• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

bugün menüm:
8.30 tam buğday ekmek, sahanda yumurta, hindi füme mozarella peyniri ile sandviç
12.00 tavuk suyunda haşlanmış bulgur ve haşlanmış tavuk, sossuz bir salata
17.00 1 bardak kefir
19.00 sülüberi 4yk, bir bardak ayran

hazırlıktayım ya yine de kaptanları etiketlemeli miyim onu bilmiyorum
 
Canım eşimi bekliyoruz dahada kötüleşti acile gidiyoruz tekrar poliklinikler dolu. Bu seferde gıcık gıcık konuşur ,yine niye geldin gene diye sürat aşıp tavır yaparsa yeminliyim rezillik çıkarcam . Zaten canım burnumda . Belki poliklinik doktoru ortaya ilgilenir 😔
Ah canım benim yaa 😔
Kızlar size birşey diyeyim ben çok su iciyordum şu sıra baktım tartılara çok çıkmaya başladım diyorum.neden böyle çıkıyo.nese bigün yarım litre kadar nekadar ihtiyacım varsa okadar ictim sanki bi gitti du bakalım 1gün 2 litre içip bigün içmeyecem cumartesiye tartı ne gösterecek bakalım.
Acaba vücudun su mu tuttu ki canım Allah Allah normal de su içince daha hafiflemen lazım ödem gittiği için
 
Menümu yazim kizlar

sabah
Elmalı tarçınlı yulaf lapasi

Ogle
Tavuk yemeği
1 kase brokoli çorbası

Ara
1 avuç fıstık
Yarim elma

Akşam
2 parça firinda palamut
Salata

Su 3 lt
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 bluegreeneyes bluegreeneyes
 

Eklentiler

  • 20250219_183408.webp
    20250219_183408.webp
    21,8 KB · Görüntüleme: 8
Kimse yazmamış henüz ben anlatayım canım. @Jou mavi takım kaptanı olmuştu ve kilo verenlere bikini 👙ve mayo🩱, veremeyenlere de şu mavi donu 🩳 giydirecegini söyleyip aşşırı motive etmişti bizi 🤣🤣 sanırım mavi takımdaki hepimiz eksi gelmiştik 🤣
Kabus gibi çökmüştü üstümüze yemeden içmeden kesilmiştik :KK70:
 
Selamlar yeniden,

Bilgilerimi paylaşmamıştım.

KATILIM FORMU
Yaşınız : 29
Boyunuz : 1.75
Kilonuz : 95
Mesleğiniz : Öğretmen
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı : 0
Kilo Alma Nedeniniz : tatlı ve abur cubur
Hedef Kilonuz : 77
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Eski kiloma dönmek 🥰
Hoşgeldin canım :KK200:
Boyun çok güzelmiş. Kilon da 70 olursa süper olurmuş :KK36:
 
18 Şubat Menüm

10.30: Bir dilim peynir, 1 yumurta, 1 ince dilim organik ekmek, pancar, 1 mandalina

14.00: Biraz çiğ fındık, sade kahve

17.00: Bir persiyon et sote, salata

su: 1 litre (biraz daha içerim)
Spor: Gece biraz evde yürüyebilirim. Yürürsem yazarım :)

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Çok güzel :KK200:
İyi akşamlar kızlar..
Unutmadan menümü yazayım, oğlum fırsat vermiyor yine..

Menüm
Sabah
1 kupa bitki çayı

Öğlen
Sebzeli et kavurma
5 k pilav
Salatalık

Ara
1 kupa çay
5 hurma ( fazla oldu farkındayım, canım aşırı tatlı istiyor bugün )

Akşam
Yumurta salatası
Yeşillik

Su şimdilik 1,5 litre
1 lt daha içerim
Belki bir de yeşil ya da bitki çayı

Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307
Çok güzel :KK200:
bluegreeneyes bluegreeneyes Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa

sabah 10.00
45 gr beyaz peynir, 7 zeytin, domates, biber, 1 simit

öğlen 14.00-15.30
1 kase yayla çorbası, 2 zeytinli poğaça, 1 tahinli kurabiye, biber, domates

akşam 19.00
1 karnıyarık, 4 yk tambuğday makarna, 1 kase cacık, acı biber turşusu

1,5 lt su

13.000 adım

bugün kötü bir atak günümdü. ama geldi geçti :110:


bu sabah tartıda 82.5 çıktım.
Dediğin gibi gelmiş geçmiş :rapci:
18 şubat salı menüsü
10.30 kahvaltı
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek

16.30 ara
1 kara buğday patlağı üzerine 1 yemek kaşığı tahin pekmez.

17.15 ara
Çiğ köfte lavaşının içine domates ve pırasa.

18.15 akşam
3 parça tavuk, 6 kaşık zeytinyağlı pırasa, küçük kase yoğurt.

Su 3 lt
Spor
Eki Görüntüle 3546476

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 I Ilyusa
Her zamanki gibi çok güzel kaptanım :KK200:
 
18 şubat

I Ilyusa Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307

9:30 peynirli yumurta, peynir küçük bir dilim ekmek
12:00 kahve + bir kuru incir+ yabanmersini, bir kaşık yoğurt


14:00 pırasalı yumurta (bir çay tabağı kadar)

16:00 haşlanmis tavuk, bir avuç findik,

Spor olarak yürüyüş
Çok güzel :KK200::KK200:
Kızlarcım selamlar,
Ben bugün biraz rahatsızdım, soğuk algınlığı gibi ondan çok uğrayamadım buraya ama yediklerimi yazayım atlamıyım.

Öğlen:
200 gr fırın tavuk göğsü + sebzeler + 1 dilim ekmek esmer + 1 mandalina

Akşam:
Koca salata + 2 haşlanmış yumurta + 1 dilim peynir + 8 zeytin + 1 glutensiz wasa

Son ara öğün:
1 muz

Totalde 2.2 lt falan su içtim.

Gece yatmadan az kefir içip günü bitiricem inşallah 🙏

Şekersizlikle mücadelem devam ediyor. 💪

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 I Ilyusa

Eki Görüntüle 3546492
Eki Görüntüle 3546489
Çok güzel :KK200::KK200:
Sabah çeyrek tost salatalık domates iki kaşık kaymak

Ara 3 hurma bir avuc fıstık

Akşam ciğer sote salata tambugdayli makarnadan yoğurtlu salata

3 kaşık sütlaç arada böyle seylerede yer vernek lazım ama kararında

Su 3 litre Boncuk2307 Boncuk2307
bluegreeneyes bluegreeneyes
Ellssa Ellssa
Akşam öğünden sonra olmasaydı daha iyiydi:kk77:
Bugünkü menüm

Sabah(10.00)
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir

Ara(14.00)
Hindiba kahvesi
1 fındıklı muska( şekersiz ballı)

Akşam(18.30)
3 kaşık bulgur pilavı
Yarım kase kıymalı patatesli fırın yemeği
Yoğurt
3-4 Kasım salata

Su:1.5 lt
Spor: 4049 adım
Eki Görüntüle 3546523
Harika :KK200::KK200:
17 şubat pazartesi menüm:
8.30: sahanda yumurta, 3 dilim hindi füme, mozarella, zeytin ezmesi ve 2 dilim tam buğday ekmek ile sandviç yanı bol yeşillik
12.00: lahana kavurması ile yoğurt
18:30 adana kebap ve 2 ince dilim lavaş, salata ayran
21:00 yarım cup muhallebi ve 1 küçük bisküvili pasta(4-5 aydır ayarlayamadığımız sürekli ertelediğimiz bir hayırlı olsun ziyareti vardı. yemesem ayıp olur diye biraz yedim hazırlıklardan)

18 şubat salı menü:
11.00: tavuk suyuna çorba
19:00 tavuk suyuna çorba ve 1 dilim ıspanaklı börek

salı tartısına bildiremedim de bugün tartıldım, 72.10 🥳🥳 tabi dün bişe yiyememiş olmamın etkisi de vardır ama eksi eksidirrr
Afiyet olsun canım :KK200:
 
Kızlar tartı siparişimi verdim. Ölçümlerde oynama olmasın diye ayni tartıdan aldım. Bugün kargo yaparlarsa cumartesiye kadar gelir herhalde. Yarından itibaren yeme düzeni kurmam lazım kendime. 1 haftadır çok düzensiz yiyorum. Bazen saat 2 ye kadar aç kalıp kahvaltı yapıyorum ,bazen gece 1 de sandviç yiyorum , bazende unutuyorum🙄
. Ayak üstü ne bulduysam. çoğunlukla bol kahve ,kuruyemis ,meyve ,kurabiye,sandviç atiyorum ağzıma ama çok değil. Cumartesi tartilip sil baştan başlayacağım. Çok kilo aldığımı sanmıyorum çünkü çökmüş gibi hissediyorum kendimi yorgunluktan. 💞. Aldıysam da buralardayız zaten dimi. Yeterli sağlık olsun
Çok haklısın canım yeterki sağlık olsun :KK200:
 
18 şubat menü
09.30 2 yumurta ile biberli ölmeyi, 2 dilim peynir
13.30 1 kase ananaslı yoğurt
16.00 10 badem 1 fincan sütlü kahve
18.30 1 kase ananaslı yoğurt
3 litre su 10.000 adım
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 I Ilyusa
Eki Görüntüle 3546729
Afiyet olsun kaptanım :KK36:
bluegreeneyes bluegreeneyes Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307

Aç karna : zencefil zerdecal limon eşliğinde sıcak su 1 kup

Kahvaltı 09.00
2 yumurta tereyağında
4zeytin
2 çeri Domates
1küçük Salatalık
1 dilim kaşar peynir
Maydanoz
1 dilim.bugday
Siyah çay

15.00
Türkkahve tarçın kakao kahve
18.00
Havuçlu kıvırcık tonbalıklı salata pulbiber kekik kimyon zeytinyağ
Akşam kaç olur bilmem ama soda içerim
Çok güzel canım :KK200: :KK200:
 
bugün menüm:
8.30 tam buğday ekmek, sahanda yumurta, hindi füme mozarella peyniri ile sandviç
12.00 tavuk suyunda haşlanmış bulgur ve haşlanmış tavuk, sossuz bir salata
17.00 1 bardak kefir
19.00 sülüberi 4yk, bir bardak ayran

hazırlıktayım ya yine de kaptanları etiketlemeli miyim onu bilmiyorum
Etiketlemelisin tabiki :rapci:
Menümu yazim kizlar

sabah
Elmalı tarçınlı yulaf lapasi

Ogle
Tavuk yemeği
1 kase brokoli çorbası

Ara
1 avuç fıstık
Yarim elma

Akşam
2 parça firinda palamut
Salata

Su 3 lt
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 bluegreeneyes bluegreeneyes
Ooo harika :KK9: :KK9:
 
Feci dağıldım, hergün bugün başlangıç diyorum, aman o dökülmesin, aman bu ziyan olmasın diye diye artıkları yiyorum, yedikçe şişiyorum. Bu ara bal yiyorum, yedikçe iştahım açılıyor, ama sanki ağrılarıma iyi geliyor, çok garip hallerdeyim, galiba bu hafta geleceğim 🤔
gel canım, erteleme :KK19:
 
bluegreeneyes bluegreeneyes Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa

sabah 10.30
peynirli dukan tost, 7 zeytin, domates, biber

öğlen 14.30
4 yk yoğurt, 4 yk moms granola, 1 küçük muz, 1 tk şekersiz fıstık ezmesi, tarçın

ara 15.30-16.30
1 brownie intens minik, kahve, 7 kuruyemiş

akşam 19.00
1 kase yayla çorbası, 3 köfte, 1 yk etli kurufasulye, brokoli salatası, 1/2 dilim ekmek

ara 21.00
1 çb ayçekirdeği, 1 ısırık cevizli sucuk, yeşilçay

1,5 lt su

13.000 adım
 
bluegreeneyes bluegreeneyes Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa

sabah 10.30
peynirli dukan tost, 7 zeytin, domates, biber

öğlen 14.30
4 yk yoğurt, 4 yk moms granola, 1 küçük muz, 1 tk şekersiz fıstık ezmesi, tarçın

ara 15.30-16.30
1 brownie intens minik, kahve, 7 kuruyemiş

akşam 19.00
1 kase yayla çorbası, 3 köfte, 1 yk etli kurufasulye, brokoli salatası, 1/2 dilim ekmek

ara 21.00
1 çb ayçekirdeği, 1 ısırık cevizli sucuk, yeşilçay

1,5 lt su

13.000 adım
Akşam öğündeki yarım dlim ekmek ve 21:00 de yenlenler olmasaymış çok güzelmiş :KK43:
 
afiyet olsun canım. fırında karnıbaharı nasıl yapıyorsun?
Hemen yazayım.
Karnıbaharı iri parçalara bölüyorum. Az yağ tuz ve kırmızıbiberi (istediğin baharat ekleyebilirsin ben böyle seviyorum) karıştırıp fırça ile karnıbahara sürüp tepsiye diziyorum. Üstü hafif kızarana kadar pişiriyorum. Çatal batırıp da anlayabilirsin.İşte bu kadar. Çok nefis oluyor.:kk77:
 
Hemen yazayım.
Karnıbaharı iri parçalara bölüyorum. Az yağ tuz ve kırmızıbiberi (istediğin baharat ekleyebilirsin ben böyle seviyorum) karıştırıp fırça ile karnıbahara sürüp tepsiye diziyorum. Üstü hafif kızarana kadar pişiriyorum. Çatal batırıp da anlayabilirsin.İşte bu kadar. Çok nefis oluyor.:kk77:
evet basit ve güzel bir tarif. bir gün denemek isterim.
 
Akşam öğündeki yarım dlim ekmek ve 21:00 de yenlenler olmasaymış çok güzelmiş :KK43:
akşam öğünündeki ekmek evet fazla oldu. kurufasulyeye eşlik etsin diye yedim. ama ben de hipoglisemi olduğu için akşam arası veriyor. çekirdek, meyveli activia, yarım elma ya da ayva, mandalina ya da 15 kuruyemiş gibi.
tabi bazen yemiyorum.
 
19 şubat I Ilyusa Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307

10.30 iki haşlanmış yumurta ve bir muz

13.00 bir iki parça haşlanmış karnabahar

15.00 (işte burası engel olamadigim taraf) 3 çay kaşığı çikolata kreması (içeriğinde ayçiçek yağı var ordan biraz kurtarirsam belki bir ihtimal 🙈) 3 kuru incir. Bir kare de bitter çikolata.
15:30 biraz zeytin (o kadar tatlı ustine canım tuzlu çekti 🤣🤣)
Nihayet kapaniş 16:00 bir parça ekmek. Bir kaşık kuzu eti
 

Eklentiler

  • 1000167726.webp
    1000167726.webp
    15 KB · Görüntüleme: 8
Back
X