Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa · Dün 19:45

arke .!.:
Canım çok çok geçmiş olsun. Umarım sabah ağrısız uyanmışsındır.

Başınız sağolsun, Allah rahmet eylesin. Gerçekten aşılar yüzünden korkar olduk, bu kadar sık olması tedirgin ediyor.
Sen de mi kriz geçirmiştin, Allah korumuş gerçekten. Dikkat et sen de kendine.

Teşekkür ederim canım.
Yok kriz geçirmedim daha farklı kötüsünü geçirdim geçti gitti. Yenilendim daha iyi olucam

Tesnim1903 .!.:
Dünkü menum
Sabah 11:00

Menemen
Şekersiz çay
2 dılım tb ekmek
Akşam 18:00
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık bulgur pılavı
Yarım kase yogurt
Su
Yeşil çay
bluegreeneyes
(Kaptanım ben evde iş alıp yapıyorum o yüzden ne zaman vakit bulursam o zaman girip menü yazabılıyorum inan sıcak çay bıle ıcmek nımet bana kusuruma bakma önem vermemek olarak algılanmasın)

Ne zaman müsait olursan o zaman yaz canım biz sıkıntı yapmayız

Purple58 .!.:
Kırmızı takımın kırmızı gülleri yarın tartı günümüz inşallah güzel sonuçlar alırız veee biz birinci oluruz menüler çoğunlukla geldi eksikleri olanlari çok takip edemedim kusuruma bakmayın lütfen ama eksiginiz varsa tamamlayın ki takıma girmede sorun olmasın canlarım. Hepinizi seviyorum ..
arke
@bnnu
@Jou
@sibel_84
@Ilyusa
@Tutku44 canım sen özellikle hiç bildirim yapmadin iyi misin bir sorun mu var girmiyorsun

Unutmadan yazayım hemen

Dün menüm

11:00
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 yeşil soğan

12:00
1 portakal

18:45
1 kase kuru fasulye
yeşil soğan turp tere
Nasıl yedim anlamadım baş ağrısından

Bugün menüm

7:30
2 haşlanmış yumurta
7 zeytin
yeşil soğan tere

16:00
Lahmacun
ayran
süsbiberi maydanoz

18:45
1 kase yoğurtlu dövme mısır çorbası
1 kase etlı kuru fasulye
yeşilsoğan turp tere

Spor yok gün boyu ayakta bekledik. Camide ayrı mezarlıkta ayrı. Allah rahmet eylesin

P Purple58

Boncuk2307

Ellssa · Dün 19:54

Deltavealfa .!.:
Bugün menüsünü yazmak istiyorum

Kahvaltı
1 latte
1 Activa yoğurt
9 fındık

Akşam (17 gibi )
1 büyük kase haşlanmış fasulyeli salata
1 bardak kefir

Ellssa Boncuk2307

Harika

Jasminium84 .!.:
Kaptanım dün akşam feci cozuttum tartı öncesi keşke olmasaydı ama keşkenin de bi faydası yok bana

bugün inşallah inşallah eritmiş olurum

10.01.2025 Perşembe

14.00
1 kase düğün çorbası
4 yk makarna

19.30
1 dilim yaş pasta

21.00
6 yk makarna
2 elma
1 dilim ekmek

spor: 50 dk yoga ve 9.592 adım

Ellssa bluegreeneyes Boncuk2307

Eki Görüntüle 3534710

Böyle bir patlama bekliyordum senden ama tartı öncesi kötü olmuş. Bugün telafi edersin canım üzülme

Sem2024 .!.:
Kızlar bugünkü menüm
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek 2 dilim peynir Domates salatalık sogus 1 kaşık bal 4 dilim kuru et

Ara ıhlamur cennet hurması
Ara 2 tane cennet hurması komşuya gittik annemle resmen bahçesi hurma cenneti gibiydi dibine vurdum

Akşam 16.00 tarhana çorbası içtim 1 dilim kızarmış ekmek ile

Gece 21.00 1 bardak süt içerim
Su 2litre

Merakla bekliyorum tartı sonucunu senden de çok belki

Jasminium84 .!.:
ayyyy nasıl tatlı bir dede maşallah

teşekkürler kaptanımm

kaptanım çok geçmiş olsun

vefat eden tanıdığınıza da Allahtan rahmet diliyorum

teşekkürler kaptanım

yarına güzel sonuçlarla geliriz inşallah kaptanım

Teşekkür ederim Allah razı olsun canım

Purple58 .!.:
Kızlar günü kapattım yarın tartı var diye erkenden kapatmak istedim menumu yazayım

Sabah 9 30
Menemen
1 dilim süzme peynir
3 zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez

Ara 14 00
1 avuç fıstık
1 barsak kefir

Akşam 16 30
4 sivas köfte
Salat ve 1 kase yoğurt

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Harikasın kaptanım

60kiloyum .!.:
geçmiş olsun. vefat edene de Allah rahmet eylesin

Teşekkür ederim Allah razı olsun

-Murphy- .!.:
10 ocak cuma

saat 1de 1 sandviç

aksam 19.30da fırında hamsi, salata , 1 bardak kola

birazdan da 1 dilim gelin pastası 1 kasikta un helvası yicem:)
bugün diyetisyene gittim artık ona göre yiyeceğim yarından itibaren

2 lt su 8.478 adım

bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307

Ne ettin tartı öncesi yememişsindir şaka yapmışsındır diye düşünüyorum. Tam kola olmamış dicektim yiceklerini okudum. Yapma canım olan yine bize oluyor kendine kötülük yapma. Yarın tartıda sen üzüleceksin

60kiloyum · Dün 19:57

-Murphy- .!.:
10 ocak cuma

saat 1de 1 sandviç

aksam 19.30da fırında hamsi, salata , 1 bardak kola

birazdan da 1 dilim gelin pastası 1 kasikta un helvası yicem:)
bugün diyetisyene gittim artık ona göre yiyeceğim yarından itibaren

2 lt su 8.478 adım

bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307

canım kaç gündür nasıl un ve irmik helvası çekiyor anlatamam

bluegreeneyes · Dün 19:59

Jasminium84 .!.:
inşallah kaptanımm bugünü güzel kapatacağım

Güzel bir menü bekliyorum o zaman

Jasminium84 .!.:
ayyyy nasıl tatlı bir dede maşallah

teşekkürler kaptanımm

kaptanım çok geçmiş olsun

vefat eden tanıdığınıza da Allahtan rahmet diliyorum

teşekkürler kaptanım

yarına güzel sonuçlarla geliriz inşallah kaptanım

İnşallah canm ödemsiz eksi dolu bir sabah bekliyoruz

Purple58 .!.:
Kızlar günü kapattım yarın tartı var diye erkenden kapatmak istedim menumu yazayım

Sabah 9 30
Menemen
1 dilim süzme peynir
3 zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez

Ara 14 00
1 avuç fıstık
1 barsak kefir

Akşam 16 30
4 sivas köfte
Salat ve 1 kase yoğurt

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes

Kaptanım harikasın

Ellssa .!.:
Afiyet olsun canım

Süpersin canım

Afiyet olsun kaptanım

Kıymetini bil böyle ortamın. Ne kadar imreniyorum gıpta ediyorum bilemezsin

Ne tatlılar yaa. Bol bol izle mutlu ol gerisi boş

Teşekkür ederim kaptanım

Ellssa .!.:
Allah kolaylıklar versin canım. Ben de az önce sapasağlam döndüm evime

Konuşuruz canım

Afiyet olsun

Canan karatayın konuşmasını dinledim. Hiç mamografi çektirmemiş. Mecbur etmişler hatta çektirmiyor diye maaşıntan kesintisi cezası almış.
Amerikada iken. Şimdi geri ödeme yapıyorlarmış.
Zaten sonuçlar da yanlış çıkabiliyormuş artı aldığın radyasyon telafisi yokmuş.
Allah korusun kızlar boşuna almayın dikkat edin kendinize.
Akşamı kılayım. Sonra görüşürüz

Ben mecburen eğitim veriyorum bizden sürekli hastaları tarama konusunda ısrarla davet etmemizi bekliyorlar ama içim rahat etmeyerek davet ediyorum

-Murphy- .!.:
10 ocak cuma

saat 1de 1 sandviç

aksam 19.30da fırında hamsi, salata , 1 bardak kola

birazdan da 1 dilim gelin pastası 1 kasikta un helvası yicem:)
bugün diyetisyene gittim artık ona göre yiyeceğim yarından itibaren

2 lt su 8.478 adım

bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307

Yeni listenin heyecanıyla tatlı jübilesini yapıyorsun herhalde canm ama keşke bu gün olmasaydı yarın da tartı var

Ellssa .!.:
Teşekkür ederim canım.
Yok kriz geçirmedim daha farklı kötüsünü geçirdim geçti gitti. Yenilendim daha iyi olucam

Ne zaman müsait olursan o zaman yaz canım biz sıkıntı yapmayız

Unutmadan yazayım hemen

Dün menüm

11:00
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 yeşil soğan

12:00
1 portakal

18:45
1 kase kuru fasulye
yeşil soğan turp tere
Nasıl yedim anlamadım baş ağrısından

Bugün menüm

7:30
2 haşlanmış yumurta
7 zeytin
yeşil soğan tere

16:00
Lahmacun
ayran
süsbiberi maydanoz

18:45
1 kase yoğurtlu dövme mısır çorbası
1 kase etlı kuru fasulye
yeşilsoğan turp tere

Spor yok gün boyu ayakta bekledik. Camide ayrı mezarlıkta ayrı. Allah rahmet eylesin

P Purple58 Boncuk2307

Afiyet olsun kaptanım zaten yeterince yorulmuşsundur dinlen biraz

Sem2024 · Dün 20:08

Ellssa .!.:
Harika

Böyle bir patlama bekliyordum senden ama tartı öncesi kötü olmuş. Bugün telafi edersin canım üzülme

Merakla bekliyorum tartı sonucunu senden de çok belki

Teşekkür ederim Allah razı olsun canım

Harikasın kaptanım

Teşekkür ederim Allah razı olsun

Ne ettin tartı öncesi yememişsindir şaka yapmışsındır diye düşünüyorum. Tam kola olmamış dicektim yiceklerini okudum. Yapma canım olan yine bize oluyor kendine kötülük yapma. Yarın tartıda sen üzüleceksin

Abooo kaptanım eve gitmesem mi ?

FitFiliz · Dün 20:23

bluegreeneyes .!.:
Kaynar halde kavanozluyorum ben 2-3 hafta içinde tüketiyorum dolapta bekletiyorum daha uzun süre de de bişey olacağını sanmıyorum ama yine de çok da bekletmemek lazım

Teşekkürler. Pratik gayet

FitFiliz · Dün 20:25

bnnu .!.:
Çok teşekkür ediyorum ben de sizin adınızı hatırlıyor gibiyim
4. Takım cuma yarışmasındaydım hamilelikten sonra bi 3 sene kadar önce , oralarda mıydın

Evet inanılmaz zor oluyor 60 dan yukarı çıkmama da bu durum sebep oldu zaten yoksa ben çok değil 1-1.5 sene önce 59-60 lardaydım . İş değiştirdim bu sürede , şimdiki işim evime çok uzak eve varmak uzun sürüyor :)

Evett tam da ordaydim. 4. takımı çok severdim. Özge vardı hatırlıyor musunbizim kaptan
Sevindim canım seni gördüğüme.

FitFiliz · Dün 20:31

Mirabaa herkese. Buz gibi havada yürüyüşteyim şu an kızlar. Parmaklarım donuyor bu mesajı yazarken ama olsun beni izlemeyin diye iki çiziktireyim dedim
Menüm berbat ötesi. Yine de yazayım mi? Bari dedim yürüyeyim de aldığım sekiz bin on beş kalorinin 15i gitsin

Jasminium84 · Dün 20:42

Ellssa .!.:
Böyle bir patlama bekliyordum senden ama tartı öncesi kötü olmuş. Bugün telafi edersin canım üzülme

Ne yalan söyleyeyim kaptanım ben de bekliyordum bunu çünkü 2 haftadır çok zorlanıyorum motivasyonumu zor topluyorum

Ellssa .!.:
Teşekkür ederim Allah razı olsun canım

Amin kaptanımm cümlemizden

bluegreeneyes .!.:
Güzel bir menü bekliyorum o zaman

Oldu oldu güzel oldu kaptanım

Jasminium84 · Dün 20:44

10.01.2025 Cuma

16.30
4 adet kaşarlı köfte
2 yk bulgur pilavı
1 kase yeşil salata
1 ayran

Su: 2,5 lt
Spor: 45 dk yoga ve 7.575 adım

bluegreeneyes

Ellssa

Boncuk2307

FitFiliz · Dün 20:45

arke .!.:
Teşekkür ederim canım, çok şükür geçti sayılır, gayet iyiyim bugün.

Dökülmen iyi oldu bence, çünkü içimizdeki tuttuklarımız da sonra bir anda patlıyor. Canımız sıkılınca da bizim durumumuzda en iyi seçenek yemek yeme oluyor. Belli bir yaştan sonra metabolizma ister istemez yavaşlıyor yapacak bir şey yok, bende ayriyeten haşimato var ve hormonlu spiral kullanıyorum (bunların hepsi kilo vermeyi zorlaştırıyormuş o yüzden yazdım).

Öyle haklısın ki, birçok şeye yetişmeye çalışırken hep kendimizi erteliyoruz ama yanlış yapıyoruz. Gerekirse işlerin bazılarını erteleyip önce kendimiz için bir şey yapalım, ben bir süredir bunu yapıyorum mesela. Bu sabah uyanınca hiçbir işi yapmadan 1 saat sporumu yaptım, şimdi kalkıp yetiştirebildiğim kadarıyla da işleri yapacağım. Yetişmediği yerde kalan kalsın ne yapayım.
Öğrencilerin tabiki bilinçli yapmamıştır ama insan başkasından duyunca üzülüyor haliyle. O kadar erken tartılmak doğru sonucu vermez zaten, cumartesi tartılıp gerçek kilonu görürsün ama sakın gördüğün hiçbir rakam yüzünden kendini üzme, hele sakın hiç ağlama. Moral bozukluğu da kilo aldırıyor unutma

Teşekkürler arke'daşım yazdıklarını okumak iyi geldi bana. Haklısın olabildiğince pozitif kalmak lazım. Hasimato son zamanlarda çok duyduğum bir rahatsızlık, çok geçmiş olsun. Beslenmeyle hafifletilebiliyormuş di mi etkileri? Her şeyin mi ucu beslenmeye çıkıyor ne

Bu sefer hepimiz umarım hayat felsefesi haline getirebiliriz sağlıklı yaşamı bunu çok gönülden diliyorum.

Deltavealfa · Dün 20:56

Sporum

Boncuk2307

Bugün 800 kal yedim
Bazal metabolizmam çok düşük 1200 kal filan

Sporla gün içi hareketle 1800 yakmışım

800-1200 =-400
-1800-400=-2.200

matematik hesabına göre

1 kg 7000 kal ise
2200 kal kaç kg 0.300 kg

-0.300 gr vermem lazım yarına

arke · Dün 20:56

Purple58 .!.:
Kırmızı takımın kırmızı gülleri yarın tartı günümüz inşallah güzel sonuçlar alırız veee biz birinci oluruz menüler çoğunlukla geldi eksikleri olanlari çok takip edemedim kusuruma bakmayın lütfen ama eksiginiz varsa tamamlayın ki takıma girmede sorun olmasın canlarım. Hepinizi seviyorum ..
arke
@bnnu
@Jou
@sibel_84
@Ilyusa
@Tutku44 canım sen özellikle hiç bildirim yapmadin iyi misin bir sorun mu var girmiyorsun

Kaptanım sen benim dünkü güzel haberimi görmemiştin galiba dimi

arke · Dün 20:57

Bu saatte spor yapsam yarına artı çıkarmıyım ki yaa

arke · Dün 20:59

Sem2024 .!.:
Canım kol

eklem kas ağrılarım devam ediyor ama ilk zamanki gibi değil. Hala randevu alamadım

Hangi şehirdeydin canım neden bu kadar sorunlu randevu işi.

arke · Dün 21:12

Sem2024 .!.:
Ya sorma canım her halde +3 4 kg var gibi . Çünkü bugün komşuya giderken pantolonum çok dar geldi . Yeniden 90 li seriye geçtim %100. Yapacak birsey yok . Çabuk gelen çabuk gider diye ümit ediyorum

Aynen öyle canım, evine ve düzenine döndüğünde hızlıca eksiye geçmeye başlarsın.

FitFiliz · Dün 21:14

Ellssa .!.:
İyi geceler kızlar.
Bugün 14:30 dan bu yana korkunç baş ağrısı ile cebelleştim resmen. Hiç gözüm açılmadı. Allah kimsenin başına ağrı vermesin.
Yeni yeni geçti hamdolsun. Duş aldım yatıcam şimdi. Duş almaya bile korktum düşer kalırım diye.
Yarın menümü yazarım.
Yarın da cenazemiz var arkadaşın kardeşi kalp krizi geçirmiş. Ya bu a$ılardan sonra ne kadar çoğaldı böyle gençlerde kalp krizleri. Ben de hamdolsun o badireden geçtim. Göreceğim günler varmış nasip etti Rabbim.
Fırsat buldukça uğramaya çalışırım.
Allah'a emanetsiniz

Geçmiş olsun çok.

Boncuk2307 .!.:
Ayy bu hafta inanılmaz yoğun geçti benim için yaa , geceden geceye girebiliyorum sayfaya. Bugün sabahın köründe kombiyi tamire geldi adam. 4 saatlik uykuylayım, gecenin beşinde anca uyudum, inanılmaz yorgun hissediyorum.
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, salatalk, peynir
Akşam Yemeği 19.00
1 kase sulu köfte, 3 çatal spagetti, koca kase ssalata ( canım çekmiş baya yedim)
2 lt su
Ellssa bluegreeneyes P Purple58
Çok az oldu bugün adım yoğun bir gündü.

Güzel menü olmuş canım. Yazmamişsin ama çay kahve mi cok iciyorsun acaba uykusuzluktan kurtulursun umarım bir an önce

bnnu .!.:
Günaydın kızlar
Dün değil önceki gece acildeydim
Öksürükten boğuldum apar topar acile gittik
Antibiyotik verdi toparlamaya çalışıyorum
P Purple58 kaptanım menülerimi yazamadım hemen yazayım

9 ocak perşembe
Sabah 7.30
1 h yumurta

Öğle 12.30
3/4 kase mercimek çorbası
2 yk kadar et haşlama (+pişmiş havuç 2-3 dilim)
1 kase yeşil salata

Ara:
1 tadelle bitter (eyvah regl gelio 5 gün sonra)

Akşam:
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt

Su:2.5 lt

8 ocak çarşamba
Sabah :12 civarı
1 avuç içi kadar kaşarlı tost(siyezli ekmekten)
3 yumurtadan omlet
Salatalık -kapya biber

Akşam 19.30 civarı
1 p et döner
Yarım p basmati pilavı
Su:2 lt

Ellssa

Geçmiş olsun, antibiyotik kullananlara pre-probiyotik alın diyorlar, hatırlatayım dedim canım.

Tesnim1903 .!.:
Dünkü menum
Sabah 11:00

Menemen
Şekersiz çay
2 dılım tb ekmek
Akşam 18:00
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık bulgur pılavı
Yarım kase yogurt
Su
Yeşil çay
bluegreeneyes
(Kaptanım ben evde iş alıp yapıyorum o yüzden ne zaman vakit bulursam o zaman girip menü yazabılıyorum inan sıcak çay bıle ıcmek nımet bana kusuruma bakma önem vermemek olarak algılanmasın)

Cok az geldi beşiktaşlim yediklerin bana

arke · Dün 21:18

-Murphy- .!.:
10 ocak cuma

saat 1de 1 sandviç

aksam 19.30da fırında hamsi, salata , 1 bardak kola

birazdan da 1 dilim gelin pastası 1 kasikta un helvası yicem:)
bugün diyetisyene gittim artık ona göre yiyeceğim yarından itibaren

2 lt su 8.478 adım

bluegreeneyes
Ellssa
Boncuk2307

Herkes benzer şeyleri yazdığı için yorumumu sildim canım, keşke yapmasaydın demiştim ben de.

arke · Dün 21:30

FitFiliz .!.:
Teşekkürler arke'daşım yazdıklarını okumak iyi geldi bana. Haklısın olabildiğince pozitif kalmak lazım. Hasimato son zamanlarda çok duyduğum bir rahatsızlık, çok geçmiş olsun. Beslenmeyle hafifletilebiliyormuş di mi etkileri? Her şeyin mi ucu beslenmeye çıkıyor ne

Bu sefer hepimiz umarım hayat felsefesi haline getirebiliriz sağlıklı yaşamı bunu çok gönülden diliyorum.

Moralimizi her zaman yüksek tutuyoruz Filizim, ayrıca yüksek motivasyonla içimizde yeni umutlar filizlendiriyoruz

Haşimatoda beslenme önemli canım, guatrojenik denilen besinler var, onları mümkün olduğunca tüketmemek lazım ama o kadar çoklar ki ve diyet için gerekli besinler ki insanı cidden zorluyor.

Ömür boyu diyet yapmamak için ideal kilolara gelince dengeleme işini başarmamız lazım canım.

bluegreeneyes · Dün 21:32

Jasminium84 .!.:
Ne yalan söyleyeyim kaptanım ben de bekliyordum bunu çünkü 2 haftadır çok zorlanıyorum motivasyonumu zor topluyorum

Amin kaptanımm cümlemizden

Oldu oldu güzel oldu kaptanım

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

💚💙🌍💃

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Guru

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

💚💙🌍💃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency