• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Orucu açıp çay içince bana bir enerci geliyor yatasim gelmiyor:işsiz:yatmayinca da gündüz uykum geliyor 😅 durun size iftara yaptığım keto Hatay usulü soslu döneri atayım
1000011407.webp
 
Cuma menüm

Sahur
1 portakal
3 hurma
Bol su

İftar
1 kase yeşil mercimekli kabak
1 tabak şıveydiz
1 tabak kuru fasulyeli bulgur pilavı
Bol salata
Yeşil sarımsak

30 dk ev egzersizi

Kitap
20.cüz kuran

Boncuk2307 Boncuk2307 Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
Bu beğenmem kuran okumana yoksa kurufasulye bulgurun da tartıyı olumsuz etkileyeceginden endişeliyim:(
Öbür şey neyse onu bilmiyom 🙃inşallah iyi birşeydir🤣
 
🪴🪴🪴Cuma 🪴🪴🪴

Gece 10da yemistim
🪴Sahur: 1 maden suyu , Çay


🪴İftar : Keto lavas ile Hatay döner

İçerik 3-4 yumurta ( mayonezi dahil ) - 150 g tavuk , 1.5 dilim peynir, 1 YK tahin , 1 YK öğütülmüş badem , salçalı sos , marul az soğan, yarım kornişon )

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 arke arke (alışkanlık olmuş 😅)
Azmet5255 Azmet5255
 
Salı günkü menüm sabah bir tatlı kaşığı helva biraz salatalık domates ve bir haşlama

Perşembe menüm
Sabah 4 hurma tahinli

Ara fındık ve bir muz

Akşam tavuk haşlama ve salata et sote

Cuma menüm
Sabah 4 tahinli hurma

Ara bir limonlu gazoz iki hurma

Akşam tavuk sote bir kase mercimek çorbası bir tb ekmek

Sular 2 litre bin üstü

Boncuk2307 Boncuk2307
Ellssa Ellssa
 
Back
X