- 31 Ekim 2013
- 21.353
- 71.573
- 798
- 40
6000 canımAnca evde adım saymaya basladim.
Ev işi ve spor var amaadım sayısı günde kaç şart kızlar?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Ağustos 2011
- 2.889
- 8.274
- 358
İyi akşamlar 
21 Aralık cumartesi
Gün kapanış
LenaG
Jasminium84
Boncuk2307
10.30 Kahvaltı
1 yumurta
1.dilim.peynir
1 dilim.ekmek
Öğle yemek yok
18.30 akşam
1 kase kısır
1 kornişon turşu
3 dilim marul
2lt su
1000 adım
21 Aralık cumartesi
Gün kapanış
LenaG
Jasminium84
Boncuk2307
10.30 Kahvaltı
1 yumurta
1.dilim.peynir
1 dilim.ekmek
Öğle yemek yok
18.30 akşam
1 kase kısır
1 kornişon turşu
3 dilim marul
2lt su
1000 adım
- 31 Ekim 2013
- 21.353
- 71.573
- 798
- 40
Eveeetttt yeni bir haftaya başlıyoruz kızlar, bomba gibi başlıyoruz inşallah 
Cumartesi menülerinde biraz daha rahatlık olması sebebiyle bugünden sonraki menülerinizde bol protein, bol sebze ve yeterli miktarda karbonhidrat görmek istiyorum
Ve tabii ki hareket de bereket vardır, bol bol hareket ediyoruz, güne gülümseyerek başlayıp aktif geçirip, kendimize iyi davranıp yorgun ama mutlu bir şekilde uykuya geçiyoruz
Hadi bakalımmmm güzel bir hafta olsun hepimiz için
arke
Boncuk2307
bnnu
bluegreeneyes
D Diyettenvzgctm-olmuyo
malahit
-Murphy-
P Pembepilates
Lotus1234
Cumartesi menülerinde biraz daha rahatlık olması sebebiyle bugünden sonraki menülerinizde bol protein, bol sebze ve yeterli miktarda karbonhidrat görmek istiyorum
Ve tabii ki hareket de bereket vardır, bol bol hareket ediyoruz, güne gülümseyerek başlayıp aktif geçirip, kendimize iyi davranıp yorgun ama mutlu bir şekilde uykuya geçiyoruz
Hadi bakalımmmm güzel bir hafta olsun hepimiz için
arke
Boncuk2307
bnnu
bluegreeneyes
D Diyettenvzgctm-olmuyo
malahit
-Murphy-
P Pembepilates
Lotus1234
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
- 31 Ekim 2013
- 21.353
- 71.573
- 798
- 40
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
21 Aralık cumartesi
Gün kapanış
10.30 Kahvaltı
1 yumurta
1.dilim.peynir
1 dilim.ekmek
Öğle yemek yok
18.30 akşam
1 kase kısır
1 kornişon turşu
3 dilim marul
2lt su
1000 adım
- 31 Ekim 2013
- 21.353
- 71.573
- 798
- 40
Evet gelmedi kaptanım henüzJou hala gelmedi sanırım
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Teşekkürler. Yandım6000 canım
diğer günler çok zor değil ama bugün 19:00 gibi basladim da
yetistirmem lazım.- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Teşekkür ederiz. Hep birlikte başaralım.Eveeetttt yeni bir haftaya başlıyoruz kızlar, bomba gibi başlıyoruz inşallah
Cumartesi menülerinde biraz daha rahatlık olması sebebiyle bugünden sonraki menülerinizde bol protein, bol sebze ve yeterli miktarda karbonhidrat görmek istiyorum
Ve tabii ki hareket de bereket vardır, bol bol hareket ediyoruz, güne gülümseyerek başlayıp aktif geçirip, kendimize iyi davranıp yorgun ama mutlu bir şekilde uykuya geçiyoruz
Hadi bakalımmmm güzel bir hafta olsun hepimiz için
D Diyettenvzgctm-olmuyo
P Pembepilates
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Etiket yapmayı unutmuşumBugünkü menüm
14:30
2 haşlanmış patates
1 tandır ekmeği
5 yeşil zeytin
yarım bardak ayran
1 kase tarhana çorbası dövmeli
15:30
1 dilim ev yapımı kek
1 tane turunç reçeli
sade kahve
200 ip
Jou
Boncuk2307
- 31 Ekim 2013
- 21.353
- 71.573
- 798
- 40
Bence başarırsın canımTeşekkürler. Yandım
Bir de ufaktan yoga, pilates tarzı birşeyler de yapabilirsin, 15 dklık programlar bile iyidir
Yazım demi kaptanimNe yedin yaz biz de görelim
Hiç birşey yapmamaktan iyidir bence
tamam az sonraaaYaparsın sen yaparsın inanıyorumTeşekkürler. Yandım
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Sağ olasın. Eşim evde de. Onlar sonraBence başarırsın canım
Bir de ufaktan yoga, pilates tarzı birşeyler de yapabilirsin, 15 dklık programlar bile iyidir
Devamke- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
- 1 Aralık 2019
- 5.726
- 23.393
- 348
- 30
Hazırlığa neden girdim cnm ben tartimi attım zamaninda
KIRMIZI TAKIM P Pembepilates
MAVİ TAKIM Ellssa
@Goklerce @Cicekbocekkaktus P Purple58 @Makaron23 @rockandroll @Sem2024 @Tutku44 HAZIRLIK @Beklenen2 @Deltavealfa Efenin_Annesi
@Hallederiz @Lavinia_98 @Mthn83 @s i d e l y a @tomrs
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
- 8 Şubat 2024
- 3.176
- 16.983
- 128
Ellerine sağlık kaptanım
KIRMIZI TAKIM P Pembepilates
MAVİ TAKIM @Goklerce @Cicekbocekkaktus P Purple58 @Makaron23 @rockandroll @Sem2024 @Tutku44 HAZIRLIK @Beklenen2 @Deltavealfa @Hallederiz @Lavinia_98 @Mthn83 @s i d e l y a @tomrs
- 25 Ağustos 2019
- 61.429
- 115.376
- 698
- 31
Aaaaaaaa ben şoookkkk genemi sen kırmızı oldun ayy ben secildimm gözyaşım pııtt
Canımm busaatlerde çok yoğun oluyorumm efenin annesi deyince bakayim dedim
Iyi yapmışsınnn
Hazırda olanKaptanım
Efenin_Annesi
o tartı atmıstı kuzumm neden hazıra geçtikiCanımm teşekkür ederiimmm
Allddiimmm giiitttiiii
KIRMIZI TAKIM P Pembepilates
MAVİ TAKIM @Goklerce @Cicekbocekkaktus P Purple58 @Makaron23 @rockandroll @Sem2024 @Tutku44 HAZIRLIK @Beklenen2 @Deltavealfa @Hallederiz @Lavinia_98 @Mthn83 @s i d e l y a @tomrs
Hayırlı akşamlar
12.00
Yumurtalı mantar 3kasık
1 üçgen peynir
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
16.ü0
1 dilim pasta
18.30
evde yaptım 1 lahmacun, Marul
2lt su
- 8 Şubat 2024
- 3.176
- 16.983
- 128
Ahhh canım ya umarım çabuk iyileşirler. Kaç yaşında çocuklar.
Kuşum eklemeleri ben yapmıyorum. Kaptanlar bu kararları veriyorlar. Ben sadece tablo için yardımcı oldum. Zaten seni almışlar ve sanırım aynı takimdayiz
İlk sayfadaki kuralları okumamız lazım canım, değişiklikler oldu ❤
Pembe plates kaldı
aaa bir de ben kalmışım
Hahahahh kıyamam ya bi de eklemeye mi çalıştınKendimi eklemeyi denedim
Bakalım ne zaman öğrenecek
belki de öğrenmiştir. Kuşum ben salı günü yapmayıp çarşamba tamamlamıştım. Listeyi geri dönüp kontrol etmedim cezam var mı bilmiyorum ama bu hafta her gün yapacağım zaten. Gerekirse birini ekstra yaparım.Canımlar geçen haftaki performansınız güzeldi ama hazırlığa alınan çok kişi oldu. Bu hafta daha da iyisini yapabiliriz. Beş dakikamızı almıyor belki de girip menü yazmak 20 dk yürüyüş ya da 20 dk leslie yapabiliriz bence.Aslında kurallar adı altında herkes kendi için çabalayacak. Menü Tablosunu incelediyseniz eğer ceza günlerini görmüşsünüzdür. Bu hafta onları da yapacağız hep birlikte biz kaptanlar olarak Ellssa kaptanımla birlikte 2-3 gün cezamız var hepimiz cezalarımızı tamamlayalım. Ben aslında ertesi günlerde yapmıştım ama yine yaparım. Sizler de yapabilirsiniz. Seviyorum sizi, burayı
Canım ilk sayfadaki kuralları da oku mutlaka. Bu kadar istekliyken ceza yiyip takım dışı kalma tatlım5 teb beri ev isi yapiyom. Bakicam
- 31 Ekim 2013
- 21.353
- 71.573
- 798
- 40
