Genelde bende 40 50 dk arasi yapiyorum
Ilk baslarda yarim saat zor yapiyodum
Sonra yukselttim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Ilk baslarda yarim saat zor yapiyodum
Sonra yukselttim
- 5 Ekim 2020
- 2.362
- 8.563
- 108
Hayırlı olsun takımlarımız. Allah ramazanda ağzımızı tutma gücü versinBuyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Sonradan katılacak olan kişi varsa önce MAVİ takıma katılacak. Hazırlıktan takıma girmek isteyen varsa söyleyin ekleyelim. Birde tartı bildirimi eksik kalan canlar yarın, en geç pazartesi sabah atılırsa çok makbule geçer
Yeni haftamız hayırlı uğurlu bol eksili booolca da sataşmalı olsun
KIRMIZI TAKIM Cicekbocekkaktus Kırmızı Takım Kaptanı
@bluegreeneyes @Lavinia_98 I Ilyusa gezegenfeza
@FitFiliz Ellssa
@Nazlimuuu @cinecin belmayne
MAVİ TAKIM arke Mavi Takım Kaptanı-
@Sem2024 @Azmet5255 P Purple58 @Lotus1234 @sibel_84 @Nergis 35 Thinkerwoman
G gibibiseydi HAZIRLIK @60kiloyum @Asya89 Jou
@yosunlupapatya
- 5 Ekim 2020
- 2.362
- 8.563
- 108
2 Mart menü
Sahur: su
İftar: iki hurma, bir büyük kase tarhana, tavuk ızgara, avuç ayası kadar incecik çavdar lavaş, salata, iki çatal yoğurtlu organik undan erişte, çayın yanında biraz çiğ kuruyemiş, 1 tatlı kaşığı irmik helvası
Su: sahurla iki litre olur
Spor: 4 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
Sahur: su
İftar: iki hurma, bir büyük kase tarhana, tavuk ızgara, avuç ayası kadar incecik çavdar lavaş, salata, iki çatal yoğurtlu organik undan erişte, çayın yanında biraz çiğ kuruyemiş, 1 tatlı kaşığı irmik helvası
Su: sahurla iki litre olur
Spor: 4 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
- 18 Mart 2018
- 30.686
- 122.031
- 598
- 35
2 mart
Sahur yok
İftar
2 küçük tavuk dürüm
Fırınlanmış patlıcan, sarımsaklı patates, roka ve kuru soğan
Bikaç lokma ananas
2 dilim tavukgöğsü tatlı
Çekirdek
Hepsi 3 saat içinde oldu, muhtemelen bişey yemem
1,5 lt su
2 kupa siyah çay
2 kupa kahve
1 kupa açlık otu çayı
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
Sahur yok
İftar
2 küçük tavuk dürüm
Fırınlanmış patlıcan, sarımsaklı patates, roka ve kuru soğan
Bikaç lokma ananas
2 dilim tavukgöğsü tatlı
Çekirdek
Hepsi 3 saat içinde oldu, muhtemelen bişey yemem
1,5 lt su
2 kupa siyah çay
2 kupa kahve
1 kupa açlık otu çayı
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
- 30 Aralık 2011
- 1.671
- 5.123
- 358
- 9 Temmuz 2024
- 1.534
- 9.759
- 73
- 24
- 14 Şubat 2021
- 1.564
- 9.657
- 108
- 44
Allah kabul etsin. Datlu olmayaydi iyiydi2 mart
Sahur yok
İftar
2 küçük tavuk dürüm
Fırınlanmış patlıcan, sarımsaklı patates, roka ve kuru soğan
Bikaç lokma ananas
2 dilim tavukgöğsü tatlı
Çekirdek
Hepsi 3 saat içinde oldu, muhtemelen bişey yemem
1,5 lt su
2 kupa siyah çay
2 kupa kahve
1 kupa açlık otu çayı
- 14 Şubat 2021
- 1.564
- 9.657
- 108
- 44
Allah kabul etsin. Güzel olmuş tatlı yememiş saydım2 Mart menü
Sahur: su
İftar: iki hurma, bir büyük kase tarhana, tavuk ızgara, avuç ayası kadar incecik çavdar lavaş, salata, iki çatal yoğurtlu organik undan erişte, çayın yanında biraz çiğ kuruyemiş, 1 tatlı kaşığı irmik helvası
Su: sahurla iki litre olur
Spor: 4 bin adım
sebze , salata da olsun ki bağırsaklar çalışsın 
- 14 Şubat 2021
- 1.564
- 9.657
- 108
- 44
- 25 Ağustos 2019
- 61.346
- 114.957
- 698
- 31
- 14 Şubat 2021
- 1.564
- 9.657
- 108
- 44
Çok lezzetli bir menü olmuş.Sarma da yenir yani . Madem sabah ekmeği ,öğlen sarmayı abarttın bugün bol salatalı az ekmekli bir gün olsun değil mi2 Mart menüm
10:30 gibi 3 ince dilim çavdat ekmeği ve çeşitli peynirler
12:00 kahve ve hurma. Ve iki kare bitter, 4 küçük sade bisküvi
13:00 tatlı tabağında sarma, 15 tane vardırminiktiler. Üstüne 2 avuç cekirdek
16:00 fırında levrek (kızımla paylaştık yarım yarım) yeşil salata, yarım portakal ve ikinuc kaşık nar.
Bugün yürüyüş yapamadım.
Onun yerine spor olarak biraz modum yukselsin diye hareketli şarkılarla dans ettim kızlarla yarım saat
- 14 Eylül 2021
- 23
- 98
- 38
- 30
Günaydınlar 
Dün yediklerim :
Sahur : 2 yumurta+ 1 paratesten patatesli yumurta, peynir, 1 çay bardağı kefir, 4-5 ceviz
İftar : 1 kase çorba, etli ekmek, salata, 1.5 şekerpare, 3 kaşık un helvası
Su 1 litre, hareket pek yok
evdeydim.
Ellssa
Boncuk2307
arke
Dün yediklerim :
Sahur : 2 yumurta+ 1 paratesten patatesli yumurta, peynir, 1 çay bardağı kefir, 4-5 ceviz
İftar : 1 kase çorba, etli ekmek, salata, 1.5 şekerpare, 3 kaşık un helvası
Su 1 litre, hareket pek yok
evdeydim.
Ellssa
Boncuk2307
arke
- 14 Şubat 2021
- 1.564
- 9.657
- 108
- 44
Ketoda 8. Günüm. 5. Keto yapışım falanNormalde karbonhidrat almıyor musun ki canım ödül öğünü olarak? Menülerinde dikkat mi etmedim acaba hatırlayamıyorum. Ben ödülü bırak her gün karbonhidrat alıyorum. New kaptişim bugün pek güzel geçmedi. Ama yarın okulda olacağım için muhtemelen telafi ederim. Sabahtan beri (hala devam ediyor) değişik bir ruh hali deyim. Yine yiyeceklere sığındım galiba bugün ama gördümm: demek ki neymiş faydası yokmuşyarın yeniden moda girmeye çalışırım. Asıl salı gününü iyi atlatmam lazım. Bitazdan yazicam menümü
.Her diyet gibi bunu da bir dönem sonra bozuyorumm En son burada yaptığımda daha uzun süre olur mu acaba diye cumartesi ödülleri konusunda kasmadan 3-4 hafta güzel devam ettim. Sonra doğru yavaş yavaş hem sarma hem börek ,pazar günü simit akşama tatlı gibi abarttım sonra ketoya dönemedim.
Bu sefer biraz daha disiplinli başlayayim dedim. Tabi oruç nasıl etkiler bilemiyorum.
Belki 1 meyve+1 yoğurt veya kefir eklerim. Susuzluk bende de çok tatlı isteği yapiyor.
Arkadaşımla birlikte başladık onun 3 kilosu gitti ilk hafta benden 2.6 idi dün bugün ufak bir artış oldu . Her hafta böyle gitmiyor . Sonraki haftalarda 800 g civarı oluyor
- 14 Şubat 2021
- 1.564
- 9.657
- 108
- 44
Yarına çok kilo ver seni alayım da sözün doğru çıksınYok canım bu hafta artık kazanan biz olacağız
kazanan biz olacağız çünkü 
- 14 Şubat 2021
- 1.564
- 9.657
- 108
- 44
çünkü en çok kilo vereninizi alıcam 
çok güzel bir gün olsun inşallah 
- 14 Şubat 2021
- 1.564
- 9.657
- 108
- 44
Nayirrr kilo vermek istemiyorum der misimYarına çok kilo ver seni alayım da sözün doğru çıksın
arke
mi birakmammm yok yok ben zar zor veriyorum kilo alma beni zaten yarın bence biz kazanacaz
- 14 Şubat 2021
- 1.564
- 9.657
- 108
- 44
Hurmayı tatlıdan saymıyorum
ama olmaz ki. Bir ara rekor kilo vermiştin. Yine aynı performansi bekliyorum. Sen bu isi biliyorsun. Dobarlan 
