-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Dünkü Menüm,
Sabah 9:30
1 domates 1 salatalık
5 zeytin
1 dilim peynir
Ara14:00
3 sulu köfte pirinçsiz
1 yeşil elma
1 kuru kayısı
Akşam 16:45
1 tavuk but
Ara 20:30
1 avuç çekirdek
2 mandalina
5 zeytin
1 ayran
Su 2lt
7600 adım
Bugünkü Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi
1 kuru kayısı
Öğle 12:00
1/2 tavuk but ızgara
Ara 14:30
Yeşil elma
1kuru kayısı
Ara 16:00
3yk yoğurt, 2yk granola, 1tk chia, 2.5 ceviz, 5 çiğ fındık, yarım nar
Akşam 18:30
2 sulu köfte pirinçsiz
3 dilim mandalina
Su 1.5lt
11426 adım
Ellssa
Boncuk2307
Sabah 9:30
1 domates 1 salatalık
5 zeytin
1 dilim peynir
Ara14:00
3 sulu köfte pirinçsiz
1 yeşil elma
1 kuru kayısı
Akşam 16:45
1 tavuk but
Ara 20:30
1 avuç çekirdek
2 mandalina
5 zeytin
1 ayran
Su 2lt
7600 adım
Bugünkü Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi
1 kuru kayısı
Öğle 12:00
1/2 tavuk but ızgara
Ara 14:30
Yeşil elma
1kuru kayısı
Ara 16:00
3yk yoğurt, 2yk granola, 1tk chia, 2.5 ceviz, 5 çiğ fındık, yarım nar
Akşam 18:30
2 sulu köfte pirinçsiz
3 dilim mandalina
Su 1.5lt
11426 adım
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
O zman pillerden olabilir
Evet canım nasılsın uzunz zaman dir yoksun yada ben mi görmedimAynen parkenın uzerınde ayrı çıkıyor dıger yerlerde farklı bu yüzden hep aynı yerde tartılıyorum en azından farkı doğru anlamış olurum
O zman pillerden olabilir
yok canım ya keşke ondan olsaymış gidip yeni pil aldım değiştirdim yine aynı çıktım
Canım çok geçmiş olsunKızlar iyi aksamlar yazamıyorum çok .anneme geçtim burda internet yok eşimden paylaştım internet. 10 15 gün buralardayım biraz dinlenmek istiyorum bütün vücudum ağrıyor ceset gibiyim. Kan tahlilleri kötü çıktı. Insilün direncim, kanda insülin değerlerim çok çok yüksek doktor çok alevli bir seviyede dedi. d vitamini ,b12 demir vs takviye kullanmama rağmen çok çok düşük doktorda anlamadı . Halsizlik vs ondanmis. Ayrıca ramatoit artrit için daha teçhizatlı bir hastaneye sevk etti. İlaçlarımı değiştirdi. Bu değerler ile kilo vermen imkansız vucuttaki ödem vs gider ancak dedi.öncelikle depoları doldurmanız lazım dedi doktor. Annemle babam sürekli birseyler yedirmeye çalışıyorlar burda tartı yok inşallah eski kiloma dönmem. Sürekli uyuyorum , resmen vücudumu tasiyamiyorum bilmiyorum inşallah ilaçlar toparlar hemen. Hepinizi öpüyorum. Yeni yıl hepimize sağlık ve mutluluk getirsin.
sen hele bir sağlığına kavuş, değerlerin düzelsin zaten daha dinç ve dirençli hissedeceksin ve o zaman daha konforlu bir şekilde kilo verebileceksin.İnsülin ilaçları hemen etki ediyor ama d vitamininde depolar yavaş doluyor ve mümkünse tabi Dr una da danışarak omega3 ile birlikte öğlen 1 olmadan almaya çalış
Yeni yılın kutlu olsun sana sağlık, şans ve mutluluk getirsin canım
Kaptanım kahvaltı akşam nerde metabolizmayı yavaşlatmayalımMenüm
15:00
1 kase çorba ölemeç
1 kase fıstık
3 kuru incir
1 kupa ayran
Spor
100 ip
bluegreeneyes
Allah kabul etsin
afiyet olsunAfiyet olsun canm gün içinde acıkmadın mı30 Aralık PZRT
Saat 13.00
Karahindibalı kahve , 4 hurma
Akşam yemeği 19.00
1 p Sebzeli mantarlı makarna, zeytinyağlı ekşili brokoli
2 lt su
arke
Sporu en son atarım.
30.12.24
12.30
2 shaanda yumurta,1 dilim peynir,2 dilim ekmek, 1 çk pekmez, 1 çk tereyağı
14.30
Sade kahve, 2 kare bitter
17.00
2 sıkım çiğ köfte,yoğurt, 3 YK makarna ( çok saçma oldu menü ama AVM de yemek istemedim o yüzden evdekilerden atistirip çıktım )
Şu:2 lt
Ellssa
arke
Boncuk2307
12.30
2 shaanda yumurta,1 dilim peynir,2 dilim ekmek, 1 çk pekmez, 1 çk tereyağı
14.30
Sade kahve, 2 kare bitter
17.00
2 sıkım çiğ köfte,yoğurt, 3 YK makarna ( çok saçma oldu menü ama AVM de yemek istemedim o yüzden evdekilerden atistirip çıktım )
Şu:2 lt
Ellssa
arke
Boncuk2307
30 Aralık menü
08.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
11.30 1 yumurta biber dereotu ve keten tohumlu omlet, 10 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek olacak kadar patates, roka turp
15.00 yoğurtlu tavuklu salata
19.00 2 kepçe çorba, fırında karnabahar brokoli havuç biber üzerine 2 kaşık yoğurt, 1 dilim ıspanaklı börek
20.30 1 muz üzerine 1 tk tahin ve kakao
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Ellssa
Boncuk2307
arke
08.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
11.30 1 yumurta biber dereotu ve keten tohumlu omlet, 10 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek olacak kadar patates, roka turp
15.00 yoğurtlu tavuklu salata
19.00 2 kepçe çorba, fırında karnabahar brokoli havuç biber üzerine 2 kaşık yoğurt, 1 dilim ıspanaklı börek
20.30 1 muz üzerine 1 tk tahin ve kakao
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Ellssa
Boncuk2307
arke
Çok haklısın sana çok tşk ederimLotuscum bu dönemde en cok kendinle ilgilenmrn lazim ki " çözum dusunebil " .
Saglikli bir kafaya , psikojiye ihtiyacin var.
Biz de yanindayiz. Hazir hissettikce , ufak ufak anlatmak iyi gelebilir.
Hepimiz icin gerekli, psikologlarin da önerdiği bir listeyi paylasayim.
Diyeti bozup durmak bir ÖZSABOTAJ dir.Kendine zarar verme davranisi yani , bu da ÖZSAYGI eksikliginden olur. Özsaygi eksikligi de ÖZBAKIM ile toparlananilir ( bir de basarabilecegimiz ufak hedefler koyup sözünüzde durursak özsaygi artırmış. Cok arastirdim)
Eki Görüntüle 3528300
Kaptanım hoş geldinCanım çok geçmiş olsun
İnsülin ilaçları hemen etki ediyor ama d vitamininde depolar yavaş doluyor ve mümkünse tabi Dr una da danışarak omega3 ile birlikte öğlen 1 olmadan almaya çalış
Yeni yılın kutlu olsun sana sağlık, şans ve mutluluk getirsin canım
Afiyet olsun canm30.12.24
12.30
2 shaanda yumurta,1 dilim peynir,2 dilim ekmek, 1 çk pekmez, 1 çk tereyağı
14.30
Sade kahve, 2 kare bitter
17.00
2 sıkım çiğ köfte,yoğurt, 3 YK makarna ( çok saçma oldu menü ama AVM de yemek istemedim o yüzden evdekilerden atistirip çıktım )
Şu:2 lt
Tekrar geçmiş olsun canmKızlar iyi aksamlar yazamıyorum çok .anneme geçtim burda internet yok eşimden paylaştım internet. 10 15 gün buralardayım biraz dinlenmek istiyorum bütün vücudum ağrıyor ceset gibiyim. Kan tahlilleri kötü çıktı. Insilün direncim, kanda insülin değerlerim çok çok yüksek doktor çok alevli bir seviyede dedi. d vitamini ,b12 demir vs takviye kullanmama rağmen çok çok düşük doktorda anlamadı . Halsizlik vs ondanmis. Ayrıca ramatoit artrit için daha teçhizatlı bir hastaneye sevk etti. İlaçlarımı değiştirdi. Bu değerler ile kilo vermen imkansız vucuttaki ödem vs gider ancak dedi.öncelikle depoları doldurmanız lazım dedi doktor. Annemle babam sürekli birseyler yedirmeye çalışıyorlar burda tartı yok inşallah eski kiloma dönmem
vücudun ihtiyacı olanı ver zaten kızlar da demiştir maalesef vitamin mineral eksikliklerinde vücudumuz kendini korumaya çalışıyor ve kilo vermemiz imkansız hale geliyor dikkat et kendine sağlıklı bir şekilde bekliyoruz seni 
