yaninda 10 kabuklu fıstık
spor 3600adim
Evet canım yine ben
Kaptanının oldum ya kız ben senin. Karşı takımdan biriyle kapış hatta yen onu tamam mı
Ağzımı tutamıyorum ve dengeli beslenmiyorumama olmaz ki. Bir ara rekor kilo vermiştin. Yine aynı performansi bekliyorum. Sen bu isi biliyorsun. Dobarlan
Afiyet olsun güzel menüBoncuk2307 arke
Ellssa
Pazar
Saat 11
3 yumurta, tereyağ
2 d yarım yağlı beyaz peynir
8 zeytin, marul
12 badem , 1 minik kare %85 bitter
17. 2-3 parça Et haşlama
Salata
19 2 -3 parça Et haşlama
Brokoli
Salata
çayın yaninda 10 kabuklu fıstık
spor 3600adim
Afiyet olsun canım çok güzel bir menü olmuşevet evet en cok mavi takım kilo versin
Başımızın üstünde yeri var kaptanım
Canım maalesef iyi bir menü olmamış. Akşam fazla karbonhidrat ve şeker yüklemesi olmuş. Bugünü daha hafif geçirip dengelemeye çalışman iyi olur
Sana kimseyi vermiycem
Bugün de bu hayalle yaşayabilirsin canım kaptanım
Size söz hicbirinizi vermiycem canım
Hodri meydan diyorsun yani
Hıhhh hiç beğenmedim bu menüyü, nasıl da uygunsuz nasıl da kalorili
Tatlıyı planla . Cuma günü hemen tartı öncesi olmasın . 1-2 güne şu çeşit şu kadar tatlı diye yap. Puding veya diğer sütlü tatlılardan biri , küçük bir porsiyon olsa daha iyi.Ağzımı tutamıyorum ve dengeli beslenmiyorumofff bu hafta sırf seni. Kaptanlığın için direnç kilomu kiracam söz
Bak bu güzel olmuş afiyet olsunDün ki menüm
Sahur vakti salatalık peynir ve bir ceri domates labne 1 tb ekmek
İftar 3 hurma bir kase çorba bir kase cacık 4 kaşik zebzeli pilav bir şiş çiğer. Ayran
Ara fındık fıstık bir avuç bir çay
Şu hiç icemedim gitmiyor du
Boncuk2307
Ellssa
Cicekbocekkaktus
Ödül günü için mi plan çünkü ben hafta içi de hiç kaçamak yapmıyorumTatlıyı planla . Cuma günü hemen tartı öncesi olmasın . 1-2 güne şu çeşit şu kadar tatlı diye yap. Puding veya diğer sütlü tatlılardan biri , küçük bir porsiyon olsa daha iyi.
Plan yaparken et sebze li menüler planlayabilirsin.
Sağol canımBak bu güzel olmuş afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?