- 25 Şubat 2016
- 7.652
- 12.562
- 248
- 31
Şimdi yazdım aslinda benim yediğim şeyler fakat ogle yemeğine protein ekledi bir de akşam yemekten sonra ara yok güzel aşağı yukarı aynı ben bide fatsecret indirim bakim kaç kalori aliyormusumben hesapladım sana dur sadece kilo ve yağ oranı var zaten. bak senin kalori 1600 falan çıkıyor. şimdi chatgpt ye git de ki bana 1600 kalori ve 140 gr proteinli beslenme planı çıkarır mısın ordan eleme yaparak seçebilirsin
ondan sana zaten beslenmen gayet iyi demiştim şimdi de teyit etmiş olduk bak. böyle devam edeceksin yaniiii yağları yakacaz ve kurtulacaz, ama proteini artırma işini ihmal etme ona göre dengele toplam kaloriniŞimdi yazdım aslinda benim yediğim şeyler fakat ogle yemeğine protein ekledi bir de akşam yemekten sonra ara yok güzel aşağı yukarı aynı ben bide fatscreen indirim bakim kaç kalori aliyormusum
Tamam canım sagol doğru diyorsun benim beslenme bu şekil olmalı evet almam gereken kalori bu . Bide ben önce ki kilo vermem de diyetisyene de gittim salak gibi verdiği listeyi değil de kendim az az ne kadar az yersem o kadar veririm diye diye bozdum metabolizma mi sanırım.ondan sana zaten beslenmen gayet iyi demiştim şimdi de teyit etmiş olduk bak. böyle devam edeceksin yaniiii yağları yakacaz ve kurtulacaz, ama proteini artırma işini ihmal etme ona göre dengele toplam kalorini
Tabi olur canımDünkü menümü bugün yazssam olur mu
Birde dun ben ems cihazina girdim 40 dk sürdüve sanki gobegimin bingil bingil halinde azalma oldu gibi 2 .seansim pazar gunu bakalim neler olacakSalı
Sabah
Yumurta
Domates
Cay
Zeytin
Poğaça
Öğlen
Sütle karistirilmis granola
Akşam
Köz patlican biber salatasi
Aksam çayı içmesek olmuyor ya
Yarim dilim pasta yedim
Su 1.5 lt
30 dk spor yaptim ama hareketleri dogaçlama
Hopladim zipladim gobek icin hareketler yaptim annemgilin ev musayit bacaklarimi gobegime kaldira kaldira kostum
Oglen arasindada 40 dk yuruyus yaptim
Boncuk2307 Ellssa Cicekbocekkaktus
Teşekkür ederimTabi olur canım
zaten diyetisyenler de bu şekilde hesaplamalarla yemen gerekeni veriyorlar aslında o yüzden diyet listelerine tamamen uymak en önemli şey, evet hızlı kilo vermek istiyoruz amaaa diyorum ya hızlı değil kalıcı verelim kilolarıTamam canım sagol doğru diyorsun benim beslenme bu şekil olmalı evet almam gereken kalori bu . Bide ben önce ki kilo vermem de diyetisyene de gittim salak gibi verdiği listeyi değil de kendim az az ne kadar az yersem o kadar veririm diye diye bozdum metabolizma mi sanırım.
Sagol kizzz valla sabah sabah moralim düzeldi demek doğru bise yapıyormusum dedimzaten diyetisyenler de bu şekilde hesaplamalarla yemen gerekeni veriyorlar aslında o yüzden diyet listelerine tamamen uymak en önemli şey, evet hızlı kilo vermek istiyoruz amaaa diyorum ya hızlı değil kalıcı verelim kiloları
yemin ediyorum bu haftaki favori ikilimsiniz her mesajda gülmekten yıkılıyorumHay Allah yaaa
kusura bakma geceden havada kalmışsın dur aldım seni
Seni gidi seni sende beni güldürüyorsun şampiyon olacaklarmışyemin ediyorum bu haftaki favori ikilimsiniz her mesajda gülmekten yıkılıyorum
ama boşa uğraşıyosunuz şampiyon biz olcaz safhasfsdafdasf
Ayy lütfenAma artik almayalim lutfen
Hahahahahah tamam geldimmHay Allah yaaa
kusura bakma geceden havada kalmışsın dur aldım seni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?