Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ellssa · Bugün 06:27

arke .!.:
7 Ocak salı menüsü
09.50 bir bardak ılık suyun içine zerdeçal, karabiber ve limon.

10.00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, marul domates ve yarım avakadoile limonlu yağsız salata, 1 dilim çok tahıllı ekmek.

14.30 ara
Yer fıstıklı bar (şekersiz fellas marka, 99 kalori), 14 tane beyaz leblebi.

17.00 ara
1 orta boy muz

18.15 akşam
6 adet ızgara köfte, 1 dilim ekmek, salata

Su 3 lt
Spor
Eki Görüntüle 3532960 pilates

Eki Görüntüle 3532961 tamamı yürüyüş (pilatesin adıma katkısı yok, mat üzerinde yatarak yapıldı)
30 dk yüzme

Ellssa Boncuk2307 P Purple58

Harika ötesi

yalnız sabah salata neden yağsız. Zeytin yağı ekleyebilirsin. Yağ kilo vermemizi kolaylaştırır kasları besler

Boncuk2307 .!.:
07.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, salatalık, 1 kk peynir, 2 yeşil zeytin.
Öğle Yemeği 16.00
2 kepçe sarma içi ( yemek olan)
Akşam Yemeği 19.00
1 kase domates çorbası, 3 yaprak sarma
2 lt su
Ellssa bluegreeneyes P Purple58

Afiyet olsun kaptanım çok güzel

yemek olan sarma içi nedir acaba. Bildiğimiz sarmanın içimi yoksa Hatay usulü kısır mı yoksa bsmbaşka bişey mi? Aklımda deli sorular

arke .!.:
Kaptanım sence de kötü bir gün olmamış mı. hem sabah hem akşam karbonhidrat ve şeker dolu, nolur emeklerin boşa gitmesin. Bak ben gözünün önünde en iyi örneğim, bir yılbaşı bir yolculuk kaç kiloya maloldu bana. Sana da aynısı olmasın.

Belin neden ağrıyor, fıtık mı var. Çok geçmiş olsun.

Evet canım farkındayım o yüzden günü çok erken kapattım.
Yok Allah korusun. Pazartesi sıcaktan soğuğa çıkarken birden çok üşüdüm. Bir de çok koşturma eklenince kas sıkıntı yaşıyor. 2 gündür korse ile geziyorum. Bel kaslarını korumaya aldım.

Mthn83 .!.:
Gelemiyorum bir süredir canısı
Mesajlara bile yeni döndüm
Daha tablo için bile zaman ayiramadim

Hayırdır canım bi sorun mu var?

Mthn83 .!.:
Ellerine sağlık canım
Bugün unuttum ben
Yoğun ve yorgun bir sabahti

Kendini unutma lütfen canım
Kolaylıklar diliyorum sana

-Murphy- .!.:
7 ocak salı saat 11de yarım simit, domates, biber , omlet

aksam 17.30da izmir kofte , yoğurtlu brokoli

20.00da kaynanamin ısrarı ile 3 4 tane lahana sarma zorla verdi elime tabağı ya :)

2 lt su 6.bin adım

bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Gayet güzel afiyet olsun

FitFiliz .!.:
Geçmiş olsun
Geçen Instagram'da portakallli kek görmüştüm. Diyete başlamadan yapicam dedim ama hala fırsat olmadı. Tüm portakalı kabuklu filan mikserde çekiyordu, pratik geldi tadını bilmiyorum.
ay yalnız böyle sağlıklı beslenme grubunda kaptana kek tarifi veriyor olduğumu farkettim şu an. Sustum tmm

Bir beşiktaşlı bir beşiktaşlıya kek tarifi vermiş çok mu

Sabah arkadaş yapmış getirmiş kımak istemedim minik 2 dilim tadımlık ekledim.
Dün ne kadar koşturmalı bir gündü benim için çok şükür bitti

güzel bir gün başlıyor

Ilyusa .!.:
Iyi geceler
7 ocak sali

Iftar
1 kase salata
2 servis kasigi tavuk fajita
2 servis kasigi yesil fasulye
2tk tahin pekmez
1 avuc findik

8.125 adim

Su 1.5 lt anca olmustur yine arttiramadim suyu
Ellssa Boncuk2307 P Purple58

Allah kabul etsin

Ilyusa .!.:
Afiyet olsun canim guzel menu

Bi sahane menu daha bence
afiyet olsun cnm

Afiyet olsun canim guzel olmus

15 de yediklerin hic olmamis kaptanim ne kadar da ev yapimi olsa

Afiyet olsun canim guzel menu

Sarma ici yemegi nasil oluyo cnm

Bence guzel canm afiyet olsun

Kesinlikle haklısın o yüzden erken kapattım canım da istemedi. Dün bitti bugün daha güzel olsun

Ellssa · Bugün 06:29

Günaydın

Güzel bir gün olsun hepimize :KK68:

Purple58 · Bugün 07:00

sibel_84 .!.:
Bugün saçma sapan bir gündü benim için . Eğitimin olması okuldan eve uğramadan eğitime geçmek işkence gibi oluyor.
Kahvaltı
Sabah 07.00. 1 adet haşlanmış yumurta
Saat 14.30 gibi
Yağda yumurta yapmışlardı okulda
3-4 çatal aldım
Akşam kursta yarum dilim börek
Üç ısırım tavuk döner.
Şimdi çay içeceğim.

P Purple58 Ellssa Boncuk2307
Adım sayım 3500

Afiyet olsun canım disarda isen yapacak bise olmuyor bazen

bnnu .!.:
Merhaba Kaptanim 8:30 gibi eve geliyorum 21:00 civarında yemek yiyorum şimdi de menümü yazayım

Sabah 7.30
Bir haşlanmış yumurta

Öğlen 12:30
Bir kase mercimek çorbası
Bir adet avuç içi büyüklüğünde patates püreli köfte
Bir kase yeşil salata

Ara 15:00
Altınbaşak çörek otlu

Akşam 21:00 civarı
Bir porsiyon haşlanmış tavuk kanat

Su 2 litre
Adım 6300
Ellssa

Afiyet olsun cNim ne kadar geç geliyormussun ve ne kadar geç yemek yiyormussun canım benim yaa zir değil mi

Ellssa .!.:
Menüm

12:00
2 dilim portakallı ev keki
5 siyah zeytin
1 tane yeşil soğan

14:00
1 porsiyon sarımsaklı köfte ve salata

15:00
Yarım Kars ketesi
1 dilim ıspanaklı fırın börek
2 midye tatlı ev yapımı

Günü bitirdim.

Spor yok maalesef Boncuk2307 belim hala ağrıyor. Aslında sabah çok iyiydim ama akşam tekrar başladı. Gün içinde çok koşturmalı geçince sanırım.
P Purple58

Kaptanimmm kaptanimm :KK12:

Akşam olmuş mu hiç kizacam sana da haaa

arke .!.:
7 Ocak salı menüsü
09.50 bir bardak ılık suyun içine zerdeçal, karabiber ve limon.

10.00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, marul domates ve yarım avakadoile limonlu yağsız salata, 1 dilim çok tahıllı ekmek.

14.30 ara
Yer fıstıklı bar (şekersiz fellas marka, 99 kalori), 14 tane beyaz leblebi.

17.00 ara
1 orta boy muz

18.15 akşam
6 adet ızgara köfte, 1 dilim ekmek, salata

Su 3 lt
Spor
Eki Görüntüle 3532960 pilates

Eki Görüntüle 3532961 tamamı yürüyüş (pilatesin adıma katkısı yok, mat üzerinde yatarak yapıldı)
30 dk yüzme

Ellssa Boncuk2307 P Purple58

Valla süpersin afiyet olsun kuzum

Boncuk2307 .!.:
07.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, salatalık, 1 kk peynir, 2 yeşil zeytin.
Öğle Yemeği 16.00
2 kepçe sarma içi ( yemek olan)
Akşam Yemeği 19.00
1 kase domates çorbası, 3 yaprak sarma
2 lt su
Ellssa bluegreeneyes P Purple58

Afiyet olsun canim

Ilyusa .!.:
Iyi geceler
7 ocak sali

Iftar
1 kase salata
2 servis kasigi tavuk fajita
2 servis kasigi yesil fasulye
2tk tahin pekmez
1 avuc findik

8.125 adim

Su 1.5 lt anca olmustur yine arttiramadim suyu
Ellssa Boncuk2307 P Purple58

Afiyet olsun canım su miktarını arttırmaya çalış olur mu emin ol hissedeceksin farkı

Ellssa .!.:
Günaydın
Güzel bir gün olsun hepimize

Ooo benden erkenciler varmış bugün kaptanim Günaydın

Purple58 · Bugün 07:01

Gunaydinlarrrr

HanimKelesimiGetir · Bugün 07:35

Ellssa .!.:
Afiyet olsun
Akşam menüde balık olunca çok güzel oluyor mm nefis

Bana da oldu geçen hepsi birbirine girdi neden öyle oldu anlayamadım

Saatleri ile yazarsan daha doğru yorumlarız kaptanım

Çok güzel afiyet şifa olsun
Eksik olan günleri de yazar mısın canım. Cezaya kalmasın

Tarçınlı türk kahvesi çok iyi gelir

Site yenileniyr ya ondan da oluyormuş,yada evdeki internet hızı yavaşladıysa birde.

HanimKelesimiGetir · Bugün 07:36

Günaydınlar hanımlar

Cicekbocekkaktus · Bugün 08:31

bluegreeneyes

Ellssa

Boncuk2307

Salı

8.30
75 g tbe kasarli tost
2 yk menemen

12
1 kase şehriye corba
3 halka patates ,2 yk tavuk
4 yk karnabahar
Cacik

Ara. Kahve

17
Müsli (1 bardak kefir,1 küçük muz, 6 badem ,10 yer fistigi, 2 yk keten tohumu, 3 kuru üzüm, tarcin )

Burada bitmisti gec saatlerde cubuk kraker badem atistirdim çokça

Spor .9600 adim
100 ipsiz ziplama

Screenshot_20250108-082955_Pedometer Step Counter.jpg

Jou · Bugün 08:41

Ilyusa .!.:
Afiyet olsun canim guzel menu

Bi sahane menu daha bence
afiyet olsun cnm

Afiyet olsun canim guzel olmus

15 de yediklerin hic olmamis kaptanim ne kadar da ev yapimi olsa

Afiyet olsun canim guzel menu

Sarma ici yemegi nasil oluyo cnm

Bence guzel canm afiyet olsun

Sağol.canım

Jou · Bugün 08:42

-Murphy- .!.:
cuma günü dahiliyeye randevu aldım beybi sonra diyetisyene yönlendirmesini söyleyeceğim bakalim

Bence daha iyi olur senin için

Jou · Bugün 08:42

Ellssa .!.:
Selam

2025 başaracağın yıl olsun o zaman

İyi akşamlar

Mecburiyetler işkence olabiliyor evet ama menü güzel gayet iyi gidiyorsun. Ne zaman bitecek eğitim

Ben bakmasam bile kurallar bakıyor canım. Hadi üşenme yazıver canikom

Merhaba canım. İşten geç geliyorsun yapacak bişey yok ama çok güzel idare etmişsin tavukla. Afiyet olsun

Canım.hatirlamıyorum olmadı alırsiniz hazırlığa yapcak bise yok

Cicekbocekkaktus · Bugün 08:50

Ellssa .!.:
Menüm

12:00
2 dilim portakallı ev keki
5 siyah zeytin
1 tane yeşil soğan

14:00
1 porsiyon sarımsaklı köfte ve salata

15:00
Yarım Kars ketesi
1 dilim ıspanaklı fırın börek
2 midye tatlı ev yapımı

Günü bitirdim.

Spor yok maalesef Boncuk2307 belim hala ağrıyor. Aslında sabah çok iyiydim ama akşam tekrar başladı. Gün içinde çok koşturmalı geçince sanırım.
P Purple58

Sevgili kaptanim bakiyorum portakalli kekin ve tatlinin ev yapimi oldugunu özellikle vurgulamissin benden hamaratligina 100 puan.
Gelelim diyete :KK53:

ben de lahmacunu evde yapiyorum yediklerim saylanmaz o zaman :KK53:

bluegreeneyes · Bugün 09:09

arke .!.:
Oyy kıyamam sana demek ki bayağı yormuş seni dünkü koşturmaca. Bir taraftan da güzel spor olmuş, ödem nasılsa gider.

1 kilo artıyı istemek cesaret canım ama her halükarda istenilen biri olmak da pek onure etti beni, sevindirik oldum

bluegreeneyes · Bugün 09:17

Ellssa .!.:
Günaydın
Güzel bir gün olsun hepimize

Günaydın kaptanım

bluegreeneyes · Bugün 09:17

Purple58 .!.:
Gunaydinlarrrr

Günaydın kırmızı kaptanım

bluegreeneyes · Bugün 09:18

HanimKelesimiGetir .!.:
Günaydınlar hanımlar

Günaydınlaar

bluegreeneyes · Bugün 09:23

Purple58 .!.:
Hemmen kendi menumu yazayım

Sabah
2 yumurta ile omlet
Peynir
5 zeytin
Domates biber yeşillik
Valla dayanamadım 1 tk sürülen cikolata yedim

Ara
1 avuç fıstık
1 barsak kefir

Akşam
Haşlanmış brokoli salatası
2 kaşık yoğurt
1 kaşık bizimkilere yaptığım yoğurtlu makarna dan aldım tadına bakmak için

Su 3 lt

Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes günler sonra biraz dışarı çıktım hava da güzeldi tam yürüyüş havasında değil de dolaştım market filan iyi geldi

Afiyet olsun kaptanım

tebrik ederim gayet güzel ilerliyorsun

Boncuk2307 .!.:
07.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, salatalık, 1 kk peynir, 2 yeşil zeytin.
Öğle Yemeği 16.00
2 kepçe sarma içi ( yemek olan)
Akşam Yemeği 19.00
1 kase domates çorbası, 3 yaprak sarma
2 lt su
Ellssa bluegreeneyes P Purple58

Boncuğum sabah kahvaltıya yumurta ve birkaç zeytin akşama da protein kaynakları ve sebze eklesen daha güzel olur

-Murphy- .!.:
7 ocak salı saat 11de yarım simit, domates, biber , omlet

aksam 17.30da izmir kofte , yoğurtlu brokoli

20.00da kaynanamin ısrarı ile 3 4 tane lahana sarma zorla verdi elime tabağı ya :)

2 lt su 6.bin adım

bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Afiyet olsun canım

Cicekbocekkaktus .!.:
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Salı

8.30
75 g tbe kasarli tost
2 yk menemen

12
1 kase şehriye corba
3 halka patates ,2 yk tavuk
4 yk karnabahar
Cacik

Ara. Kahve

17
Müsli (1 bardak kefir,1 küçük muz, 6 badem ,10 yer fistigi, 2 yk keten tohumu, 3 kuru üzüm, tarcin )

Burada bitmisti gec saatlerde cubuk kraker badem atistirdim çokça

Spor .9600 adim
100 ipsiz ziplama

Eki Görüntüle 3533095

Canm dün de dedik bizi bitiren atıştırma olayı eğer yapabilirsen dolabının üzerine bir kağıda not olarak gün içinde yediklerini içtiklerini not et veya foto çek inan çok faydası oluyor ne kadar yediğini görünce canın bile çekmiyor

bi denemeni tavsiye ederim

HanimKelesimiGetir · Bugün 09:28

bluegreeneyes .!.:
Günaydınlaar

Günaydın

bluegreeneyes · Bugün 09:28

Evet kızlar haftanın yarısını geçtik sayılır sayılı günler çabuk geçiyor daha dikkatli ve aktıf bir şekilde haftayı tamamlayalım..
Menü eksikleri olanlar tamamlarsa kendi adlarına memnun olurum cumartesi için liste dışı kalmayı kimse istemez sanırım

rockandroll

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus

Jasminium84

Lavinia_98

Tesnim1903

-Murphy-

bluegreeneyes · Bugün 09:37

İlk önce kendi menümü yazayım da sonra menü eksiği olanların günlerini yazayım

7 ocak menü
09.15 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 yumurta ve biberle omlet, 1 dilim peynir, roka maydanoz dereotu
13.00 6 kaşık zeytinyağlı kereviz
15.30 2 wasa üzerine 1 dilim peynir
18.30 yoğurtlu ayva salatası
3 litre su 6.000 adım 2 turda toplam 300 ip atlama

Ellssa

Boncuk2307 P Purple58

Jasminium84 · Bugün 09:38

günaydıınnnn :KK68:

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Aktif Üye

SüperAnneAnne

SüperAnneAnne

3Ey 85.7 ➡️79✅75✅74.9⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Nirvana

Nirvana

Nirvana

3Ey 85.7 ➡️79✅75✅74.9⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

SüperAnneAnne

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Nirvana

Benzer Konular