Wayt caklit moka mandalina elma onlar nolecekAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım. İyi gelir inşallah
Teşekkür ederim. Aslında menümü beğenmistim.Hatta akşamımız da benziyor.Köfte salata ve tavuk salata tabi daha sağlıklı beslenmeyi hedefliyorum
Çok çok geçmiş olsun. Şimdi nasılsın?
Çok üzüldüm. İnşallah bir an önce düzelirSağol canım
Böyle olacağını bilerek sahiplendik ama o benim çocuğum oldu başa gelince insan konduramıyor kabul edemiyor
Afiyet olsunBugün menüsü aşağıdaki gibidir ;
Toplam kalori 1240 filan yapıyor yazınca çikolata da yesem kontrollü yiyorum
Sporlar ile 400 cal filan yakarım toplam bence
Kahvaltı
2 haşlanmış yunurta
2 dilim peynir
3 hindi füme
4 zeytin
1 dilim tbe
Ara
5 tane bayram çikolatası
1/4 dilim kek yedim ya ne olacak bu tatlı düşkünlüğü bilmiyorum
Ara
1/2 yeşil elma maydanozlu shake
Akşam
1 kase haşlanmış limonlu brokoli
1 kase yoğurtlu ıspanak
Spor
Adım sayım 5k olmuş
Gece de bisiklet yaparım 40 dk ekran eklerim
Jasminium84 Ellssa Boncuk2307
Akşam kullansan daha iyi olur. Kullanıyorsan iyi. O zaman neden yükseliyor. Limonlu su iyi olur. Sabahlrı omega3 iyi olurhangi formunu kullanmalıyım kaptanım, malat ve biglisinat formlarını sabah kullanıyorum
teşekkürler kaptanım
omega3 kullanabilirim evetAkşam kullansan daha iyi olur. Kullanıyorsan iyi. O zaman neden yükseliyor. Limonlu su iyi olur. Sabahlrı omega3 iyi olur
Tuzunu azalt bir deomega3 kullanabilirim evet
kaptanım inan bilmiyorum belki de gerçekten tuzlu beslenmemden kaynaklıdır
önümüzdeki 1 hafta not alacağım tansiyonumu bakalım ne sonuçlar çıkacak
afiyet olsun canım23 aralik pazartesi
Sabah 11de haslanmis yumurta bir tane minik tam buğday unundan krep, kasar , salatalık
15te minik.dilim ıslak.kek , kahve
16.30da tavuk suyunda çorba, 2 dilim kiymali patates rulo
3 lt su
Jasminium84 . Ellssa
evet kaptanım sebebi sende biliyorsun gün içinde çok az yemişsin, yetersiz yemişsin, toparlarsın merak etmeDünkü menüm
11:00
1 muz
14:00
1 kase mercimek çorba
Menemen
3 dilim ekmek
Bitirmiştim aslında
20:00
1 kase tuzlu fıstık
dayanamayıp yeediğim için bol ödemli uyandım. Tartı 72,7 yi gördüm.
Günüm berbat modu düşük herşeyi yemek isteğı var.
Bir daha kendimi bu kadar aç bırakmicam
Jou Boncuk2307
evet kaptanım bi süre dikkat edeyim, kabullenmesem de yaşlanıyorum zaarTuzunu azalt bir de
Güzel düşünelim güzel olsunafiyet olsun canım
evet kaptanım sebebi sende biliyorsun gün içinde çok az yemişsin, yetersiz yemişsin, toparlarsın merak etme
afiyet olsun
evet kaptanım bi süre dikkat edeyim, kabullenmesem de yaşlanıyorum zaar
Kuzumm iste dengesiz olunca böyle oluyo bırak sabah yeşillik protein ye onu yiyim veririm ðdüşünme hiçte öyle olmuyor inan sonra feleğinşaşıyoDünkü menüm
11:00
1 muz
14:00
1 kase mercimek çorba
Menemen
3 dilim ekmek
Bitirmiştim aslında
20:00
1 kase tuzlu fıstık
dayanamayıp yeediğim için bol ödemli uyandım. Tartı 72,7 yi gördüm.
Günüm berbat modu düşük herşeyi yemek isteğı var.
Bir daha kendimi bu kadar aç bırakmicam
Jou Boncuk2307
Canimm çok üzüldüm çok geçmiş olsunÇok moralim bozuk bıdıklarımdan birinde bir yumru gördüm veterinere götürdük 11 yaşında bir sürü test yapıldı
Böbrek, karaciğer yetmezliği ve yüksek şekeri çıktı sürü ilaç başladık iyi hissetmiyor yemek yemiyor tüm gün uyuyor zorla yediriyoruz keyfî hiç yok oğlumun benim de hiç yok çok üzgünüm
Hee kahveyle, mandalina. AnlaşıldıWayt caklit moka mandalina elma onlar nolecek
Ben ifle dusuk karbonhidrati tutturmaya calisiyorum, hatta keto olsun diye ugrasiyorum. Yani ketoysa kremali kahve olabiliyor cikolata meyve olmuyor. Yok karbonhidrat varsa da oyyyle yagli kahveler olmuyoro yuzden şeyettim.
Simdi karbonhidrati biraz daha esnek tutarak yapacagim bakalım. Tahili malesef 1-2 dilimde tutamıyorum. Ekmek ya hep ya hic bende
ÇokgüzellIyi akşamlar canlarım menumu yazayım
Sabah
Menemen
biraz tulum peyniri
5 zeytin
Domates salatalık biber yeşillik bolca
Ara
1 elma
2 kaşık yoğurt
1 avuç fıstık
Akşam
Kalanları değerlendirme günü oldu
Yumurtalı ıspanak kavurması
1 küçük karnıyarık ve yoğurt
Su 3 lt
Yarın kahvaltıya misafirim var hiç oturmadı sabahtan beri hamur işleri hariç normal kahvaltiliklardan yiyeceğim
Ellssa Boncuk2307 Jou
Bisikleti de yaptım umarım çikolatalar erimiştirBugün menüsü aşağıdaki gibidir ;
Toplam kalori 1240 filan yapıyor yazınca çikolata da yesem kontrollü yiyorum
Sporlar ile 400 cal filan yakarım toplam bence
Kahvaltı
2 haşlanmış yunurta
2 dilim peynir
3 hindi füme
4 zeytin
1 dilim tbe
Ara
5 tane bayram çikolatası
1/4 dilim kek yedim ya ne olacak bu tatlı düşkünlüğü bilmiyorum
Ara
1/2 yeşil elma maydanozlu shake
Akşam
1 kase haşlanmış limonlu brokoli
1 kase yoğurtlu ıspanak
Spor
Adım sayım 5k olmuş
Gece de bisiklet yaparım 40 dk ekran eklerim
Jasminium84 Ellssa Boncuk2307
Harikasın şekerparemBoncuk2307 kaptanım geçen haftaki cezamı yerine getirmek için bugün ikinci kez yürüyüşe çıkıyorum bilgin olsun. Şu an 8500 adımım var, gidip bir kez yürüyelim bakalım