- 9 Temmuz 2024
- 1.321
- 8.470
- 73
- 24
Bugün benimki de aynı koca ekranda küçücük gözüküyor yazılar dün gayet güzeldi
Bugün benimki de aynı koca ekranda küçücük gözüküyor yazılar dün gayet güzeldiAfiyet şifa oldun canim
Afiyet şifa olsun canım
Benim sayfam sa bur tuhaf çok zor giriyorum tam ekran gibi olmuş yana kaydırarak okuyorum. Menun her zamanki gibi harika canım. Şifa olsun
Canım afiyet olsun. Süt yoğurt ayran kefir bu haftalar çok tüket. Birde ilk aylar ceviz cok iyi olur
Afiyet şifa olsun canım
Günaydinnnnnnnmm
Afiyet şifa olsun canım. Bende eve dönünce 10gün kabak detox yapmayı düşünüyorum
Benim de önceki yazdığım mesajlarım çıkmıyor daha neler nelerAy Günaydın kixlar ne olmuş kk ya böyle zir yazıyorum hiç güzel olmamış
ben de hiç sevmedim bu halini, görüntü de çok göz yorucu benceAy Günaydın kixlar ne olmuş kk ya böyle zir yazıyorum hiç güzel olmamış
HoşgeldinKATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Filiz
Yaşınız : 42
Boyunuz : 160
Kilonuz : tam bilmiyorum..en son 83 gördüm tartıda. Sonra tartilmayi biraktim
Mesleğiniz : öğretmen
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : 2
Kilo Alma Nedeniniz : çok yemek, hareketsiz yasam
Hedef Kilonuz : 66
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : öncelikle sağlıklı olmak ve kızlarımın arkadaslarinin anneleri arasında neredeyse en kilolu olmak hoşuma gitmiyor. Güzel kıyafetler giyebilmek de istiyorum tabi. Fotoğraflarda omuzdan aşağı poz verebilmek.. özgüvenimi yeniden kazanmak
Ellssa
günlük paylaşımını yap alırız tabikiBeni de aranıza alırsanız çok sevinirim. İki hafta kadar bir yogunlugum var. İlk tartı fotosunu attığım zaman katilabiliyormusum anladığım kadarıyla.. yakında görüşmek üzere diyorum.
Afiyet olsun
Afiyet olsun01.01.2025
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, 5 yeşil zeytin, 1 kk peynir, salatalık domates, 2-3 çatal patates kızartması
Ara Öğün 15.00
5 tuzlu kraker
Ara Öğün 17.00
2 tuzlu kurabiye, 3 Nero bisküvi
Akşam yemeği 19.00
1 tabak kuru fasulye, 3 yk pilav, 2 yk yoğurt
21.00 gibi 1 ince dilim pasta (eşimin doğum günü)
Dün kaçırmadım ama bugün baya kaçtı annemle babam da gelince işler çığırından çıktı
2 lt su
Spor
300 ip, 4812 adım
Ellssa @arke bluegreeneyes
Afiyet olsun1 ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
11.00 2 dilim peynir, 10 zeytin, 7 fındık
14.30 1 kase sebze yemeği(aksamla atnı sebzeler)
16.00 10 badem
18.30 1 tabak fırında karnabahar brokoli havuç biber
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Ellssa Boncuk2307 @arke
Harikasın01.01.2025 Çarşamba
17.45
6 yk basmati pilavı
6 yk taze fasulye
1 kase yeşil salata
1 kase yoğurt
1 portakal
çeyrek ayva
su: 2 lt
spor: 20 dk yoga yapabildim sadece
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Afiyet olsunEyvah, hatırladığım kadarıyla yazıyorum
31 aralık salı
Kahvaltı: yağda yumurta 1 tane
1 dilim ekmek
Aralarda tatlı yedim evde tatlı vardı
Akşam ne yemiştim
Dürüm yedim
Gece de 1 tane simiy yedim 2 ayran içtim
güzel olmadı, farkındayım ama telafisi gelecek
1 ocakta isee
Sabah 1 yumurta
Peynir zeytin
1 dilim ekmek
Dün biraz özel bi gündü bi yere davetliydim o yüzden
Kurabiye 2 tane
Soğuk baklava 1 dilim
Akşam da
Hünka beğendi
1 kase pirinç pilavı
Mercimek çorba
Bu iki gün biraz şey oldu...
Neyse yeni yılda yeni umutlar yeni hedefler diyelim .
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307
Afiyet olsun kaptanım1 Ocak çarşamba menüsü
Kahvaltı yok
14.00 öğle
3 parça tavuk incik ızgara, 2 kaşık bulgur pilavi, salata.
19.00 akşam
1 parça çıtır tavuk, 4 tane kestane, 1 avuç kuruyemiş, şekersiz çay.
Su 2 lt
Spor
Eki Görüntüle 3530282
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
İnsülin direnci varsa karbonhidrattan ve bol aradan uzak dur bence.Kızlar bu arada kimlerde hasimato vardı hatırlayamadım. Bende çok şüpheleniyorum. Doktora gidince sordum yine klasik tsh tahlillerini yaptı. Normal çıktı eğer hasimato olsa bu değerler bozuk olurdu diye ısrar ediyor. Bende bu değerler normal iken de farklı bir test ile hasimato teşhis edilebiliyor endokrin sevk istedim dedim tersledi. Bana d vitamini için ilaç önerisi istedim aldıklarım fayda etmedi diye. Sen eczaneden kafana göre alıyorsan onu kullan diye trip attı. Varmi bildiğiniz iyi bir marka@arke
Hoşgeldin
günlük paylaşımını yap alırız tabiki
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Harikasın
Afiyet olsun
Afiyet olsun kaptanım
İnsülin direnci varsa karbonhidrattan ve bol aradan uzak dur bence.
En iyi D vitamini Nutraxın ve Solgar diyebilirim
teşekkürler kaptanımmHarikasın
Bi de rakibiz yaniAmiinnn ağzundan bal damlayyeeee
Hayırlı cumalar abla seni görmek ne güzelHayırlı sabahlar
Hayırlı cumalar
Afiyet olsun canmKızlar bugün annemin günü vardı daha şimdi gittiler. Allah im gün denen şey nekadar stresli annem dünden beri hazırlanıyor. Hunharca yeniliyor gırgır şamata güzel yanıda var ama hiç bana göre değil tam anksiyete azdırma durumu. Benim gibi detaycı ansiyeteli birine uygun değil. Bu arada annemde birkaç yıl önce emekli oldu .yengemlerin ısrarı ile güne girmiş, iyide olmuş gayet keyifliydi . Babam kızımı alıp kaçtı . Köy kahvesinde tavla oynayıp meyve suyu içmişler .( kimse dağnamadan yazıyım; burdaki kahvehaneye kadınlarda gidiyor, bahçede köy kahvesi ). Şimdi de dede tekrar taş oynamaya gidelim, orda niloyanin inekleride var diyor. Neyse günah menümü yazıyım
08.00 1.5 haşlama yumurta domates salatalık biber , 2 kaşık maydanozlu lor , 2dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
11.00 1 yesil elma 1 bardak kefir chia li
12.30 3 kaşık havuç tarator , 2 tane mücver, 1 dilim pırasalı börek, 2 sarma,1 tane kadayıf dolması ( yengem yapmış ısrar etti) ayran
15.00 kızılcık suyu 1 grisini yerim
18.00 balık ,çorba,salata maden suyu 1 dilim ekmek yerim
22.00 1 grisini 1 parça peynir yerim
Bu menuler ile zayıflar isem kendime hediye alicam
Su 2litre
Bu arada kuzenlerim geldi onlar 2 kız kardeş 130 150 kg ile mide küçültme oldular. Çok çok zayıflamışlar ama ikiside pişmanım diyorlar. Tabiki herkesin süreci farklı oluyor ama çok iyi düşünmek lazım bu tarz şeyleri.
Teşekkür ederim kaptanımHoşgeldin
günlük paylaşımını yap alırız tabiki
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Harikasın
Afiyet olsun
Afiyet olsun kaptanım
İnsülin direnci varsa karbonhidrattan ve bol aradan uzak dur bence.
En iyi D vitamini Nutraxın ve Solgar diyebilirim
Afiyet olsunBugün sabah
1 simit
7 8 zeytin
Yarım yumurta
Öğlen
4 adet sarma
4 kaşık yogurt üstüne azar azar keyen tohumu, çekirdek içi(tuzsuz), yulaf ezmesi, mango,brokoli koydum yedim
Akşamda pırasa yemeğe yaptım onu yıyecegım
Ne kadar gönülden yazıyosunAhh canım keşke mümkün olsaydı nasıl isterdim bir bilsen. Çok güzel de bakardım ben sanadaha iyi olmana da çok sevindim, inşallah en kısa zamanda toparlayacaksın.
Aboooov salı kilomu almışsın ben kötü diye etiketlememiştim seniYENİ YIL HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.11.24 07.12.24 14.12.24 21.12.24 28.12.24 31.12.24 HEDEF @Mthn83 85 77.3 79 77.2 76.8 76.2 76.8 74 Ellssa 73.2 71.5 71.9 71.4 71.1 70.9 71.6 70 Jasminium84 60.45 62.65 62.25 63.85 63.05 63.3 64.1 61.8 @sibel_84 74.55 69.65 67.5 67.25 . . . 67.5 @60kiloyum 89.5 86.2 84.4 . . . 82.6 83 @gezegenfeza 75.7 70.9 71.1 72.3 . . . 67 @tomrs . 64 63.95 64.5 63.85 . . 60 @LenaG . . . . . . . 77 @Makaron23 69.6 66.6 66.3 66.5 66.4 66.6 . 65 @Asya89 95 76.8 75.6 75.2 . . . 74 Cakinin Gelini 97.7 75.9 75.6 74 74 . . 74 @malahit 66.8 52.3 51.6 51.8 51 50.1 50.4 50 @Lotus1234 101.8 92.7 . 94.8 . . . 92 Boncuk2307 66.9 65.4 64.35 64.15 62.9 62.75 64 bluegreeneyes 32 157 78.8 68.65 69 68.2 67.55 67.4 66.85 66 @Jou . . . 70.5 69.7 69 69.4 68.3 69.5 ? @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . 98.5 98.1 97.2 . . 95 @Tutku44 35 168 86.3 83.5 83.9 84.7 84.5 84.3 . ? @Beyaz leylak 41 163 84.9 . 83.9 83.9 83.5 . . ? @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 74.9 76.4 77.7 78 76 76.9 73 Sem2024 40 160 95.6 90.15 89.55 89.6 88.2 . . 85 @Beklenen2 31 158 . 73.8 . 73.3 74 . . 70 @arke 40 160 89.8 87.6 86.8 85.8 85.8 83.9 84.5 84 @Purple58 35 170 110 109 107.2 106.4 105.5 106.5 105.5 103 bnnu 33 170 . 65.1 66.5 65.6 66.4 65.1 64.6 60 @noram . 164 64.2 . 62.7 62.3 61.1 . . 58 @-Murphy- 38 168 . 77.1 77.1 77.1 76.1 76.6 . 74
Ocak ayı hedefim 70 olsunOCAK AYI HEDEF TABLOSU
YENİ YIL YENİ HEDEFLER
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 31.12.24 04.01.25 HEDEF @Mthn83 85 76.8 74 Ellssa 73.2 71.6 Jasminium84 60.45 64.1 @sibel_84 74.55 . @60kiloyum 89.5 82.6 @gezegenfeza 75.7 . @tomrs . . @Makaron23 69.6 . Cakinin Gelini 97.7 . @malahit 66.8 50.4 @Lotus1234 101.8 . Boncuk2307 62.75 bluegreeneyes 32 157 78.8 66.85 @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 . @Tutku44 35 168 86.3 . @Beyaz leylak 41 163 84.9 . @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 76.9 Sem2024 40 160 95.6 . @Beklenen2 31 158 . . @arke 40 160 89.8 84.5 @Purple58 35 170 110 105.5 bnnu 33 170 . 64.6 @noram . 164 64.2 . @-Murphy- 38 168 . .
KATILMAK İSTEYEN BENİ ETİKETLESİN LÜTFEN
Afiyet şifa olsunKızlar bugünkü menüm
Saat 09.00 2 dilim ekmek ile köy peynirli tost içinde 2 dilim füme . Yanına domates biber 5 zeytin 1 yumurta
Saat 11.00 nescafe 1 kare bitter
Saat 13.00 1 avuç leblebi 1 bardak kefir
Saat 16.00 1 eksi yesil elma
Saat 18.00 1 tabak eksili köfte 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek yerim
Saat 20.00 ilaç altı olarak 2 grisini
2 Litre su
HarikasınKızlar bugünün menüsünü yazayım
Sabah
Menemen
Peynir zeytin
Yeşillik
Ara
1 avuç fıstık
1 elma
Akşam
Yoğurtlu kabak
Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Çok dimi 4.5 kilo hatta 4.6 kiloOff ya salı günü tartısı yüzünden hedefimi tutturamamis oldum
Eline sağlık canım benimocak hedefim 79.9
Lahana da olurdu aslındaYa ben kabaktan tiksinmişim (Allah affetsin) resmen, iki kaşık alıp bıraktım devam edemiyorum.
Kaptanım biraz karışık olmuş ama toparlayacağız hep beraberSalı Menüm
Saat 10:00
Sahanda yumurta
yeşil zeytin
2 dilim ekmek
15:00
türk kahvesi
2 minik çikolata
19:00
Adana kebebı servis
Bol salata
1 kupa ayran
22:00
1 kase karışık çerez bol açık çay
Çaramba menüm
11:00
Sucuklu yumurta
tahin pekmez
az peynir
yeşil zeytin
2dilim ekmek
16:00
1 kase karışık çerez
2 tane çikolata
18:30
4 kuru dolma
Perşembe menüm
saat 11:30
Sahanda salçalı yumurta
yeşil zeytin
tahin pekmez
az peynir
3 dilim ekmek
13:30
1 simit
1 bardak çilek suyu
17:00
1 kase karıık çerez bol açık çay
Spor
1.5 saat yürüyüş
bluegreeneyes Boncuk2307
Afiyet olsunSelam kızlar bugün isteydim ugrayamadim buraya
01.01.25
12.30
1 dilim yumurtalı ekmek, 1 çk pekmez, 1 dilim peynir,5 zeytin 1 çk tereyağı
15.00
Sade kahve, 1 muz, 2 ceviz.
18.30
5 YK ıspanak, 4 YK pilav,az tursu
Çay ile 1 hurma
Şu:2 lt.
Ellssa @arke Boncuk2307
Afiyet olsun2 ocak Perşembe
Sabah 10da patatesli omlet ,kaşar
ara öğün 1 küçük kurabiye, şekersiz turk kahvesi
17.30da 3 kaşık pirinç pilavı 4 kaşık sucuklu kuru fasulye, turşu
2 lt su simdide cay içiyorum
6660 adım.atildiBoncuk2307 2 saatten fazla da temizlik yaptım bur kurabiyeyi hakketmistim
@arkeEllssa
Evet dün hiç giremedim o yüzdenKızlar site gitmişti geri gelmiş
Afiyet olsun kaptanımSitenin rengi değişmişçok hoş olmuş
02.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar karabuğday ekmeği, 1 kk peynir, 6 yeşil zeytin, 2 salatalık
Ara Öğün 15.00
2 mandalina
Ara Öğün 17.00
1 muz, yarım ayva
Akşam Yemeği 19.30
1 tabak pırasa ymeği, 2 yk pilav, 2yk yoğurt
2 lt den fazla su
Sporu en son atarım
Ellssa @arke bluegreeneyes
afiyet olsun02.01.25
08.45
Çeyrek simit
12.30
Tavuklu salata, 1 dilim ekmek,ayran
16.00
1 kivi
19.00
1 kase yayla çorbası, avokado salatası, 1 dilim ekmek
Çay ile 1 hurma
Şu:2 lt.Boncuk2307 Ellssa @arke
Afiyet olsunSabah süzme peynir bir dilim bir tam buğday ekmek bir haşlama yumurta ve roka iki çatal salata lik.
Akşam sebzeli karnibahar sote bir tabak yoğurt iki kaşık fasülye bir tb ekmek
@arkeEllssa Boncuk2307
afiye olsun kaptanım2 ocak menü
09.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta biber keten tohumu ile omlet, 10 zeytin, 1 dilim peynir, 2 dilim tb ekmek, roka
15.00 1 kase yoğurtlu yeşillik üzerine 3 kaşık kıyma
16.00 10 badem
18.00 1 kase sulu ıspanak yemeği, 3 kaşık makarna 1 bardak kefir
20.30 3 kuru incir 5 fındık
3 litre su 2.800 adım(saatim akşam geldi o yüzden kurduk ettik derken hemen takamamıstım)
Ellssa Boncuk2307 @arke Eki Görüntüle 3530594
Afiyet olsun2 Ocak Perşembe menüsü
13.30 kahvaltı
2 kaşık lor, 2 yumurta ile omlet.
14.00 ara
Küçük kase kuruyemiş
18.30 akşam
2 kaşık yoğurtlu kabak, 1 ceviz
20.00 ara
Sade filtre kahve
Su 1.5 lt
Spor
1 saat yüzme
Eki Görüntüle 3530691
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Afiyet olsun02.01.2025 Perşembe
13.30
1 kandil simidi
17.30
5 yk zeytinyağlı fasülye
3 yk pilav
1 kase salata
3 hurma
Su: 2,5 lt
Spor: 40 dk yoga ve 7.484 adım
Ellssa bluegreeneyes Boncuk2307
Eki Görüntüle 3530715
Afiyet olsun canım. Ne güzel anlatmışsın kendimi orda hissettimKızlar bugün annemin günü vardı daha şimdi gittiler. Allah im gün denen şey nekadar stresli annem dünden beri hazırlanıyor. Hunharca yeniliyor gırgır şamata güzel yanıda var ama hiç bana göre değil tam anksiyete azdırma durumu. Benim gibi detaycı ansiyeteli birine uygun değil. Bu arada annemde birkaç yıl önce emekli oldu .yengemlerin ısrarı ile güne girmiş, iyide olmuş gayet keyifliydi . Babam kızımı alıp kaçtı . Köy kahvesinde tavla oynayıp meyve suyu içmişler .( kimse dağnamadan yazıyım; burdaki kahvehaneye kadınlarda gidiyor, bahçede köy kahvesi ). Şimdi de dede tekrar taş oynamaya gidelim, orda niloyanin inekleride var diyor. Neyse günah menümü yazıyım
08.00 1.5 haşlama yumurta domates salatalık biber , 2 kaşık maydanozlu lor , 2dilim ekmek 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
11.00 1 yesil elma 1 bardak kefir chia li
12.30 3 kaşık havuç tarator , 2 tane mücver, 1 dilim pırasalı börek, 2 sarma,1 tane kadayıf dolması ( yengem yapmış ısrar etti) ayran
15.00 kızılcık suyu 1 grisini yerim
18.00 balık ,çorba,salata maden suyu 1 dilim ekmek yerim
22.00 1 grisini 1 parça peynir yerim
Bu menuler ile zayıflar isem kendime hediye alicam
Su 2litre
Bu arada kuzenlerim geldi onlar 2 kız kardeş 130 150 kg ile mide küçültme oldular. Çok çok zayıflamışlar ama ikiside pişmanım diyorlar. Tabiki herkesin süreci farklı oluyor ama çok iyi düşünmek lazım bu tarz şeyleri.
O zaman en iyisi kendi bildiğin beslenme diyelimTeşekkür ederim canim . Evet daha önce insilün direncjm 8.5 falandı aralıklı oruç yaptım17 saat açlık ile 2 öğün yedim 11 e çıkmış . Internette araştırdım 2.5 saatte bir ara öğün yap yaziyor . Şuan zaten insilün direnci icin verdiği ilaç korkunç ishal yaptı sürekli wc deyim o yüzden mecbur sürekli ara öğün yapıyorum yoksa şekerim düşüyor
Evet karışık oldu toparlamak nasıl olur bilemiyorum inşallah toparlanırım elimden geldiğnceKaptanım biraz karışık olmuş ama toparlayacağız hep beraberkarb. ağırlıklı gecmiş genel olarak bu günü hafif geçirmeye calış yoksa ipin ucu kaçınca zor tutuluyor
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun
Afiyet olsun
Evet dün hiç giremedim o yüzden
Afiyet olsun kaptanım
afiyet olsun
Afiyet olsun
afiye olsun kaptanım
Afiyet olsun
Gün zaten bitmek üzere hem erken kapatmaya hemde proteinli salata ve çorba ile kapatabilirsin canmAfiyet olsun canım. Ne güzel anlatmışsın kendimi orda hissettim
O zaman en iyisi kendi bildiğin beslenme diyelim
Evet karışık oldu toparlamak nasıl olur bilemiyorum inşallah toparlanırım elimden geldiğnce
Teşekkürler kaptanımAfiyet olsun
Evet dün kk ya giremedim sistem yenilenmiş sanırım, çok güzel olmuş hemen menülerimi yazayım ama iç açıcı değilim bugünbnnu canım dünkü menün eksik,
@Jou pazartesi salı ve çarşamba menülerin eksik, iyi misin,
@Pembepilates bu hafta hiç menü yazmadın, iyi misin nerelerdesin,
@Goklerce dünkü menün eksik,
@Tutku44 dünkü menün eksik.
Kızlar menülerinizi tamamlayın lütfen, kaptanınız olarak hepinizi yeniden motive olmaya çağırıyorum
Boncuk2307 ve @-Murphy- kızlar size de ekstra teşekkür ederim hiç menü eksiğiniz yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?