Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Sem2024 .!.:

Kizlarcimmm bugünkü menüm

Sabah 09.00 sirkeli su
2 haşlama yumurta 2 dilim peynir 1/2 simit

Ara 1 bardak kuşburnu çayı 3 ceviz

Öğle 4 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf chia keten tohumu , kabak çekirdeği içi çorba gibi karıştırdım valla

Ara 1 bardak ayran

Akşam hamsi yerim 10 15 tane unsuz affetmem , salata, limonata var

Gece 1 galeta 1 parça peynir

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun
Akşam menüde balık olunca çok güzel oluyor mm nefis

HanimKelesimiGetir .!.:

Nazikçe basıyorum cevaplaya gene oluyor bu aralar oldu çünkü.

Genişletmek için tıkla...

Bana da oldu geçen hepsi birbirine girdi neden öyle oldu anlayamadım

Purple58 .!.:

Hemmen kendi menumu yazayım

Sabah
2 yumurta ile omlet
Peynir
5 zeytin
Domates biber yeşillik
Valla dayanamadım 1 tk sürülen cikolata yedim

Ara
1 avuç fıstık
1 barsak kefir

Akşam
Haşlanmış brokoli salatası
2 kaşık yoğurt
1 kaşık bizimkilere yaptığım yoğurtlu makarna dan aldım tadına bakmak için

Su 3 lt

Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes günler sonra biraz dışarı çıktım hava da güzeldi tam yürüyüş havasında değil de dolaştım market filan iyi geldi

Genişletmek için tıkla...

Saatleri ile yazarsan daha doğru yorumlarız kaptanım

Jou .!.:

Aç karna : alkali su ( nane salatalık limon sirke 1litre )

Kahvaltı 10.41
Eki Görüntüle 3532837

14.40

Eki Görüntüle 3532838

15.40
sabahki ictiğim detoxun iç malzemesi soda ile
Eki Görüntüle 3532839

17.39
Eki Görüntüle 3532840

P Purple58 Boncuk2307 -Murphy-
Ellssa arke @Efenin_Annesi

Bahıınnn saatine saatine attımmmm kıymetimi biliinnn

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel afiyet şifa olsun
Eksik olan günleri de yazar mısın canım. Cezaya kalmasın

arke .!.:

Canım deli gibi tatlı çekiyor ama dayanacağım

Genişletmek için tıkla...

Tarçınlı türk kahvesi çok iyi gelir

Deltavealfa .!.:

Selam kızlar nasıl gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Selam

Deltavealfa .!.:

Ben yine biraz umudumu kaybettiğim bir dönemdeyim

68-69 um anlamıyorum 2 ay dayansam 58-60 olup bu mevzuyu kapatacağım bir türlü olmadı senelerdir

Genişletmek için tıkla...

2025 başaracağın yıl olsun o zaman

60kiloyum .!.:

iyi akşamlar kızlarrr yorgun bir günden merhaba

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar

sibel_84 .!.:

Bugün saçma sapan bir gündü benim için . Eğitimin olması okuldan eve uğramadan eğitime geçmek işkence gibi oluyor.
Kahvaltı
Sabah 07.00. 1 adet haşlanmış yumurta
Saat 14.30 gibi
Yağda yumurta yapmışlardı okulda
3-4 çatal aldım
Akşam kursta yarum dilim börek
Üç ısırım tavuk döner.
Şimdi çay içeceğim.

P Purple58 Ellssa Boncuk2307
Adım sayım 3500

Genişletmek için tıkla...

Mecburiyetler işkence olabiliyor evet ama menü güzel gayet iyi gidiyorsun. Ne zaman bitecek eğitim

Jou .!.:

Tamam yazdım işte bugun dünlere bakma şimdi sen

Genişletmek için tıkla...

Ben bakmasam bile kurallar bakıyor canım. Hadi üşenme yazıver canikom

bnnu .!.:

Merhaba Kaptanim 8:30 gibi eve geliyorum 21:00 civarında yemek yiyorum şimdi de menümü yazayım

Sabah 7.30
Bir haşlanmış yumurta

Öğlen 12:30
Bir kase mercimek çorbası
Bir adet avuç içi büyüklüğünde patates püreli köfte
Bir kase yeşil salata

Ara 15:00
Altınbaşak çörek otlu

Akşam 21:00 civarı
Bir porsiyon haşlanmış tavuk kanat

Su 2 litre
Adım 6300
Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım. İşten geç geliyorsun yapacak bişey yok ama çok güzel idare etmişsin tavukla. Afiyet olsun

Menüm

12:00
2 dilim portakallı ev keki
5 siyah zeytin
1 tane yeşil soğan

14:00
1 porsiyon sarımsaklı köfte ve salata

15:00
Yarım Kars ketesi
1 dilim ıspanaklı fırın börek
2 midye tatlı ev yapımı

Günü bitirdim.

Spor yok maalesef Boncuk2307 belim hala ağrıyor. Aslında sabah çok iyiydim ama akşam tekrar başladı. Gün içinde çok koşturmalı geçince sanırım.
P Purple58

Purple58 .!.:

Ayy süpersin

Genişletmek için tıkla...

Sensin o

7 Ocak salı menüsü
09.50 bir bardak ılık suyun içine zerdeçal, karabiber ve limon.

10.00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, marul domates ve yarım avakadoile limonlu yağsız salata, 1 dilim çok tahıllı ekmek.

14.30 ara
Yer fıstıklı bar (şekersiz fellas marka, 99 kalori), 14 tane beyaz leblebi.

17.00 ara
1 orta boy muz

18.15 akşam
6 adet ızgara köfte, 1 dilim ekmek, salata

Su 3 lt
Spor
pilates

tamamı yürüyüş (pilatesin adıma katkısı yok, mat üzerinde yatarak yapıldı)
30 dk yüzme

Ellssa Boncuk2307 P Purple58

Ellssa .!.:

Merak etme gider canım. Sabah erken de tartı ödemli olur zaten

Tebrikler

Kız ne üşenmesi ceza alcaksın bak. Eksik menülerini yazar mısın bu hafta kurallar geçerli olacak

Seni yol ve yılbaşı çok fena vurdu.
Merak etme toparlarsın merak etme sana güveniyorum

Genişletmek için tıkla...

Malesef öyle oldu canım ama vazgeçmek yok. Tekrar düzenli beslenmeye geçtim elbette yine eksileri göreceğim kaptanım, desteğin için çok teşekkür ederim.

Ellssa .!.:

Tarçınlı türk kahvesi çok iyi gelir

Genişletmek için tıkla...

Türk kahvesini normalde de çok sevmem kaptanım, bir de tarçınlı olursa fena yapar beni. Çok şükür atlattım sorun yok.

07.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, salatalık, 1 kk peynir, 2 yeşil zeytin.
Öğle Yemeği 16.00
2 kepçe sarma içi ( yemek olan)
Akşam Yemeği 19.00
1 kase domates çorbası, 3 yaprak sarma
2 lt su
Ellssa bluegreeneyes P Purple58

Ellssa .!.:

Menüm

12:00
2 dilim portakallı ev keki
5 siyah zeytin
1 tane yeşil soğan

14:00
1 porsiyon sarımsaklı köfte ve salata

15:00
Yarım Kars ketesi
1 dilim ıspanaklı fırın börek
2 midye tatlı ev yapımı

Günü bitirdim.

Spor yok maalesef Boncuk2307 belim hala ağrıyor. Aslında sabah çok iyiydim ama akşam tekrar başladı. Gün içinde çok koşturmalı geçince sanırım.
P Purple58

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım sence de kötü bir gün olmamış mı. hem sabah hem akşam karbonhidrat ve şeker dolu, nolur emeklerin boşa gitmesin. Bak ben gözünün önünde en iyi örneğim, bir yılbaşı bir yolculuk kaç kiloya maloldu bana. Sana da aynısı olmasın.

Belin neden ağrıyor, fıtık mı var. Çok geçmiş olsun.

Boncuk2307 .!.:

07.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, salatalık, 1 kk peynir, 2 yeşil zeytin.
Öğle Yemeği 16.00
2 kepçe sarma içi ( yemek olan)
Akşam Yemeği 19.00
1 kase domates çorbası, 3 yaprak sarma
2 lt su
Ellssa bluegreeneyes P Purple58

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptanım, güzel menü ama protein hiç almamışsın nerdeyse. Kas kaybı yaşamamak için ona dikkat etmelisin.

Ellssa .!.:

Mthn83 menü yazdın mı acaba ben mi kaçırdım

Genişletmek için tıkla...

Gelemiyorum bir süredir canısı
Mesajlara bile yeni döndüm
Daha tablo için bile zaman ayiramadim

Boncuk2307 .!.:

Sevgili Masterfit ailesi

Yarın tartı bildirimlerinizi Ellssa kaptanımı , bendeniz Boncuk2307
ve takım kaptanlarını etiketleyerek saat 12.30 en geç 13.00' a kadar yapmanızı rica ediyorum, seviyorum sizleri. Bakalım hangi takım kaptanı transfer hakkını kazanacak.

Kaptanlar bildirimlerini bana göndersinler please

Öpüyorum sizii

Masterfit 145.Etap ​

KIRMIZI TAKIM	04.01.2025	07.01.2025	FARK
P Purple58 Kırmızı Takım Kaptanı	104.80
ORAN
arke	85.50
@bnnu	65.30
sibel_84	73.70
Ellssa	71.90
@Jou	69.40
@rockandroll	68.70
@Tutku44	84.70
MAVİ TAKIM
bluegreeneyes Mavi Takım Kaptanı	66.80
ORAN
I Ilyusa	78.00
Boncuk2307
@Cicekbocekkaktus	76.80
@Jasminium84	63.05
@Lavinia_98	64.80
@Tesnim1903	75.90
-Murphy-	76.90
HAZIRLIK
Mthn83	76.60
@Lotus1234	-
@malahit	51.80
@Goklerce	71.20

Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık canım
Bugün unuttum ben
Yoğun ve yorgun bir sabahti

7 ocak salı saat 11de yarım simit, domates, biber , omlet

aksam 17.30da izmir kofte , yoğurtlu brokoli

20.00da kaynanamin ısrarı ile 3 4 tane lahana sarma zorla verdi elime tabağı ya :)

2 lt su 6.bin adım

bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Jou .!.:

Aaa nezaman gidiyooonnn

Genişletmek için tıkla...

cuma günü dahiliyeye randevu aldım beybi sonra diyetisyene yönlendirmesini söyleyeceğim bakalim

Ilyusa .!.:

Bugunki menume ekledim kaptanim


Insalalh canim

Cok gecmis oldun canim
Rabbim bidaha yasatmasin

Afiyet olsun canim guzel menu

Afiyet olsun canim gunu hafif gecirmissin

Aksam saati cok gec degil aslinda
afiyet olsun canim

afiyet olsun guzel menu cnm

adiyet olsun canim
nerelisin madimak gordumde menunde

2 ara ogun fazla olmus sqnki canim
aksamda gec olmus sanki

Afijet olsun canim
Bence guzel menu

Insallah cnm
12 yasilda geldim annem babam kardeslerimle aile birlesiminden
sonra burda evlendim
Kucukken geldigim.icin cok sıkınti cekmedim

Afiyet olsun canim guzel.menu

Genişletmek için tıkla...

Zor zaman ergenliğe denk geldi desene. Dil öğren ..vs ama bak ne güzel şimdi senin çocuklar rahat edecek inş. Var mı peki oralarda kullandığınnise yarayan diyet ürünleri. Pysallis duydum mesela. emin değilim karnıyarık otunun aynısı mi diye. Denemek istiyorum da cesaret edemiyorum bilmediğim şeylere.

bluegreeneyes .!.:

Hemen yazayım o zman yoksa yine uyuyacam yazışmaları bitirip
33 yaşında hemşireyim 3 oğlum var(11-5-1) yaşlarında. Daha önce cuma takımlarında da çok güzel kilo vermiştim 6.takım olarak burayı oluşturmuştuk ilk sayfa etiketle çağırılan listede görünüyor yani hep bi çabam varmış hamilelikler ve düzensiz beslenme beni bozuyor aslında 60 civarlarında mutlu oluyorum.. Yarişmaci arkadaşlara başarılar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Memnun oldum. Sağlık çalışanlarına saygımız sevgimiz sonsuz efem ben de 4. takimdaydim eskiden. 2 ayrı dönemde kilo vermiştim hatta. Neden kapandı takımlar hala anlayamadım, sen biliyor musun? İyi ki bu grubu olusturmuşsunuz, süper birşey bence. Ve son olarak 60lar candır, haklısın.

Tesnim1903 .!.:

Bugün mü menum
Sabah 1 haşlanmış yurmurta
2 dilim ta ekmegı
Peynır zeytin
Sekersız cay
Yarım kase corba

Akşam

Bır tabak bezelye yemeği

Yarım kase yoğurt
Ara

Bır portakal

Yeşil cay

1.5 lt su
bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

Beşiktaşlim ne güzel bir menü böyle. Hiç kaçamak birşey yok. Tebrikler. Kahvaltıda da takımın renkleri peynir zeytin -siyaah beyazz. En büyüüük besikaas

Boncuk2307 .!.:

Ayy ben de Sütlücede oturuyordum evlenene kadar. Annemler hala orada tabii. Böyle hemşehri gibi oluyor insan bir mutlu oluyor yaa. Enerjin de çok hoş geldi iyi ki geldin aramıza buluşursak falan salata yeriz smothie içeriz anca ne yapalım

Hahahaha kaptanım kopya çekmişsin ama olmuyor böyleee

Aaaaa ablacım ne kusuru girdin yazdın işte. Sporlar da tamamlanmış harikasın aslında herkesten beklediğimiz bu.

Genişletmek için tıkla...

Evet sorma ben de mutlu oldum. Balıkesir'in B'si yetti valla. Hele Balıkesir köftesi, yedikten sonra hep Tekirdağ köftesiyle karşılaştırıp begenmezdim. Şimdi özler oldum

bnnu .!.:

Aslında 2 ara yapmam ama öğlen yemek yok denecek kadar azdı.
Akşam mecbur eve en erken vardığım saat o , ama yoğurt çorba yaptım kayda değer birşey de değil :))
Az az sık yemişim dün :)

Genişletmek için tıkla...

Profil resmi-ismi bir tanıdık geldi. Aynı takimda bulunmuş olabilir miyiz eskiden? Eğer öyleyse takdir ediyorum gerçekten, kilo korumayı başarıp su alttaki yuvarlak cizelgelerde yeşil bölmede kalabilmeni

Ellssa .!.:

Menüm

12:00
2 dilim portakallı ev keki
5 siyah zeytin
1 tane yeşil soğan

14:00
1 porsiyon sarımsaklı köfte ve salata

15:00
Yarım Kars ketesi
1 dilim ıspanaklı fırın börek
2 midye tatlı ev yapımı

Günü bitirdim.

Spor yok maalesef Boncuk2307 belim hala ağrıyor. Aslında sabah çok iyiydim ama akşam tekrar başladı. Gün içinde çok koşturmalı geçince sanırım.
P Purple58

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun
Geçen Instagram'da portakallli kek görmüştüm. Diyete başlamadan yapicam dedim ama hala fırsat olmadı. Tüm portakalı kabuklu filan mikserde çekiyordu, pratik geldi tadını bilmiyorum.
ay yalnız böyle sağlıklı beslenme grubunda kaptana kek tarifi veriyor olduğumu farkettim şu an. Sustum tmm

Iyi geceler
7 ocak sali

Iftar
1 kase salata
2 servis kasigi tavuk fajita
2 servis kasigi yesil fasulye
2tk tahin pekmez
1 avuc findik

8.125 adim

Su 1.5 lt anca olmustur yine arttiramadim suyu
Ellssa Boncuk2307 P Purple58

FitFiliz .!.:

Zor zaman ergenliğe denk geldi desene. Dil öğren ..vs ama bak ne güzel şimdi senin çocuklar rahat edecek inş. Var mı peki oralarda kullandığınnise yarayan diyet ürünleri. Pysallis duydum mesela. emin değilim karnıyarık otunun aynısı mi diye. Denemek istiyorum da cesaret edemiyorum bilmediğim şeylere

Genişletmek için tıkla...

Evet dil kismi felan baslarda zorladi ama sukur iyi simdi
Ben hayatimda hic diyet urunleri kullanmadim cnm
Kilo vermek benim icin yemegi azaltip ve saglikli seyler yiyerek vede spor yapmaktan ibaret
Inanmiyorum pek oyle seylere

Sem2024 .!.:

Kizlarcimmm bugünkü menüm

Sabah 09.00 sirkeli su
2 haşlama yumurta 2 dilim peynir 1/2 simit

Ara 1 bardak kuşburnu çayı 3 ceviz

Öğle 4 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf chia keten tohumu , kabak çekirdeği içi çorba gibi karıştırdım valla

Ara 1 bardak ayran

Akşam hamsi yerim 10 15 tane unsuz affetmem , salata, limonata var

Gece 1 galeta 1 parça peynir

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim guzel menu

Jou .!.:

Aç karna : alkali su ( nane salatalık limon sirke 1litre )

Kahvaltı 10.41
Eki Görüntüle 3532837

14.40

Eki Görüntüle 3532838

15.40
sabahki ictiğim detoxun iç malzemesi soda ile
Eki Görüntüle 3532839

17.39
Eki Görüntüle 3532840

P Purple58 Boncuk2307 -Murphy-
Ellssa arke @Efenin_Annesi

Bahıınnn saatine saatine attımmmm kıymetimi biliinnn

Genişletmek için tıkla...

Bi sahane menu daha bence
afiyet olsun cnm

bnnu .!.:

Merhaba Kaptanim 8:30 gibi eve geliyorum 21:00 civarında yemek yiyorum şimdi de menümü yazayım

Sabah 7.30
Bir haşlanmış yumurta

Öğlen 12:30
Bir kase mercimek çorbası
Bir adet avuç içi büyüklüğünde patates püreli köfte
Bir kase yeşil salata

Ara 15:00
Altınbaşak çörek otlu

Akşam 21:00 civarı
Bir porsiyon haşlanmış tavuk kanat

Su 2 litre
Adım 6300
Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim guzel olmus

Ellssa .!.:

Menüm

12:00
2 dilim portakallı ev keki
5 siyah zeytin
1 tane yeşil soğan

14:00
1 porsiyon sarımsaklı köfte ve salata

15:00
Yarım Kars ketesi
1 dilim ıspanaklı fırın börek
2 midye tatlı ev yapımı

Günü bitirdim.

Spor yok maalesef Boncuk2307 belim hala ağrıyor. Aslında sabah çok iyiydim ama akşam tekrar başladı. Gün içinde çok koşturmalı geçince sanırım.
P Purple58

Genişletmek için tıkla...

15 de yediklerin hic olmamis kaptanim ne kadar da ev yapimi olsa

arke .!.:

7 Ocak salı menüsü
09.50 bir bardak ılık suyun içine zerdeçal, karabiber ve limon.

10.00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, marul domates ve yarım avakadoile limonlu yağsız salata, 1 dilim çok tahıllı ekmek.

14.30 ara
Yer fıstıklı bar (şekersiz fellas marka, 99 kalori), 14 tane beyaz leblebi.

17.00 ara
1 orta boy muz

18.15 akşam
6 adet ızgara köfte, 1 dilim ekmek, salata

Su 3 lt
Spor
Eki Görüntüle 3532960 pilates

Eki Görüntüle 3532961 tamamı yürüyüş (pilatesin adıma katkısı yok, mat üzerinde yatarak yapıldı)
30 dk yüzme

Ellssa Boncuk2307 P Purple58

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim guzel menu

Boncuk2307 .!.:

07.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, salatalık, 1 kk peynir, 2 yeşil zeytin.
Öğle Yemeği 16.00
2 kepçe sarma içi ( yemek olan)
Akşam Yemeği 19.00
1 kase domates çorbası, 3 yaprak sarma
2 lt su
Ellssa bluegreeneyes P Purple58

Genişletmek için tıkla...

Sarma ici yemegi nasil oluyo cnm

-Murphy- .!.:

7 ocak salı saat 11de yarım simit, domates, biber , omlet

aksam 17.30da izmir kofte , yoğurtlu brokoli

20.00da kaynanamin ısrarı ile 3 4 tane lahana sarma zorla verdi elime tabağı ya :)

2 lt su 6.bin adım

bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Bence guzel canm afiyet olsun

Ellssa .!.:

Selam

2025 başaracağın yıl olsun o zaman

İyi akşamlar

Mecburiyetler işkence olabiliyor evet ama menü güzel gayet iyi gidiyorsun. Ne zaman bitecek eğitim

Ben bakmasam bile kurallar bakıyor canım. Hadi üşenme yazıver canikom

Merhaba canım. İşten geç geliyorsun yapacak bişey yok ama çok güzel idare etmişsin tavukla. Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Perşembe son canım. Cuma gelmeyin dediler .
Herkese günaydın bu arada. Ben kalkıp akşama yemeği yaptım. Ama uykusuzluk başa bela.