- 7 Ağustos 2016
- 4.562
- 17.190
- 208
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Şubat 2024
- 2.575
- 14.342
- 123
5 ocak pazar menüsü
13.00 kahvaltı
1 parça lavaş pizza (avucum kadar), halhali zeytin, domates salatalık, 1 dilim peynir, 2 kaşık patatesli yumurta, çay.
18.00 akşam
3-4 parça haşlanmış brokoli, yoğurtlu ve zeytinyağı-limon soslu.
19.30 ara
Çay ve küçük kase kuruyemiş
Su 2 lt
Spor
bu adımları 10.000 kabul edelim, 1500 civarı diğer sporu yaparken eklendi çünkü (mutlaka takip ediyorum)
pilates 65 dk
Ellssa 
Boncuk2307 P Purple58
13.00 kahvaltı
1 parça lavaş pizza (avucum kadar), halhali zeytin, domates salatalık, 1 dilim peynir, 2 kaşık patatesli yumurta, çay.
18.00 akşam
3-4 parça haşlanmış brokoli, yoğurtlu ve zeytinyağı-limon soslu.
19.30 ara
Çay ve küçük kase kuruyemiş
Su 2 lt
Spor
bu adımları 10.000 kabul edelim, 1500 civarı diğer sporu yaparken eklendi çünkü (mutlaka takip ediyorum)
pilates 65 dk Ellssa Boncuk2307 P Purple58
- 29 Temmuz 2023
- 1.349
- 6.004
- 78
- 37
Afiyet olsun canmmenüde spor da güzel
ilk bakınca çiğ köfte pilav çok gibi görünüyor ama zaten sabah yok ve o arada zamana yayarak yemişsin
Çekilme yoksa hep kötüye gider en azından tartı gününe kadar az da ols frenlersin kendiniyarını mümkün olduğunca hafif ve sebze ağırlıklı geçirmeye calış
Afiyet olsunbiraz daha sebze ve akşama protein eklesen daha iyi olur
Afiyet olsun canmsadece suya biraz daha dikkat etsen daha iyi olur
haklısın aşırı saldım geciştirip duruyorum toparliyacagim inşallah
- 8 Şubat 2024
- 2.575
- 14.342
- 123
6 ocak pazartesi menüsü
12.00 kahvaltı
Sucuklu yumurta (2 yumurta, yarım sucuk), 2 çatal peynir, yarım haşlanmış patates, 1 dilim ekmek.
20.00 akşam
1 kase eristeli tavuk çorbası.
20.30 çay ve üzüm-findik (1 avuç)
Su 2 litre
Spor
pilates (sürekli matta yatarak, adım sayımı artırmadı)
tüm adım puanlamaya dahil.
Ellssa Boncuk2307 P Purple58
12.00 kahvaltı
Sucuklu yumurta (2 yumurta, yarım sucuk), 2 çatal peynir, yarım haşlanmış patates, 1 dilim ekmek.
20.00 akşam
1 kase eristeli tavuk çorbası.
20.30 çay ve üzüm-findik (1 avuç)
Su 2 litre
Spor
pilates (sürekli matta yatarak, adım sayımı artırmadı)
tüm adım puanlamaya dahil. Ellssa Boncuk2307 P Purple58 - 8 Şubat 2024
- 2.575
- 14.342
- 123
- 10 Aralık 2014
- 4.546
- 16.247
- 408
Bugün mü menum
Sabah 1 haşlanmış yurmurta
2 dilim ta ekmegı
Peynır zeytin
Sekersız cay
Yarım kase corba
Akşam
Bır tabak bezelye yemeği
Yarım kase yoğurt
Ara
Bır portakal
Yeşil cay
1.5 lt su
bluegreeneyes
Sabah 1 haşlanmış yurmurta
2 dilim ta ekmegı
Peynır zeytin
Sekersız cay
Yarım kase corba
Akşam
Bır tabak bezelye yemeği
Yarım kase yoğurt
Ara
Bır portakal
Yeşil cay
1.5 lt su
bluegreeneyes
- 9 Temmuz 2024
- 1.321
- 8.468
- 73
- 24
Ayy ben de Sütlücede oturuyordum evlenene kadar. Annemler hala orada tabii. Böyle hemşehri gibi oluyor insan bir mutlu oluyor yaa. Enerjin de çok hoş geldi iyi ki geldin aramızaBalıkesir'de Altıeylüldeydik. İlk zamanlar Çarşamba pazarına yakın oturduk. Sonra diş hastanesinin oralara taşındık. Güzel zamanlardi çok. Yazları annem Çanakkaleye gidiyor genelde İzmir'e uğramıyorum böylelikle. Ama eğer İzmir'e ugrarsam why not?Diyet şeyler yeme buluşması olabilir. Çimen suyu içermişiz
bir ara ne modaydı buğdayı cimlendirmek. Tadını hatırladım gece gece durduk yere
buluşursak falan salata yeriz smothie içeriz anca ne yapalım 
Hahahaha kaptanım kopya çekmişsin ama olmuyor böyleeeHemen yazayım o zman yoksa yine uyuyacam yazışmaları bitirip
33 yaşında hemşireyim 3 oğlum var(11-5-1) yaşlarında. Daha önce cuma takımlarında da çok güzel kilo vermiştim 6.takım olarak burayı oluşturmuştuk ilk sayfa etiketle çağırılan listede görünüyor yani hep bi çabam varmış hamilelikler ve düzensiz beslenme beni bozuyor aslında 60 civarlarında mutlu oluyorum.. Yarişmaci arkadaşlara başarılar diliyorum
Aaaaa ablacım ne kusuru girdin yazdın işte. Sporlar da tamamlanmış harikasın
aslında herkesten beklediğimiz bu.Afiyet olsun kaptanim6 aralık menü
09.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta, 2 dilim peynir, yarım avakado, yeşillik, 1 dilim tb ekmek
14.30 3 kaşık yoğurt içine, yulaf tahin kakao yaban mersini
18.30 90gr hindi, yeşil salata, 1 bardak ayran 2 wasa
20.00 2 kuru incir
3 litre su 8.900 adım
Afiyet olsun canimm6 ocak pazartesi menüsü
12.00 kahvaltı
Sucuklu yumurta (2 yumurta, yarım sucuk), 2 çatal peynir, yarım haşlanmış patates, 1 dilim ekmek.
20.00 akşam
1 kase eristeli tavuk çorbası.
20.30 çay ve üzüm-findik (1 avuç)
Su 2 litre
Spor
Eki Görüntüle 3532567 pilates (sürekli matta yatarak, adım sayımı artırmadı)
Eki Görüntüle 3532570 tüm adım puanlamaya dahil.
Ne demek girmiş yazmissin her günü tek tek valla süpersin iyi hatırladın maşallah teşekkür ederim
- 20 Mart 2008
- 141.408
- 212.778
- 1.423
- 60
- 25 Ağustos 2019
- 61.064
- 113.868
- 698
- 30
- 8 Şubat 2024
- 2.575
- 14.342
- 123
Teşekkür ederim boncuk kaptanımAaaaa ablacım ne kusuru girdin yazdın işte. Sporlar da tamamlanmış harikasın
Not almıştım canım kaptanım o yüzden sıkıntı olmadıAfiyet olsun kaptanim
Afiyet olsun canimm
Ne demek girmiş yazmissin her günü tek tek valla süpersin iyi hatırladın maşallah teşekkür ederim
İnşallah güzel sonuçlar gelir kaptanım, bende regl öncesi şişkinlik var bakalım ne olacak.Günaydın kızlar
Bakalım tartı sonucu ne gösterecek hepimiz için güzel olsun inşallah genelde salı tartısı hep artı oluyoruz
- 8 Şubat 2024
- 2.575
- 14.342
- 123
Tebrik ederim canım, erken tartılmaya rağmen eksi gelmişsinGünaydın herkese .
Temponun içine girmeden kilo bildirimimi yapayım
Cumartesi 73.70
Bugün 73.50
Fark -200 gram
Tebrik ederim canım
Tebrik ederim canım harikasın cumartesi ye güzel gelir eksinGünaydın herkese .
Temponun içine girmeden kilo bildirimimi yapayım
Cumartesi 73.70
Bugün 73.50
Fark -200 gram
Tebrik ederim canım senin menüler nerde kiz dovecem seni haaa
- 20 Temmuz 2022
- 1.667
- 9.079
- 88
- 42
Günaydın kızlar
Bakalım tartı sonucu ne gösterecek hepimiz için güzel olsun inşallah genelde salı tartısı hep artı oluyoruz
Sirkeli suyumu aldim bekliyorum. Çarşıya gidip eczaneye gidip tartilmamak icin zor tuttum kendimi. Utanmasam giderdim o kadar çok merak ediyorum
- 20 Kasım 2010
- 4.992
- 9.844
- 398
Aslında 2 ara yapmam ama öğlen yemek yok denecek kadar azdı.
Akşam mecbur eve en erken vardığım saat o , ama yoğurt çorba yaptım kayda değer birşey de değil :))
Az az sık yemişim dün :)
- 20 Kasım 2010
- 4.992
- 9.844
- 398
Günaydın kaptanımmmm ben artı değilimGünaydın kızlar
Bakalım tartı sonucu ne gösterecek hepimiz için güzel olsun inşallah genelde salı tartısı hep artı oluyoruz
yihuuuuCuma :65.3
Salı: 64.9
Fark: 400 gr
64 leri korumak ümidiyle
Ellssa kaptanım 
- 20 Kasım 2010
- 4.992
- 9.844
- 398
Evet demi insan o kadar emek verip dayanınca sonucu da görmek istiyor
Bizim ofis yine kır pidesi söyledi kahvaltı için ama ben ı ıhhh diyorum her seferinde
Şimdi onlar yicek bne pc ye dalıcam
Öpüyorum hepinizi
