Şuan maydanoz suyumla merhabaaagünaydıınnnn
tartıya son günnn, hazır mıyız mavişlerim
bugün sular bol, sebzeler çeşitli, hareketler hafif hafif olsun
Sem2024
Mthn83
Jou
@Pembepilates
Ellssa
@-Murphy-
malahit
@bnnu
@Deltavealfa
@Beklenen2
@bluegreeneyes
ay yazarken hiç hoş olmuyormuş bu atıştırmalıklatı
Ellssa 
Boncuk2307
arke Ellssa Boncuk2307 çiçeğimmm nerelerdesin sennn, sensiz bi eksiğim sık sık gelİyi akşamlar hanımlar
afiyet olsun canımm gayet güzel bir menü, adımların da çok iyiSabah 10:00
Türk kahvesi
1 kuru kayısı
Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara
1 küçük meze tabağı mor lahana turşusu 3 yk
10 beyaz leblebi
1 küçük kuru kayısı
Ara 15:00
15 beyaz leblebi
2 mandalina
Akşam 17:30
3.5 yk taze fasulye (içerisinde tavuk parçacıkları da vardı)
2 yk süzme yoğurt
Su 2lt
2 kupa zencefilli limonlu yeşil çay
12400 adım
Jasminium84
afiyet olsun canımMisafirim vardı 3 görümcem oturmaya geldi1 görümce de gün içinde geldi
habersiz gelmeye bayılıyorlar.
Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Öğle Yemeği 15.00
1 tb unundan krep, arasına mantar ve kaşar peyniri, 1 salatalık, 3 yeşil zeytin
Akşam Yemeği 19.30
Öğle yemeği ile aynı, misafir gelecek diye aparatif hemen ondan yedim
SPOR
200 ip atlama
3205 adım
son öğün olmasaymış çok daha güzel olurmuş kuzumm ama bu şahane adımlarla da eriyip gitmiştir heralde, afiyet bal olsun19 Aralık menü
11.00 2 yumurta ile omlet, 1 dilim peynir, 10 zeytin, roka turp, minik peynirli poaça (1 dilim ekmek olacak kadar)
15.30 6 kaşık nohu ile yeşillikli salata
18.30 8 kaşım kuru fasulye 1 kase salata
20.00 1 minik dilim kraması sıyrılmış pasta, 6-7 tane zeytinyağlı sarma
3 litre su 24.000 adım+ emzirmeye devam
Eki Görüntüle 3523444
Adımların çok güzel canım menün de, afiyet olsun kaptanım19 Aralık perşembe menüsü
Menü ile ilgili açıklama yapayım. Karnivor diyet denilen bir şeyi deniyorum. Galiba yeşillik de yenmiyor ama ben biraz ekledim sabaha. Sadece et, tavuk, balık ve yumurta tüketiliyormuş.
13.30 kahvaltı
3 haşlanmış yumurta, yarım avakado, 1 salatalık, 60 gr örgü peynir, marul ve maydanoz (yumurta hariç salata yaptım, yağsız ve limonlu)
17.15 akşam
250 gr bonfile
Su 2.5 litre
Spor
Eki Görüntüle 3523445
afiyet olsun canım, kraker yerine kuruyemiş koysan daha sağlıklı olacaktırGünaydın kızçeler
Dünkü menüm
Sabah 7.30
1 h yumurta
Öğle 12.30
1 kase köz biber çorbası
1 biber dolması -2 yk yoğurt
1 kase salata
1 dilim sebze böreği (olmasaydı iyiydi)
Ara 16.30
1 armut
1 paket form çiyalı mahlepli kraker
Akşam 19.30
2 but ızgara
1 dilim ekmek
Su :2.5 lt
Adım: 4300
bekledğim performans tam da bu iştee
Afiyet olsun canim sebze böreği nasi yapılıyorGünaydın kızçeler
Dünkü menüm
Sabah 7.30
1 h yumurta
Öğle 12.30
1 kase köz biber çorbası
1 biber dolması -2 yk yoğurt
1 kase salata
1 dilim sebze böreği (olmasaydı iyiydi)
Ara 16.30
1 armut
1 paket form çiyalı mahlepli kraker
Akşam 19.30
2 but ızgara
1 dilim ekmek
Su :2.5 lt
Adım: 4300
Yaa suyun çok azz lütfen arttir onu yoksa çok zor kilo veriliyor en azından 2 lt iç19 Aralık
Kahvaltı: 1 yumurta haşlanmış
7 zeytin
Biraz peynir
1 dilim ekmek, bi çay kaşığı çikolata
14:00
1kase sebze çorbası
1 dilim ekmek
16:00
Bir kase daha sebze çorbası
Doymadım herhalde
1dilim çikolatalı ekmek
Arada çizi krakerle peynir falan yedim
19:00
1kase sebze çorbası
1 dilim ekmek
21:00
Muz ve sürme çikolata
Su: anca anca 1litre
Spor: 6 bin adımı zor görmüşüm,
Adım:6089
Su içmediğim için de ağzım boş durmamış çikolataya takmışım, bugün hedeflerimden sapmadığım bir gün olsıun
çiçeğimmm nerelerdesin sennn, sensiz bi eksiğim sık sık gel
afiyet olsun canımm gayet güzel bir menü, adımların da çok iyi
afiyet olsun canım
son öğün olmasaymış çok daha güzel olurmuş kuzumm ama bu şahane adımlarla da eriyip gitmiştir heralde, afiyet bal olsun
Adımların çok güzel canım menün de, afiyet olsun kaptanım
afiyet olsun canım, kraker yerine kuruyemiş koysan daha sağlıklı olacaktır
bekledğim performans tam da bu iştee
Çok haklısın canım,
bugün son günümüz, yarın tartı hepimizin yüzünü güldürsün inşallah
bugün herkes aşırı dikkatli olsun
Cicekbocekkaktus Sem2024 
noram Boncuk2307 
s i d e l y a 
Lotus1234 
Lavinia_98 
Tutku44 
Makaron23 
Beyaz leylak Canım afiyet olsun öncelikle. Gerçekten yazmak farkındalık oluşturuyor. Maalesef iyi bir gün olmamış, bence sebebi doyurucu ve sağlıklı yememiş olman. Böyle olunca vücut eksiği tamamlamak için sürekli yeme modunda oluyor ve tabiki canımız hep zararlı şeyleri çekiyor. Daha iyi olacağına eminim.19 Aralık
Kahvaltı: 1 yumurta haşlanmış
7 zeytin
Biraz peynir
1 dilim ekmek, bi çay kaşığı çikolata
14:00
1kase sebze çorbası
1 dilim ekmek
16:00
Bir kase daha sebze çorbası
Doymadım herhalde
1dilim çikolatalı ekmek
Arada çizi krakerle peynir falan yedim
19:00
1kase sebze çorbası
1 dilim ekmek
21:00
Muz ve sürme çikolata
Su: anca anca 1litre
Spor: 6 bin adımı zor görmüşüm,
Adım:6089
Su içmediğim için de ağzım boş durmamış çikolataya takmışım, bugün hedeflerimden sapmadığım bir gün olsıun
Afiyet olsun canım akşam çorba veya noodle biri olmasa iyi olurdu, karbonhidrat miktarını düşürmüş olurdun.
Persembe
9
2 yumurta
40 g kepek ekmek ile kasarli tost
1.5 d tulum peyniri ,4 zeytin
Marul , havuc dilimi
Öğlen
Musli:
(1 cb süt + 1 muz+1 mandalina + 6 dut kurusu+7 badem )
Ara. 1 avuc antep fıstığı
Aksam .19
Yayla corba
Salata
6 kasik noodle
2 kofte kadar tavuk
Spor. 5676 adim
Afiyet olsun canım, güzel menü ve harika spor.19.12.2024 Perşembe
13.30-16.30 arası
1 kuru patlıcan dolması
1 kuru biber dolması
2 yk bulgur pilavı
3 tane kaşarlı köfte
1 kase yeşil salata
20.00
1 portakal
yarım ayva
su:3 lt
spor: 50 dk yoga ve 8.627 adım
Eki Görüntüle 3523569
Teşekkür ederim kaptanımAdımların çok güzel canım menün de, afiyet olsun kaptanım
Jasminium84 
Efenin_Annesi 
LenaG Ellssa sirkeli su mu o canım
Şuanki kahvaltımmm
Eki Görüntüle 3523593
Demeniizzz o ki yulafla bide yanina ekmek ben onsuz asla doyamam
Yok yeşilçay kuzumm sirkeli suyu 2 saat önce içtimsirkeli su mu o canım
afiyet olsun
Dün biraz rahatsızdim yazamadım hiç. İnşallah yarın güzel sonuçlar gelecekgünaydıınnnn
tartıya son günnn, hazır mıyız mavişlerim
bugün sular bol, sebzeler çeşitli, hareketler hafif hafif olsun
@Pembepilates
@-Murphy-
@bnnu
@Deltavealfa
@Beklenen2
@bluegreeneyes
Geçmiş olsun canım, neyin vardı. Bu arada dün yazmayı unuttum, oğlunun doğum günü kutlu olsun. Sağlıklı mutlu huzurlu yılları olsun inşallah.Dün biraz rahatsızdim yazamadım hiç. İnşallah yarın güzel sonuçlar gelecek
Yılbaşına son 10 gün
şifa olsun canımmYok yeşilçay kuzumm sirkeli suyu 2 saat önce içtim
geçmiş olsun canımm neyin varDün biraz rahatsızdim yazamadım hiç. İnşallah yarın güzel sonuçlar gelecek
Yılbaşına son 10 gün
